Ce poți lua pentru a te înveseli. Cum să te înveselești dacă totul este rău? Cum să te înveselești acasă? Fa ceea ce iti place

Starea ta de spirit este sub medie, sau chiar la nivelul tocurilor tale? Înțeleg că ziua s-a dovedit a fi dificilă și, uneori, nu merge deloc bine dimineața. Și nu este că e până la lacrimi, dar există un dor în inima mea: plictisit, obosit, mă simt groaznic... Nu știu despre tine, dar în astfel de momente încep să-mi cânt cu jale un cântec de desene animate:

„Oh, viața mea este o tablă,
Ei bine, ea în mlaștină,
Și zbor, și zbor
Și vreau să zbor..."

Sincer să fiu, nu întotdeauna ajută. Dar nu există limită pentru perfecțiune...

Vrei să te înveselești?

Următoarele metode vor fi cu siguranță utile! Vă spun un secret, sunt foarte simple, dar foarte eficiente! Folosește și... „ține coada cu un pistol”!

Primul mod de a te înveseli: cântec amuzant. Pornește și cântă împreună! Numai, te rog, oprește-ți alegerea pe o compoziție veselă. Melodiile triste vor aduce și mai multă melancolie.

al 2-lea: răsfățați-vă. De exemplu, ciocolata ridică nivelul de fericire. Și s-a dovedit! Sau poate că viața va părea frumoasă după o porție de înghețată?

al 3-leamod de a te înveseli: glume. Există o mulțime de povești amuzante pe internet. Citit! De obicei, după o duzină de glume bune, începi deja să zâmbești.

al 4-leamod de a te înveseli: dans! Cu siguranță în grădiniţă ai dansat „Dansul răţuşilor” cu tot grupul. De ce să nu-ți amintești? Și dacă încă „cârlaiți” în locurile potrivite, în general este bine!

al 5-leamod de a te înveseli: hobby. Fa ceea ce iti place. După un timp, cu siguranță vei simți gustul pentru viață. Foarte relaxant!

al 6-leamod de a te înveseli: Pentru mulți, aceasta este într-adevăr o mică vacanță. Un lucru nou frumos are un efect mare asupra bunăstării noastre.

al 7-leamod de a te înveseli: Du-te la cinema. Desigur, ai nevoie doar de comedie. Vizionarea melodramelor pentru inimile singuratice în timpul dorului este foarte descurajată.

al 8-leamod de a te înveseli: Fă o plimbare! De fapt, o plimbare bună ajută cu adevărat la ameliorarea stresului și la creșterea vitalității!

al 9-leamod de a te înveseli: Relaxați-vă. Puțină meditație vă va ajuta să vă restabiliți puterea și să scăpați de tristețe. Imaginează-ți că ești plin de lumina fericirii și bucuriei.

al 10-leamod de a te înveseli: distrage atentia. Privește un obiect plăcut și concentrează-te pe el cât mai mult posibil. Descrieți-l în detaliu pentru dvs. sau cu voce tare.

Nu ajută? Următoarele zece sfaturi magice vor funcționa cu siguranță!

al 11-leamod de a te înveseli: Luați orice vă vine la îndemână (o riglă, de exemplu) și cereți ajutor. Va raspunde cu siguranta!

al 12-leamod de a te înveseli: sari de pe toaleta intr-o noua realitate! Poți chiar și la serviciu... să te strecori în liniște în toaletă și să aterizezi cu un fluier într-o altă viață plină de bucurie!

al 13-leamod de a te înveseli: redenumirea rulantă. în tot ceea ce vezi: o carte, un stilou, o pasăre, iarbă etc. De asemenea, cum funcționează!

al 14-leamod de a te înveseli: îngheață-ți tristețea. Notează-ți problema pe o bucată de hârtie și pune-o la congelator. Tot!

Al 15-lea mod de a te înveseli: scrie cuvântul „Dispoziție” pe o foaie de hârtie și ridică-l din ce în ce mai sus deasupra ta.

al 16-leamod de a te înveseli: du-te la oglindă și zâmbește din vârful capului. Și apoi atingeți-l cu mâna și spuneți: „Voi lăsa oglinda pe perete și voi lua fericirea pentru mine”

al 17-leamod de a te înveseli: creați un fișier de „dispoziție proastă” pe computer și ștergeți-l pentru totdeauna...

al 18-leamod de a te înveseli: desenează un curcubeu pe o bucată de hârtie simplă. Și apoi ridică-l deasupra ta și „atârnă” cu cuvintele: „Nu mă voi acri, dar mă voi agăța de curcubeu”.

19mod de a te înveseli: trimite-ți o „scrisoare de fericire” prin e-mail. Scrie că totul este în regulă cu tine și din această secundă devine și mai bine. Faceți din „Cancelaria Cerească a Universului” expeditorul

al 20-leamod de a te înveseli: gătiți compot sau faceți băutură de fructe din dulceață. Apoi bea cu cuvintele: „Beu compot și sunt norocos tot anul”.

Asta e ca toate. Înveselește-te și privește lumea asta cu un zâmbet! Și cu siguranță va zâmbi înapoi...

Anastasia Volkova pentru site

O dispoziție proastă îi vizitează periodic pe toată lumea, există multe motive pentru aceasta - de la oboseală și tonus scăzut din cauza unor probleme reale, care se termină doar cu o stupoare emoțională dimineața. Eu cred că starea de spirit este cheia succesului, când sunt trist sau nemulțumit de ceva, totul îmi cade din mâini.

Ai observat asta pentru tine? Te trezești dimineața cu piciorul greșit și pleci - ai dat peste o ceașcă de cafea, ai rămas blocat într-un ambuteiaj, ai întârziat la serviciu, ai primit o privire plină de reproș de la șeful tău iubit, lucrezi prost și te simti prost... Este mai bine sa te gandesti putin la cum sa te inveselesti si sa te reincarci pozitiv pentru intreaga zi.

Motive pentru proasta dispoziție

De exemplu, acestea ar putea fi:

• beriberi și unele boli ascunse (poate în stadiul inițial);
• probleme sau dificultăți reale;
• vreme rea;
• unele nemulțumiri nedezvăluite;
• durata de viață pentru regândire;
• tulburări hormonale;
• tulburări emoționale.

Dacă o dispoziție proastă însoțește o persoană de-a lungul vieții, atunci acesta este un motiv bun pentru a vizita un medic - atunci când o persoană se îmbolnăvește, starea de spirit și vitalitatea lui scad rapid, se simte rău și devine iritabil.

Cum te poți tonifica în cinci minute

Starea de spirit a unei persoane depinde de nivelul hormonilor care sunt responsabili pentru emoții. Pentru ca starea de spirit să se schimbe, trebuie să influențezi cumva cantitatea acestor hormoni. Hormonii sunt afectați de:

• micro- și macro-elemente utile care pătrund în organismul nostru cu alimente, băuturi și vitamine;
• activitate fizica;
• efect placebo - dacă faci ceea ce o persoană face de obicei într-o dispoziție bună, atunci organismul poate fi puțin înșelat și va crește nivelul hormonilor, ceea ce te va înveseli semnificativ.

Ce să mănânci pentru starea de spirit

1. Cel mai simplu lucru este să mănânci ceva dulce sau bogat în vitamine. Dulciurile ajută la activarea activității sistemului nervos, care nivelează treptat fondul emoțional și, în același timp, starea de spirit a vieții. Există un alt motiv - dulciurile sunt pur și simplu drăguțe. Chiar dacă nu țineți cont de efectele lor benefice, puțină plăcere vă va ajuta să lumineze cea mai sumbră imagine a vieții și să vă ridice vitalitatea atunci când sunteți acasă, la serviciu sau la plimbare.
2. Fructele vor face și ele. Acestea conțin un complex complex de vitamine și uleiuri esențiale, dintre care majoritatea ajută la îmbunătățirea rapidă și eficientă a propriei dispoziții. Cel mai bine este să alegeți acele fructe care au o culoare mai strălucitoare și un miros pronunțat - sunt în acel stadiu de coacere când cantitatea de nutrienți din ele este cât se poate de mare. Cel mai bine, combinațiile de citrice cu arome de conifere și ierburi duc la ton.
3. Legumele sunt o alegere excelentă pentru cei care țin dietă sau pur și simplu nu le plac dulciurile. Deci, de exemplu, broccoli conține mult acid folic - și, apropo, lipsa acestuia duce la depresie. Legumele trebuie consumate crude, atunci efectul va fi mai lung și va apărea foarte repede, după tratamentul termic sunt proaste și au puțin efect asupra stării de bine.
4. Pâinea integrală sau orezul brun va ajuta la creșterea vitalității, la reîncărcare emoții pozitiveși energie pentru întreaga zi. Carbohidrații, în principiu, au un efect foarte pozitiv asupra unei persoane, iar dacă sunt carbohidrați complecși care se eliberează lent, atunci sunt foarte utili.
5. Bea la timp un pahar cu apă te va ajuta, de asemenea, să te simți mai bine - se modifică concentrația de săruri și microparticule din organism, se schimbă presiunea (acest lucru este important pentru cei care reacționează la vremea rea).
6. O ceașcă de cafea sau ceai te va ajuta să te înveselești și să uiți de necazurile vieții, precum și să-ți ridice tonusul și să te energizeze. Desigur, abuzul de cafea este rău, dar uneori este o adevărată salvare.
7. Puțin alcool vă va ajuta să vă relaxați - un pahar de vin vă va scuti de stres și vă va încărca cu pozitiv (pentru aceasta trebuie să alegeți vinuri roșii).

Mișcarea ca modalitate de a înveseli

Acum, mișcarea nu este la fel de importantă pentru o persoană precum era în acele vremuri - nu există o alergare după un mamut sau să fugă de inamici în viața noastră pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, mecanismul de încurajare evolutivă încă funcționează. Dacă porniți muzică energică și dansați aproximativ o jumătate de oră, atunci starea dvs. de spirit se va îmbunătăți cu siguranță. Este mai bine să acordați preferință compozițiilor cu un ritm rapid.

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a ieși din starea actuală. Când forțele sunt la zero și gândurile sumbre învăluie mintea, este suficient să ieși afară și să mergi câteva străzi. Cum functioneaza? În primul rând, în timpul oricărei mobilități, se produc substanțele necesare unei bune dispoziții.

În al doilea rând, aer curat, schimbare constantă a imaginilor vizuale, un flux mare de informații externe - toate acestea aduc conștiința la un nivel fundamental diferit. Și dacă există posibilitatea de a face o plimbare în natură sau cel puțin în parc, atunci beneficiul va fi de două ori mai mare. Plimbările regulate ajută să scapi de depresia emoțională - nu numai că îți poți îmbunătăți starea de spirit, dar, în general, îți poți îmbunătăți bunăstarea.

De asemenea, gimnastica. o opțiune bună, muzica tare și niște abdominali se vor adăuga la bucurie.

Modalitățile mele de a îmbunătăți starea de spirit

Personal, sunt adesea supărat din cauza fleacurilor și apoi nu mă pot concentra. Mă ajută exerciții de respirație- Ies la balconul biroului și respir știință pentru câteva minute. În acest timp, sângele este îmbogățit cu oxigen, iar viața devine mult mai distractivă.

Un alt mod care îmi place foarte mult este masajul. Mi-am cumpărat un simplu aparat de masaj pentru picioare, iar când starea de spirit este la zero, îmi aranjez o seară de relaxare – un ceainic cu ceai bun, un film sau o carte interesantă, un masaj și câteva uleiuri aromate.

Apropo, ai o lampă cu aromă? Dacă nu, atunci crede-mă, chiar ai nevoie de el. La un moment dat l-am cumpărat pur și simplu pentru că îmi plăcea forma - arăta destul de potrivit pe raftul meu. Și atunci am decis să încerc. Lumânarea pâlpâie, aromă plăcută - chiar ajută. Ca mirosuri, puteți folosi aromele pădurii și ale copacilor de conifere, îmi plac mirosurile de citrice (oamenii de știință au dovedit că au un efect pozitiv asupra emoțiilor umane) și lemongrass.

Și, desigur, creativitate. Dacă sunt trist, încerc să-mi revars emoțiile în text sau pe pânză - acest lucru ajută atât să-mi distrage atenția de la gândurile triste și, în același timp, să mă înțeleg puțin.

Cum să te descurci cu starea de spirit: o lecție de la un psiholog

În aceste scopuri, puteți apela la un antrenor - această persoană vă traduce gândurile și dorințele, evaluează realitatea lor și respectarea direcției. Dacă ești trist pentru ceva, nu ai nevoie de el. Dacă te simți trist pentru ceva și nu te grăbești să scapi de el, atunci îți place.

Acest sfat mi-a deschis literalmente ochii, am făcut câteva schimbări în viața mea și am uitat ce este o stare negativă. Câteva cești de ceai dimineața și legumele pe tot parcursul zilei îmi mențin echilibrul de vitamine, yoga și un studio de dans mă ajută să mă mișc mai mult, iar doi câini îndrăgiți oferă plimbări lungi în fiecare zi, pe vremea îmi place și mă încarcă de pozitiv.

O bună dispoziție este ușoară, trebuie doar să creezi condițiile potrivite pentru aceasta. Ascultă muzica ta preferată dimineața și dansează - asta te va tonifica, te va plimba pe orice vreme dimineața sau seara (poți să te plimbi cu cineva sau singur), să-ți urmărești gândurile și mai ales starea ta dimineața - și vei fii mereu într-o dispoziție excelentă.

26 de moduri de a te înveseli acasă sau la serviciu

1. Ascultă muzică tare. Muzica este una dintre cele mai bune moduri de a te înveseli, indiferent dacă este sau nu dansabilă. Este de dorit ca ea să fie cu cuvinte și puteți cânta împreună cu ea (ceea ce contează și). Puteți asculta muzică atât în ​​căști (la serviciu), cât și acasă, pe difuzoare obișnuite, dar porniți-le la maximum.


2. Dans. Ca și cum ați continua paragraful anterior - vă sfătuim să dansați pe muzică. Nu contează dacă știi cum să o faci sau nu. Principalul lucru este să te miști activ și să o faci cu plăcere. Da, din păcate, nu poți face asta la serviciu, dar acasă este un loc grozav. În plus, poți dansa (deși probabil chiar ai nevoie) la o discotecă dintr-un club în care este multă lume și va fi mult mai plăcut și mai distractiv să te miști în ritmul muzicii.


3. Zâmbește pentru a ciudă totul. Oricât de rău ar fi pentru tine, învață să zâmbești și să nu pierzi zâmbetul de pe față. Tratează problemele și necazurile mai simplu și cu ironie. De exemplu, pentru un alt eșec, spuneți: „Dar voi câștiga experiență pentru viitor!”. Zâmbetul vă va ajuta să acordați mai puțină atenție negativă situației.


4. Pune lucrurile în ordine. Când suntem într-o dispoziție proastă, o mulțime de lucruri ne enervează. În primul rând, aceasta este o mizerie și lucruri care nu sunt la locul lor. Prin urmare, începeți prin a pune lucrurile în ordine la locul de muncă sau acasă. Când totul este îndoit și în locul potrivit, se va simți ca și cum o piatră va cădea din suflet și vei putea respira adânc. Starea de spirit cel puțin nu se va înrăutăți.


5. Ai grijă de treburile casnice. Dacă sunteți acasă, treburile casnice ajută la ameliorarea stresului - curățarea apartamentului, gătitul, spălarea lenjeriei de pat și a hainelor și altele asemenea. În primul rând, acestea sunt exerciții fizice care distrag atenția de la gândurile rele, iar în al doilea rând, trebuie să fii distras de la un subiect dureros, gândindu-te la alte lucruri (produse, volume, sarcini casnice etc.). Astfel, nu numai că ești distras de la probleme, ci și faci lucruri utile, care nu pot decât să se bucure.


6. Pregătește-te pentru o aliniere reușită a evenimentelor.Încearcă să-ți spui mental că totul va fi bine și minunat pentru tine. Mergeți la orice întâlnire sau chiar lucrați cu încrederea că acolo vă așteaptă doar vești bune. Dintr-o astfel de atitudine, starea ta de spirit se va ridica și orice probleme care apar nu se vor putea supăra.


7. Simțiți-vă liber să vorbiți despre răni. Când ești într-o dispoziție proastă, cu siguranță ar trebui să-i exprimi tot ce este dureros unui prieten sau rudă apropiată care te va înțelege și te va sprijini. Vei vedea singur când vei vorbi - va deveni imediat mai ușor pentru suflet și starea ta de spirit nu va mai scădea și chiar vei dori să zâmbești.


8. A o face pentru sport. Combină o activitate plăcută cu una utilă. Activitatea fizică îmbunătățește semnificativ starea de spirit - acest lucru a fost dovedit de mai multe ori de către oamenii de știință din multe țări. Prin urmare, dacă există o astfel de oportunitate, mergi la sală și antrenează-te din inimă acolo. Desigur, nu ar trebui să te încarci foarte tare, dar va trebui să transpiri. Puteți face exerciții acasă, totuși, experienta personala pe site-ul jurnalistilor, putem spune ca orele de acasa sunt mult mai lente si nu la fel de intense (si deci nu la fel de productive) ca in sala de sport.


9. Joaca jocuri. Orice joc (computer, tablă, cărți, sport și intelectual) poate scoate un bărbat sau o fată din proasta dispoziție. Ei distrage vizibil atenția de la probleme și se distrează foarte mult, este de preferat să faci asta într-o companie.


10. Vizionați filme sau seriale. Alege dintre cele mai amuzante comedii din acest an și organizează rapid proiecții de filme cu prietenii și floricelele. Nu contează dacă mergi la cinema sau stai acasă să te uiți. Principalul lucru este că filmele au fost alese interesante și amuzante.


11. Asumați o nouă afacere. Nimic nu este mai interesant decât o nouă activitate. Gândiți-vă la ceea ce ați visat întotdeauna să faceți, dar amânați constant. Îți creezi site-ul? Să faci un buget de familie frumos? Citește o carte? Învață să tricotezi? Jongla? Nu contează ce! Principalul lucru este să faci ceva nou!


12. Vizitează un vechi prieten. Puteți obține o taxă pozitivă vizitând un vechi prieten și nu doar sunându-l prin telefon sau trimițând o scrisoare prin poștă sau ICQ, ci venind la el. Va fi o mare de zâmbete, povești noi și amintiri vechi.


13. Promite-ți că data viitoare vei fi pregătit pentru un eșec similar. Dacă problema te bântuie, atunci, pentru a uita de ea, gândește-te din nou și promite printr-un jurământ că data viitoare vei fi gata să lupți împotriva unei dispoziții proaste și, de asemenea, fă un jurământ pentru a evita acest lucru. Promisiunile vă vor ajuta să uitați rapid de eșec și să vă îmbunătățiți starea de spirit mai repede.


14. Răsfățați-vă cu delicii delicioase. Asigurați-vă că cumpărați pentru dvs. niște bunătăți pe care nu le-ați mâncat de multă vreme - o cutie de înghețată, o porție de grătar, o pizza uriașă, un tort delicios, un kilogram de dulciuri scumpe, un pachet de chipsuri. În general, tot ceea ce dorește doar sufletul.


15. Fă o faptă bună. Nu vă puteți imagina cum o faptă bună vă poate ridica starea de spirit, stima de sine și vă poate schimba atitudinea față de voi înșivă. Dați de pomană în bancnote mari. Ajută o persoană în vârstă să traverseze drumul sau să urce la podea. Transferați o parte din banii acumulați la orfelinat. Reparați gardul din grădina din față. Oferă-te să ajuți un vecin. Incearca-l!


16. Gândește-te la cel mai fericit moment din viața ta care a fost sau va fi vreodată. Ajută foarte bine și rememorarea trecutului (cele plăcute) sau imaginarea unor momente viitoare (nunti, cumpărarea de haine noi, echipamente etc.).


17. Fă un duș de contrast. Un duș de contrast ajută la ameliorarea tensiunii - mai întâi trebuie să turnați apă fierbinte, apoi rece. Repetați procedura de mai multe ori. Un astfel de duș ameliorează instabilitatea emoțională și este, de asemenea, foarte benefic pentru sănătate (atât pentru femei, cât și pentru bărbați).


18. Fă o plimbare. Mersul în aer curat ridică tonusul, îmbunătățește bunăstarea fizică și psihică. Mediul înconjurător al oamenilor, zgomotul mașinilor sau sunetele pădurii vă vor liniști, de asemenea, starea de spirit și atitudinea față de probleme.


19. Distribuiți problema în jurnal sau blog. Dacă aveți un jurnal personal în care vă împărtășiți emoțiile, dispozițiile și situațiile de viață, atunci acest lucru este foarte bine. Încercați să scrieți în ea toate sentimentele care sunt acum în sufletul vostru. Întinde totul. Descrieți situația actuală. Trageți propriile concluzii. Gândurile postate sunt mult mai ușor de înțeles și această „procedură” îți îmbunătățește și starea de spirit, deoarece tu însuți îți vei da sfatul potrivit și vei arunca o privire sobră la ceea ce se întâmplă.


20. Fă o listă cu 100 de lucruri care te fac fericit. Adesea, într-o dispoziție proastă, nu observăm lucruri elementare și oameni care ne aduc bucurie și fericire sinceră. Dar sunt foarte mulți (soț, soție, mamă, tată, câine, înghețată delicioasă, orice). Scrie acolo toți factorii la care te poți gândi și care aduc măcar puțină bucurie. Vei fi surprins când vei face o listă cu câte lucruri bune ai în viață.


21. Uită-te la fotografiile vechi ale familiei tale. Reamintirea momentelor bune din trecut va ajuta fotografiile vechi din copilărie, tinerețe sau chiar fotografiile făcute cu câțiva ani în urmă în vacanță sau la o petrecere de naștere.


22. Strigă în pernă. Nu există putere pentru a reține emoțiile, apoi încearcă să faci un pas ușor nebunesc - strigă tare în pernă (pentru ca niciunul dintre vecini să nu audă). Sau se poate face undeva pe teren departe de oameni. Ajută foarte mult la ameliorarea stresului.


23. Fii mereu ocupat. Dacă ești constant pasionat de ceva, atunci pur și simplu nu vei avea timp să te adâncești în tine, deci cel mai mult Cel mai bun mod uita de starea ta de spirit - scufundă-te în muncă sau într-o afacere care te absoarbe literalmente ore întregi (de exemplu, citind cărți).


24. Sună-ți prietenii. Dacă nu este posibil să vorbești cu un prieten (el locuiește departe sau acum ești la serviciu și nu poți veni la el), atunci sună. Discută despre treburile tale și ale lui. Spune-ți problema, ascultă-i sfatul. Vorbiți despre planuri comune (când vă întâlniți, unde veți merge, ce veți face etc.). Aflați cum se descurcă și asigurați-vă că îl ascultați. Poate că ceva bun vă va spune. După comunicare, sufletul va deveni foarte calm și plăcut.


25. Lasă-ți toată munca deoparte și du-te la culcare. Amintiți-vă, am fost învățați din copilărie: „Somnul este cel mai bun medicament!”. Așa este, un somn sănătos și sănătos este capabil de multe. Inclusiv înveselirea (după un somn lung). Lucrul în această zi ar trebui amânat dacă înțelegi că nu te poți controla, altfel vei face greșeli.


26. Uneori merită să plângi - aceasta este cea mai bună descărcare emoțională. Dacă îți vine un nod în gât și înțelegi că nu mai poți să te rețin, plânge. Acest lucru este foarte util, altfel toată „piatra emoțională” va fi depusă în sufletul tău și va fi foarte greu să o faci mai târziu.

Ce să nu faci când încerci să te înveselești:

• Mânca o mulțime. La urma urmei, nu aveți nevoie de o problemă cu excesul de greutate și boli asociate cu tractul gastrointestinal?!


• Luați alcool și cu atât mai mult nu încercați droguri. Ei sunt capabili să te „deconecteze” de lume doar pentru o perioadă, dar dependența și o doză mare sunt FOARTE periculoase pentru sănătate (până la moarte).


• Încercarea de a strica starea de spirit a altora.Într-o dispoziție proastă, vrei să strici viața tuturor, astfel încât toată lumea să simtă această durere. Nu face asta!


• Închideți-vă și nu acordați nicio atenție problemei. Pentru a crea aspectul unei stări normale și în suflet și în absența oamenilor, a muri literalmente din nenorocirea cuiva nu este cea mai sigură opțiune.


• Nu este nevoie să plănuiești pentru răzbunare. Răzbunarea nu pictează o persoană, ci doar o face mai jos în societate.


• Nu trebuie să faci ceva ce vei regreta mai târziu.Înainte de a face ceva, gândește-te de cinci ori dacă ai fi făcut-o într-o dispoziție bună!

Articolul oferă 16 sfaturi despre cum să te înveselești rapid și 20 de sfaturi despre cum să-ți menții starea de spirit în mod constant.

Poți să-ți ridici moralul? Există multe sfaturi și sfaturi pe acest subiect. Din acest set, le poți alege pe cele care te pot ajuta. Dar de multe ori sunt temporare, efect de distragere a atenției.

Deteriorarea stării de spirit este rezultatul anumitor acțiuni, este o consecință. De aceea este atât de important să sapi în tine și să găsești motiv adevărat stare rea de spirit. Și numai prin eliminarea acestei cauze, o persoană va putea să se înveselească.

Suntem cu toții în mod egal, atât bărbați, cât și femei, supuși schimbărilor de dispoziție. Pentru fiecare persoană, schimbările de dispoziție sunt influențate de circumstanțe și evenimente diferite. Starea de spirit a unui bărbat este influențată într-o măsură mai mare de starea de lucruri în afaceri sau în muncă, starea de spirit a unei femei este influențată de afacerile și relațiile de familie.

O conversație neplăcută, o ceartă, eșec, o cantitate mare de muncă, probleme financiare și multe alte motive pot strica starea de spirit.

Luați în considerare câteva dintre cauzele unei dispoziții proaste și cum să vă înveseleți

1. Ai o dispoziție dureroasă din cauza unei conversații sau ceartă neplăcută. În acest caz mod eficient pentru a scăpa de greutatea sufletului va fi aplicarea tehnicii iertării.

Iertați mental o persoană de multe, de multe ori, cereți-i singur iertare. Este bine dacă această acțiune este efectuată în timp ce priviți flacăra unei lumânări aprinse.

Vă puteți aminti situația și o puteți schimba mental. Prezentați dialogul într-un mod diferit, cu alte cuvinte și expresii, terminați-l pe nota dorită.

În situații mai dificile, trebuie să mergi la biserică, să aprinzi o lumânare pentru sănătatea persoanei cu care ai avut o situație neplăcută, să te rogi sau să ceri iertare cu propriile cuvinte, chiar dacă nu ai fost instigatorul conflictului. Cereți ajutor de la Patronii Cerești pentru a rezolva situația.

Aceste acțiuni îți vor readuce sufletul la starea anterioară.

2. Nu te descurci bine la serviciu, poate că nu este iubită. Vrei să-l schimbi, pentru că mediul nu ți se potrivește, salariu, relațiile cu superiorii sau activitatea în sine.

În acest caz, nu trebuie să stai cu mâinile în brațe, trebuie să acționezi. Fiți în căutarea activă a unui nou loc de muncă sau cu jumătate de normă. Cumpărați un ziar cu anunțuri ale angajatorilor, căutați opțiuni pe internet.

Imaginați-vă că aveți un regulator de dispoziție în interiorul vostru, comutați-l într-un mod pozitiv. „Întotdeauna mă descurc bine și va fi și mai bine” - aceasta este declarația care ar trebui să fie motto-ul tău.

Cântați-vă: „Sunt mereu într-o dispoziție grozavă”.

Convinge-te: „Am un nou job!”. Forțați-vă să vă bucurați, de parcă s-ar fi întâmplat deja, chiar este. Imaginați-vă într-o activitate nouă. Aici afirmațiile și vizualizările pot ajuta.

Dacă ești mulțumit de jobul tău actual, dar nu totul merge, atunci repetă: „Îmi binecuvântez munca”, „Am o slujbă minunată”, „Îmi place munca”, „Mă descurc bine”, „Tot ceea ce am a face este corect și mă duce la succes”, „Am o slujbă ușoară”, „Am o slujbă interesantă”, „Am relații excelente cu alți oameni”, „Sunt apreciat de șef” și așa mai departe.

Relațiile cu autoritățile sau cu mediul se vor îmbunătăți treptat dacă vei transmite constant urări de sănătate și mesaje de dragoste în direcția lor. Acest lucru trebuie făcut cu sinceritate, din inimă, chiar dacă cineva nu este plăcut cu tine.

Dacă vii de la un job care nu-ți place sau te-ai săturat foarte tare de activitatea pe care o făceai, îndreaptă-ți atenția către o altă activitate, fă ceea ce îți place cel mai mult și la ce ești bun. Cu siguranță îți va ridica moralul.

3.Probleme financiare și materiale. Din păcate, starea de spirit a unei persoane poate scădea din cauza faptului că cineva a cumpărat un apartament sau o mașină, a plecat în vacanță, are o afacere de succes, este fericit într-o relație, arată mai bine și multe alte motive legate de bunăstarea materială.

În acest caz, o schimbare de dispoziție provoacă invidie - este una dintre cele mai scăzute calități care strică viața unei persoane. Smerenia și bucuria pentru alți oameni vor ajuta la combaterea ei: „Am ceea ce merit”, „Fiecare a lui”, „Sunt fericit (a) pentru cei care reușesc în toate.”

Cum să te înveselești rapid

1. Plimbați-vă sau faceți o plimbare în parc, în pădure. Admiră cerul, natura, apusul. Așezați-vă la un copac, așezați-vă pe iarbă.

2. Fă o baie caldă – este relaxant. Sau un duș care revigorează și spală negativitatea.

3. Mănâncă ciocolată, prăjitură, alte dulciuri. Dulce favorizează producerea de endorfine - hormoni ai fericirii.

4. Stai într-o poziție confortabilă, aruncă-ți mâinile în spatele capului, întinde-te și amintește-ți ce ți-a stricat starea de spirit. O să vrei să râzi.

5. Desenează-ți starea de spirit, indiferent ce atrage mâna ta. Arde frunza sau mototolește-o și aruncă-o la gunoi.

6. Scrie o poezie fără sens, rimând la întâmplare. Cu cât este mai lung, cu atât mai multe motive să râzi.

7. Zâmbește la reflectarea ta în oglindă, chiar dacă zâmbetul este forțat. Ține-l pe față și mergi cu el.

8. Începeți un jurnal și puneți-vă gândurile pe hârtie - va deveni mai ușor.

9. Apelați și discutați cu o persoană care vă place. El vă va oferi starea lui pozitivă.

10. Porniți muzica care vă place, ascultați-o pe cea care vă place. Dar nu o muzică tristă care să-ți agraveze starea, ci veselă. Canta singur.

11. Urmărește o comedie, filmul tău preferat. Râsul este un stimulent al bunei dispoziții.

12. Citește cartea sau glumele tale preferate.

13. Urmărește programul de fotbal, hochei, alte sporturi - va distrage atenția și revigorează.

14. Privește o fotografie de când ai fost fericit, într-o dispoziție bună. Amintește-ți de cele mai plăcute din viața ta și emoțiile bune se vor întoarce la tine.

15. Joacă jocul tău preferat.

16. Du-te la culcare - somnul va ameliora oboseala, stresul, va da putere.

Cum să menții o bună dispoziție

1. Bucură-te de succesul celorlalți. Succesele altora ar trebui să fie la fel de plăcute ca ale lor.

2. Trăiește cu umor, râzi. În fiecare zi, amintește-ți momentele care te fac să râzi sau să zâmbești.

3. Toată lumea se simte vinovată pentru ceva. Iartă-te în mod constant.

4. În fiecare zi, fă măcar câte ceva care să-ți aducă plăcere.

5. Permite-ți să te relaxezi puțin în fiecare zi și să fii doar.

6. Răsfățați-vă. Fă ceva pentru plăcerea ta.

7. Cel puțin uneori dați frâu liber unui capriciu, acest lucru vă va ajuta să vă relaxați de convenții și obligații.

8. Petrece timp cu copiii tăi. Nepăsarea copiilor și interesul pentru viață ridică tonul.

9. Fii creativ. Desenează, scrie povești, inventează glume, poezii, melodii, brodează, tricotează.

10. Joacă jocurile tale preferate. Acest lucru vă va ajuta să comutați.

11. Dacă ai nevoie de ajutor, nu-ți fie teamă să-l ceri.

12. Visează și fantezează, lasă-ți imaginația să scape.

13. Îmbrățișează-te mai des. Întărește legătura cu alte persoane.

14. Fii atent la respiratia ta. Respirația profundă ajută la relaxarea corpului și la calmarea minții.

15. Fii conștient de împrejurimile tale. Mediul înconjurător afectează felul în care se simte o persoană, așa că încercați să vă învârtiți într-un mediu fericit.

16. În fiecare zi încearcă să faci ceva bun pentru alții, să faci fapte bune, să faci lucrări de caritate.

17. Bucură-te pentru lume. În fiecare secundă pe pământ cineva se îndrăgostește, apare viață nouă dorintele devin realitate.

19. Citiți rugăciunile. Citirea rugăciunilor îmbunătățește starea de spirit.

20. Stabiliți obiective realizabile și faceți totul pentru a le atinge. Procesul în sine și implementarea lor ajută să vă înveselească și să vă creșteți tonusul emoțional.

Trebuie să ne monitorizăm sănătatea emoțională, starea de sănătate a corpului nostru depinde de aceasta. Având bună dispoziție ne menținem corpul în stare bună.

Știind să te înveselești și urmând sfaturile de mai sus, poți să te înveselești și să-ți asiguri sănătatea. La urma urmei, o dispoziție proastă ne afectează sistem nervos iar toate bolile sunt de la nervi.

Starea noastră de spirit se îmbunătățește dacă dorințele noastre sunt îndeplinite. Citiți articolul „” cum să obțineți împlinirea dorințelor. Următorul articol „” vă va ajuta să înțelegeți relația voastră cu lumea exterioară și

Cu dorința de a fi mereu într-o dispoziție bună,.

__________________________________________________________________________________

Lasă-ți comentariile sau completările la articol!

_________________

- Cauzele capriciosului
- Cum să mă înveselesc? Sfatul psihologilor
- 7 sfaturi simple care îți vor îmbunătăți 100% starea de spirit
Cum să-ți ridici starea de spirit în 10 minute?
- 2 moduri non-standard de a-ți trezi emoțiile
- Concluzie

În viața fiecărei persoane există momente pe care le numim o dispoziție proastă. O astfel de stare este neliniștitoare și poate umbri orice sărbătoare sau eveniment mult așteptat. Există apatie față de ceea ce se întâmplă, un sentiment de anxietate și instabilitate emoțională.

________________

________________

Psihoterapeuții vorbesc despre modalități simple de a fi mereu într-o dispoziție bună. Sunt cateva sfaturi practice pentru a te ajuta să fii optimist și să nu lași gândurile și situațiile rele să-ți strice ziua.

1) Muzica.
Ascultă muzica care îți place. Psihologii recomandă, de asemenea, să cânte împreună ori de câte ori este posibil. Când dorul s-a instalat în sufletul tău, nu ezita să-l alungi cu ajutorul melodiei tale preferate din căști.

2) Dans.
Aceasta poate fi o continuare a primului punct. Acest lucru vă va oferi energie pozitivă pentru întreaga zi. Regula principală este să te miști activ.

3) Ieși afară.
Adesea apare o stare proastă din cauza mizeriei. Îngrijirea minimă va ajuta la corectarea rapidă a situației. Faceți o regulă să vă începeți ziua de lucru curățând biroul. Veți simți că articolele bine împăturite vă îmbunătățesc mult starea de spirit. Daca esti acasa, ai grija sa amenajezi confortul in casa ta. Curățenia generală, schimbarea lenjeriei de pat vor ajuta, de asemenea, la crearea confortului și, prin urmare, la îmbunătățirea stării de spirit. Luați câteva minute pe zi pentru asta. Astfel, ești distras de la gândurile rele.

4) Atitudinea corectă.
Indiferent ce s-ar întâmpla, fii mereu optimist. În orice situație, pregătește-te pentru un rezultat pozitiv. Afirmați-vă că totul va fi bine - și puteți depăși cu ușurință dificultățile care au apărut. Când mergi la o întâlnire, gândește-te întotdeauna la un rezultat pozitiv. Există o expresie printre oameni: „Gândirea umană este materială”. Prin urmare, rămânând un optimist, vei rezolva întotdeauna cu ușurință problemele care apar.

5) Vorbește despre problemă.
Vorbește despre ce te deranjează cu o prietenă, o mamă, o rudă. Chiar și doar a-l spune cu voce tare deja aduce o ușurare semnificativă și înălțător.

6) Răsfățați-vă cu bucurie.
Fa ceea ce iti place. Petreceți câteva minute jocului preferat, vizionați filmul preferat la cinema sau acasă, citiți o carte a autorului preferat.

7) Fă-ți o promisiune.
Promite să fii optimist și să nu fii atent la necazurile minore. Poți întotdeauna să lupți împotriva unei dispoziții proaste. Este posibil să devii o persoană cu o atitudine bună și pozitivă și toată lumea o poate face.

8) Duș de contrast.
Aceasta este o modalitate fiziologică de a crea o bună dispoziție pentru tine. Când o persoană este turnată alternativ cu apă caldă și rece, tensiunea dispare.

9) Dormiți puțin.
Proasta dispoziție apare adesea din oboseală banală. Așa că lasă totul deoparte și ia o pauză.

Iată câteva sfaturi care vă ajută să scăpați de o dispoziție proastă, să restabiliți optimismul, echilibrul, calmul și să vă bucurați de viață.

Sfatul #1. Amintiți-vă că vă puteți îmbunătăți starea de spirit
Una dintre cele mai eficiente moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit este să-ți amintești mereu că tu însuți poți face asta. De fapt, schimbarea stării de spirit este mult mai ușoară decât crezi, iar acesta este un motiv grozav de optimism.

Consiliul numărul 2. Determinați motivele deteriorării stării de spirit
Să nu credeți că încercarea de a pretinde că nu simți furie sau invidie sau umilință este un semn de inteligență emoțională. De fapt, nu aduce beneficii altora și vă face rău.

Consiliul numărul 3. Minimizați daunele
Toți cei care cade sub o mână fierbinte pot suferi din cauza proastei tale dispoziții. Dar știi de ce te simți iritată, așa că nu-i da pe ceilalți. Un câine nu ar trebui să muște o pisică doar pentru că o persoană a lovit-o cu piciorul.

Sfatul #4Ține minte, nu ești proasta ta dispoziție.
Uneori, sub influența unor emoții puternice, oamenii acționează contrar tuturor valorilor și credințelor lor de bază.

Se poate concluziona că în timpul manifestărilor vii ale emoțiilor o persoană își arată adevărata față, dar acest lucru este departe de a fi cazul. La urma urmei, mânia, frica sau descurajarea sunt doar tulburări temporare ale conștiinței tale, pe care poți învăța să le gestionezi. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți întotdeauna cine sunteți cu adevărat și să vă mențineți calmul în orice situație.

Sfatul #5 Schimbați-vă fața pentru a vă schimba starea de spirit.
Când comunicăm cu ceilalți, trăim emoții diferite. Unul dintre mijloacele de exprimare a acestora sunt expresiile faciale – ne putem încrunta, ne putem încrunta, zâmbi etc. Pe bună dreptate credem că atunci când suntem fericiți, arătăm fericiți și când suntem triști, fața capătă o expresie tristă. Cercetătorii au descoperit că expresiile faciale funcționează și în sens invers.

Studiile au arătat că aceste schimbări provoacă un jet de sânge nu numai la față, ci și la creier. Ne mișcăm sprâncenele atunci când vrem să ne concentrăm, iar acest lucru face ca sângele să curgă de la față către creier (poate că asta ne ajută să ne concentrăm mai bine). Schimbările în expresiile faciale afectează temperatura creierului, ceea ce este cheia pentru a înțelege de ce adoptarea unei anumite expresii te poate face să te simți mai bine sau mai rău.

Activitatea metabolică a creierului nostru produce atât de multă căldură încât are nevoie de răcire constantă. Aerul care intră prin nări ajută la scăderea temperaturii creierului, iar când se răcește, te simți mai bine.

Când ne încruntăm, nările se strâng, ceea ce duce la încălzirea creierului (experimental s-a constatat că la încrețirea nasului timp de doar 30 de secunde, temperatura creierului crește de cinci ori, provocând o deteriorare a stării de bine).

În același timp, un zâmbet, chiar și unul nesincer, pentru o perioadă scurtă de timp asigură o creștere medie a volumului de aer care trece prin nas cu 29 de mililitri, iar acest lucru răcește plăcut creierul.

Adică putem „scurtcircuita” o proastă dispoziție prin schimbarea conștientă a expresiilor faciale. Așa că poți să zâmbești sau să faci o pauză pentru a spune în liniște „E” până când starea de spirit se ridică – creierul tău îți va mulțumi pentru asta.

Consiliul numărul 6.Îmbunătățește-ți starea de spirit mergând în natură.
Când starea de spirit se înrăutățește, încearcă să-ți subjugă toate acțiunile. Dacă nu i se opune rezistență, creierul va înceta să te mai asculte, iar tu nu vei putea depăși depresia. Pentru a scăpa de efectul „creier emoțional”, puteți face cuvinte încrucișate pentru a activa „creierul gânditor”, sau chiar mai bine, să faceți o plimbare. S-a dovedit că exercițiile fizice sunt mult mai bune pentru a ajuta la scăderea unei stări depresive decât tratamentul medicamentos.

Poți să faci o plimbare (sau chiar să faci jogging dacă ești suficient de sănătos) și, dacă este posibil, să ieși în natură. Studii recente au arătat că petrecerea timpului și exercițiile fizice într-un mediu natural - chiar și în parcuri și grădini ale orașului - sunt incredibil de benefice pentru întărirea sănătate mentală, inclusiv pentru a ridica rapid starea de spirit și chiar pentru a îmbunătăți funcțiile imunitare. Concluzie: ieși afară și mișcă-te!

Consiliul numărul 7. Relaxa.
O dispoziție proastă necesită menținerea tensiunii și concentrarea exclusiv asupra sentimentelor negative. Deci fa invers! Stabilește-ți un obiectiv pentru a te relaxa și a te concentra asupra altor gânduri și imagini în afara cadrului îngust al dispoziției tale.

Cum să-ți ridici starea de spirit în 10 minute?

Desigur, un pahar de șampanie, un baton de ciocolată delicios și vizionarea comediei tale preferate sub o pătură caldă este un mod dovedit. Dar, din păcate, (sau din fericire?) nu îl putem folosi întotdeauna.

În orice caz, alcoolul nu este cu siguranță potrivit pentru a ridica starea de spirit la locul de muncă, dar există o lipsă de pături în birou. Din fericire pentru noi, există și alte modalități de a te înveseli, „pe loc”, ca să spunem așa.

Pentru început, creăm un „fond vesel” la locul de muncă (și acest lucru, imaginați-vă, este posibil). Aerul proaspăt de la o fereastră deschisă, aromele revigorante și muzica veselă ne vor ajuta în acest sens. Dacă există o oportunitate de a „cânta” și de a „dansa” - excelent, acesta este în general „ceea ce a ordonat medicul”.

Dintre aromele pentru a ridica starea de spirit, citricele sunt cele mai potrivite. Dacă s-a întâmplat să fie la îndemână o portocală, mandarină sau grepfruit „accidental”, tăiați-o mai subțire (doar nu spargeți imediat, lăsați-l să se întindă pe o farfurie măcar puțin - lăsați-l să sature toată camera cu pozitiv). Dacă nu vă aprovizionați cu citrice, cafeaua se va descurca bine.

Faceți un masaj al capului. Pentru aceasta, cel mai bine este să folosiți un „pieptene de masaj” (în lipsă, va fi și cel obișnuit). Pieptănați timp de 2-3 minute în fața unei oglinzi. În același timp, încearcă să ții spatele drept, să-ți îndrepte umerii și să zâmbești ție, iubitului tău, din adâncul inimii.

Un masaj ușor al urechilor și degetelor este un alt stimulent dovedit a stării de spirit. Răsuciți-le în diferite direcții (nu urechi, degete!), frecați-vă energic palmele, apoi masați punctele biologic active (pe tâmple, între sprâncene, lângă aripile nasului).

Excelent ajută la înveselirea „zgârierei” mâinilor de la încheietură până la cot. Da, nu râde. Deși ceea ce spun eu - RĂDEȚI, desigur! Citește glume, urmărește fotografii amuzante cu animale, glume video... În câteva minute, nu va mai fi nicio urmă de proastă dispoziție!

- 2 moduri non-standard de a-ți trezi emoțiile

1) „Porniți” simțul mirosului.
Probabil, ai observat de mai multe ori că mirosul florilor tale preferate sau al ierbii tăiate readuce la viață amintiri plăcute, readuce acele zile în care erai fericit. Și starea de spirit se îmbunătățește instantaneu! Acesta nu este deloc un accident: zona creierului responsabilă de miros este una dintre cele mai vechi, astfel încât amintirile „fixate” de mirosuri sunt cele mai stabile.

Nu este o coincidență că aromaterapia a devenit atât de populară astăzi - efectul asupra organismului cu ajutorul uleiurilor esențiale. Găsește parfumul care ți se potrivește și te vei putea înveseli în orice moment.

2) Gestionați culoarea.
Din cele mai vechi timpuri, diferite popoare au folosit culoarea ca parte a simbolismului în timpul ceremoniilor religioase sau de stat. Cu toate acestea, adevărata sa semnificație pentru psihicul uman a fost descoperită abia în anii 50 ai secolului trecut de către omul de știință elvețian Max Luscher. El a sugerat că fiecare dintre culori simbolizează o anumită nevoie sau înclinație psihologică.

Prin urmare, preferințele de culoare caracterizează perfect o persoană. Există și un feedback: bazându-ne pe o anumită nuanță, ne putem influența lumea interioară. Țineți cont de acest lucru atunci când alegeți haine sau articole de interior.

- Concluzie

Starea de spirit a unei persoane se poate schimba de mai multe ori într-o zi. Din păcate, pentru majoritatea oamenilor, este foarte rar bun și cade instantaneu chiar și din cauza unui fleac minor. Cu toate acestea, nu totul este pierdut și există modalități dovedite de a vă ajuta să vă ridicați moralul fără a depune prea mult efort.

De exemplu, întinde-ți buzele într-un zâmbet și ține-l pe față timp de 5 minute. Nu vei observa cât de bine te vei simți. Și acesta este doar unul dintre cele mai multe moduri simple influențează-ți starea interioară. Totul în mâinile tale. A indrazni!

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site