ما يمكن أن تكون الفاكهة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الفاكهة المعتادة والغريبة أثناء الحمل ، أيهما أكثر فائدة؟ ما هي فوائد الكيوي والبرسيمون للحوامل

كثيرا ما يقال أن المرأة الحامل تأكل لشخصين ، وهذه الصياغة ليست ناجحة تماما ، لأن الكثير من الناس لديهم انطباع بأن الأم الحامل يجب أن تأكل ضعف الكمية. في الواقع ، هذا خطأ مطلق ، زيادة الاهتماملا ينبغي أن تعطى لكمية الطعام ، ولكن لجودته وتكوينه وتوازنه. تحتل الفاكهة الطازجة مكانة خاصة في النظام الغذائي للمرأة الحامل ، والتي ، على الرغم من فوائدها الواضحة ، لا يمكن استهلاكها عشوائياً وغير محدود. دعنا نتعرف على مقدار ونوع الفاكهة التي تحتاج إلى تناولها حتى لا تؤذي نفسك وطفلك.

لماذا يجب إدراج الفاكهة في النظام الغذائي للمرأة الحامل؟

من أجل النمو الكامل للجنين ، يجب أن تتلقى الأم الحامل يوميًا ليس فقط كمية كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، ولكن أيضًا الفيتامينات ، وكذلك العناصر الدقيقة والعناصر الدقيقة. بالطبع ، يمكن تعويض نقصها بمساعدة العديد من مجمعات الفيتامينات المختلفة للنساء الحوامل والمرضعات ، والتي تُباع بكميات كافية في أي صيدلية. ولكن هل يجدر اللجوء إلى المضافات الاصطناعية ، إذا كان من الممكن الحصول على جزء على الأقل من المواد الضرورية بالطعام.

تعتبر الفاكهة المصدر الرئيسي لمعظم الفيتامينات ، لذا يمكن أن يصل حجمها في النظام الغذائي للمرأة الحامل إلى 500 جرام يوميًا (وحتى أكثر في الصيف). الشيء الرئيسي هو عدم التركيز على شيء واحد. من خلال جعل قائمتك متنوعة قدر الإمكان ، يمكنك تحقيق تأثير أكبر بكثير وتقليل مخاطر الحساسية ، والتي ، للأسف ، يمكن أن تظهر حتى في النساء اللواتي لم يعانين منها قبل الحمل. هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال فترة توقع الطفل ، يعمل جسم الأم الحامل بطريقة مختلفة تمامًا ، حيث تتغير جميع العمليات تقريبًا ، بما في ذلك الخلفية الهرمونية وإنتاج الإنزيمات المختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الفاكهة مصدرًا للألياف (الألياف النباتية) ، والتي لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي وتساعد على التخلص من السموم من الجسم. لكن من المهم عدم المبالغة في ذلك ، لأن هذا ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يساهم في بداية عملية التخمير في الأمعاء وزيادة تكوين الغاز ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية ، خاصة في المراحل اللاحقة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاكهة غنية بالفركتوز والسكروز ، والتي يمتصها الجسم بسهولة وتوفر الطاقة اللازمة لذلك يمكن أن تكون وجبة خفيفة ممتازة وبديل للحلويات ومنتجات الدقيق غير المرغوب فيها.

ما هي الثمار الجيدة أثناء الحمل:

يُعتقد أن الأكثر فائدة هي الثمار المعتادة التي تنمو في المنطقة التي تعيش فيها الأم الحامل. هم أقل عرضة للتسبب في ردود الفعل التحسسية ، ويتم امتصاصها بشكل أفضل من قبل الجسم ولا تتم معالجتها عمليا بوسائل خاصة للنقل وزيادة العمر الافتراضي. الخيار المثالي هو الفواكه والتوت من حديقتك الخاصة ، حيث يمكنك التأكد بنسبة 100٪ من جودتها.

- التفاح والكمثرى

هذا مصدر ممتاز لفيتامين سي الضروري لتقوية جهاز المناعة (الذي يضعف دائمًا عند النساء الحوامل) ويمنع نزلات البرد المختلفة. كما يحتوي التفاح والكمثرى على كمية كبيرة من الحديد يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم ونتيجة لذلك ظهور الدوخة والضعف وزيادة التعب.

التفاح المخبوز له تأثير ملين خفيف ، وعظامه تحتوي على اليود ، وهو أمر ضروري لكل امرأة حامل دون استثناء طوال فترة الحمل بأكملها. يؤدي نقص هذا العنصر إلى حدوث خلل في الغدة الدرقية وعدم التوازن الهرموني.

مع الاستخدام المنتظم للكمثرى ، تدخل أيونات البوتاسيوم الجسم ، مما يساهم في الأداء السليم للقلب.

معدل الاستهلاك الأمثل هو 2-3 تفاح أو كمثرى في اليوم.

- الخوخ والمشمش

كل من هذه الفاكهة من العلاجات الطبيعية المعروفة لمنع الإمساك وتحسين وظيفة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تقلل الضغط ، نظرًا لارتفاع نسبة البوتاسيوم ، فهي تساهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم (وبالتالي تساعد في القضاء على التورم).

يحتوي الخوخ والمشمش أيضًا على فيتامينات A و C و B1 و P والحديد واليود والمغنيسيوم اللازمة لنمو الجنين بشكل صحيح ، خاصة في المراحل المبكرة.

معدل الاستهلاك الأمثل هو 5-6 حبات من البرقوق أو المشمش في اليوم.

- الموز ، البرسيمون ، الرمان

يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للطاقة ، حيث يحتوي على الكربوهيدرات التي يمتصها الجسم بسهولة ولا تحتوي على دهون تقريبًا. إنها تساعد في مكافحة التوتر والاكتئاب ، لأنها تحفز إنتاج مادة السيروتونين. الفيتامينات B و C و E ، التي هي جزء من التركيبة ، لها أفضل تأثير على حالة الجلد ، مما يجعلها ناعمة ومرنة ، وكذلك تمنع ظهور حب الشباب (وهي مشكلة تواجهها النساء الحوامل غالبًا بسبب زيادة محتوى البروجسترون في أجسامهم).

بالإضافة إلى ذلك ، للموز تأثير مدر للبول طفيف ، بفضله يساعد في مكافحة التورم وتقليل الضغط. يساهم المحتوى العالي من البوتاسيوم في تطبيع نظام القلب والأوعية الدموية.

معدل الاستهلاك الأمثل هو 1-2 موز متوسط ​​الحجم في اليوم.

البرسيمون هو مخزن حقيقي للفيتامينات والمعادن ، فهو يساعد على تقوية جهاز المناعة ، وله تأثير مفيد على نمو الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي للجنين ، ويساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم (يقلل الضغط ويخفف التورم) . بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الفاكهة لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على كمية كبيرة من اليود ، والتي تتضاعف الحاجة إليها عند المرأة التي تحمل طفلاً.

يجب على الأمهات الحوامل المصابات بداء السكري أو زيادة الوزن الحذر من الكاكي. يجدر أيضًا مراعاة تأثيره المثبت (الاستهلاك المفرط لهذه الفاكهة يمكن أن يؤدي إلى الإمساك) وخطر الإصابة بالحساسية.

معدل الاستهلاك الأمثل هو 1-2 ثمرة من الكاكي في اليوم.

يعتبر الرمان من أفضل الوسائل للوقاية من فقر الدم ومكافحته ، لأن الحديد في تركيبته يعزز تكوين الهيموجلوبين. بالإضافة إلى ذلك ، يُعرف الرمان بتأثيراته المضادة للالتهابات ومضادات الميكروبات وحتى المسكنات.

تعمل ثمار الرمان وعصيرها على تحفيز الجهاز الهضمي ، ولكن هناك جانبًا سلبيًا - حيث يؤدي استخدامها المفرط إلى زيادة حموضة المعدة ، وهو أمر غير مرغوب فيه في المراحل اللاحقة ، عندما تبدأ العديد من النساء في المعاناة من الحموضة المعوية.

معدل الاستهلاك الأمثل هو ½ حبة رمان في اليوم.

- ليمون ، يوسفي ، برتقال

تحتوي على الحمضيات كمية كبيرةفيتامين سي ، الذي لا غنى عنه لنزلات البرد والوقاية منها فحسب ، بل هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ، حيث يبطئ عملية الشيخوخة وتآكل الجسم. لسوء الحظ ، يعتبر البرتقال واليوسفي من أكثر الأطعمة المسببة للحساسية ، لذا يجب أن تجربهما بعناية فائقة. إذا لوحظ رد فعل تحسسي قبل الحمل ، يجب التخلص من استخدامها. لكن يمكن إضافة الليمون إلى الطعام بهدوء - فهذه هي الحمضيات الوحيدة عمليًا (على الأقل تلك التي يمكن شراؤها بحرية في المتاجر المحلية) التي لا تسبب الحساسية.

معدل الاستهلاك الأمثل لا يزيد عن 1 برتقالة أو 2 اليوسفي في اليوم.

يجدر أيضًا الانتباه إلى البوميلو ، الذي له تأثير أكثر اعتدالًا على الجسم ، ولكنه يحتوي أيضًا على كمية كافية من فيتامين سي والكالسيوم والكاروتين.

معدل الاستهلاك الأمثل هو ½ بوميلو في اليوم.

عند التخطيط لقائمة طعام أثناء الحمل ، يجب الانتباه إلى عدة عوامل.

• أولاً،يجب أن تكون جميع الثمار طازجة بدون أضرار مرئية وبقع داكنة وخدوش. إذا بدأت الثمار في التدهور ، أو العكس ، فهي لم تنضج ، فلن تكون هناك فائدة منها ، لكنها قد تجلب الضرر.
• ثانيًا،غالبًا ما يتم معالجة الخضار والفواكه التي يتم إحضارها من بعيد بمواد كيميائية مختلفة تسمح بنقلها دون المساس بمظهرها. من الأفضل اختيار الفواكه والتوت المحلية ، وينصح بغسلها ونقعها جيدًا قبل الاستخدام.
• ثالثا،الحمل ليس كذلك أفضل وقتلتجربة وتجربة أشياء جديدة. لا ينبغي إدخال المستجدات الغريبة خلال هذه الفترة في النظام الغذائي ، بغض النظر عن مدى فائدتها ، لأن رد الفعل تجاه منتج جديد في الجسم يمكن أن يكون غير متوقع تمامًا.
• الرابعة ،يجدر التخلص من الأطعمة شديدة الحساسية ، مثل الفراولة أو الأناناس ، من النظام الغذائي. يمكن أن يسبب العلاج المفضل أثناء الحمل رد فعل ، حتى لو لم تسبب الكميات الكبيرة من هذه الفاكهة أي آثار سلبية من قبل.

على الرغم من حقيقة أن الفواكه الغريبة قد سبق ذكرها أعلاه ، إلا أن البابايا جديرة بالملاحظة بشكل منفصل. استخدامه أثناء الحمل ممنوع منعا باتا حتى في تلك البلدان التي هي موطنه. الحقيقة هي أن هذه الفاكهة تحتوي على مواد تعزز تقلص الرحم ، والتي يمكن أن تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.

أخيراً

يجب تضمين الفواكه (وكذلك العصائر الطبيعية والكومبوت ومشروبات الفاكهة) في النظام الغذائي للمرأة الحامل ، حتى لو كانت تتناول أيضًا مركبات متعددة الفيتامينات. من الناحية المثالية ، يجب أن تأكل ما لا يقل عن 3 أو 4 أنواع مختلفة يوميًا ، ويمكن تحقيق أكبر تأثير إذا تم تناولها بشكل منفصل ، وليس ممزوجًا في شكل سلطة.

خصيصا ل- ايلينا كيشاك

تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى غذاء كامل وصحي ، لأنها الآن مسؤولة عن تغذية الطفل. إنها بحاجة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن لضمان النمو الطبيعي للجنين والحفاظ على صحتها. تعتبر الفواكه والخضروات تقليديًا مصدرًا للعناصر الغذائية ، ولكن هل يمكن تناولها جميعًا خلال فترة الحمل؟ ما هي الأطعمة المفيدة للأم الحامل وأيها ليست كذلك؟

لماذا يجب أن تكون الفواكه والخضروات في النظام الغذائي للمرأة الحامل؟

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، بدأت أنظمة وأعضاء الجنين في التكون. خلال هذه الفترة تحتاج المرأة إلى كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. يلاحظ الكثير أن تفضيلات ذوق الأم المستقبلية تتغير في المراحل المبكرة - هكذا يبلغ الجسم عن نقص في العناصر الضرورية.

الفواكه والتوت والخضروات مصادر مغذية للحفاظ على صحة الأم والطفل. بينما لا يزال من الممكن استبدال اللحوم ، كما هو الحال في الخضار ، تحتوي الأطعمة النباتية على أحماض أمينية أساسية وعناصر أخرى لا يمكن الحصول عليها من مصادر أخرى.

في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، تعتبر التغذية المعززة والمتوازنة ضرورية للحفاظ على صحة المرأة الحامل وتوفير العناصر الغذائية للجنين النامي. في منتصف الحمل ، عندما تتشكل الأعضاء بالفعل ، يبدأ الطفل في النمو بنشاط. يؤثر هذا على الحالة العامة للأم الحامل ، فقد تبدأ في المعاناة من مشاكل في عمل الجهاز الهضمي والكلى ، لذلك تحتاج إلى اتباع نظام غذائي معين يحتوي على كمية كبيرة من الخضار في النظام الغذائي.

ما هي الثمار الجيدة أثناء الحمل؟

الفواكه ليست فقط لذيذة ، ولكنها صحية أيضًا. ومع ذلك ، لا يجب أن تأكلها فقط ، ولكن عليك بالتأكيد تضمين عدة قطع في نظامك الغذائي اليومي.

كل فاكهة - تفاح ، برقوق ، كمثرى ، وحتى ثمار حمضيات يخشى الكثير من الأمهات تناولها أثناء الحمل - مفيدة ، وينصح الأطباء باستخدامها في كمية مختلفةفي مراحل مختلفة من الإنجاب.

التفاح والكمثرى

يُعتقد أن الفاكهة التي تنمو في المنطقة التي تعيش فيها الأم الحامل أكثر فائدة. في بلدنا ، هذه هي التفاح والكمثرى. اعتاد الجسم عليها ، لذلك لا تخاف من الحساسية تجاه المنتجات الجديدة.

ما هي فوائد التفاح والكمثرى؟ بادئ ذي بدء ، نسبة عالية من الحديد ، وهو أمر ضروري لتكوين نظام المكونة للدم في الجنين ، وكذلك للوقاية من فقر الدم عند المرأة الحامل.

الخوخ والمشمش

يحتوي المشمش أيضًا على الكثير من الحديد ، مثل التفاح. يجب تناولها للوقاية من فقر الدم. تعمل على استقرار عمل المعدة والقلب. يحتوي المشمش على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والفيتامينات - حمض الأسكوربيك والكاروتين والبيوفلافونويد والنيكوتيناميد.

البرقوق هو الأول علاج جيدلتحسين حركية الأمعاء. يجدر تناول بضع قطع في الليل ، وستتخلص المرأة الحامل من الإمساك. كما أن الثمار تزيل السوائل والأملاح الزائدة من الجسم ، وهو أمر مهم للغاية إذا كانت المرأة منتفخة للغاية ، فإن لها تأثير مفرز الصفراء.

في كثير من الأحيان ، بسبب التسمم ، تفقد المرأة الحامل شهيتها. لتحفيزها ، يوصى بتناول القليل من البرقوق في الصباح.

ومع ذلك ، هناك أيضا موانع. لا تأكل الكثير من هذه الفاكهة لمن يعاني داء السكريوالسمنة والروماتيزم. البرقوق مفيد في شكله الخام ، بعد المعالجة الحرارية يفقد خصائصه.

موز ، برسيمون ، رمان

هل الفاكهة الغريبة صحية؟ لا يُسمح للأمهات الحوامل بتناول كل شيء ، ولكن الكثير منهن ضروريان للنمو الكامل للطفل والحفاظ على صحة المرأة أثناء فترة الحمل.

خلال فترة الحمل ، تتغير الحالة العقلية والعاطفية للمرأة. لا ينبغي أن تكون متوترة ، لكن مستوى القلق يزداد دون وعي (نوصي بالقراءة :). الموز مضاد طبيعي للاكتئاب. أنها تحسن الحالة المزاجية وتعزز إنتاج السيروتونين ، وتساعد على التعامل مع الأرق.

يحسن البرسيمون المناعة ، ويزيد من مقاومة الجسم للعدوى ، ويزيل السوائل الزائدة من الجسم ، وهو أمر مفيد بشكل خاص في أواخر الحمل. كما أن الفاكهة تساعد على تطبيع عمل القلب وتقويته الجهاز العصبييمنع حدوث أمراض الغدة الدرقية. ومع ذلك ، لا تسيء استخدام البرسيمون - فهو من مسببات الحساسية القوية ، وإذا تم تناوله بشكل مفرط ، فإنه يسبب الإمساك.

ينصح بتناول الرمان لمن يعانون من مشاكل في نظام تكوين الدم وفقر الدم. له تأثير مفيد على الجهاز التناسلي للمرأة ومفيد بشكل خاص قبل الولادة ، حيث يساهم في الولادة السريعة والسهلة.

الفواكه الحمضية (ليمون ، برتقال ، يوسفي ، جريب فروت)

تخشى العديد من الأمهات استخدام الحمضيات خلال فترة الحمل. ومع ذلك ، في هذا الوقت يريد المرء حقًا تناول برتقال أو جريب فروت ، وشرب الشاي بالليمون. هل يجب أن تحرم نفسك من اللذة؟

تعتبر ثمار الحمضيات مصدرًا لفيتامين C ، وحمض الأسكوربيك ضروري لعمل جميع أجهزة الجسم وتعزيز المناعة. أصح ثمار الحمضيات هو الجريب فروت. بسبب كمية المغنيسيوم الكبيرة ، فهو يساعد على مقاومة الاكتئاب (انظر أيضًا :). في الثلث الأول من الحمل ، يكون فعالاً ضد التسمم ويقلل من خطر الإجهاض.

على الرغم من الفوائد المتوقعة ، يجب عدم إساءة استخدام الحمضيات ، لأنها من المواد المسببة للحساسية القوية. إذا كنت تستهلك البرتقال أو اليوسفي بكميات غير محدودة ، فقد يولد الطفل مصابًا بالحساسية.

ليست كل الفواكه والتوت مفيدة للأم الحامل وطفلها. بعض الفواكه ممنوع منعا باتا:

1. عنب. تتسبب جميع الأصناف في زيادة التخمر في الأمعاء ، ونتيجة لذلك ، تكون مفرطة في تكوين الغازات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب العنب الولادة المبكرة ، كما أن محتوى السكروز والفركتوز يساهم في زيادة الوزن والنمو المفرط للجنين.
2. الفراولة. بيري هو أقوى مسببات الحساسية. هو بطلان للأمهات الحوامل ، لأن الطفل يمكن أن يولد مع حساسية من الفراولة والميل إلى أهبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمض الأكساليك في تركيبته يرشح الكالسيوم من الجسم. هذا ضار بشكل خاص في الثلث الثاني من الحمل ، عندما ينمو الجنين بسرعة (لمزيد من التفاصيل ، راجع المقال :).
3. أناناس. يحظر تناول هذه الفاكهة الغريبة طوال فترة الحمل. يثير خطر الإجهاض ، ويزيد من نبرة الرحم ، خاصةً لفترات تصل إلى 13 أسبوعًا.
4. بابايا. ينشط تقلص الرحم ويسبب فرط التوتر. في المراحل المبكرة ، يؤدي هذا إلى الإجهاض التلقائي ، وفي الفترات اللاحقة ، إلى الولادة المبكرة.

الخضار أثناء الحمل: ما هو المفيد؟

بالإضافة إلى التوت والفواكه ، يجب تضمين الخضروات في النظام الغذائي للمرأة كل يوم. يمكن أن تؤكل نيئة أو مطهية أو مسلوقة أو تضاف إلى الحساء أو مطبوخة في فطائر الخضار.

معظم خضروات صحيةأثناء الحمل:

1. جزرة. وفقًا للفوائد التي تعود على الجسم ، يضعه الأطباء في المقام الأول ، لأن الجزر ضروري للتكوين السليم للأعضاء الداخلية للجنين. تشتمل التركيبة على العديد من الفيتامينات: كاروتين ، حمض الأسكوربيك ، توكوفيرول ، فيلوكينون ، نيكوتيناميد.
2. سبانخ. العنصر الرئيسي في السبانخ هو حمض الفوليك. بدون وجود كمية كافية من هذا الفيتامين في الجنين ، يتم ملاحظة التشوهات الخلقية في النمو. بالإضافة إلى السبانخ ، يحتوي الهليون على نفس الكمية من فيتامين ب 9.
3. فلفل بلغاري. الفلفل الحلو ضروري لتقوية جهاز المناعة وجدران الأوعية الدموية وتطوير الجهاز العضلي الهيكلي.
4. الملفوف مفيد مثل الجزر. يحتوي على حمض الفوليك والريتينول والتوكوفيرول وحمض الأسكوربيك والحديد والبوتاسيوم. مفيد بشكل خاص ملفوف مخلل، والاختيار من بين الأنواع المختلفة ، من الأفضل إعطاء البروكلي الأفضلية.
5. طماطم. تحتوي هذه الخضار على الكثير من الحديد وفيتامين سي.
6. خيار. تشتمل التركيبة على البوتاسيوم ، لذا فإن استخدام الخضار يساعد على خفض ضغط الدم ، وبالتالي تطبيع عمل القلب. يستخدم للوقاية من البواسير والإمساك والجفاف.

كيف تختار الخضار والفواكه والتوت؟ بعض التوصيات:

• من الأفضل اختيار الفاكهة المحلية ، فهي أكثر فائدة للجسم وأقل مسببة للحساسية ؛
• تحتاج إلى شراء فواكه موسمية ، فهي تحتوي على أقل عدد من المبيدات والنترات ؛
• يجب أن تؤكل الخضار والفواكه مغسولة جيدًا ، وإلا فقد تصاب بالإشريكية القولونية والديدان الطفيلية ؛
• عند الشراء ، يجب الانتباه إلى مظهر الفاكهة - يجب أن تكون ناضجة وليست فاسدة وغير مكسورة ، ولكن من الأفضل تجنب ثمار "الشمع".

المبدأ الأساسي للتغذية التي يجب على المرأة الحامل مراعاتها هو التدبير. أي منتجات بكميات زائدة تجلب الضرر بدلاً من الفائدة.

تلعب التغذية السليمة أثناء الحمل دورًا رئيسيًا في التطور المتناغم - أولاً للجنين ثم للطفل. تُمنح الفاكهة والتوت في النظام الغذائي مكانة مرموقة كمصدر للفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات. كلهم مفيدون بطريقتهم الخاصة ، ولكن هناك ثمار تقدم مساهمة كبيرة بشكل خاص في قائمة الأم الحامل.

تختلف القيمة الغذائية للفاكهة باختلاف الأنواع. السمة المشتركة بينهما هي المحتوى العالي من الماء ، وهو أمر ضروري لترطيب الجسم.

لا تؤثر الفيتامينات الموجودة في الفاكهة على نمو الجنين فحسب ، بل تؤثر أيضًا على مسار الحمل وصحة الأم. تشمل الفواكه والتوت التي يمكن للمرأة الحامل أن تستهلكها بأمان هدايا الطبيعة التالية.

فهي مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان. ينظم وظيفة الأمعاء ويمنع الإمساك أثناء الحمل. توجد كمية كبيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في القشرة. لذلك ، إذا كانت الثمار محلية الصنع أو تم شراؤها من بائعين مألوفين ، فمن الأفضل عدم تقشيرها.

يعتبر التفاح أيضًا مصدرًا لفيتامينات ب الضرورية لحالة الجلد الجيدة وتخليق البروتين ووظيفة الجهاز العصبي. يجب أن تأكل تفاحة أو كمثرى واحدة على الأقل يوميًا - من أجل التغيير.

التوت مفيد

جرعة التوت

يحتوي على الكثير من بيتا كاروتين. في الجسم يتحول إلى فيتامين أ. التوت هو مصدر غني للفلافونويد. تساهم هذه المواد في الحفاظ على الصحة ولها خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات.

عندما ترتفع درجة الحرارة ، يكون شرب عصير التوت أو التسريب مفيدًا بشكل خاص للنساء الحوامل ، لأنهن لا يستطعن ​​تناول العديد من الأدوية.

مقاصة فيتامين من الفراولة

إنه مصدر غني بفيتامين C وبيتا كاروتين والأنثوسيانين ، والتي تظهر نشاطًا مضادًا للأكسدة وتزيل الجذور الحرة المدمرة للخلايا من الجسم.

في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون الفراولة من مسببات الحساسية القوية. من أجل عدم إثارة الحساسية ، يُسمح بتناول ما لا يزيد عن 15 حبة التوت في اليوم.

هذه أيضا مطلوبة

حماية العنب للقلب

يحتوي على عدد كبير من مركبات الفلافونويد التي تحمي من أمراض القلب وتضمن إمداد الدم المناسب للمشيمة.

إنه مصدر غني بفيتامينات ب والألياف التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي. يحتوي العنب على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، لذا لا يجب تناولها بكميات كبيرة: بحد أقصى كوب واحد في اليوم.

يجب على النساء الحوامل المصابات بداء السكري توخي الحذر بشكل خاص مع العنب.

نضارة الحمضيات

يمد البرتقال واليوسفي والجريب فروت الجسم بكمية كبيرة من الماء وفيتامينات أ ، ج ، المعادن: البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم. غالبًا ما تسبب هذه الفاكهة الحساسية ، لذلك يجب تناولها قليلاً ، ولكن كل يوم (على سبيل المثال ، حبتان من اليوسفي ، أو برتقالة ، أو حبتان من الجريب فروت).

الموز لابتسامة

مورد ممتاز لفيتامينات ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم المسؤولة عن حسن سير عمل الجهاز العصبي. يؤدي نقص هذه المركبات أثناء الحمل إلى حدوث تشنجات ورجفان في اليد وعصبية.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصدر جيد لحمض الفوليك ، الذي يمنع تطور عيوب الأنبوب العصبي للجنين.

عند تناول هذه الفاكهة ، يفرز الجسم هرمون السعادة - السيروتونين. بالنسبة للنساء اللواتي يقلقن باستمرار على أنفسهن وأطفالهن ، ويعانين من تقلبات مزاجية مفاجئة ، سيوفر الموز مساعدة كبيرة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تستهلك أكثر من قطعتين خلال اليوم.

لا تنس السفرجل

يبرز السفرجل من الفواكه الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات ب وأحماض الفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يسبب الحساسية أبدًا.

يستخدم كعلاج طبيعي وآمن لفقر الدم والحروق ضغط مرتفعوالعديد من الأمراض الأخرى.

مثل هذا الخوخ المرغوب فيه

هذه الفاكهة تحظى بشعبية خاصة لدى النساء الحوامل. يفسر الأطباء هذه الظاهرة بنقص مادة بيتا كاروتين المتوافرة بكثرة في الخوخ.

يحتوي المنتج أيضًا على تركيز عالٍ من حمض النيكوتين وفيتامين ج والبوتاسيوم - وهي مواد لا تستطيع الأم المستقبلية الاستغناء عنها.

لكن من المهم أن تتذكر أن الخوخ عادة ما يحتوي على نسبة عالية من المبيدات الحشرية ، لذلك يجب ألا تفرط في تناولها.

إنقاذ البرسيمون

بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور واليود ، تتميز هذه الفاكهة بمحتواها العالي من الكاروتين. إنه ضروري ليس فقط لتكوين الجهاز العصبي للطفل الذي لم يولد بعد. ولكن أيضًا للحفاظ على جمال المرأة الحامل. الحقيقة هي أن الكاروتين مسؤول عن مرونة الجلد ويمنع ظهور علامات التمدد.

مفيد للأمعاء والقلب ، كما أنه غني بالمياه والألياف التي تمنع ظهور الوذمة.

عناصر غريبة في النظام الغذائي

1. فاكهة الكيوي هي فاكهة غنية بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة وحمض الفوليك الذي يحمي من الإجهاض من بين أشياء أخرى.
2. . يحتوي على أحماض دهنية أساسية غير مشبعة. تشمل فوائده وجود حمض الفوليك ، والألياف ، والبوتاسيوم ، وفيتامين ك. وهو مصدر جيد بروتين نباتي، والتي ، مع البروتينات من أصل حيواني ، هي مادة البناء الأساسية للخلايا. تحتوي الثمار أيضًا على فيتامينات ب والمغنيسيوم ، والتي تساعد على تحمل الإجهاد ومحاربة تقلبات المزاج.

انتباه! على الرغم من حقيقة أن المواد المفيدة غالبًا ما تكون "مخفية" في قشرة الفاكهة ، إلا أنه يجب على النساء الحوامل تجنب تناولها: فعادة ما يتم التعامل مع الفواكه التي يتم شراؤها من المتجر بالمواد الكيميائية حتى لا تتعفن المنتجات وتبدو جميلة ولامعة. ومع ذلك ، قد يكون سعر هذه "الجماليات" مرتفعًا جدًا ، لذا من الأفضل عدم المخاطرة بها.

أثناء الحمل ، تساعد الفواكه ، التي تغذي الجسم بالعناصر النزرة المفيدة والفيتامينات ، المرأة على الحصول على نظام غذائي متوازن. سوف تتعرف على الفواكه المفيدة للأم الحامل ، والتي ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تكون ضارة ، من مقالتنا.

أكثر الفواكه فائدة للحوامل

الفاكهة هي "أصدقاء" حقيقيين لمن هم في مناصب. تتكون من عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي تنظم وظيفة الأمعاء وتحسن الرفاهية. دعونا نفكر في أكثرها فائدة.

تفاح

• تقوية المناعة
• يحسن حالة الأسنان والعظام.
• يتحسن عمل الجهاز الهضمي.

بالنسبة للطفل الذي لم يولد بعد ، التفاح مفيد لأن فيتامين ب 12 الذي يحتوي عليه يقوي الجهاز العصبي.

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي التفاح إلى التأثير المعاكس. يجب عدم استخدام هذه الفاكهة لمرضى التهاب المعدة والقرحة. يمكن أن تتسبب أنواع التفاح الحمراء والصفراء في حدوث طفح جلدي ، لذلك يُنصح النساء الحوامل بتناول التفاح الأخضر فقط.

ما لا يزيد عن 4 تفاحات طازجة مفيدة للمرأة الحامل يوميًا. من الأفضل تناول تفاحة بعد الأكل وليس قبل الأكل ، حيث تحتوي الفاكهة على حامض. في بعض الأحيان يمكنك ترتيب يوم صيام عن طريق تناول عدد غير محدود من التفاح. هذا مفيد بشكل خاص لمشاكل الأمعاء وزيادة الوزن بشكل كبير.

إجاص

الكمثرى غنية بالفيتامينات C و E و PP و B. كما أنها تحتوي على الجلوكوز والفركتوز واليود والمنغنيز والحديد والكالسيوم والعفص. جدول دوري كامل!

تساعد الكمثرى على التطبيع:

• الخلفية الهرمونية
• الضغط؛
• عمل المعدة والأمعاء

يزيلون السموم من الجسم ، ويلعبون دورًا في تكوين العظام عند الطفل. تحتوي الكمثرى على سكر الفواكه أكثر من الجلوكوز ، لذلك فهي منخفضة السعرات الحرارية ولا يمنع استخدامها في مرضى السكري.

تستهلك الكمثرى طازجة ومجففة ومخبوزة. لا ينصح بتناول أكثر من 2 في اليوم خاصة على معدة فارغة. هذا قد يسبب الإسهال. من الأفضل اختيار الفاكهة المحلية - هناك فرصة أكبر لعدم معالجتها بمواد ضارة.

برقوق

البرقوق ملين طبيعي. بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من الإمساك ، يعتبر هذا التوت بديلاً مثالياً للأدوية. 4 حبات قبل النوم سيكون لها تأثير إيجابي على وظيفة الأمعاء.

يستخدم البرقوق للوذمة ، لأنه يخلص الجسم من السوائل الزائدة بسبب الكالسيوم.

فوائد البرقوق:

• حمض الفوليك الموجود في البرقوق يمنع خطر انفصال المشيمة وتطور عيوب الأنبوب العصبي في الجنين. يزيد نقص هذا الحمض من احتمالية حدوث الإجهاض والولادة المبكرة.
• الحديد ضروري لعلاج فقر الدم ، وهو أمر شائع عند النساء الحوامل.

من الأفضل تناول البرقوق نيئًا ، حيث يحتفظ بكمية أكبر خصائص مفيدة. بالنسبة لمرضى السكري أو التهاب المعدة أو القرحة ، يمكن أن يكون البرقوق ضارًا.

المشمش

يحتوي المشمش الطري والعصير على كمية كبيرة من حمض الأسكوربيك والكاروتين وفيتامينات ب والمعادن والأحماض العضوية.

يتم تعويض نقص الحديد لدى المرأة الحامل بـ 3-4 حبات مشمش في اليوم.

ما قيمة هذه الفاكهة:

• التعامل مع الوذمة
• القضاء على ضيق التنفس.
• تنظيم معدل ضربات القلب
• تطبيع حموضة المعدة ، وهو أمر مهم للحموضة المعوية.

المشمش المجفف ، أي المشمش المجفف لا يتداخل مع قصور القلب واضطرابات الدورة الدموية.

في مرض السكري ، يُمنع استخدام المشمش المجفف ، لأنه يحتوي على الكثير من السكر. بذور المشمش مفيدة أيضًا للصحة ، فهي لن تضر بالنساء اللائي يتوقعن ولادة طفل إذا تناولن ما لا يزيد عن 20 جرامًا في اليوم.

موز

يشبع الموز الشعور بالجوع ، ولا يمنع استخدامه لمن يعانون من الحساسية ، ويحتوي على فيتامينات ومعادن. لكنها ليست مفيدة في جميع الحالات - فهذه الفاكهة هي واحدة من أكثر الفواكه عالية السعرات الحرارية. الكمية المفيدة هي 3 موزات في اليوم (على معدة ممتلئة).

يحل الموز محل السكر ويمكن إضافته إلى المخبوزات. الثمار غنية بفيتامين سي الذي:

• يحارب الفيروسات والبكتيريا.
• يقوي الأوردة ويشفي اللثة.
• يمنع علامات التمدد.

يمكن أن يؤذي الموز المرأة الحامل إذا تم تناوله غير ناضج. وهذا محفوف بثقل في المعدة وانتفاخ. مع وجود دم كثيف ، يجب أيضًا ألا تتكئ على هذه الفاكهة ، لأنها تجعلها أكثر سمكًا. يعتبر مزيج هذه الفاكهة مع الحليب ضارًا بشكل خاص - وهذا طريق مباشر لزيادة الوزن.

البرسيمون

يحتوي البرسيمون على العناصر النزرة والفيتامينات التالية: اليود ، الحديد ، الكالسيوم ، البكتين ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، حمض الفوليك. يكون مفيدًا للغاية في الخريف والشتاء ، عندما يكون الجسم عرضة لمختلف الفيروسات ونزلات البرد.

فوائد ثمار الكاكي كالتالي:

• تساعد في الحفاظ على جهاز المناعة وصحة الأسنان للأم الحامل ؛
• تحسين حالة الشعر والأظافر والجلد.
• منع حدوث عيوب في الأنبوب العصبي والدماغ عند الطفل ؛
• تقوية نظام القلب والأوعية الدموية.

كما أن التوت يزيل الماء الزائد من الجسم. فيتامين ب 3 مهم في قصور المشيمة لأنه يحسن الدورة الدموية.

لا تحتاج إلى تناول أكثر من نصف حبة توت يوميًا في الأشهر الثلاثة الأولى ، وإلا فإن خطر الإصابة بأمراض الجهاز العصبي المركزي عند الطفل يزداد. تذكر أن البرسيمون من مسببات الحساسية القوية ويحتوي على كمية كبيرة من السكر الضار لمرضى السكر.

العقيق

تتجنب بعض النساء تناول الرمان أثناء الحمل. ولسبب وجيه - من المستحيل تمامًا استخدامه لمرضى الحساسية. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من مثل هذا المرض ، يمكن أن يكون الرمان مفيدًا.

بفضل مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الموجودة في الرمان:

• يزيد الحصانة
• تقوية الدورة الدموية للمرأة والطفل ؛
• ينخفض ​​الكوليسترول.
• ينظم كمية السكر في الدم.

فيتامين (هـ) ضروري لتكوين المشيمة ورئتي الطفل. يعرف الكثير من الناس أن الرمان وسيلة ممتازة للوقاية من فقر الدم.

من الأفضل تناول الرمان الطازج أو العصير الطازج المخفف بالماء ، ولكن اتبع الإجراء - أكثر من كوب واحد في اليوم ضار بمينا الأسنان والمعدة. من الأفضل رفض هذه الفاكهة للإمساك وانخفاض ضغط الدم وحرقة المعدة.

ليمون

يُسمح بالليمون في معظم الحالات أثناء الحمل ، لاحتوائه على فيتامينات C و B الضرورية للمناعة.

الليمون المخفف بالماء يحارب:

• مع التسمم
• مع حرقة المعدة
• مع وذمة ، وهو أمر شائع في الأشهر الثلاثة الأولى.

لا يمكنك استخدام الليمون لأمراض الجهاز الهضمي وارتفاع ضغط الدم. هذه الفاكهة هو بطلان لمن يعانون من الحساسية ، لأنها يمكن أن تثير رد فعل تحسسي لدى الطفل. يجدر ملاحظة التدبير - حمض الستريك يدمر مينا الأسنان.

اليوسفي

اليوسفي مساعد كبير لـ:

• برد؛
• الالتهابات المعوية.
• مزاج سيئ.

هذه الفاكهة تروي العطش وتحسن الهضم. اليوسفي مفيد بسبب فيتامين سي ، والذي غالبًا ما ينقصه في الثلث الثاني من الحمل والذي يحتاجه الطفل لنمو الأسنان والهيكل العظمي.

اليوسفي هو ثمرة حمضيات ، لذلك يمكن أن يسبب الحساسية لدى الأم والجنين. خلال هذه الفترة ، يُسمح بتناول ما لا يزيد عن اثنين من اليوسفي في اليوم ، مع أخذ استراحة لعدة أيام. يمكن أن يؤدي وجود فائض من فيتامين ج إلى فرط تنسج الرحم.

تساعد الزيوت التي أساسها اليوسفي في علاج علامات التمدد أثناء الحمل. لكن قبل استخدامه من الأفضل استشارة الطبيب.

البرتقال

تحتوي هذه الفاكهة الحمضية على فيتامينات C و B و K و D وحمض الفوليك والصوديوم والزنك.

الثمرة مفيدة لنمو الطفل لوجود حمض الفوليك وكذلك لأمعاء المرأة. ليس فقط الفاكهة نفسها مهمة ، ولكن أيضًا رائحتها التي تزيل النعاس وتعطي القوة للجسم.

من المعروف أن ثمار الحمضيات من المواد المسببة للحساسية القوية. إذا كنت لا تعاني من الحساسية ، فتذكر أن تعاطي هذه الفاكهة ضار. المبلغ المسموح به للأم الحامل هو 2 قطعة. في يوم. يزيد البرتقال من حموضة المعدة ، لذلك في حالة التهاب المعدة والقرحة يجب رفضها.

فواكه وخضروات أخرى للحمل

تحدثنا عن الفاكهة الأكثر فائدة للأم الحامل ، ولكن هناك فواكه وخضروات أخرى لا تقل أهمية عن غيرها من الفواكه التي يتم تضمينها في النظام الغذائي للمرأة الحامل:

• مانجو.لا يمكن شراء هذه الفاكهة إلا إذا كنت متأكدًا من جودة الفاكهة. تحتوي المانجو على الكثير من فيتامين إي - فهو يحمي الجنين من التأثيرات السلبية ، وينظم الخلفية الهرمونية للمرأة ، ويمنع تطور عيوب الأنبوب العصبي للجنين.
• جزرة.يحتوي على فيتامين E و PP و C والكاروتين الضرورية للطفل لتقوية مناعته وتطوره. موانع الاستعمال: أمراض الجهاز الهضمي.
• شمام.له تأثير مهدئ ، ويحسن المزاج ، وله تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. لا يمكنك دمجها مع غيرها من المنتجات وتناولها بكميات غير محدودة.
• يقطين.يشتهر بعناصره النادرة والفيتامينات التي تعمل على تطبيع عملية الهضم وإزالة السوائل الزائدة من الجسم.
• كيوي.يحتوي على المغنيسيوم والزنك والفوسفور والمنغنيز. يفيد في نمو المشيمة والمناعة وامتصاص الهيموجلوبين. موانع الاستعمال: الحساسية والتهاب المعدة والقرحة.
• البطاطس. البطاطس الصغيرة غنية بفيتامين سي الموجود تحت الجلد. من الأفضل خبز الخضار بحيث يتم الحفاظ على المزيد من الخصائص المفيدة. تعد البطاطس القديمة ضارة بسبب وفرة النشا.
• الشمندر.يحسن أداء الكبد والكلى والمرارة. يخفض البنجر المخفف بالماء درجة الحرارة.

فائدة الثمار حسب الثلث

في كل فصل دراسي ، يجب أن يكون هناك نهج خاص للتغذية فيما يتعلق بنمو الطفل. دعونا نرى ما هي الفاكهة اللازمة في فترة معينة.

الفصل الأول

في الأشهر الأولى من الحمل ، غالبًا ما تتعذب المرأة بسبب التسمم ومشاكل البراز. في هذا الوقت ، من الضروري ضبط التغذية - لتزويد الجسم بمواد البناء اللازمة لتشكيل الأعضاء الرئيسية في الطفل. بالطبع ، الفواكه التالية تساعد في هذا:

• تفاح؛
• الخوخ.
• المشمش.

تحتوي الفواكه المدرجة على حمض الفوليك والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تشارك في نمو الجنين. من المهم فقط مراقبة التدبير.

الفصل الثاني

في الثلث الثاني من الحمل ، تكون المرأة أقل قلقًا بشأن التسمم ، فتستيقظ شهيتها. خلال هذه الفترة ، من المهم مراقبة نظامك الغذائي. مفيد للأم والطفل:

• العقيق.
• كمثرى؛
• برقوق.

هذه الثمار تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي والقضاء على الإمساك.

الربع الثالث

في آخر أيام الحمل يضغط الطفل على معدة الأم مما يسبب حرقة المعدة والغثيان. تجنب الفواكه التالية:

• تفاح؛
• المشمش.
• البرسيمون.

اليود والبوتاسيوم والحديد والفيتامينات - شرط ضروريأثناء الحمل. التفاح المخبوز له تأثير إيجابي على الجسم وإشباع الجوع.

جدول المحتوى الغذائي للفواكه الطازجة

يوضح هذا الجدول كمية العناصر النزرة المفيدة في الفواكه والتوت:

لماذا يجب إدراج الفاكهة في النظام الغذائي للمرأة الحامل؟

يجب تضمين الفاكهة في النظام الغذائي للأم الحامل ، لأنها تتكون من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد الجنين على النمو بشكل صحيح ، وتشعر المرأة الحامل بالتحسن.

لماذا تحتاج المرأة الحامل أيضًا إلى الفاكهة:

• الفواكه والتوت لها تأثير إيجابي على بشرة الوجه.
• الألياف تنشط الأمعاء وتساعد في الإمساك.
• العديد من الفواكه لها خصائص مدرة للبول ، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الحمل ؛
• يمكن أن تحل محل المخبوزات الضارة وذات السعرات الحرارية العالية: الفطائر ، والكعك ، والكعك ، وما إلى ذلك.

الشيء الرئيسي هو مراعاة الإجراء وعدم تناول الفاكهة بكميات كبيرة وذات نوعية رديئة. تذكر أيضًا أن تستشير طبيبك.

لقد اكتشفنا ماهية الفاكهة وأيها سيجلب المزيد من الفوائد. ولكن على الرغم من قيمة العديد من الفاكهة ، إلا أنه لا يُسمح بها جميعًا أثناء الحمل. هذه فواكه غريبة بشكل أساسي:

• أناناس.يحتوي على حمض ضار بالجنين يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. يمنع منعا باتا على النساء المعرضات حملهن للخطر.
• عنب.قادرة على رفع درجة الحرارة التي تضر بالطفل. في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن أن يسبب العنب انتفاخ وانتفاخ البطن.
• بابايا.يسبب تقلصات الرحم ، وهذا محفوف بالإجهاض.
• الفراولة.يحتوي على حمض الأكساليك ، الذي يسحب الكالسيوم من الجسم ، ويزيد من خطر الإصابة بالأهبة عند الطفل.

يتم التعامل مع معظم الفواكه والتوت والخضروات بالمبيدات الحشرية - الكيماويات الضارة. لهذا السبب ، تُنصح المرأة الحامل بالتخلي عن المنتجات غير المحلية ، لأنها تضر أكثر مما تنفع.

يجب أن تكون الفاكهة والأطعمة النباتية الأخرى موجودة في النظام الغذائي للمرأة الحامل. كثير منها مفيد للجسم ، وبعضها لا يتدخل في الهجر خلال هذه الفترة. ناقش هذا الأمر مع طبيبك قبل تضمين أي فاكهة في نظامك الغذائي.

قد تكون مهتمًا أيضًا

يجب على الأم الحامل أن تفكر مليًا في نظامها الغذائي اليومي طوال الأشهر التسعة من الحمل. تعتمد صحة الطفل بشكل أساسي على مدى فائدة وتنوع طعامه. لأن أمي ، قد يقول المرء ، تضع أساسها المستقبلي بيديها. يجب ألا تنسى للحظة أنها لم تعد وحيدة. لذلك ، يجدر تحديد احتياجاتك الخاصة إلى حد ما ، باستثناء المنتجات التي يمكن أن تضر بالطفل. سنتحدث اليوم عما لا يجب أن تأكله المرأة الحامل.

ما هو الغذاء الصحيح؟

الغذاء الصحي هو ، أولاً وقبل كل شيء ، المعالجة الصحيحة للمنتجات ، فضلاً عن نضارتها القصوى. تتمثل المهمة الأساسية للمرأة الحامل في إثراء جسدها بالفيتامينات المفيدة والدهون والعناصر الدقيقة والكربوهيدرات والأحماض. لكن الأم الحامل تحتاج إلى الحفاظ على التوازن في كل شيء وعدم الاستسلام لرغبة مؤقتة في تناول شيء ما ، مما قد يؤثر سلبًا على حالة الجنين أو المرأة المستقبلية في المخاض.

لا يتعلق الأمر بأي نظام غذائي. يجب أن نفهم ببساطة أنه ليست كل الأطعمة مفيدة لجسم المرأة الحامل. ووجود بعضها لفترة يستحق النسيان كليًا. لذا ، ما هي الأطعمة التي لا يمكن تناولها

الخطر الخفي

في المراحل المبكرة من الحمل ، من غير المقبول تناول الأطعمة التي ستسبب بالتأكيد ضررًا لا يمكن إصلاحه للجنين. على وجه الخصوص ، الكحول والقهوة (أكثر من كوب واحد في اليوم) والوجبات السريعة الاصطناعية ، مغطاة بالكاتشب والمايونيز ، وغسلها بكوب من الكوكا كولا. هذا هو بالضبط ما لا يجب أن تأكله المرأة الحامل ، مهما زادت الرغبة.

من الضروري إعطاء الأفضلية للأطباق الطازجة ، حيث يتم حفظ جميع المواد المفيدة ، وستكون الفوائد التي تعود على جسم الأم والجنين واضحة. تحتاج إلى الحد من عاداتك السابقة وإدمانك لمنتجات معينة. ومن الناحية المثالية ، نسيانها تمامًا أثناء الحمل. المرأة قادرة تمامًا على تحمل نوع من الإجهاد الغذائي ، لأننا نتحدث فقط عن الفوائد التي تعود على طفلها.

يكمن الخطر في انتظار الأم الحامل على طاولة الطعام. في قائمة ما لا تستطيع النساء الحوامل تناوله على الإطلاق ، يحتل العسل والبرتقال والمكسرات مكانة رائدة. هذه ، بالطبع ، لشخص في حالته الطبيعية ، يمكن أن تثير أهبة الطفل في الأشهر الأولى بعد الولادة.

رفض قاطع للأغذية المعلبة!

تعتبر أسماك البحر أو المحيط أكثر أمانًا لأنها غير مصابة بالديدان الطفيلية ، مثل العديد من أقاربها من الأنهار ، وسيكون استخدامها مفيدًا. لكن ما لا يجب أن تأكله المرأة الحامل بالتأكيد هو الأطعمة المعلبة. منتجات تجمد قوييمكن استخدامه جيدًا في النظام الغذائي للأم المستقبلية ، لأنه في درجات الحرارة المنخفضة يتم الحفاظ على كل شيء يحتوي عليه السمك تمامًا.

نظرًا لأننا نناقش موضوع "ما يجب ألا تأكله المرأة الحامل" ، فإننا نلاحظ أنه حتى المنتجات الضرورية خلال هذه الفترة ، نظرًا لبعض خصائصها الغذائية ، يجب اختيارها بعناية أكبر.

استبعد منتجات الألبان الدهنية جدًا

من الضروري اختيار منتجات الألبان بعناية أكبر: الجبن والحليب. هذه مكونات ضرورية للغاية في النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل. إذا تم شراء منتجات الألبان المخمرة هذه "من الأيدي" ، فيجب أن تعطي الأفضلية لأصدقائك. لذلك يمكنك التأكد من سلامتهم واستبعاد احتمال دخول الجسم بعدوى معوية.

إذا وصلت منتجات الحليب المخمر إلى الطاولة مباشرة من المتجر ، فلا داعي للقلق بشأن أي شيء. كقاعدة عامة ، أثناء إنتاجها ، يتم مراعاة جميع المعايير الصحية والصحية. يجب أن نتذكر أيضًا أن الاختلاف اللائق في محتوى الدهون في هذه المنتجات يمكن أن يؤثر على حالة المرأة الحامل. ما لا تستطيع أن تأكله بالتأكيد هو الجبن القريش الدهني والقشدة الحامضة ، لأنها قد تسبب عسر الهضم.

حلويات - توقف!

سوف تواجه الأسنان الحلوة أثناء الحمل وقتًا عصيبًا. الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات على شكل حلويات وكعك وكعك يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري. لا يمكن للجميع التخلي عن الحلويات على الفور ، خاصةً عندما يكون الجسم تحت تأثير مزاج متغير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ظهور الوزن الزائد سيعقد الوضع الصعب بالفعل للمرأة الحامل. يعد استبدال الحلويات بالفواكه طريقة رائعة للحصول على الجلوكوز.

ما هي الأطعمة التي لا ينبغي أن تأكلها المرأة الحامل

في "وضع مثير للاهتمام" ، على المرأة أن تحد من نفسها بعدة طرق. فيما يلي قائمة مفصلة بـ "ما لا يجب تناوله أثناء الحمل".

قهوة سوداء

أثناء الحمل ، يوصي الأطباء بشدة بالتوقف عن شرب القهوة مؤقتًا على الأقل. إذا لم يكن كذلك ، فقم بتقليل المعدل المعتاد إلى كوب واحد. هذا المشروب له تأثير قوي على ضغط الدم ، حيث يرفع النسب أعلى بكثير من الأعراف المسموح بها ، مما يؤثر سلباً على حالة كل من الأم والطفل. يمكن استبدال القهوة بكوب من الكاكاو أو مشروب الهندباء.

مخللات ومخللات

يمكن للأطعمة المالحة ، ولا سيما المستحضرات الصيفية ، وكذلك الوجبات اليومية التي تحتوي على فائض من هذا المكون ، أن تثير احتباس السوائل في جسم المرأة الحامل. هذا يهدد بتورم الساقين أو تورم داخلي أكبر. سيؤدي الإفراط في تناول الملح أيضًا إلى عمل الكلى بشكل غير مرضٍ ، والتي هي بالفعل تحت ضغط كبير خلال هذه الفترة.

الأطعمة الحارة والمقلية

المقلية والمدخنة والتوابل - يجب استبعاد هذه الأطباق تمامًا من النظام الغذائي للمرأة في الوضع. بدون الإضرار بصحة المرأة الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد ، ولكن مع الاستفادة القصوى لكليهما ، يمكنك تناول طعام مسلوق أو مطهو على البخار. سيتم الحفاظ على جميع المواد المفيدة في المنتجات ، ولن يعاني الكبد والمرارة من إجهاد مفرط.

شوكولاتة وفراولة

يجب أن تتذكر الأمهات الحوامل أن الشغف المفرط بمثل هذه الشوكولاتة المحببة والفراولة واليوسفي يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. وقد يكون لدى الطفل المولود ميل مكتسب في الرحم للإصابة بحساسية تجاه هذه المنتجات.

اللحوم والأسماك الدهنية

يجب أيضًا التحكم في كمية اللحوم المستهلكة ، وخاصة لحم الخنزير الدهني ، لأن البروتين ، بالطبع ، مفيد ، لكن باعتدال.

لا داعي للمشاركة في تحضير الأسماك الدهنية. وتشمل هذه التونة وسمك السلور والماكريل وثعبان البحر والهلبوت والصوري والنيلما. تحتوي هذه الأصناف على الكثير من الدهون.

الشاي الأسود والمشروبات الغازية

ينطبق هذا التقييد أيضًا على السود ، حيث يجب تقليل استخدامها أثناء الحمل ، حيث تحتوي على الكثير من الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي ، مما قد يزيد من حالة التسمم المزعجة بالفعل أو يسبب اضطرابات في ضربات القلب. لذلك ، يجب عليك إما التحول إلى الشاي الأخضر الصحي ، أو تحضير شاي أسود طويل الأوراق ليس قويًا جدًا.

طوال 9 أشهر من الحمل ، يجب أن تتخلى عن المياه الغازية ، وكذلك البيرة ومشروبات الطاقة. إنها لا تجلب أي فوائد للجسم ، لكنها يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا.

الوجبات الخفيفة والحلويات

أما بالنسبة للرقائق والمقرمشات المختلفة ، والحلويات الهلامية ، فكل هذا مدرج في قائمة "ما لا يجب أن تأكله المرأة الحامل". تذكر أن وجود المثبتات والأصباغ والمستحلبات ومنظمات الحموضة فيها يتدحرج. وهذه ليست على الإطلاق المواد التي تحتاجها المرأة في فترة معينة من حياتها.

الفاكهة أثناء الحمل

ليست كل الفواكه مفيدة للأم المستقبلية. ما هي الفاكهة التي لا يجب أن تأكلها المرأة الحامل ولماذا؟

أناناس

استخدامه في الطعام في شكل غير ناضج تمامًا للأم الحامل أمر غير مرغوب فيه للغاية. قد لا ينصح أيضًا بشرب كمية كبيرة من حمض الأسكوربيك الموجود في تركيبته عصير أناناس. بعد كل شيء ، لا يمكن للمرء أن يكون متأكدًا تمامًا من أنه تم استخدام الفاكهة الناضجة تمامًا للطهي.

بابايا

هذا ، إذا لم يكن ناضجًا بدرجة كافية ، فإنه يختبئ تحت جاذبيته مظهر خارجيتهديد رهيب لامرأة حامل. يمكن أن تسبب البابايا غير الناضجة تقلصات الرحم القوية ، وكذلك النزيف الداخلي ، ونتيجة لذلك ، الإجهاض أو بداية الولادة المبكرة.

عنب

إن استخدام عدد كبير من العنب أمر غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة للمرأة المستقبلية في المخاض. بغض النظر عن التنوع ، يسبب التوت تكوينًا قويًا للغازات في أمعاء المرأة الحامل. يساهم وجود نسبة عالية من السكروز والفركتوز في العنب في زيادة وزن المرأة.

من أجل عدم المخاطرة بحياة الطفل الذي لم يولد بعد وحماية نفسك من العواقب غير المرغوبة أثناء الحمل ، من الأفضل استبعاد هذه الفاكهة من نظامك الغذائي.لكن جميع الممثلين الآخرين لعالم الفاكهة لا يمكن تناولهم إلا عن طريق غسلهم جيدًا قبل ذلك. استعمال.

نتمنى أن تكون قد تلقيت إجابة شاملة على السؤال: "ما الذي لا يجب أن تأكله المرأة الحامل؟".