الشخص الذي يتطلب الاهتمام. انا دائما اريد الاهتمام

داشا تاتاركوفا

نشر Alpina Publisher كتاب Hooked: How to Break the Cycle of Unhealthy Relationshipsحول كيفية التعرف على المعتدي وإنقاذ نفسك من عنف الشريك. كما أظهر إجراء حديث ، لا يفهم الكثير من الناس ببساطة أن ما يحدث لهم هو عنف ضد شخصيتهم. لقد اعتادنا مجتمعنا على روتين العنف والمضايقة والإذلال ، حتى أنه في بعض الأحيان لا يمكننا ببساطة التعرف على المعتدين في حياتنا.

في الوقت نفسه ، تكمن العلاقات ، التي أصبح العنف جزءًا منها ثابتًا ، في الانتظار في كل مكان: ليس فقط في المنزل مع شريك ، ولكن أيضًا في العمل مع الرؤساء أو حتى مع والديهم. يلقي المؤلفان النرويجيان Aud Dalsegg ، الصحفي ، والمحامي Inger Wesse ، نظرة مفصلة على حالات العنف المختلفة التي نواجهها يوميًا. ربما في الوصف سوف تتعرف على مواقف من حياتك أو حتى تلاحظ ملامح المعتدين خلفك. والأهم من ذلك ، يقدم الكتاب إرشادات عملية حول كيفية التعامل مع المواقف الصعبة وتغيير الحياة للأفضل. هذا مقتطف من "On the Hook" ، الذي يصف السلوك النموذجي للمعتدي ، أي شخص يميل إلى أن يكون عنيفًا تجاه الآخرين.

السمات المشتركة للمعتدين

ربما تتعرف على نفسك في هذه القصص ، فربما تذكرك بشيء من حياتك خبرة شخصية. هذا ليس سوى جزء صغير مما سمعناه على مر السنين. وعلى الرغم من اختلاف هذه القصص ، إلا أن هناك شيئًا مشتركًا بينهما: سلوك ورد فعل المعتدين. إذا كنت تخاف من شخص تعيش أو تعمل معه ، أو فرد من العائلة أو زميل ، فهذه علامة على وجود علاقة غير صحية. إذا كنت تشعر بعدم الأمان الشديد ، فلا تجرؤ على أن تكون على طبيعتك ولاحظ أن شخصًا ما يحاول قمعك ، يجب أن تكون يقظًا وتتبع أقوال وأفعال هذا الشخص. فيما يلي السمات النموذجية للمعتدي الذي يجرك إلى علاقة تدمر الصحة

المعتدي يعتقد أنه مثالي

إنه (هي) يشعر بأنه متفوق على الآخرين من حيث الأخلاق والخبرة والمعرفة ، وغالبًا أيضًا الفكر والمظهر. هو (هي) لم يفعل شيئًا خاطئًا أبدًا ، وإذا ارتكبوا خطأ ، فهذا خطأ شخص من حوله. إذا اكتشفت خيانته (لها) ، فيمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أنك غير قابل للإصلاح ويائس ، وبدين للغاية ، ومجموعة من الأسباب الأخرى.

المعتدي يخفي طبيعته الحقيقية وراء كذبة
عن نفسك والآخرين

المعتدي يخفي طبيعته الحقيقية وراء التشوهات ويكذب على نفسه والآخرين ويتجلى في التلاعب والسلوك التعسفي. يحتاج هو (هي) إلى التركيز على الآخرين ، وخاصة عليك ، من أجل تركيز كل انتباهه على "دونيتك". كلما "غرقت" بشكل أو بآخر ، كلما شعر المعتدي بأنه لا تشوبه شائبة. كما لو كان يتغذى من النقص الخاص بك.

المعتدي على استعداد دائمًا للإدانة
الآخرين

يعتقد المعتدي أنه اكتشف حقيقة الآخرين ، في نقاط ضعفهم وصفاتهم السلبية. هو (هي) يعلن نفسه قاضيًا على البقية. إن عدم قيمتك ، ودونيتك ، وخيانتك ، وخيانة الأمانة ، والضعف ، والمرض ، وما إلى ذلك ، أصبح موضوعًا للحكم ، فهو (هي) لديه قدرة مذهلة على إيجاد نقاط الألم والضعف لديك. باستمرار هناك المزيد والمزيد من الاتهامات الجديدة ضدك ، ويتم إصدار الحكم مسبقًا. يبدو أنك محكوم عليك مدى الحياة دون أن تتاح لك الفرصة للتكفير عن إهانتك أو الحصول على "عفو". قد يلجأ المعتدي إلى "خطاياك" الماضية التي ارتكبتها منذ سنوات عديدة. لكنك لست محكومًا فقط: هذا القاضي الذي نصب نفسه بنفسه يشعر أيضًا أن له الحق في معاقبتك بأشكال مختلفة من الإساءة النفسية والجسدية.

المعتدي يتبع قانون الغاب

المعتدي يهاجم في كل وقت. عندما يشعر (هي) أن دوره (دورها) كشخص مثالي مهدد أو أن حاجته (هي) للسلطة والسيطرة لم يتم إشباعها ، يهاجم المعتدي. وهذا يسمح للمعتدي بصرف انتباهك عن نفسه وعدم التخلي عن منصبه. المعتدي يتصرف وفق شريعة الغاب: هجوم- أفضل حماية. أقتل أو تقتل.

عادة ما تتباعد أقوال المعتدي
بأفعاله

المعتدي بليغ جدا ، مقنع في الكلام ، لكن انتبه لحقيقة أن أفعاله لا تكاد تتوافق مع الأحكام المعلنة.

المعتدي يحتاج إلى نشاط مستمر

هو (هي) عادة ما يخفي الفراغ الداخلي خلف واجهة بيضاء ، لذلك فإن المعتدي يبحث عن نشاط في العمل وفي وقت فراغلا يتسامح مع الهدوء والسكينة.

يحتقر المعتدي الضعف

يريد المعتدي أن يبدو كشخص قوي ونشط وبالتالي فهو غير متسامح مع مظاهر مشاعر الآخرين وضعفهم - خاصة عندما يتعلق الأمر بالأحباء ، حتى أطفالهم. في مثل هذه المظاهر يرى الضعف.

وجهان يانوس

أنت لا تفهم كيف - حسنًا أم سيئًا - يعاملك المعتدي؟ هل يحترمك أم يكرهك؟ هؤلاء الناس مرتبكون بسهولة ، ويظهرون جوانب مختلفة من "أنا" الخاصة بهم. أحدهما ودود وإيجابي ولطيف. والآخر هو الذي لا يراه عادة إلا الأشخاص من الدائرة الداخلية: انتقامي ، مليء بالكراهية وغامر. بالكلمات والعينين وتعبيرات الوجه وأفعال معينة ، يمكنه (هي) أن يسيء للآخرين. كلمات جميلةعن رعاية وحب القريب ، كقاعدة ، تبقى مجرد كلمات. يمكن لهذه الذات المختلفة للمعتدي أن تحل محل بعضها البعض بسرعة. يقول العديد من مراقبي هذه العملية إنها تشبه قلب مفتاح: فجأة يصبح المعتدي شخصًا مختلفًا. وينعكس ذلك في بصره ـ تحسبا لعاصفة ، وتغمق عينيه ، وكأنها تنفجر من البرد من المعتدي.

المعتدي يسعى للسيطرة
على الآخرين

المعتدي يريد أن يكون له سلطة على الآخرين ، وخاصة أولئك الذين يعيش معهم أو يعمل معهم. تم قمع إرادتك أو رأيك أو احتياجاتك. في العمل ، يفضل المعتدي التعامل مع الموفقين. في الإجماليةتتطلب طاعة من حوله والتكيف مع أذواقه وأفكاره. رغبة المعتدي في السيطرة والقهر لا تضعف حتى بعد الطلاق أو فسخ العلاقة ، أو مع تقدم الأطفال في السن.

المعتدي يطالب
مزيد من الاهتمام بنفسك

يعتمد المعتدي باستمرار على اهتمام الآخرين. إذا لم يلتمس الانتباه بطريقة جيدة ، فإنه يستخدم أساليب التأثير السلبية. قد يبدأ هؤلاء الأشخاص في شجار أو يبدأون في الاحتجاج بنشاط إذا واجهوا معارضة لإرادتهم ، أو ببساطة بدافع الملل.

المعتدي
غير ناضج عاطفيا

غالبًا ما تشبه ردود الفعل العاطفية للمعتدي تلك الخاصة بطفل صغير ، فهو يعتمد على الذات وأنانيًا ومتطلبًا ونادرًا ما يأخذ في الاعتبار احتياجات الآخرين. تصرفات المعتدي اندفاعية. والحاجة التي نشأت يجب إشباعها حالا ، لا خلال ساعة أو يوم أو أسبوع. هو (هي) لا يفهم ما قد تكون عليه عواقب أفعاله. يمكن لبعض الأشياء الصغيرة أن تثير هجومًا مفاجئًا من الغضب على المعتدي ، وقد يتصرف (هي) بشكل غير كافٍ أو يعرضك لعقوبة لا تضاهى "لسوء السلوك" الذي ارتكبته.

المعتدي يخلو من التعاطف

المعتدي أصم لمشاعر الآخرين. لا يتوب على جرح شخص آخر أو الإساءة إليه. يمكن للمعتدي أن يوبخك ، وبعد دقيقة تتصرف وكأن شيئًا لم يحدث. في الوقت نفسه ، يمكنه (هي) أن يلومك وينتقدك بسبب ردود أفعال معينة ، ويتهمك بـ "مضغ" شيء ما حان الوقت لنسيانه.

المعتدي يلعب
دور الشهيد

يدخل المعتدي بسهولة في دور الضحية أو الشهيد - وبالتالي يضمن بمفرده الحق في المعاناة. إذا رأى المعتدي أنك تشعر بالسوء ، فسوف يزداد سوءًا دائمًا. إن معاناة المعتدي لها أهمية قصوى. في كثير من الأحيان ، يتلاعب المعتدون بأحبائهم بفرض شعور بالذنب عليهم. بهذه الطريقة يسيطرون على الناس ويكتسبون القوة عليهم. قد يتصرف المعتدون "بإيثار" ، زاعمين أنهم يهتمون بأحبائهم أكثر من أي شيء آخر. في المستقبل ، يمكن استخدام هذا كسلاح ضدهم. على سبيل المثال ، عندما تقول أم مسنة لابن أو ابنة بالغة: "وهذا امتنان لكل ما فعلته من أجلك!" إن المعتدين دائما "يقعون فريسة" للميول السيئة ، ونقص الأخلاق ، أو ضعف الآخرين. هذه هي الطريقة التي يفسرون بها أخطائهم. يتم لعب دور الضحية ببساطة ببراعة ، ويبدو أن المعتدي يؤمن بصدق بأصالته.

المعتدي يكذب

المعتدون أحرار تماما مع الحقائق. يمكنهم قول الأكاذيب بهدوء حتى عندما يمكن دحض أكاذيبهم بسهولة. غالبًا ما يخترعون شيئًا ما لتبرير تصرفاتهم ، أو يكذبون أو يخفون الحقيقة من أجل تقديم أنفسهم في صورة أفضل.

الوقت يعلمنا الكثير.على سبيل المثال ، حقيقة أن الحب الحقيقي والصادق لا يخدم كصدقة.

أحد احتياجاتنا الأساسية هو أن نشعر بالحب ، وأن نشعر بالقبول من قبل الآخرين (خاصة المقربين). ليس هناك شك حول هذا الموضوع. هذه هي الطريقة التي نشعر بها في انخراطنا في المجتمع والتطور كأفراد. نحن قادرون على العطاء والعطاء حب.

هذا هو السبب في أن الأشخاص البالغين يحتاجون إلى شخص آخر يمكنه سد هذه الفجوة.

لا يفهم كل الناس أن الاهتمام ليس مطلوبًا إذا لم يعدوا محبوبين. في هذه الحالة ، يجب عليهم استعادة قوتهم العقلية.
لا يوجد شيء أكثر تدميرًا لنا من الإصرار على ما لم يعد موجودًا ،وهو ببساطة غير موجود. إنه ضار وضار بالصحة العقلية والبدنية. نظرًا لأن الاهتمام غير مطلوب ، يتم إعطاؤه.
إذا لم تعد محبوبًا ولا يوجد أمل في استعادة الاتصال المفقود ، فسيكون أفضل إجابة وحل للمشكلة. اتخذ الخطوة الأولى نحو الوداع. كن قويا في نفسك.

كيف نتصرف عندما لم نعد محبوبين

نحن نعلم أنه من السهل جدًا أن تقول "إذا لم تكن محبوبًا ، فاذهب بعيدًا". "لا تطلبوا الحب ، لا تطلبوا الاهتمام". ولكن كيف نفعل ذلك؟

لا أحد منا يستطيع أن يأخذ ويتوقف عن حب شخص كهذا. لا يمكننا التخلص من الذكريات وماضينا مثل إلقاء مستند غير ضروري في سلة المهملات ، لأنه "يشغل مساحة إضافية".
ومن المعروف أيضًا ، على سبيل المثال ، أن خيبة الأمل العاطفية أو الانفصال عن شريك يؤثر على دماغنا مثل الحرق.

تفسر القشرة الحسية الجسدية الثانوية والجزيرة (مناطق الدماغ المرتبطة بالألم) هذه المواقف على أنها مؤلمة. ومن ثم تنشأ صعوبات من أجل إنهاء أي علاقة وقطع العلاقات.

كيفية سد الفجوة

الخطوة الأولى هي الحفاظ على محادثة ناضجة وصادقة مع شريكك.
من المهم الحصول على تفسير لما حدثأو يحدث. افهم ما إذا كان هناك أمل في استعادة العلاقات المفقودة.
الانفصال هو ، بطريقة أو بأخرى ، معاناة. لذلك ، يجب على المرء أن يدرك أنه يجب مرور شهرين على الأقل قبل أن يلتئم الجرح. ميجب علينا كل هذا الوقت أن نساعد أنفسنا على مداواة الجروح واستعادة القوة وقبول ما حدث لنا بشجاعة.
ابحث عن الدعم من أصدقائك وعائلتك. لا أسهب في الحديث عن الماضي. ضع خططًا جديدة وحدد أهدافًا جديدةعلى المدى القصير والطويل.

كل يوم ، تذكر ما تستحقه كشخص. ولهذا من الأفضل التركيز على شخصك. انخرط في معرفة الذات وافعل الأشياء التي تساعدك على الاسترخاء وتجعلك تشعر بالرضا (تدرب

هل لاحظت كيف يريد بعض الناس دائمًا أن يكونوا مركز الاهتمام؟ بغض النظر عن الموقف والظروف ، فهم يتصرفون دائمًا بطريقة تبرز من بين الحشود. يمكنك في كثير من الأحيان مقابلة هؤلاء الأشخاص في الحياة. يرتدون ملابسهم ويتصرفون بشكل غريب الأطوار لدرجة أن الجميع يعتني بهم في الشارع. هناك أيضًا أشخاص يجذبون الانتباه بطرق أخرى ، وينجحون جدًا لدرجة أنه لا يمكن لأحد أن يقاومها. ومع ذلك ، يجدر هنا التفكير فيما إذا كانت هذه رغبة بسيطة لجذب الانتباه أم شيء أكثر.

قد يعاني الأشخاص الذين يرغبون دائمًا في أن يكونوا في دائرة الضوء مما يسمى باضطراب الشخصية الهستيرية.

على الرغم من أنه من المحتمل أن تعرف أشخاصًا يريدون دائمًا أن يكونوا في دائرة الضوء ، فمن غير المرجح أن تعرف أنهم قد يعانون من اضطراب عقلي يسمى اضطراب الشخصية الهستيرية. يوصف بأنه اضطراب في الشخصية يتميز بالسعي المفرط للانتباه والتعبير العاطفي.
يتم تعريف كلمة "هيستيرية" على أنها مفرطة في الدرامية أو عاطفية ، أو مسرحية. فكر في المتسابقين في تلفزيون الواقع ، الذين يظهرون غالبًا سمات متشابهة. في معظم الحالات ، يمكنك أن تفهم بسهولة أن المشاركين في مثل هذه العروض يريدون حقًا أن يكونوا في دائرة الضوء.

كيفية التعرف على شخص مصاب باضطراب الشخصية الهستيرية

الآن من المفيد إلقاء نظرة على كيفية التعرف بسرعة وفعالية على شخص مصاب باضطراب الشخصية الهستيرية. من المحتمل أن تظهر عليهم العديد من الأعراض المذكورة أدناه ، أو تظهر جميع الأعراض مرة واحدة:

المشاعر الشديدة وغير المستقرة.
سلوك مشين وغزلي ومغر ؛
الحاجة المستمرة للدعم والتقييم ؛
مثل هذا الشخص سرعان ما يشعر بالملل من المهام الروتينية ؛
يهتم كثيرا بمظهره.
لديه مشاكل في الحفاظ على العلاقات.
عدم الراحة في المواقف التي لا يكون فيها مركز الاهتمام.

تجدر الإشارة على الفور إلى أنه يمكن لجميع الأشخاص أحيانًا إظهار واحد أو آخر من الأعراض المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الهستيرية عادةً ما يعرضونها باستمرار.

أسباب اضطراب الشخصية الهستيرية

أثناء بحث علميتم تحديد بعض الأسباب المحتملة لاضطراب الشخصية الهستيرية:

استجابة الدماغ للصدمة عمر مبكروالمرتبطة بقلة الاهتمام ؛
الجينات الوراثية؛
العوامل البيئية مثل قلة النقد الصحي أثناء النمو.

لماذا من المهم أن تكون قادرًا على التعرف على اضطراب الشخصية الهستيرية؟

سواء أكان الزملاء أو الأصدقاء أو الأقارب أو الأحباء ، فمن المهم التعرف على اضطراب الشخصية الهستيرية لدى الشخص. بهذه الطريقة ، يمكنك مساعدة علاقتك بجعل حياتك وحياة هذا الشخص أسهل. على سبيل المثال ، تخيل أن رئيسك في العمل يعاني من اضطراب الشخصية الهستيرية. لديه تقلبات مزاجية وعادات سيئة تتمثل في تحويل الأخطاء الصغيرة من جانبك إلى أخطاء فادحة.
كما أنه لا يستطيع التركيز على واجباته فيسلمك عمله. إذا لم تكن تعلم أنه مصاب باضطراب الشخصية الهستيرية ، فمن المرجح أن يدفعك رئيسك في العمل إلى الجنون. ومع ذلك ، الآن بعد أن عرفت مشكلته ، يمكنك أن تتعلم كيف تتكيف وتتعاون.

كيفية التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الهستيرية: أهم 5 طرق

الآن أنت تعرف ما هو اضطراب الشخصية الهستيرية ، ويمكنك أيضًا التعرف عليه. حان الوقت لمعرفة كيفية التعامل مع هؤلاء الأشخاص:

حافظ على هدوئك أثناء التفاعل معهم. يمكن أن يثير الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب بسرعة كبيرة. إذا كنت تتصرف بهدوء معهم ، فسوف تساعدهم على الهدوء والتعامل مع المشاعر والسلوك غير المرغوب فيه.
إبقاء المسافة الخاصة بك. سواء كنت جالسًا أو واقفًا ، يجب أن تحافظ على مسافة متر واحد على الأقل. السبب هو أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب غالبًا ما يجدون صعوبة في فهم الحدود. إذا اقتربت أكثر من اللازم ، فقد يتصرفون بشكل غير لائق تجاهك.
سؤال السلوك. لكي ينجح هذا النهج ، ما عليك سوى أن تشكك في سلوكهم بنبرة هادئة ولطيفة وودودة.
أوصي بالتأمل أو اليوجا. التأمل واليوجا مثاليان للتخلص من التوتر والهدوء. هذا سيساعد بشكل كبير الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب. إذا كنت تمارس اليوجا أو التأمل بالفعل ، فلماذا لا تدعو هذا الشخص إلى صفك التالي؟
اقترح طلب المساعدة من معالج نفسي. إذا لم تتمكن من التعامل مع شخص يعاني من هذا الاضطراب ، فعليك بالتأكيد أن تقترح عليه طلب المساعدة المهنية من معالج نفسي.

هل يحدث لك عندما تريد حقًا الاهتمام - من الرجال وبشكل عام من الجميع؟ لا أعرف لماذا ، لكني أريد باستمرار أن أحظى بالثناء ، والدهشة ، والإعجاب. عندما يكون أحد أفراد أسرته هادئًا نحوي ، أبدأ في التواء مثل ثعبان في مقلاة. أنا لا أعرف نفسي. أصبحت متذمرًا ، متطلبًا. في مثل هذه الأوقات ، أشعر أنني لست جميلة بما يكفي. ربما الشعر خاطئ؟

في بعض الأحيان تمر أيام وشهور كاملة على هذا النحو. هناك شعور بأن هذه حلقة مفرغة لا سبيل للخروج منها. أريد الرعاية والمودة ، أريد عناية خاصة وحماية.

ما الذي يحدث ، أنا لا أفهم. كما لو أن سلاسل غير مرئية تمسك بي ولا تسمح لي بالمضي قدمًا. أستمر في التركيز على كلمة ، أو نظرة ، أو نقص في المظهر ، وكل شيء ينهار. لم يلاحظوني !!! ما يجب القيام به؟ تدور الحياة حول هذا ، أو بالأحرى - يمر. وأنا أشاهد ما يحدث من خلال حجاب المخاوف. فجأة سقطت من الحب ...

اريد الاهتمام الحب!

أرى الممثلة أو عارضة الأزياء المفضلة لدي - وأريد أن أكون مثلها. إنها جميلة ومعتنى بها ، الجميع يحبها !!! لديها الكثير من الاهتمام! لذلك أنا بحاجة إلى خسارة خمسة كيلوغرامات إضافية وممارسة المزيد من الرياضات ، وسأذهب إلى الرقصات ... وبعد ذلك ، سأكون قادرًا على جذب المزيد من الانتباه إلى نفسي.

كيف نفهم أين الاعتماد على الناس وعلى اهتمامهم وأين لا؟ أنا معتاد على الاعتماد على مشاعري. لكن كيف أفهم أنني أميل بشكل صحيح ، وأن هذا ليس إحساسًا مؤلمًا بداخلي ، وليس صدمة أو إدمانًا؟

لماذا يريد الشخص الاهتمام؟

الكل يريد الانتباه بطريقة أو بأخرى. لكن البعض لديهم رغبة شديدة في أن يكونوا محبوبين. إنهم قادرون على الحب غير المشروط ويمكنهم ، مثل المغناطيس ، لفت الانتباه إلى أنفسهم. يعتمد الكثير على الحالة التي هم فيها.

لفهم ، لنبدأ من البداية

وفقًا لـ System-Vector Psychology ليوري بورلان ، تتكون نفسيتنا من ثمانية نواقل ، أحدها مرئي. لديهم حوالي 5٪ من مجموع السكان.

يميل الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري إلى التواصل ، ولإغلاق الاتصال العاطفي ، والعواطف مهمة بالنسبة لهم. معنى الحياة بالنسبة لهم هو الحب. أصحاب المتجهات المرئية ضعفاء للغاية. منذ الطفولة ، يستمتعون بأشعة الشمس ويحبون الطبيعة والحيوانات. قادرة على الشفقة حتى ذبابة أو عنكبوت.

بطبيعتها ، يتمتع المتفرجون بسعة عاطفية هائلة. "من الخوف إلى الحب" - هذا هو الطريق الذي يجب أن يسلكوه. ويبدأ من الطفولة.

في مرحلة الطفولة ، يتلقى الأطفال الذين يعانون من ناقل بصري إحساسًا بالأمان من والديهم. يمنحهم الآباء المحبوبون هذا الشعور من خلال خلق اتصال عاطفي معهم. تدريجياً ، مع التنشئة السليمة ، يبدأ الأطفال في الانتقال من الخوف على أنفسهم إلى الخوف على الآخرين.

كيف يحدث هذا؟ من ، إن لم يكن متفرجًا ، يفهم كيف يمكن أن يكون الشخص مخيفًا. بعد كل شيء ، إنه خائف من أشياء كثيرة. لكن ، عندما يرى أن شخصًا ما سيئًا ومجرحًا وخائفًا ، يمكنه أن يشعر بألم شخص آخر ، ويفهم من خلال نفسه. هذه هي الطريقة التي يتعلم بها التعاطف. في هذه اللحظة ، لا يفكر في مخاوفه ، إنه حزين على شخص آخر.

ولكن إذا حدث خطأ ما في مرحلة الطفولة ، أو إذا أدرك الشخص الذي لديه ناقل بصري في مرحلة البلوغ نفسه بشكل غير صحيح ، فستظهر حالات سيئة ، ومخاوف ، وقلق ، ونذر سيء. يبدأ المشاهد في المعاناة. ومن أجل التغلب على المخاوف ، ولكي يتم ملؤها ، يتبع سيناريو مألوفًا - يسعى إلى أن يتم ملؤه من خلال الحب الذي يمنحه الآخرون ، كما كان في طفولته. يريد الاهتمام يحتاج الحب.

ما يجب القيام به

لا يتطلب الأمر الكثير لجذب الانتباه الكامل للأشخاص من حولك.

أولاً ، عليك أن تفهم نفسك وجذر رغباتك. عندما لا تكون هناك مخاوف ويكون المشاهد ممتلئا بالحب لا يشعر بنقص الانتباه لنفسه.

وثانياً - لفهم أن كل الناس مختلفون. لديهم رغبات أخرى ، خصائص نفسية تختلف عن رغباتنا. وكل شخص يحتاج إلى نهج خاص به.

يسعد أي شخص باهتمام الآخرين ، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك حاجة ملحة للغاية للاهتمام المفرط. غالبًا ما يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى الاهتمام بسبب الحاجة إلى التعويض بطريقة أو بأخرى عن انعدام الأمن لديهم وتدني احترام الذات. إذا كانت الحاجة تخلق شعوراً بالحرج ، فتعلم إذن أن تتجنب مثل هذا السلوك.

خطوات

طرق صحية للتعبير عن نفسك

الحصول على الإبداع.غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يحتاجون إلى الاهتمام عرضة للسلوك غير الطبيعي. من خلال أفعالهم ، يحاولون فقط جذب الانتباه ، لكن لا يعبرون عن مشاعرهم الحقيقية. الإبداع هو طريقة عظيمةعبر عن شخصيتك الفردية وتعلم أن تكون على طبيعتك. اختر النوع المفضل لديك من النشاط الإبداعي وتعلم الرسم والأدب والموسيقى وابدأ في الغناء أو صنع الحرف اليدوية.
- لا تقلق إذا كان الإبداع السابق غريبًا عليك. افعل ما تكمن فيه روحك ، حتى لو كنت تشك في قدراتك.
- كن مبدعا لنفسك. ابحث عن طرق للتعبير عن نفسك بشكل خلاق ، ولا تفكر في تقييمات الآخرين ولا تتسرع في إظهار نتائج إبداعك.
استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بشكل صحيح.غالبًا ما يسيء الأشخاص الذين يعانون من مشكلة مماثلة استخدام الشبكات الاجتماعية. لا بأس في التخطيط مع الأصدقاء ومتابعة الأخبار العالم الحديث، ولكن إذا كانت منشوراتك تهدف فقط إلى جذب الانتباه ، فمن الأفضل التفكير مرتين.
- قيم مدى تفاخر مشاركاتك.
- لا داعي للشعور بالأسف على نفسك باستمرار ، اطلب الثناء أو الدعم.
- لا يجب أن تكتب "أحب أن أستمتع مع أفضل الأصدقاء في العالم !!" عندما يمكنك نشر صورة لأصدقائك والتأكيد على: "أنا سعيد جدًا بوجود مثل هؤلاء الأشخاص في حياتي".
- إذا كنت بحاجة إلى دعم ، فبدلاً من قول "أسوأ يوم في حياتي. أريد أن أستلقي وأموت" ، من الأفضل أن تكتب: "كان اليوم يومًا فظيعًا. من يود التحدث؟ يمكنني استخدام الصحبة." طلب مباشر للدعم الشبكات الاجتماعية- هذا أمر طبيعي ، لكن لا تنس أن تكتب بوضوح وانتقل فورًا إلى الرسائل الخاصة.
ركز على الآخرين.الشخص الذي يسعى للحصول على الاهتمام يكاد يكون دائمًا يركز فقط على نفسه. حاول تحويل تركيزك إلى الآخرين. استخدم طرقًا مختلفة. اقضِ الوقت مع أحبائك أو تطوع أو حاول التعرف على شخص أفضل للتعرف عليه بشكل أفضل.
- هل يحتاج أي من جيرانك إلى مساعدة؟ اعرض خدماتك في كافتيريا أو دار رعاية للمشردين. ساعد أمناء المكتبات أو اقرأ الكتب للأطفال أو ساعد الطلاب الآخرين في واجباتهم المدرسية.
- اقضِ الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، واهتم بحياتهم. تذكر كم هم عزيز عليك. لا تشتت انتباهك أثناء المحادثات واستمع جيدًا للمحاور.
- ابتكر طريقتك الخاصة في التركيز على الآخرين. على سبيل المثال ، نظم مجموعة من الأشياء للمشردين أو نظم يوم عمل مجتمعي في منطقتك.
تغير للأفضل
1. اغفر لنفسك على أخطائك.ليس من الجيد التفكير في الأخطاء المرتكبة ، ولكن غالبًا ما يعود الناس عقليًا إلى اللحظات التي مروا بها مرارًا وتكرارًا. تعلم أن تسامح نفسك وتتعلم من أخطائك.
  - لا يمكن تغيير الماضي ، ولكن يمكن تعلم دروس قيمة من الماضي. قدر تجربتك الجديدة ولا تكرر الأخطاء في المستقبل.
  - تذكر المواقف التي حاولت فيها لفت الانتباه لنفسك ، ثم سامح نفسك على مثل هذه الأفعال. اعترف بسلوكك حتى لا تفعله مرة أخرى.
  - كن لطيفًا مع نفسك ، كما لو كنت تتحدث إلى صديق يحتاج إلى دعم. قل ، "أعلم أنه لا يجب أن تتصرف بهذه الطريقة ، لكنني شعرت بذلك في ذلك الوقت. الجميع يرتكب أخطاء. سأحاول القيام بذلك بشكل مختلف في المرة القادمة."
2. تعلم الإخلاص يوميا.اختر الطرق الصحيحة وتدرب على أن تكون على طبيعتك كل يوم. على سبيل المثال ، افعل شيئًا يمنحك السعادة ، أو كرر أحكامًا إيجابية مهمة لنفسك.
  - تعلم أن تكون على طبيعتك وتتصرف بصدق بغض النظر عن آراء الآخرين. كوّن عادة القيام بشيء معين كل يوم ، إذا بقيت على طبيعتك في تلك اللحظة. أحيانًا يكفي التعبير عن رأيك بصدق ، وهو ما لم تفعله من قبل: "في الواقع ، أنا لا أحب هذا المقهى حقًا". يمكنك أيضًا تغيير أسلوبك في العمل (على سبيل المثال ، ارتداء ملابس مريحة بدلاً من ملابس عصرية).
  - اصنع تأكيدات خاصة بك لمساعدتك على تقبل نفسك. قل: "أنا نفسي شخص طيب ولطيف" أو: "أنا أقبل وأحب نفسي ككل ، حتى لو كان ذلك أثناء التغييرات والتنمية الشخصية."
3. مارس اليقظة.اليقظة هي محاولة للعيش في اللحظة الحالية وعدم الضياع في أفكارك ومشاعرك. في أغلب الأحيان ، يتم تحقيق اليقظة من خلال التأمل ، ولكن هناك طرق أخرى.
  - اقرأ الكتب أو المواقع التي تصف طرقًا مختلفة للتأمل. خذ دورة في التأمل وتعلم التقنيات الأساسية.
  - إذا لم ينفعك التأمل ، فعليك التدرب على ملاحظة أحاسيسك الجسدية الحالية. هل تشعر بالذنب أو الخزي أو الذكريات السيئة؟ انتبه لما تشعر به من نسيج الملابس على الجلد أو كيف تشعر القدمين في الحذاء.
4. اتخاذ قرار بشأن التغيير.يكاد يكون التغيير مستحيلًا ما لم تقنع نفسك بوعي بالحاجة إلى التغيير. وعد لنفسك بعدم السماح بالسلوك غير اللائق وابدأ في اتخاذ خطوات ملموسة نحو هدفك.
  - اكتب وعودك. يمكنك أخذ تقويم وتحديد اليوم الذي وعدت فيه نفسك بالتغيير.
  - اكتب أهدافًا يومية وأسبوعية مثل "خمس دقائق من التأمل كل يوم" أو "كل أسبوع سأخصص 5 ساعات للمساعدة التطوعية والجمعيات الخيرية."
  - أخبر الآخرين عن قرارك. شارك مع الأصدقاء المقربين والأقارب. يمكن لهؤلاء الأشخاص التأكد من التزامك بوعودك.
5. استفد من وقتك بمفردك.إذا كنت تحب الاهتمام ، فمن المحتمل أنك تقضي الكثير من الوقت مع أشخاص آخرين. تذكر أن تكون وحيدا في بعض الأحيان. حدد هدفًا أن تكون وحيدًا مع نفسك لفترة معينة من الوقت يوميًا أو أسبوعيًا.
  - في العزلة ، افعل ما يحلو لك حتى لا تمل وتستمتع. اقرأ كتبك أو مجلاتك المفضلة ، وقم بالسير في الحديقة أو بالقرب من المنزل ، ومارس هوايتك المفضلة.
  - لا بأس أن تشعر بالحرج في البداية. لا تستسلم وقريبًا ستبدأ هذه اللحظات في إسعادك.
6. تتبع التقدم المحرز الخاص بك.عندما تبدأ في تغيير سلوكك ، لا تنس تقييم كل التغييرات وتقدمك. حاول الاحتفاظ بمذكرات ، أو طلب آراء أحبائهم ، أو تحليل الماضي.
  - لا تقسو على نفسك. أي تغيير يستغرق وقتًا.
  - امدح نفسك لكل نجاح. كن فخورًا بالعمل الذي قمت به. قل لنفسك "لقد فعلت ذلك. الجهود تؤتي ثمارها".
دعم الآخرين
1. اعتمد على الأصدقاء والأقارب.اختر الأشخاص الذين سيكونون صادقين معك والذين يهتمون حقًا برفاهيتك. تعلم أن تثق في آرائهم ، وكذلك استمع إلى التعليقات التي لا تكون دائمًا ممتعة. قد يكون هذا أخًا أو أختًا أو عمة أو صديقًا مقربًا أو زميل في العمل.
  - اختر شخصًا تتواصل معه باستمرار حتى يلاحظ التغييرات في سلوكك بانتظام.
  - يجب أن يكون الشخص مستعدًا لمشاركة حقيقة غير سارة معك.
  - حتى مع الملاحظات الانتقادية ، يجب أن يظل هذا الشخص لطيفًا ومتعاطفًا معك.
2. - غالبًا ما يرتبط البحث عن انتباه الآخرين بالإدمان مثل إدمان الكحول وإدمان المخدرات والإفراط في تناول الطعام.
  - هذا السلوك لا يعني أنك في خطر.
  - ستكون مجموعة الدعم مفيدة لك ، حتى إذا كنت قد تواصلت بالفعل مع أحد أفراد أسرتك للحصول على المساعدة.
  - ابحث عن مجموعة دعم في منطقتك. إذا لم تكن هناك مثل هذه المجموعات في مكان قريب ، فهناك مجموعات دعم عبر الإنترنت.
3. العلاج العلاجي.إذا لم يكن لديك شخص تلجأ إليه ، فاتصل بمعالج نفسي. سيساعد الأخصائي في التعرف على مثل هذا السلوك والقضاء عليه ، وكذلك حل المشكلات التي تسببت في هذا الموقف.
  - قم بالتسجيل في المواعيد الفردية أو جلسات العلاج الجماعي.
  - ابحث عن جهات اتصال معالج نفسي متمرس عبر الإنترنت. العديد من المواقع لديها معلومات شاملة. ابحث عن متخصص لديه خبرة في حل مثل هذه المشاكل.
  - يتوفر بعض المعالجين النفسيين مع التأمين. دائما تحقق من السعر مقدما.
- إذا لاحظت محاولات للعودة إلى السلوك القديم ، فلا تقس على نفسك. التغيير يستغرق وقتا. لا تيأس أبدا.
- إذا وجدت صعوبة في الوفاء بالتزاماتك ، فاحصل على دعم صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أخصائي نفسي.
تحذيرات
- يمكن أن تأخذ مثل هذه الإجراءات منعطفًا خطيرًا. يذهب البعض إلى حد تشويه الذات أو الإبداع مواقف خطيرةلكي يلفت الانظار. في هذه الحالة ، تحتاج إلى طلب المساعدة على وجه السرعة من أحد المتخصصين.