Fie leneș. Ce este lenea și există

Sau nu există dorința de a prelua o sarcină foarte specifică și, de fapt, fără niciun motiv - din cauza lenei? Poate că nu există o astfel de persoană. Indiferent dacă acest lucru este cronic sau temporar, se întâmplă. Trebuie să accepți asta ca pe un fapt. Sau?..

Cum se definește lenea?

Există mai multe interpretări ale cuvântului „leneș”.

Lenea este o lipsă de dorință de a lucra și, în general, de a face orice.

Lenea este, în principiu, o antipatie pentru muncă.

Lenea este un sinonim pentru cuvântul „reticent”, folosit în sensul „Sunt prea leneș” (un verb la infinitiv).

Toate cele de mai sus sunt un apel la vechiul dicționar explicativ bun, care oferă definiții, dar, într-o oarecare măsură, explică puțin. Până la urmă, tot devine neclar: lenea - Sau o boală? Sau o trăsătură de caracter?

Există, de asemenea, mai multe opinii pe această temă.

În creștinism

La început era cuvântul. Și apoi, cuvânt cu cuvânt, a fost o carte. Dacă, desigur, nu crezi în dogmele creștine. Dar chiar dacă nu crezi, nu va strica să știi pentru dezvoltarea generală. Se știe că Biblia este foarte clară că lenea este un păcat. Chiar și una din a șaptea, mai precis (cu excepția ei: poftă, lăcomie, lăcomie, invidie, mânie, mândrie). Un sinonim pentru lenea în acest caz este plictiseala sau descurajarea. Creștinismul o consideră o consecință a leneviei, care provoacă lenea sufletească și o corupe. Păcătoșenia constă în preocuparea excesivă față de sine, de experiențele și sentimentele cuiva.

Interesant este că lenea și celelalte șase păcate au devenit profund încorporate în cultură și sunt folosite în opere de artă ca bază pentru un complot sau o ghicitoare. Mulți artiști au desenat o serie de picturi, arătându-și viziunea asupra acestui fenomen.

Acest lucru dovedește încă o dată cât de relevant este acest subiect în prezent.

În islam

Această religie consideră, de asemenea, lenea și lenevia un păcat. Explicația acestui lucru în islam este foarte asemănătoare cu cea creștină. Lenea este un păcat, pentru că este un semn al unui iman slab, deoarece o persoană se concentrează pe sine, iar credința sa se estompează.

dar pe de altă parte

Lenea poate fi descrisă ca inactivitate a corpului și a spiritului. Luând în considerare problema din acest unghi, este ușor de înțeles de ce lenea este rea. Inacțiunea este păcătoasă, pentru că uneori aduce mult mai multe probleme decât acțiunile perfecte. Să nu ajute când a fost nevoie de ajutor, să nu depună eforturi când au fost importante... De ce se întâmplă asta? Este aceasta o caracteristică înnăscută?

Cauze

De ce este o persoană leneșă? Dacă luăm ca bază conceptul de lene, ca inacțiune, și nu lenevie, putem ajunge la concluzia că majoritatea acțiunilor imperfecte au rămas așa pentru că nu au fost decise. Nu voiau să-și asume riscuri sau pur și simplu le era frică. Atunci lenea este frică.

Cu toate acestea, o astfel de definiție nu este potrivită pentru lenevie - lenea fără cauză, nedirecționată ca obiect specific de acțiune. Cel puțin așa pare la început.

Dacă nu funcționează?

Există o astfel de vorbă: „Lenea – întinsă în timp”. Frica de ce? Frica de a lua măsuri. Frica de durere, într-o oarecare măsură - critică. Frica de a nu putea. Când această frică devine ceva de la sine înțeles, se întinde în timp, începe să se raporteze la fiecare acțiune posibilă.

Frica de responsabilitate

Unii psihologi definesc lenea ca fiind o lipsă de motivație care decurge dintr-o frică de responsabilitate. Alții cred că aceasta este o consecință a presiunii din copilărie, încorporată în subconștient. Curiozitatea excesivă este rareori încurajată, drept urmare copilul însuși nu își permite această activitate „inutilă”.

Oboseală

Practic, oboseala este numită lene de către oamenii din jurul „loaferului”. Uneori se întâmplă nu numai la nivel fizic, ci și moral, ceea ce este mult mai puțin vizibil pentru cei cărora le place să critice acțiunile altora și, într-un exemplu concret, inacțiunea. Dacă o astfel de atitudine continuă, persoana însăși începe să se considere o persoană leneșă și fie se torturează și mai mult, fie își pierde orice motivație.

Violenţă

Nu trebuie să te forțezi. Acesta este unul dintre cele mai multe sfaturi utile care poate fi dat unei persoane dragi. Sau pentru tine însuți.

Uneori, subconștientul știe mai bine de ce are nevoie fiecare individ. Și dacă sincer nu vrei ceva, atunci cu siguranță nu este ceea ce ai nevoie. Organismul simte că această ocupație este inutilă, fără sens pentru cel care încearcă să o stăpânească. Acest motiv este absolut corect. Este atât de important să înveți să ai încredere în tine.

Ea are, desigur, capcane. La urma urmei, nu este singura explicație pentru lenea umană. Prin urmare, este la fel de important să înveți să deosebești când ceva nu este cu adevărat necesar, dar este nevoie de ceva, dar va trebui să dezvolți motivația pentru asta.

Mai mult rău decât bine?

Potrivit a numeroase afirmații, lenea este un viciu. Mai mult, lenea este mama tuturor viciilor.

Este mai ușor pentru un leneș să fure decât să câștige. O persoană leneșă ar prefera să plângă pentru a fi compătimită decât să o facă singur. Un leneș ar trimite cu succes totul la obstacole decât să vadă o oportunitate și o șansă. Un iubitor de lenevie se va plânge mai degrabă de disfavorul norocului decât de efortul insuficient.

Prin urmare, un leneș devine lacom, invidios, rău. Un păcat atrage restul. Efect de domino vicios.

Sau mai mult bine decât rău?

Lenea este sentimentul de a nu vrea nimic. Este în interesul unei persoane leneșe să-și ușureze soarta. Mintea creativă nu ia întotdeauna calea greșită. Sau poate că este prea mândru să urmeze căile ușoare deja parcurse.

Omul era leneș - și el a inventat roata. Apoi o bicicletă, o mașină, un avion.

Bărbatul nu a vrut să ridice el însuși greutăți și în curând a apărut pe lume o nouă minune: o macara.

Omul a fost reticent să facă el însuși calculele - și a inventat computerul. Acum toată lumea folosește un computer, laptop, tabletă, smartphone. În ciuda faptului că tocmai din cauza acestor inovații tehnice majoritatea umanității a devenit leneșă, ele dovedesc dominația minții și posibilitățile sale. Și dacă o persoană controlează un computer, sau un computer îl controlează, este alegerea fiecărui bărbat/femeie/copil în parte.

Toate aceste exemple pot fi corelate cu binecunoscuta regulă stabilită: lenea este motorul progresului. Capcana acestei afirmații este dacă este folosită și ca o scuză pentru lenevia cuiva. Într-adevăr, pentru a progresa, mintea trebuie, dimpotrivă, să lucreze. „Sufletul trebuie să lucreze zi și noapte, zi și noapte”.

Amânare: o boală, o scuză sau doar un cuvânt frumos?

În timp ce oamenii încearcă să rezolve dilema: lenea este bună sau rea, în psihologie a apărut un alt termen care introduce anumite amendamente în discuțiile lor.

Ce este amânarea? Și înseamnă că lenea este o boală?

Psihologii definesc acest cuvânt minunat ca fiind eternă amânare a lucrurilor „pentru mai târziu”. Fă-o mâine, sau poimâine, sau niciodată. nu ți se va potrivi niciodată?

Problema acestui flagel lumea modernă faptul că amânarea este îndumnezeită: în rețelele de socializare ei scriu cu bucurie despre eternul fără a face nimic și se bucură.

Care este diferența de lene?

Pe scurt, putem spune că lenea este o acțiune întârziată. Am fost leneș, am făcut-o, nu am dezamăgit pe nimeni.

Amânarea este încorporată în subconștient ca un fenomen constant, recursiv. L-am amânat, apoi l-am oprit din nou și apoi...

Amânatorii înrădăcinați amână nu numai afaceri, ci și decizii - de la cele mici la cele importante, vitale. Cel mai trist este că, dacă, ca urmare, mâinile ajung în toată grămada asta, totul este făcut oricum. Rezultatul este egal cu efortul depus.

Problema, ca de obicei, trece neobservată. cuvânt frumos devine o scuză. „Acesta sunt eu, iubește-mă”. Dar amânarea nu este o descriere a unei persoane și nici măcar un mod de a gândi, ci o sarcină care trebuie rezolvată, un obstacol care trebuie depășit și să meargă mai departe. „Acum sau niciodată” este mult mai constructiv decât „atunci și cel mai probabil niciodată”.

Cum să scapi?

• Este foarte important să îți poți gestiona timpul. Lasă puțin pentru odihnă, lene, să nu faci nimic, până la urmă, pentru tine. După cum s-a discutat deja mai devreme, uneori oboseala este cea care duce la faptul că o persoană stă în stupoare - corpul lui bipește cu putere și principal, țipând să se oprească, dar se chinuie pe sine și, cel mai important, fără niciun rezultat. .
• Planul pentru ziua - metodă grozavă autocontrol. Ei bine, dacă este o etapă intermediară, pentru că până la urmă este necesar să înveți controlul inconștient, fără hârtii și sfaturi. Dar, pentru început, cea mai simplă listă pe hârtie cu linii albe este cea mai bună pe care o poți găsi. Totul trebuie luat în considerare în plan: nu numai lucruri importante (încercarea de a implementa un plan săptămânal într-o zi este o idee stupidă), ci și lucruri mărunte de zi cu zi și, bineînțeles, o pauză. Alocați suficient timp pentru fiecare articol. Urmați planul în mod clar.
• Mulți sfătuiesc în mod eronat să stabiliți cel mai scurt timp posibil. Nu este corect. Va fi corect să gândiți rațional: cât timp sunteți capabil să îndepliniți de fapt aceasta sau acea sarcină.
• În plus, concentrarea pe rezultate este importantă. Există o linie foarte subțire între pesimism și optimism: să dai totul pentru ca totul să se facă în cel mai bun mod posibil și, în același timp, să previi posibilitatea ca situația să se dezvolte dacă nu merge așa cum a fost planificat.
• Dezvoltarea motivației este un factor important. De obicei este recomandat să-ți promiți o recompensă. Ar trebui să vă gândiți mai global: înțelegeți că rezultatul este deja o recompensă uriașă. Începe să fii mândru de tine, de realizările tale, chiar și de cele mici la început. Până la urmă, cu ce se poate lăuda cu cineva care are ca prioritate lenea? Antonimul acestui cuvânt, „harnicie”, este apreciat mult mai mult.

In cele din urma

Ca aproape orice în lume, lenea poate fi percepută în moduri diferite. Acest lucru nu este nici bun, nici rău. Acesta este un mijloc de a obține rezultatul dorit. Dar dacă nu-l folosești, se va atrage în sine, ca o mlaștină, pe calea melancoliei și a plictiselii. Este atât de periculos dacă știi deja cum să faci față?

Karine Rusețskaya

Ea studiază tehnici de management al timpului și le aplică în practică de 12 ani. Îi place să-și planifice și să-și organizeze timpul.

Lene sau tergiversare?

În primul rând, să vorbim despre lene și amânare în general, deoarece uneori aceste concepte sunt echivalate.

Lene- lipsa dorinței de a acționa, a munci, tendința de a lenevă (Dicționarul explicativ al lui Ozhegov).

procrastinare- tendința de a amâna în mod constant chiar și chestiunile importante și urgente, ducând la probleme de viață și efecte psihologice dureroase ("Wikipedia").

Dacă traducem conceptele într-un limbaj mai înțeles, atunci diferența este imediat vizibilă. Lenea este o lipsă de dorință de a face ceva, iar amânarea amână lucrurile și, de multe ori, aceasta include și schimbarea atenției către cei care mănâncă timpul, cum ar fi navigarea pe internet sau rețelele sociale. Vom vorbi despre lenea și despre cum să o depășim.

În cele mai multe cazuri, lenea este o consecință a problemei, nu cauza sau esența acesteia. Să ne dăm seama ce motive pot duce la o stare la Oblomov.

De ce suntem leneși

Fără interes pentru afaceri

Adesea se referă la treburile casnice, rutina de zi cu zi, interacțiunea cu agențiile guvernamentale și băncile, sarcinile plictisitoare. Ține minte: la școală, ai început lecțiile mai ușor la acele materii care ți-au plăcut și le-ai amânat sau nu le-ai făcut pe cele plictisitoare pentru tine. Ai îmbătrânit, dar abordarea a rămas aceeași. Eu însumi mă simt somnoros la gândul unei alte călătorii la poliția rutieră, deși înlocuirea drepturilor acum nu durează mai mult de jumătate de oră.

Fara energie

Nu este vorba doar despre energia fizică, este și despre energia emoțională. Dacă obosești la serviciu sau de la drum, atunci cum poți obține puterea nu numai pentru isprăvi, ci și pentru viața obișnuită cu ciclul ei de evenimente?

Am călătorit să studiez și să lucrez pe trenuri electrice timp de 12 ani și pot spune cu siguranță: drumul este obositor la fel ca antrenamentul. Nu contează că doar stai. De data aceasta, prin magie ia putere. Ajungând acasă, este puțin probabil să vă gândiți: „O să mă uit la un film în engleză”. Gândul la o astfel de încărcătură începe să mă doară capul.

Nu există niciun scop și nici o înțelegere a motivului pentru care trebuie făcut ceva

Această problemă este cea mai frecventă. De exemplu, vi se oferă să participați la un nou proiect la locul de muncă. Perspectivele de dezvoltare nu sunt definite, nu se așteaptă creșterea, iar în treburile zilnice nu vrei să pierzi timpul cu un astfel de proiect.

Este posibil să nu fii leneș când există cel puțin unul dintre motivele enumerate? Da, acesta este un ghid direct al lenei!

Ce să faci cu el

Important: vom rezolva problemele cu al treilea, și nu cu primul.

Dacă nu există un scop și să înțelegem de ce trebuie făcut ceva

Definiți obiectivele

Chiar dacă nu vrei să faci planificare, rezumat și așa mai departe, fă-o tocmai pentru a combate lenea. O dată. Scrie ce-ți face ochii să ardă. Ceea ce face ca bucuria și anticiparea să înceapă cât mai curând posibil (acum nimeni nu te va obliga să faci asta). Scrieți despre ceea ce vă oferă energie. Acordă-ți o zi să scrii, fă-ți timp, lasă timp pentru lene.

Îndepărtați inutil

După alcătuirea unei liste de obiective, ia un pix și evidențiază acele obiective pe care le-ai venit și pe care nu vrei să le atingi. De exemplu, mama ta te-a învățat să-ți cunoști soțul de la serviciu cu o cină caldă, dar, de fapt, el nu are nevoie de ea și nu vrei să ai o astfel de atitudine de viață. Sau fetele de fitness de pe internet insistă că trebuie să faci trei antrenamente de forță și două antrenamente cardio pe săptămână. Și încerci, dar nu poți ține pasul cu acest obiectiv. Ea nu este a ta. Nu este pentru tine personal să menții sănătatea și forma, ai nevoie de atât de mult antrenament. Această cifră nu are nicio legătură directă cu tine, precum și scopul impus.

Verificați toate obiectivele similare din listă. Fă-ți timp, gândește-te de unde au venit obiectivele, ale cui idei sunt.

limpeziți-vă capul

Dacă ai făcut măcar o dată o analiză de garderobă, atunci cunoști acest sentiment de ușurare când toate lucrurile inutile, nepotrivite, deteriorate nu mai stau ca o povară, ci dispar din viață. Și tot ce rămâne - se potrivește perfect, ți se potrivește în croi și culori. La fel vom face și cu obiectivele.

Toate obiectivele inutile și neimportante ar trebui eliminate sau redesenate pentru tine.

Folosind exemplul aceluiași tam-tam gospodăresc: stabiliți ce rezultat aveți nevoie. Schimbați bara la un nivel de confort în care scopul nu mai este intimidant. De exemplu, „Cina proaspătă gata în fiecare zi la 19:00 și curățare umedă” poate fi înlocuită cu „Curăță după cum este necesar și gătește cina de trei ori pe săptămână, lăsând o porție pentru a doua zi sau comandând livrarea alimentelor”. Acele obiective și sarcini care rămân și trebuie îndeplinite.

Dacă nu există energie

Stabilește în ce moment al zilei ești cel mai productiv, de cât ai nevoie, când trebuie să faci anumite sarcini de rutină. Pe baza acestui lucru, faceți-vă programul astfel încât să aveți întotdeauna timp pentru odihnă.

În fiecare zi, ar trebui să aveți un timp personal pentru resetare. Dacă vi se pare că nu există, revizuiți din nou planurile - doar vi se pare așa. Fără odihnă de calitate, nu poți face nimic.

Dacă nu există interes pentru afaceri

Acest element este cel mai adesea irelevant dacă toate cele de mai sus sunt făcute. La urma urmei, ai lăsat lucrurile care îți plac cu adevărat și nu pot fi fără, de exemplu, curățare. Și vine momentul pentru încă o regulă mică.

Pe drumul spre atingerea celui mai important, cel mai dorit obiectiv, unele sarcini vor fi de rutină și puțin plictisitoare.

Înainte de a fi plătit să vândă iPhone-ul, Steve Jobs a petrecut multe ore deloc plăcute dezbătând, certându-se și chinuind cum să facă produsul și mai bun. De fiecare dată când a lansat un nou model, a trebuit să experimenteze presiunea fanilor Apple. Sunt aceste momente din biografia lui Jobs cele mai plăcute? Orele de discuții despre produse sunt întotdeauna vesele? Dar, atunci când există un scop, merită să înțelegi ce ești gata să oferi pentru a-l atinge. Lasă rutina să intre în viața ta, lasă-te să te plictisești. Acest lucru va permite creierului să se odihnească mai bine și să genereze mai multe idei.

De câte ori promiți să-ți aranjezi dulapul, să te înscrii la cursuri de engleză sau să începi să citești cărți în fiecare zi, dar pur și simplu nu poți? Lene? Sau poate se ascunde altceva în spatele scuzei obișnuite? Împreună cu experți, răspundem la această întrebare din punct de vedere al neurologiei, psihologiei, neuroleadership-ului și coaching-ului.

Anton Tihonovski

neurolog la clinica „Chaika”

- Lene - acesta este un fenomen care nu are legătură directă cu nicio structură cerebrală sau cu neurotransmițători, adică o persoană nu are un centru în cortexul cerebral care ar fi responsabil pentru o astfel de stare. Cu toate acestea, lenea poate fi considerată din punctul de vedere al unei scăderi a interesului, iar atunci aceasta este deja o funcție a formațiunii reticulare, care este responsabilă pentru starea noastră de veghe, activare. Studiile au arătat că emoția de interes este asociată cu activitatea emisferei stângi a creierului la dreptaci. Din aceasta putem concluziona că bolile care duc la deteriorarea acestor zone pot determina o scădere a interesului pentru activități, care se poate manifesta extern ca lene.

Lenea mai poate fi confundată și cu oboseală crescută, care, la rândul ei, poate fi rezultatul unor afecțiuni patologice: boala tiroidiană, care se manifestă prin scăderea funcției (hipotiroidie), anemie, probleme psihologice, precum sindromul de burnout.

În acest caz, o persoană obosește mai repede din punct de vedere fizic și emoțional, memoria și capacitatea de concentrare îi scad, starea de spirit scade, somnul este perturbat - de foarte multe ori apare somnolență crescută. În astfel de condiții, uneori nici măcar nu putem identifica corect problema singuri. Uneori, o astfel de persoană începe să se enerveze din cauza pasivității sale, a lipsei de implicare în muncă, crede că nu este capabilă să facă față muncii atribuite dintr-un anumit motiv sau slăbiciune de caracter, deși, de fapt, baza este o boală reală. Dar, desigur, trebuie să înțelegi că nicio patologie nu se dezvoltă într-o singură zi și, dacă nu ai fost interesat în toți anii petrecuți la locul tău actual de muncă, nu ai vrut să-ți îndeplinești îndatoririle, atunci motivul este cu greu o boală tiroidiană, trebuie să te uiți aici rădăcina răului este nemulțumirea cu această muncă.

În spatele cuvântului „apatie” există multe stări diferite. Una dintre definițiile general acceptate ale apatiei este aceea că este un sindrom caracterizat printr-un deficit în comportamentul direcționat către un scop, cu o slăbire atât a componentelor emoționale, cât și a cognitive. Această condiție coexistă foarte des cu depresia. Se întâmplă că o scădere a stării de spirit (depresie) poate fi confundată cu apatie. În acest caz, vorbim despre anorganice, adică structuri care nu sunt asociate cu daune. sistem nervos motive. Cel mai adesea, acestea sunt stresuri emoționale puternice, lipsă forțată de somn, ambiții nesatisfăcute. Cauzele organice pot fi la fel de variate: accidentul vascular cerebral anterior (există date care indică o dublare a apatiei față de depresie la pacienții după accident vascular cerebral ischemic), multe boli neurodegenerative precum Parkinson și Alzheimer.

Dacă lenea în orice manifestare (scăderea interesului, apatie, lipsa stimulentelor) s-a dezvoltat de-a lungul timpului, trebuie mai întâi să excludeți cauzele obiective. În absența bolilor, ar trebui să acordați atenție stilului dvs. de viață. Foarte des, este suficient să începeți exerciții fizice în mod regulat pentru a crește concentrația de serotonină în sânge și a scădea concentrația de cortizol și norepinefrină, iar pe acest fundal, așa cum au demonstrat multe studii, starea de spirit se va îmbunătăți, tulburarea de anxietate, apatia va trece. . În consecință, memoria va fi mai bună, va apărea interesul, capacitatea de lucru și rezistența la stres vor crește. O altă nuanță importantă este tulburările de somn. Dacă suntem forțați să ne lipsească de multe ori somnul, încercăm să ne încadram într-un program de lucru nepotrivit, atunci riscăm să ne confruntăm cu o situație de somnolență diurnă, recuperare fizică și psihologică incompletă după o noapte de somn și, ca urmare, cu incapacitatea de a forța. noi înșine să muncim din plin, nedorind să luăm câteva pauze în plus, să luăm un pui de somn, precum și cu incapacitatea de a ne aminti informații noi, deoarece consolidarea urmelor de memorie are loc în faza de somn non-REM.

Olga Kuznetsova

psiholog

Din punct de vedere psihologic, o asemenea calitate personală precum lenea nu există. Lenea este o rebeliune pasiva, o negare a ceea ce societatea ne impune: stereotipuri straine pentru noi, reguli de comportament, valori, scopuri. Când activitatea este importantă și interesantă pentru noi, putem lucra fără odihnă și fără pauză pentru mâncare. Dar când ceea ce trebuie făcut este împotriva condiției noastre, apare aceeași amânare.

Lenea este un semnal care poate raporta diferite lucruri:

1. Oboseala banala.„Lucrez trei locuri de muncă și sunt voluntar duminica. Dar nu mă pot forța să-mi îmbunătățesc limba engleză de un an acum.” Astfel de oameni cred că îi iubesc doar pe cei care sunt folositori și nu pot simți propria suprasolicitare. Len le spune despre asta.
2. Frică. Frica de eșec, schimbare, pierdere, pierdere poate bloca orice acțiune. Aceasta este protecție. Când nu o fac, totul este calm și stabil. Mai bine peste ani stai la serviciu cu un salariu mic decât mergi la un interviu și află că nu sunt suficient de competent.
3. Conflict. Valori, scopuri, dorinte cu ceea ce consideram gresit sau imposibil. Este dificil să faci ceva care este contrar atitudinilor tale. Sau ceva în care nu vezi rostul. De exemplu, vinderea cărnii, fiind un vegetarian convins.
4. Boală. Oboseala, apatia pot fi un semn al unei boli în curs de dezvoltare sau al unei tulburări mintale. Mai ales adesea, manifestările depresiei sunt atribuite lenei. Este ușor să acuzi o persoană de parazitism care nu se poate decide să meargă la muncă și să facă rutina zilnică.

Dacă simți că ești prea lene să faci ceva, nu pune presiune pe tine. Va avea mai mult sens dacă lași acest lucru deoparte pentru un timp și te uiți în interiorul tău pentru adevăratul motiv pentru care nu vrei să o faci acum. Făcând nimic, te întorci la tine. Ragazul este necesar pentru a activa creativitatea. Mișcă-te mai mult, fă exerciții. Și dacă găsești conflicte personale de nerezolvat sau semne de depresie în tine, asigurați-vă că contactați specialist.

Elisabeta Zhestkova

psihoterapeut la centrul de neurologie si psihoterapie "Granat"

În psihologie, lenea este înțeleasă ca calitatea negativă a voinței unei persoane, care este descrisă ca dorința unei persoane de a refuza să depășească dificultățile care apar în fața sa și o lipsă persistentă a dorinței de a face eforturi voliționale pentru a efectua acțiuni active. Cel mai adesea, cauza lenei este lipsa unui scop semnificativ și a unui stimulent. Conștientizarea caracterului finit al vieții duce la faptul că începem să o tratăm mai atent și mai conștient. Începem căutarea unei viziuni personale asupra existenței noastre. Această viziune va fi cel mai bun stimulent pentru acțiune.

Oamenii confundă adesea lenea cu amânarea. O persoană leneșă nu vrea să facă nimic și nu simte nicio anxietate în legătură cu asta. Un procrastinator ar fi fericit să facă ceva, dar pur și simplu nu poate începe.

În loc de lucruri importante care au sens pentru noi, facem ceva nesemnificativ (și cel mai adesea petrecem acest timp în în rețelele sociale). Mai târziu, din cauza autoreproșului și a frustrării, apare un sentiment de neputință, care duce din nou la a nu face nimic. Și de multe ori amânarea este doar o chestiune de alegere: cu cât avem mai multe opțiuni, cu atât este mai greu să decidem asupra unui fel de acțiune. Gândirea la opțiuni necesită energie, până la urmă nu putem alege niciuna dintre ele. Întârziem luarea unei decizii și, odată cu ea, acțiunile. Dar până la urmă, fără să facem nimic, cu siguranță nu vom obține niciun rezultat, așa că primul pas în lupta împotriva amânării și a lenei este să luăm măsuri.

Există o tehnică interesantă de combatere a lenei numită Principiul unui minut. Această regulă spune că îți faci treaba un minut și nu mai mult, ci în fiecare zi. Aceleași acțiuni care vă pot dura o oră pot fi, de asemenea, extinse cu un minut. Vei vedea că în fiecare zi vei dezvolta un nou obicei. De acord că este mai bine să te lupți cu lenea pentru un minut decât să nu faci nimic. Apoi mărești timpul petrecut cu munca zilnică, iar lupta împotriva lenei trece neobservată. Sunt cazuri când „lenea” devine semnul unei tulburări psihice. În spatele lenei, se pot ascunde sindromul de oboseală cronică, depresia și uneori o tulburare psihică mai gravă, care poate fi diagnosticată doar de un medic în cadrul unui consult personal.

Ce este lenea - slăbiciunea voinței sau lipsa de dorință de a acționa?

Snezhana Ivanova

Lenea este o calitate negativă a voinței, lipsa (sau lipsa) de diligență și activitate a unei persoane pentru a atinge un scop...

Două opuse se luptă într-o persoană pe parcursul vieții sale - dorința de activitate, care este necesară pentru atingerea scopului, și inactivitatea, ca indicator al motivației scăzute și al lipsei de nevoie de ceva. În psihologie, lipsa de dorință de a acționa, mai ales într-o situație în care este necesar, este menționată ca o manifestare a slăbiciunii voinței (a se citi despre „”), iar în viața de zi cu zi sunt numite pur și simplu lene. Dar aici se pune neapărat întrebarea, ce este lenea? - aceasta este o calitate negativă a voinței, trăsături ale sistemului nervos, o caracteristică a personalității sau un simptom al bolii. Pentru a afla acest lucru, este necesar să apelăm la surse științifice care să ajute la explicarea cât mai obiectivă a acestui fenomen.

Ce este lenea: complexitatea definiției din punctul de vedere al științei psihologice

Înainte de a trece la analiza conceptului de „lene”, trebuie menționat că psihologia lenei nu există ca ramură sau direcție științifică separată. Prin urmare, în psihologie, lenea este cel mai adesea studiată din punctul de vedere al uneia dintre componentele sferei voliționale a personalității unei persoane, sau mai degrabă, ca calitate negativă a acesteia. Deci, pentru a aborda soluția întrebării ce este lenea și ce înțeleg psihologii prin aceste concepte, este necesar să studiem conceptul de voință ca opusul său.

Voința în psihologie este considerată ca un proces mental, care se bazează pe reglarea intenționată de către individ a comportamentului, acțiunilor și activităților sale, iar toate acestea sunt necesare pentru atingerea scopurilor stabilite. Dar, din moment ce există voință, întotdeauna va exista opusul ei - lipsa de voință, care își găsește manifestarea în toate sferele vieții umane, în acțiunile fizice și psihice ale individului. Lipsei de voință i se atribuie lenea umană, care împiedică activarea forțelor fizice și mentale ale unei persoane pentru a obține rezultatul dorit.

Astfel, sub lene (în traducerea din latină lenus înseamnă lent și lent), în psihologie ei văd o calitate negativă a voinței, care este cel mai adesea descrisă ca lipsa (sau lipsa) unei persoane de harnicie și activitate pentru a atinge un scop, nedorință. pentru a îmbunătăți performanța activitatea muncii precum şi preferinţele pentru timpul liber şi petrecerea timpului liber. Lenea mai este numită și dorința oamenilor de a refuza să depășească dificultățile care apar în fața lor și lipsa persistentă a dorinței de a face eforturi cu voință puternică pentru a întreprinde acțiuni active. Principalul motiv al lenei umane în psihologie este lipsa unui scop și a unei motivații semnificative.

Pentru a înțelege ce este lenea din punct de vedere științific, este necesar să analizăm această stare din diferite unghiuri, și anume cum:

• scăzut;
• manifestarea slăbiciunii voinței;
• stilul obișnuit (individual) al activității umane;
• nivel insuficient;
• una dintre formele de reacție defensivă a psihicului uman;
• sentiment intern de negativism și respingere;
• o tendință de a obține plăcere;
• starea de resurse a psihicului și un fel de activitate umană.

Mai detaliat, toate opțiunile prezentate pentru înțelegerea lenei sunt descrise în tabel.

Înțelegerea lenei în psihologie

LA trasaturi caracteristice(sau semnele distinctive) ale lenei pot fi atribuite:

• activitate scăzută sau absența sa completă;
• letargie mentală și fizică;
• lipsa motivației și nivelul scăzut al nevoii de realizare;
• îndoieli acolo unde nevoia de activitate viguroasă este evidentă și de netăgăduit.

Trebuie remarcat aici că nu trebuie să uităm că în unele cazuri lenea este pur și simplu necesară unei persoane, care îndeplinește o funcție de protecție. De aceea lenea poate fi considerată nu numai ca o calitate negativă, ci și ca o importantă nevoie fiziologică umană - nevoia de odihnă. Încercând să înțeleagă ce este lenea, cercetătorii au ajuns la o altă concluzie - ne ajută să ne economisim energia vitală.

Principalele tipuri, simptome și cauze ale lenei

Dintre oamenii din jurul nostru, este destul de ușor să îi scoatem în evidență pe cei pentru care lenea este una dintre trăsăturile caracteristice. Așadar, găsesc rapid motive pentru a refuza să desfășoare activități care nu le plac, sunt mai des decât alții distrași de la o sarcină importantă, își asumă execuția celor mai mici și neimportante sarcini. De asemenea, principalele simptome ale lenei se manifestă în caracterul unei persoane: îi lipsesc adesea obiective și interese stabile, predomină un nivel scăzut de critică (atât față de sine, cât și față de ceilalți oameni), este nesigur pe sine, de cele mai multe ori manifestă o tendință. la un comportament confortabil și ușor este influențat de alții.

Oamenii care cad rapid sub influența lenei pot fi atribuiți în siguranță visătorilor, deoarece le place să ofere propuneri destul de interesante și chiar originale, dar de îndată ce vine momentul implementării lor, se dau înapoi. În ceea ce privește particularitățile comportamentului lor, pe lângă refuzul obișnuit de a acționa și de a efectua activități iraționale (în opinia lor), în situații extreme devin cei mai vulnerabili și neputincioși.

Potrivit multor psihologi, principalele simptome ale lenei sunt depresia, apatia și ghinionul cronic, care sunt strâns legate. Într-adevăr, o persoană care cade într-o serie de eșecuri constante poate deveni în curând apatică, poate cădea într-o stare depresivă și poate renunța la orice activitate, ceea ce va duce inevitabil la lene. Și invers, refuzul constant de a efectua diverse tipuri de activități și ca urmare a influențelor asupra unei persoane de lene, mai devreme sau mai târziu va duce la eșec, depresie și apatie.

Desigur, lenea, ca și alte stări umane, are o anumită bază sau motive. Unele cauze ale lenei sunt cauzate de situația în care o persoană a căzut, iar altele de caracteristicile sistemului nervos și chiar de nivelul de educație. Printre numărul mare de cauze ale lenei, psihologii disting următoarele:

• tulburări organice și funcționale în activitatea cortexului cerebral;
• prezența anumitor boli mentale și neurologice la o persoană;
• consumul de alcool și substanțe narcotice, care contribuie la apariția pasivității individului (au activitate fizică și psihică scăzută);
• experiență trecută negativă sau o situație care traumatizează psihicul (lenea îndeplinește aici o funcție protectoare);
• oboseală cronică, suprasolicitare emoțională sau chiar defalcare a sistemului nervos uman;
• epuizarea resurselor fizice și psihologice;
• lipsa de consecvență între „vreau” și „nevoie” (când ceea ce trebuie făcut este mult diferit de ceea ce este dorit și acceptabil pentru o persoană);
• prezența într-o persoană a unui sentiment (adesea intuitiv) asupra căruia să efectueze un anumit tip de activitate acest moment nu este necesar și rațional;
• lipsa pregătirii interne pentru a efectua anumite acțiuni și a începe rezolvarea unor probleme specifice, precum și lipsa cunoștințelor și abilităților necesare pentru aceasta;
• o persoană nu duce un stil de viață activ, activ, preferă pasivitatea și aderă la o strategie de așteptare;
• volum mare de muncă, prezența unui număr mare de cazuri restante și incapacitatea de a-și planifica activitățile;
• nevoia si dorinta de odihna.

În funcție de simptomele și care sunt principalele cauze ale lenei, în literatura psihologică modernă se obișnuiește să se distingă următoarele tipuri:

• lenea mentală;
• lenea fizică;
• lenea emoțională;
• lenea creativă;
• lenea patologică;
• lenea filozofică;
• lenea ca urmare a nepotrivirii dorințelor și oportunităților.

Aceste tipuri sunt descrise mai detaliat în tabel.

Principalele tipuri de lene umană

Cum să scapi de lene: cele mai eficiente moduri

Pentru a înțelege cum să scăpați de lenea, este necesar să înțelegeți motivele care au contribuit la apariția ei, deoarece puteți lupta cu simptomele pentru o lungă perioadă de timp, dar încă nu eradicați „boala” în sine. Prin urmare, înțelegerea cauzelor lenei este primul și necesar pas spre a depune eforturi asupra ta și a încerca să-ți schimbi stilul de viață. În funcție de tipul de lene și de ce a declanșat-o, puteți face următoarele:

• se angajează în autoeducație și autodezvoltare;
• învață să stabilești obiective clare;
• stimularea sferei motivaționale și concentrarea;
• dezvoltă încrederea;
• creșterea activității motorii;
• antrenează-ți sfera cognitivă;
• obține noi impresii și diversifică manifestarea emoțiilor lor.

Dar dacă lenea este un simptom al unei boli sau a devenit un mod obișnuit de viață al unei persoane și cea mai acceptabilă strategie a comportamentului său, este necesar să apelați la specialiști pentru sfaturi. Deci, în unele cazuri, este necesar să urmați un tratament medical și, de asemenea, va fi posibil ca un consult regulat cu un psiholog să fie suficient.

Dacă lenea nu este o afecțiune patologică și o persoană are suficiente resurse și arată dorința de a se lupta cu ea, atunci o poate face destul de independent. Deci, cum să învingi singur lenea? De fapt, nu este atât de dificil, trebuie doar să urmați aceste recomandări:

• este necesar să înțelegem și să analizăm de ce cineva este prea leneș pentru a face ceva și ce anume provoacă o astfel de stare;
• căutați sau creați singuri motive mai semnificative pentru activitate (lăudați-vă și încurajați-vă, de exemplu, vă puteți promite că veți cumpăra lucrul dorit sau mâncați bomboane după finalizarea unei anumite sarcini);
• învață să-ți planifici ziua, folosește timpul rațional și nu uita de odihnă;
• îmbunătățește-ți starea de spirit și învață să te bucuri chiar și de mici victorii (ascultarea pieselor tale muzicale preferate ajută foarte mult, ar trebui să se acorde prioritate muzicii în mișcare);
• pentru fiecare acțiune și pentru desfășurarea unui anumit tip de activitate este necesară determinarea termenelor;
• este necesar să vă organizați corect timpul de lucru și să combinați diverse tipuri de activități (alternează încărcătura mentală cu cea fizică);
• asigurați-vă că introduceți pentru dvs. regulile de 5 minute și 15, adică nu amânați execuția acelor lucruri care pot fi făcute în 5 minute și forțați-vă să efectuați acele acțiuni timp de 15 minute care vor fi efectuate ulterior pe Mașina;
• fii mai optimist și încearcă să vezi un rezultat bun în viitor decât toate dificultățile de a realiza acțiunea în sine;
• crește-ți propria activitate (fii mai des în aer curat, plimbă-te, fă drumeții, fă un fel de sport sau doar dansează);
• să nu renunțe în procesul de luptă cu lenea, ci să se gândească la eforturile deja depuse și la obținerea în curând a succesului.

​​​​​​​Uneori trebuie să te împingi să faci ceva. Când o persoană nu vrea sau refuză să facă acest lucru, ei spun despre el: leneș. Adesea considerată antonimul lenei, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat: oamenii energici nu sunt deloc leneși, deși nu întotdeauna oameni cu voință puternică.

În sine, lenea ca reticență de a se încorda în zadar nu este deloc un viciu, lenea în istoria omenirii a fost unul dintre principalele motoare ale progresului.

Nu vreau să car un buștean - eu am inventat roata. Dorința de confort îl relaxează pe unul sub cel mai apropiat tufiș, chiar și în noroi, chiar și pe ploaie, celălalt îl motivează la început să-și facă cel mai simplu șopron, apoi să construiască o casă cu toate facilitățile imaginabile.

Uneori, lenea nu se ascunde: „Nu vreau, nu vreau!”, Sau chiar doar un deschis „Sunt prea leneș!” spun cei care nu pot și nu vor să facă ceea ce este necesar sau să se organizeze. Mai des, lenea se ascunde în spatele frazelor frumoase: „Sunt prea ocupat”, „Numai nebunii aleargă dimineața!”, „Da, da, ai dreptate, încep luni” sau „Voi incepe de saptamana viitoare viață nouă!" - o persoană acoperă cu orice scuză că de fapt nu va face nimic.

Există lene totală: nu vreau să fac absolut nimic, mă întind, mă uit la tavan, îmi este prea lene să mă gândesc. Plictiseală, melancolie, dar chiar și să te distrezi cu ceva - și asta este lenea. Mai des, avem lene selectivă: suntem gata să alergăm la o discotecă sau să ne jucăm pe computer, dar nu vrem să curățăm camera. Lene.

Lenea are multe soiuri și subspecii, dar este prea lene să le enumerăm pe toate...

Lenea este un comportament copilăresc, deși nu este neobișnuit la adulți. Cel mai adesea, în spatele lenei se află obiceiul comportamentului de protest, uneori - frica de eșec. Cel mai bun remediu pentru lene este obiceiul de a veseli. Acesta este un obicei. Acei oameni care sunt obișnuiți să nu se teamă de eșecuri, sunt obișnuiți să facă orice afacere vesel și vesel - nu sunt leneși pur și simplu pentru că sunt obișnuiți să trăiască într-un format energic și vesel.

Este corect să lupți cu lenea? - Nu toată lumea. Oameni veseli, energici pentru a lupta cu lenea (și lenea se întâmplă tuturor, inclusiv celor mai viguroși și energici) - este corect ca astfel de oameni să lupte cu lenea. Sunt încurajați, le place să lupte și să știe cum, sunt mai des Forțe și sunt excelenți în a învinge lenea. Iar oamenii care sunt mai slabi, nu atât de energici au nevoie să acționeze diferit, mai blând și nu atât de direct. Cum? Vezi Metode de auto-organizare eficientă: un început ușor, acumularea de experiență pozitivă și sprijin extern te vor ajuta să te ridici, apoi să transformi lucrurile într-un obicei și să te obișnuiești încet să fii organizat. Dacă ești o ființă serioasă, aruncă o privire mai atentă la Distanță: după șase luni de muncă, problemele tale cu lenea vor dispărea pentru totdeauna.

Între timp, acționează singur. Lenea se lipește de noi mai repede atunci când suntem cu adevărat obosiți sau nu suntem siguri că totul va ieși bine pentru noi: prin urmare, una dintre cele mai bune prevenții ale lenei este să devenim o persoană competentă și un maestru al meșteșugului nostru. Când admiri ceea ce iese de sub mâinile tale, în sufletul tău există bucurie și energie. Și pentru a nu obosi, culcă-te la timp și ia pauze în afaceri: nu te forța să lucrezi îngrozitor, este mai bine să lucrezi vesel și apoi acordă-ți o pauză pentru a te odihni.

Mai des leneși sunt cei care își permit să facă lucruri la momentul nepotrivit: atunci când acumulează multe treburi neterminate, fie se înfurie, fie își fac griji, fie pur și simplu renunță. Dacă te antrenezi să faci totul la timp. viața îți va plăcea mai mult și nu vei mai vrea să fii leneș. Dacă mai sunt prea multe lucruri de făcut, nu trebuie să vă faceți griji, ci să schițați un plan și să începeți să faceți cea mai importantă și cea mai importantă prioritate: ochilor le este frică, dar mâinile merg și în curând situația va deveni mai ușoară. .