كيفية اختيار أحذية اللياقة البدنية. كيفية اختيار حذاء اللياقة المناسب للمرأة

شراء الأحذية ليست عملية سهلة. في بعض الأحيان يصبح اختبارًا للقدرة على التحمل. من بين مجموعة الأحذية الرياضية المتنوعة ، من الصعب جدًا فهم: هل نحتاج حقًا إلى هذا؟ لتجنب الالتباس غير الضروري أمام عداد الأحذية الرياضية في المتجر ، يجب الانتباه إلى عدد من الميزات التي تميز الأحذية المناسبة للياقة البدنية.

ما ينبغي أن يكون؟

في سوق السلع الرياضية ، توجد أنواع احترافية من الأحذية الرياضية والأحذية اليومية. بالطبع ، إذا كنت تمارس أنشطة بدنية بأسلوب احترافي ، مع التركيز على أداء رياضي معين ، فمن المنطقي أن تضع في اعتبارك الفئة الأولى من الأحذية. وللتمارين المستقلة المصممة لتحسين حالتك الجسدية والعقلية ، فإن الأحذية الرياضية اليومية مناسبة تمامًا.

إجابة على السؤال ، ما الذي يجب أن تكون الأحذية الرياضية للياقة البدنية ، أولاً وقبل كل شيء ، أود أن أوضح أربع نقاط مهمة:

1. راحة. نظرًا لأن النشاط البدني هو بالفعل نوع من الضغط على الجسم كله ، يجب أن تكون الأرجل مريحة في المقام الأول.
2. تثبيت القدم. يجب إيلاء هذا الموضوع أقصى قدر من الاهتمام ، لأنه بسبب التثبيت غير الكافي أو الرديء للقدم في حذاء رياضي ، يمكن أن يصاب الشخص بإصابات مزعجة للغاية.
3. السمات التشريحية للقدم. على الرغم من حقيقة أن فصول اللياقة البدنية ليست خاصة بنوع الجنس ، فإن مصنعي الأحذية الرياضية يتخذون نهجًا مسؤولاً للغاية في تصنيع أحذية اللياقة البدنية للرجال والنساء. يمكن أن يؤدي إهمال هذا المعيار إلى خدعة عليك في المستقبل ، مما يعرض الحالة البدنية لقدمك للخطر.
4. جماليات. بالطبع، مظهر خارجيلا يمكن أن تترك الأحذية الرياضية النساء والرجال غير مبالين. المسار ليس هو الرئيسي ، ومع ذلك ، تفاصيل مهمة للغاية في عملية الاختيار.

حول ما يجب التركيز عليه عند اختيار طرازات معينة من أحذية اللياقة البدنية ، وما يجب القيام به بعد ذلك مع زوج جديد من الأحذية الرياضية ، سنناقش أدناه. الآن دعنا ننتقل إلى مجموعة متنوعة من الأحذية الرياضية في السوق.

أنواع ونماذج

تنقسم نماذج أحذية اللياقة البدنية إلى مجموعات وفقًا لنوع النشاط البدني المخصص لها.

عبر البلاد

الاختلافات الرئيسية:

• نعل مرن صلب
• مادة شبكية ("قابلة للتنفس") لسطح الأحذية الرياضية ؛
• الحد الأدنى من اللحامات
• الوزن - لا يزيد عن 350 جرام.

قوة

لأداء جيد في تمارين القوة ، يجب أن تستوفي الأحذية المعايير التالية:

• نعل مموج ، يثبت القدم بشكل آمن على الأرض ؛
• كعب - أوسع من إصبع القدم ، لمزيد من الاستقرار ؛
• جلد محكم ومريح ؛
• الأكثر كثافة.

الرقص

إذا كنت تعتقد أن جودة الأحذية الرياضية ليست مهمة لممارسة الرقص ، فاقرأ الخصائص الرئيسية للأحذية من هذا النوع:

• انقسام وحيد (اصبع القدم والكعب) ؛
• ثني حافة إصبع القدم ؛
• "واجهة" مستديرة ؛
• يُسَهّل.

القلب

هذا النوعيشير النشاط البدني إلى وجود الصفات التالية في الأحذية الرياضية:

• نعل انقسام رقيق (كما في نماذج الرقص) ؛
• عدم وجود توسيد إدراج.
• الجزء العلوي مصنوع من قماش كثيف أو جلدي ؛
• أخف أحذية الجري للياقة البدنية.

النمذجة

تم إنشاء النموذج من أجل الحفاظ على مناطق المشاكل في حالة جيدة أثناء المشي. في الوقت نفسه ، غالبًا ما يتحدث المصنعون ليس فقط عن التأثير السحري على الساقين ، ولكن أيضًا على عضلات البطن وحتى فقرات عنق الرحم. لسوء الحظ ، لم يتم إثبات الفعالية العملية لهذه الأحذية الرياضية بعد.

لن يؤدي القياس المناسب إلى تحسين أدائك الرياضي الشخصي فحسب ، بل سيحمي قدمك أيضًا من الإصابة أو التلف غير المتوقع.

كيفة تختار؟

يتم تحديد نوع النشاط البدني ، واختيار نموذج الحذاء. الشيء الوحيد المتبقي هو اتخاذ قرار بشأن اختيار زوج معين من الأحذية يناسبك.

أن تصبح مالكًا لأحذية رياضية عصرية وجميلة وباهظة الثمن وذات علامة تجارية أمر سهل مثل تقشير الكمثرى. لكن اختيار نفسك عمليا ، في مواجهة الأحذية الرياضية المريحة والمناسبة ، ليس بالمهمة السهلة.

من أجل عدم الوقوع في المشاكل وعدم التخلص من الأموال ، يجب عليك التفكير في بعض النصائح العملية:

1. يجب أن يتوافق ارتفاع الأحذية الرياضية مع طول مفصل الكاحل وتغطيته بالكامل. سيساعد ذلك على تجنب الالتواءات والكدمات والأضرار الأخرى.
2. توسيد ونعل خارجي متعدد الطبقات. كلما زادت نشاطك وزنك ، كلما كان من المفترض أن يكون حذائك أكثر توسيدًا. خلاف ذلك ، سيتم ممارسة ضغط شديد على الساقين ، مما سيؤثر على حالتهم وصحتهم.
3. يجب أن يكون إصبع الحذاء أعرض بكثير من الكعب لتحكم أفضل على الأرض.
4. من الأفضل أن تكون الأحذية مزركشة. لم يتوصل الجنس البشري بعد إلى وسيلة أكثر موثوقية لإصلاح القدم.
5. مادة حذاء تنفس. سيكون الخيار الأفضل هو الشبكة ، والتي يجب أن تغطي الجزء العلوي من الحذاء كليًا أو جزئيًا ، حسب تفضيلاتك الشخصية.

عند اختيار أحذية رياضية للياقة البدنية ، استرشد بتفضيلات ذوقك والميزات التشريحية للقدم.

كيف نهتم؟

نظرًا لأن معظم أحذية اللياقة البدنية في سوق السلع الرياضية مصنوعة من أقمشة طبيعية أو اصطناعية ، فإن العناية بهذه الأحذية أمر بسيط للغاية:

1. تأكد من إزالة جميع الأوساخ من على سطح الحذاء الرياضي بعد كل تمرين. بالنسبة للأحذية المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية ، فإن الإسفنج المبلل بالماء والصابون مناسب. يجب تنظيف الجلد وبديله بوسائل خاصة. حتى الأحذية الرياضية المصنوعة من القماش لا ينبغي أبدًا غسلها في الغسالة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف السطح وتشوه النعل.
2. يجب تجفيف الأحذية الرياضية المنقوعة في مكان دافئ بعد حشوها بأكياس من الورق أو الجرائد.

تصنيف الأفضل

عندما يتعلق الأمر باقتناء أحذية مناسبة للرياضة ، حتى تلك المخصصة للهواة ، فنحن نريدها أن لا تتوافق فقط مع تفضيلاتنا الشخصية ، وخصائص هيكل القدم والرياضة نفسها. هناك رغبة في شراء أحذية رياضية من شركة أثبتت نفسها ليس فقط كعلامة تجارية ، ولكن كعلامة تجارية عالية الجودة. ضع في اعتبارك تصنيف أشهر نماذج أحذية اللياقة البدنية ، وبالتالي أفضلها.

تحظى أنواع مختلفة من اللياقة البدنية بشعبية كبيرة اليوم بين الرجال والنساء. لكي يكون التدريب فعالًا وآمنًا ، من الضروري ارتداء الملابس والأحذية المناسبة. ستحافظ أحذية اللياقة البدنية المناسبة على راحتك وتساعد على حمايتك من الإصابة. لكن عليك أن تعرف كيفية اختيارهم بشكل صحيح.

عند اختيار حذاء الجري للياقة البدنية ، ضع في اعتبارك أنه أثناء ممارسة النشاط ، ستقوم بحركات نشطة بقدميك. لذلك ، يجب أن الأحذية تأمين القدم. كقاعدة عامة ، أحذية اللياقة البدنية أطول من أحذية الجري أو أحذية كرة القدم ، ولها كعب ضيق. بفضل هذا ، تمسك أحذية اللياقة البدنية عالية الكعب الكاحل بشكل صحيح قدر الإمكان وتقلل من مخاطر الالتواء والخلع.

من المرغوب فيه أن تسمح الأحذية الرياضية للقدم بالتنفس من الأعلى والأسفل. تنتج العديد من العلامات التجارية المعروفة أحذية رياضية توفر تهوية دائرية للقدم. إذا كنت تعاني من أقدام مسطحة ، فعند السؤال عن الأحذية الرياضية الأفضل للياقة البدنية ، انتبه إلى الموديلات ذات الدعم المقوس. يجب أن تحتوي الأحذية الرياضية الجيدة على وسائد هوائية خاصة في منطقة إصبع القدم لتوسيد القدمين.

النقطة الرئيسية في هذا السؤال ، كيفية اختيار أحذية الجري من أجل اللياقة هي الراحة.

تشتري الفتيات أحيانًا أحذية اللياقة البدنية الرجالية وتجادل بأن التدريب عليها مريح أكثر. ومع ذلك ، هذا خطأ. يتم تصنيع الأحذية الرياضية للرجال والنساء من قبل الشركات المصنعة مع مراعاة خصائص قدم المرأةوالرجال ، لذا فإن ارتداء أحذية رياضية ليست مناسبة لجنسك يمكن أن يسبب مشاكل في القدم في المستقبل.

من بين أمور أخرى ، إذا كنت لا تعرف كيفية اختيار حذاء الجري المناسب للياقة البدنية ، ففكر في التوصيات التالية:

• من المهم أن تختار أحذية مصنوعة من مواد طبيعية، بفضل القدم "تتنفس" بحرية. الجلد هو اختيار جيد. ولكن في الوقت الحاضر يتم استبداله بتطورات جديدة مثل gore-tex. هذه المادةفتل الرطوبة والتهوية ممتازة. غالبًا ما يتم استخدام الشبكة الاصطناعية ، والتي تتميز بالتنفس بشكل ملحوظ.
• عند شراء أحذية رياضية للياقة البدنية للسيدات ، كيف نختار ما نحاول اكتشافه ، انتبه الانتباه إلى وحيد. يجب أن يكون متينًا ، وله عدة طبقات من مواد مختلفة لزيادة مقاومة التآكل للأحذية. يجب أن تكون هناك دائرة في القوس ، والتي بفضلها يمكنك أداء تمارين الدوران. لاختبار النعل ، ثنيه. يجب أن يكون هذا سهلاً بدرجة كافية ، ويجب ألا تترك المادة شقوقًا.
• نعال قابلة للإزالةهي ميزة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تغييرها أو غسلها دون أي مشاكل. يجب أن تناسب النعال القدم. في حالة وجود أقدام مسطحة ، يجب أن تكون تقويم العظام. يجب أن يكون هناك سماكة في وسط النعل ، وهو أمر ضروري لدعم قوس القدم. يجب ألا يكون هناك قماش أو ورق مقوى تحت النعل - فهي تتراكم الرطوبة وتقلل من عمر النعال. يجب أن تكون هناك أيضًا طبقات تجعل ارتداء الأحذية الرياضية مريحًا قدر الإمكان.
• انقر قبل الشراء اصبع الحذاء من الفائدة. بعد ذلك ، يجب ألا تبقى أي خدوش.
• للكعبالصلابة والصلابة مهمان. ولكن في الجزء العلوي يجب أن يكون طريًا حتى لا يفرك الحذاء.
• اختيار أفضل أحذية رياضية برباط، لأنه فيما يتعلق بتثبيت القدمين ، فهي الأكثر موثوقية. لا يمكن قول الشيء نفسه عن الفيلكرو وخيارات التثبيت الأخرى. ستثبت الأربطة المسطحة العقدة بشكل أفضل. يساعد اللسان المُخيط في الأحذية والخطافات التي تلتقطها الأربطة على منع البلل ، لذا فإن هذه الأحذية مناسبة لمن يخططون لممارسة اللياقة البدنية في الهواء الطلق. لا ينبغي أن يفرط الجلد في شد الساق ويتداخل مع الدورة الدموية.
• مهم جدا نظام توسيد للأحذية الرياضيةمما يقلل من الحمل على القدم ويزيد من مستوى سلامة الحركات. يمكن أن تكون مسامات دقيقة أو وسائد هوائية أو نعل وسيط. يمكن أن تحتوي وسائد الهواء على ترتيبات وحشوات مختلفة. إنها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري. في هذه الحالة أيضًا ، يمكنك اختيار الطرز ذات الاستهلاك ، والتي يتم إنشاؤها بفضل النوابض الصغيرة. النعل الأوسط مصنوع من البولي يوريثين أو أسيتات فينيل الإيثيل. تتميز المادة الأولى بقوة عالية. ومع ذلك ، فهي ثقيلة جدا. هذا الخيار جيد إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. إذا كان التدريب سيجري في الداخل ، فإن أسيتات إيثيل فينيل مناسبة. إنه خفيف جدًا ، ولكنه ليس متينًا للغاية ، لذلك عليك ارتداء هذه الأحذية بعناية.

تختلف أحذية اللياقة البدنية النسائية ، التي ستساعدك صورتها على التنقل في التصميم المرغوب ، عن أحذية الرجال ليس فقط في المظهر. وهي تركز على الأوتار الأنثوية ، والتي تتغير مرونتها خلالها الدورة الشهرية، لذلك يجب عليك اختيار نموذج مصمم لنوع جنسك.

العنصر الجمالي عند اختيار الأحذية الرياضية مهم جدًا أيضًا ، خاصة بالنسبة للنساء. ستصبح الأحذية الرياضية الأنيقة الجميلة دافعًا إضافيًا للمشاركة بنشاط. تقدم الشركات المصنعة الحديثة مجموعة واسعة من النماذج الساطعة والمثيرة للاهتمام التي تجمع بين التطبيق العملي والوظائف والجاذبية.

بالتفكير في الأحذية الرياضية التي يجب اختيارها لملاءمة اللياقة ، ضع في اعتبارك وزنك. إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ، فيمكنك اختيار أي حذاء يناسب نوع اللياقة التي تهتم بها. ولكن إذا كان هناك وزن زائد ، فإن الأمر يستحق شراء أحذية رياضية بنعل خاص ممتص للصدمات يحمي الأربطة والكاحل بشكل موثوق. غالبًا ما تكون هذه أحذية رياضية للجري أو التمارين الرياضية أو لياقة القلب. لكن خيارات الأحذية الصلبة والثقيلة ، على سبيل المثال ، أحذية كرة السلة ، هي بطلان للأشخاص الكاملين.

ما هي الأحذية الرياضية اللازمة لأنواع مختلفة من اللياقة؟

يجب اختيار الأحذية الرياضية وفقًا لنوع اللياقة التي تقرر القيام بها ، وعادة ما تكون مجموعاتها كذلك متخصص. يهتم الكثيرون بما إذا كان من الممكن ممارسة اللياقة البدنية في أحذية الجري ، ولكن هذا غير مرغوب فيه ، وكذلك الجري بأحذية مصممة ، على سبيل المثال ، للرقص. بعد كل شيء ، تم تصميم الأحذية الرياضية لتوفير أقصى قدر من الحماية للقدم تحت نوع معين من الحمل. لذلك ، عليك التفكير في الميزات المختارة لأنواع مختلفة من اللياقة البدنية.

نماذج للجري

إذا كنت ستقضي معظم تمرينك على جهاز المشي ، فضع في اعتبارك ما يلي عند اختيار حذاء الجري:

• يجب أن يكون نعل الحذاء صلبة ومنحنية. الخيار الصغير الذي يسهل اختراقه سيفي بالغرض. حشوات هلامية مفيدة ونعل داخلي لتقليل حمل الصدمات وتحقيق توسيد مناسب للقدم. تعتبر الواقيات المشقوقة ذات العمق الصغير مناسبة لجهاز الجري والأسفلت ، وبالنسبة للتربة ، فإن الأمر يستحق التقاط قواطع عميقة.
• مع القدم المسطحة والوزن الزائد بحاجة إلى عامل استقرار- حشوة صلبة خاصة ، توجد على النعل الخارجي أسفل قوس القدم وتساعد على توزيع الكتلة بشكل صحيح.
• يجب أن يكون الجزء العلوي من الحذاء مصنوعًا مصنوعة من مادة شبكة خفيفة الوزنقادرة على تمرير الهواء بشكل جيد. غالبًا ما تستخدم المواد الاصطناعية لمنع تأثير الاحتباس الحراري.
• يجب أن تكون اللحامات ضئيلة.- يمنع ذلك ظهور مسامير اللحم بسبب النشاط البدني العالي.
• أحذية رياضية يجب أن يكون سهلا- لا يزيد عن 350 جرام. لذلك يمكنك تطوير سرعة عالية دون الشعور بثقل في ساقيك.

أحذية تدريب القوة

إذا كان هدفك هو بناء العضلات ، فلا يمكنك الاستغناء عن تمارين القوة. وبدون أحذية مناسبة ، فإنها لن تؤدي إلا إلى الإصابة وقلة النتائج. عند اختيار حذاء الجري لهذا النوع من النشاط ، ضع في اعتبارك ما يلي:

• يمكنك الانتباه إلى نعل خارجي مخدد. سيمنع الانزلاق ويسمح بتثبيت الساق بإحكام على الأرض ، وهو أمر مهم عند ممارسة الأوزان الحرة - الحديد أو الدمبل.
• عرض النعل عند الكعبيجب أن يكون أكبر من عرض الجزء العلوي - سيوفر ذلك أقصى قدر من الاستقرار.
• لإطار مع كعب مهم القوة والصلابة. خلاف ذلك ، لن تتمكن الساق من الإصلاح بشكل جيد ، ومن الممكن حدوث الاضطرابات.
• يختار أحذية ضيقةوتركيب قريب من القدم. يجب ألا تململ الساق وتنزلق - هذا غير آمن.
• في أحذية تدريب القوة ، يتم توفير توسيد من قبل ارتفاع طفيف في الجزء الخلفي من النعل. يجب ألا يزيد ارتفاع الأخير عن أربعة سنتيمترات.
• يجدر الانتباه إلى النماذج ذات كثافة النعل القصوى، مما سيسمح لك بتوزيع الحمل على جهازك العضلي الهيكلي بشكل صحيح.

خيارات الرقص

بالنسبة لأولئك الذين يرقصون في نادٍ للياقة البدنية ، من المهم أيضًا اختيار الأحذية الرياضية المناسبة للياقة البدنية: ماذا يجب أن تكون إذا اخترت اتجاه الرقص؟ في مثل هذه النماذج مفصول بين الكعب ومقدمة القدم بشكل واضح. يجب أن تنثني حافة النعل بحيث يمكنك الوقوف على أصابع قدميك دون أي مشاكل. عادة ما يتم تقريب الجزء الأمامي من هذه الأحذية قليلاً ، وهناك منصة صغيرة. عادة ما تكون أحذية الرقص خفيفة الوزن ، ولكنها تناسب القدم بشكل آمن. إذا كان الحجم مناسبًا ، فسيكون مناسبًا تمامًا دون التدخل في حركات الرقص.

احذية الجري لتمارين القلب واللياقة البدنية

تختلف أفضل أحذية اللياقة البدنية النسائية المصممة للتمارين الرياضية واللياقة البدنية عن غيرها من الأحذية الرياضية في منتجاتها باطن القدم. هي تكون أرق قليلامن أحذية الركض ، تنقسم بوضوح إلى منطقة اصبع القدم وشكل الكعب. لا توجد ملحقات توسيد ، حيث لا توجد أحمال صدمات في هذا النوع من اللياقة البدنية. لتصنيع الجزء العلوي ، يتم استخدام قماش جلدي أو قماش كثيف. تتلاءم المادة بإحكام حول الكاحل ، وبالتالي تحميه. لا يبرز المداس كثيرًا ، وعادة ما يتم تقريبه بحيث يسهل تدويره. هذه الأحذية الرياضية خفيفة للغاية ، وتستخدم الأربطة الأكثر شيوعًا.

بغض النظر عن الرياضة التي تختارها ، اختر جيدة و أحذية رياضية عالية الجودةمن أجل اللياقة البدنية ، ستساعدك المراجعات على اتخاذ القرار الصحيح. ليس من الضروري مطاردة الأسعار المرتفعة والعلامة التجارية المعروفة ، ولكن الأمر يستحق الشراء في متجر رياضي متخصص ، حيث سيساعدك المستشارون ذوو الخبرة في اختيار النموذج المثالي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ذلك.

يتحدث هذا المقال عن أحذية اللياقة البدنية النسائية ، وعن النماذج الشعبية للأحذية الرياضية النسائية ، ولماذا تعتبر اللياقة البدنية مهمة للحياة.

كم الثمنمفيداللياقه البدنيهإلى عن علىالنساء?

1. هذا هو جمال الجسد.تريد جميع النساء دائمًا أن يظلن جميلات ، ولكي تكون كذلك ، عليك أن تعمل بجد. بدون أي جهد ، من المستحيل تحقيق النتيجة المرجوة.
2. هذه هي الصحة.الشيء الأكثر أهمية هو أن جميع الناس يجب أن يعتزوا به ، لأنه بدون صحة جيدة لا يمكنك التمتع الكامل بجمال الحياة.

الخيار الصحيح: أحذية رياضية احترافية أم غير رسمية؟

أحذية الجري الاحترافية لها تخصصات أكثر من أحذية الجري غير الرسمية.

• أولاً ، يجب أن تكون الأحذية الرياضية الاحترافية مناسبة لرياضة معينة وأن يتم تعديلها على القدم قدر الإمكان حتى لا تحدث إصابات مختلفة.
• ثانيًا ، يجب أن تكون الأحذية الرياضية الاحترافية ذات نعل رفيع وخفيف الوزن حتى يشعر الرياضي بالراحة.

والوظيفة الرئيسية للأحذية الرياضية اليومية هي الراحة عند ارتدائها. يجب أن يكون النمط في الأحذية الرياضية النسائية اليومية حاضرًا أيضًا. بشكل عام ، الأمر متروك لك لاختيار الأحذية الرياضية التي ترتديها ، سواء كانت غير رسمية أو احترافية. ولكن إذا لم تكن رياضيًا ، فلماذا تأخذ المحترفين عندما يكون من الأفضل شراء الأشياء اليومية.

معايير اختيار أحذية اللياقة البدنية

ما يجب الانتباه إليه عند اختيار أحذية الجري النسائية للياقة البدنية:

1. المادة الوحيدة.أحذية رياضية مع شبكة اصطناعية معظم الخيار الأفضللأن القدم ستتنفس ، تتم عملية التهوية. لن يكون ضارًا إذا كان هناك نعال ماصة للرطوبة في أحذية اللياقة البدنية.
2. ارتفاع العمود.يجب أن تغطي أحذية الجري النسائية الجيدة مفصل الكاحل تمامًا وتضمن التثبيت على الساق. هذا المطلب ضروري ببساطة ، نظرًا لوجود مخاطر عالية في الحصول على التواء أو خلع المفصل. يجب أن تكون حواف الكعب مثل الأسطوانة "الهوائية" ، بحيث تكون مريحة عند المشي ، وأيضًا حتى لا تصاب بمسامير مختلفة. يوصي الخبراء بأحذية اللياقة البدنية ذات الكعب المنتفخ عند التحميل.
3. حجم رمح.في أحذية اللياقة البدنية النسائية ، يلزم وجود إصبع عريض (مقارنة بالكعب) لتوفير الثبات ، وبالتالي ، السلامة في أنشطة اللياقة البدنية.
4. تثبيت الحذاء على القدم.يجب أن تكون الأحذية الرياضية ضيقة على القدم ، حيث يمكن أن تصاب بنوع من إصابة الساق. من الأفضل أن تكون الأحذية الرياضية ذات أربطة ، لأن أحذية Velcro الرياضية لا تمسك القدم جيدًا.

متميزسماتالتي يمتلكونها احذية جري جيدةللياقة البدنية:

1. الاستهلاك.يستخدم كل مصنع ممتص الصدمات الخاص به. يمكن أن تكون هذه المواد الهلامية والمواد الرغوية الخاصة وألواح بلاستيكية خاصة مبطنة بشكل متموج. تذكر! كلما زاد وزن الشخص ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للاستهلاك.
2. مواد.يجب أن تكون الأحذية الرياضية مصنوعة من مكونات طبيعية. حسنًا ، إذا كان هناك شبكة اصطناعية خاصة.
3. الوزن.لا ينبغي أن تكون أحذية اللياقة البدنية النسائية ثقيلة ، ولكن يجب أن تكون خفيفة ومريحة.
4. صلابة واحدة.يجب أن يكون النعل صلبًا ، مما يجعل المشي أكثر راحة.

نماذج شعبية من أحذية رياضية للياقة البدنية

نايك الحرة TR Fit-2

يبدو هذا النموذج من أحذية اللياقة البدنية النسائية أنيقًا وأنيقًا ، على الرغم من أنه أسلوب رياضي. إنها مناسبة لجهاز المشي ودروس اللياقة البدنية ، لأنها خفيفة الوزن. بفضل الجودة الممتازة للتطوير من Nike ، يتمتع هذا النوع من الأحذية الرياضية بمرونة ومرونة جيدين ، وهذا يجعل من الممكن للقدم أن تتحرك بشكل طبيعي ، مع حمايتها من الاضطرابات أو الكسور المحتملة. هناك قبضة ملحوظة على الأرض نفسها عند المشي.

الجزء العلوي من الحذاء مصنوع من مادة "قابلة للتنفس" ، والتي تسمح للقدم بأن تكون في "مساحة التهوية".

نايك استوديو الرقص الحر

تم إنشاء هذا النموذج من قبل Nike للأنشطة المتكررة ، اللياقة البدنية والرقص. يبلغ ارتفاع الجزء الخلفي من الحذاء 6 سم. إنها تسمح لك بمنع التعرق المفرط ، لأنها مصنوعة من مادة تسمح بمرور الهواء. يوجد نعل مرن إلى حد ما بهيكل محكم يوفر راحة ممتازة. النعل الداخلي مصنوع من نفس مادة الحذاء نفسه. تكلف أحذية اللياقة البدنية من 3-4.5 ألف روبل.

نايك ستوديو ترينر

هذا النموذج مناسب فقط لتدريب اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية. يبلغ ارتفاع الجزء الخلفي من الحذاء الرياضي 7 سم ، لذلك يتم توفير تثبيت قوي للقدم لك. التشطيب الداخلي ونعل الأحذية الرياضية مصنوع من منسوجات خاصة. الجزء العلوي مصنوع من جلد صناعي فائق النحافة يسمح بمرور الهواء. تكلف أحذية اللياقة البدنية النسائية هذه من حوالي 1.5 ألف روبل إلى 2.5 ألف روبل.

نايك فري تي آر فيت -4

تم تصميم هذه الأحذية الرياضية خصيصًا لتدريب اللياقة البدنية. يبلغ ارتفاع الظهر 6.5 سم. يوجد قماش يغطي الجزء العلوي من الحذاء ، مما يسمح للقدم نفسها بالتنفس أثناء التدريبات الخاصة بك. تقنية النعل الخاصة ، المصممة لأنشطة اللياقة ، تقوي بالإضافة إلى ذلك مجموعات عضلية معينة. يكلف هذا النموذج من حوالي 4.5 ألف روبل إلى 5.5 ألف روبل.

نايك فليكس 2013 RN

النموذج المقدم للأحذية الرياضية النسائية مناسب تمامًا لجميع تدريبات اللياقة البدنية. هناك أيضًا مكونات نسيجية قابلة للتنفس تعزز نقل الهواء الطبيعي ، وهذا يلغي إمكانية تعرق القدمين. النعال مصنوعة من مادة Phylon ، والتي توفر ميزات توسيد إضافية.
النعل مصنوع من فيليت ، لذا فإن هذا النموذج من الأحذية الرياضية النسائية مرن للغاية ومرن وخفيف. تكلف هذه الأحذية الرياضية من 2 إلى 2.5 ألف روبل.

أساطير حول أحذية النحت الرياضية

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت الأحذية الرياضية النمذجة تعمل حقًا؟

1. أحذية رياضية عارضة هي نموذج للأحذية الرياضية التي تحافظ على عضلاتك في حالة جيدة أثناء المشي. أي أن الأحذية الرياضية تتعامل مع مناطق المشاكل دون مشاركة الشخص نفسه.
2. يتكون نعل الأحذية الرياضية النمذجة من عدة طبقات ، لذا يبدو مستديرًا ، لذلك لا تلمس الأرضية بنعل الحذاء بالكامل.
3. يزعم بعض المصنّعين أنه بفضل هذه الأحذية ، سيزداد الحمل على عضلات ربلة الساق عند المشي بنسبة 11٪.
4. يجب أن توفر أحذية النمذجة أيضًا عبئًا على عضلات البطن ، وتخفيف التوتر من عضلات الرقبة ، وتساعد على حرق السعرات الحرارية أثناء الجري ، وكذلك تحسين الوضع.

كل ما سبق يبدو جميلًا ، لكن الباحثين أنفسهم يقولون إن القصص المتعلقة بخصائص هذه الأحذية لم يتم تأكيدها من قبل أي طرف ثالث أو تم نشرها في المجلات العلمية مع مراجعات الأقران.

مثال:

تم تقديم 12 سيدة بإشراف مختصين. أمضت كل امرأة خمس دقائق في المشي على جهاز المشي في أنواع مختلفة من الأحذية ، بما في ذلك أحذية النمذجة. تمت مقارنة النتائج التي تم الحصول عليها مع نتائج التدريب على أحذية رياضية عادية لنفس الفترة الزمنية. تم احتساب عدد السعرات الحرارية المفقودة ، والجهد المبذول في التمارين نفسها ، ومعدل ضربات القلب للمشاركين.

نتيجة التجربة:

1. لم يجد الباحثون فرقًا كبيرًا بين أحذية اللياقة المخصصة والأحذية اليومية (العادية).
2. لم تثبت صحة أي من ادعاءات الشركة المصنعة.

كيف تعتني بحذائك الرياضي

1. عندما تأتي بعد الفصل ، تأكد من إزالة الغبار والأوساخ من الأحذية الرياضية.تذكر! إذا كانت مصنوعة من قماش صناعي ، امسحها بإسفنجة ناعمة مبللة مسبقًا بالماء والصابون. إذا كانت الأحذية الرياضية مصنوعة من الجلد ، فأنت بحاجة إلى معالجتها بعامل خاص ، وهو: الشامبو أو التشريب. لا تغسل الأحذية الرياضية في الغسالة أبدًا ، حيث توجد فرصة كبيرة للتلف سواء الأحذية الرياضية أو الغسالة.
2. عندما تصبح الأحذية الرياضية مبللة بسبب الطقس بالخارج ، فأنت بحاجة إلى إزالة الأربطة وثني اللسان.انزع النعل وجففه ، واملأ الحذاء الرياضي بالورق وضعه في مكان جاف (ليس ساخنًا!) وبعد التجفيف ، عالج بوسائل خاصة.

اليوم ، حلم الكثير من الناس هو أن يصبح شكل بدني جيد وصحة جيدة. لكن الأحلام وحدها لن تساعد في جعل جسمك مثاليًا ، لذلك عليك أولاً وقبل كل شيء أن تخطو خطوة نحو الرياضة. ولكي تكون هذه الخطوة مريحة وفعالة ، تحتاج إلى شراء أحذية جري جيدة وعالية الجودة ومناسبة.

يعتقد الكثير من الناس أن أحذية الجري مع الأصدقاء مناسبة أيضًا للتمرن في صالة الألعاب الرياضية ، لكن هذا رأي خاطئ. للفصول في نادي رياضيمن الضروري اختيار الأحذية الرياضية بشكل فردي ، اعتمادًا على نوع التمارين البدنية التي تخطط للقيام بها.

كيفية اختيار حذاء الجري للصالة الرياضية

الأحذية المختارة بشكل صحيح ليست مريحة فقط عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا الحماية من الإصابات غير الضرورية. بعد كل شيء ، إذا تم اختيار حذائك بشكل غير صحيح ، فلا يمكنك تجنب السقوط عند ممارسة الرياضة. ما الذي يجب أن تتذكره حتى لا تخطئ عند اختيار حذاء للصالة الرياضية؟

ضع في اعتبارك دائمًا بعض القواعد لاختيار الأحذية الرياضية ، وبفضلها ستختار الزوج المثالي للرياضة:

• بالنسبة لصالات الألعاب الرياضية ، يجب أن تأخذ أحذية رياضية بنعل مموج لتجنب الانزلاق ؛
• يجب أن يكون الجزء العلوي من الحذاء خفيفًا وجيد التهوية ، وينصح بتجنب الأقمشة الاصطناعية ، لأن الأحذية الرياضية يجب أن تكون جيدة التهوية ولا ترفع القدم ؛
• يجب توسيع نعل الأحذية الرياضية بالقرب من الكعب ، لأن هذه الأحذية ثابتة دائمًا ؛
• يجب أن يكون الجزء الخلفي من حذاء الصالة الرياضية صلبًا ، مثل إطار الحذاء الرياضي نفسه ، لأن الأحذية الناعمة تلتوي بسهولة تحت الحمل ويمكن أن تسبب الإصابة ؛
• لا ينبغي أن يكون نعل أحذية التدريب مموجًا فحسب ، بل يجب أن يكون مستقرًا أيضًا ، مع خصائص توسيد ؛
• يجب أن تكون أحذية الصالة الرياضية خفيفة وذات جودة عالية وتفي بجميع متطلبات جراحة العظام وترضي أذواقك الجمالية ؛
• شراء أحذية رياضية بأربطة ، فهي مثبتة بإحكام على الساق ؛
• تأكد من خياطة لسان الحذاء الرياضي بإحكام وعدم ثنيه للداخل.

احذية رجالية

بينما تولي النساء اهتمامًا كبيرًا لاختيار الملابس والأحذية الرياضية ، فمن الشائع جدًا أن يرتدي الرجال الأحذية بشكل عشوائي تقريبًا ، مما يؤدي إلى عدم الراحة وخطر الإصابة أثناء التدريب.

كيفية اختيار الأحذية الرجالية المناسبة للفصول في نادي رياضي ، ليس من الضروري الاعتماد على المظهر العصري ، لأن العلامة التجارية لا تعني الموثوقية. المفتاح هو معرفة الفرق بين الأحذية الرياضية وأحذية تدريب القوة.

لألعاب القوى ،بادئ ذي بدء ، عليك الانتباه إلى نعل الحذاء الرياضي ، يجب أن يكون صلبًا ومموجًا وذو صفات توسيد جيدة.

لتدريب القوةخذ الأحذية ذات الظهر والإطار الصلب. هذا الزوج سوف يحمي من الالتواء عند رفع الأثقال. لتدريب القوة ، من الأفضل ارتداء أحذية رياضية عالية الجودة ، فهي مناسبة بشكل مريح للساق وتحمي من تمزق الأربطة و نوع مختلفالالتواء.

أحذية رياضية نسائية

يتم اختيار أحذية رياضية للنساء بنفس طريقة اختيار أحذية رياضية للرجال. إذا قررت ممارسة التمارين على جهاز الجري ، فاختر حذاءًا خفيفًا ومريحًا ، ويفضل أن يكون بدون أربطة ومثبتات وفيلكرو. أحذية رياضية بشريط مطاطي تحافظ على القدم تمامًا وهي مريحة جدًا لألعاب القوى.

تمارين القوةتطلب دائمًا أحذية أكثر صلابة وثباتًا.

للعب التنس وكرة الريشة وما إلى ذلك.من الأفضل أن تأخذ أحذية رياضية جلدية خفيفة ، لأن الأحذية ذات الكعب المنخفض يمكن أن تطير من قدميك.

عند اختيار أحذية رياضية نسائية ، لا تنسَ نقطة مهمة مثل الأناقة والموضة. عند اختيار الأحذية الرياضية ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن المرأة ، حتى في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تكون لا تقاوم.

احذية الجري

إذا قررت شراء أحذية جري مريحة وموثوقة للصالة الرياضية ، فعليك اتباع بعض القواعد.

بمجرد أن تقرر اللون والأسلوب ، خذ الحذاء الرياضي الذي اخترته في يدك وتحقق من وزنه التقريبي. لا يجب أن تكون أحذية الجري ثقيلة. يشير الوزن الزائد للأحذية الرياضية إلى جودة رديئة ، لأن المواد الطبيعية للأحذية الرياضية خفيفة للغاية.

بعد ذلك ، انظر بعناية إلى الأحذية المختارة ، وابحث عن النتوءات في اللحامات وبقايا الغراء في المفاصل. إذا تمكنت من العثور على مثل هذه العيوب ، فلا يجب أن تأخذ هذه الأحذية ، فهي ذات نوعية رديئة وسوف تنهار بعد الدرس الأول.

إذا اخترت حذاء الجري للتدريب ، فخذ حذاء بكعب صلب لا يتجعد.

بعد ذلك ، ارتدي حذائك الرياضي ، وارتفع على أصابع قدميك وانظر إلى منحنى النعل. إذا وقع في منتصف النعل ، فلا يجب أن تأخذ مثل هذه الأحذية ، فسوف تتعب ساقيك بسرعة ويمكن أن تتسبب في الإصابة ، وبمرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى أقدام مسطحة.

يجب أن يكون الانحناء أقرب إلى إصبع القدم ، فالأحذية بهذه الخاصية مريحة وعملية للتدريب.

يجب أيضًا أن تؤخذ طريقة دعم الحذاء الرياضي على القدم على محمل الجد ، فلا تأخذ أحذية رياضية مع الفيلكرو بأي حال من الأحوال ، فهي مصممة للمشي لمسافات طويلة وطواحين الهواء ، وليس للتمرينات الجادة في صالة الألعاب الرياضية.

خذ الأحذية ذات الأربطة ، لكن تفضل الأربطة المسطحة ، لأن الأحذية المستديرة غالبًا ما تكون غير مربوطة. ميزة الأحذية الرياضية ذات الأربطة هي أنه يمكن تثبيتها على القدم بأي طريقة تناسبك ، مثل هذه الأحذية لن تطير أو تضغط على القدم مثل الأحذية الرياضية ذات الشريط المطاطي. تذكر أن جودة الأنشطة الرياضية الخاصة بك تعتمد على جودة حذاء الجري الخاص بك.

لا تختلف أحذية الجري الداخلية كثيرًا عن الأحذية الرياضية العادية ، وتتمثل ميزتها الرئيسية في سطح ناعم وقابل للتنفس ونعل يمكن أن يكون له نمط متماثل.

بالنسبة للأنشطة الخارجية ، يجب ألا ترتدي حذاءًا بنمط متماثل على النعل ، لأنه يتآكل بسرعة. من أجل اختيار حذاء مريح للصالة الرياضية ، حاول ثنيه للتحقق من مرونة النعل. بالنسبة للصالة الرياضية ، من الأفضل استخدام أحذية رياضية ذات مستوى عالٍ من المرونة.

يجب أن تكون الرياضة ممتعة ومجزية وآمنة. وليس الدور الأخير في الأنشطة الرياضية هو الدور الذي تلعبه الأحذية التي تمارسها. بالنسبة للرياضي الحقيقي ، لا يوجد شيء اسمه الأحذية الرياضية ، لأنها تختلف باختلاف الرياضات. من أجل كرة السلة ، للياقة البدنية - أخرى ، للتنس - أيضًا من أجلها. من المهم هنا معرفة كيفية اختيار حذاء الجري المناسب للياقة البدنية.

يمكنك الوثوق بنصائح البائع وتوصياته ، ولكن من الأفضل دراسة جميع جوانب الاختيار مقدمًا حتى لا تصبح ضحية "لمنتج مفروض". فيما يتعلق بكيفية اختيار أحذية اللياقة البدنية ، يجب عليك أولاً دراسة المتطلبات التي يفرضها هذا النوع من النشاط على الأحذية ، وبناءً على ذلك ، حدد خيارًا.

فيما يلي بعض النصائح حول اختيار الأحذية الرياضية:

1. نحن نولي اهتمامًا لارتفاع الحذاء - يجب أن يخفي تمامًا مفصل الكاحل ويثبت بإحكام. هذا ضروري لحماية نفسك من الالتواءات أو خلع المفاصل.
2. مطلوب الاستهلاك ، وإلا فهناك مخاطر عالية للإصابة. يجب أن يكون النعل كثيفًا ومتعدد الطبقات ، ومن المرغوب جدًا وجود نوابض أو وسائد غازية أسفل وسادة القدم وكعب الحذاء.
3. لا تقل أهمية القبضة على الأرض. يجب أن يكون إصبع نعل الحذاء أعرض قليلاً من الكعب ، ويوفر هذا التصميم اتصالاً كاملاً مع الأرضية ، مما يعني ثباتًا أفضل.
4. من السحابات ، أعط الأفضلية للجلد - سيوفر ملاءمة أكثر أمانًا للأحذية. هذا العامل في الأنشطة المتنقلة له أهمية كبيرة.
5. يجب أن "تتنفس" خامة الأحذية الرياضية وتوفر تهوية جيدة. سيكون الحل الأمثل هو الشبكة الاصطناعية ، كقاعدة أو جزء من الجزء العلوي من الحذاء.

قبل أن تختار اللياقة البدنية وتشتريها ، من الجيد استشارة أحد المدربين. سيخبرك أحد المحترفين المتمرسين بالضبط بما يجب أن تنتبه إليه ، بالإضافة إلى إخبارك عن الشركات المصنعة التي أثبتت نفسها من الجانب الأفضل. بعد كل شيء ، العناصر ذات العلامات التجارية أغلى لسبب ما. لقد درس أفضل مصنعي الأحذية الرياضية في العالم ، مثل Asics أو Adidas ، بعناية جميع التفاصيل وحددوا من خلال اختبار الأحذية الجيدة والموثوقة التي يجب أن تكون لرياضات معينة.

عند اختيار الأحذية الرياضية الأفضل للياقة البدنية ، يجب أيضًا الانتباه إلى مظهرها. بعد كل شيء ، لا ينبغي أن يكون أي شيء ، سواء كان أحذية أو ملابس أو مجوهرات ، عالي الجودة ومريحًا فحسب ، بل يجب أيضًا أن يرضي من يرتديه.