أفضل وصفات الكوكتيل لإنقاص الوزن. كوكتيل الكفير لإنقاص الوزن كيفية خلط الكفير

يتم تحضير كوكتيلات الكفير من قبل أولئك الذين يلتزمون بنظام الكفير الغذائي؛ فهي مفيدة لأيام الصيام والوجبات اليومية. وهذا ليس مفاجئا: بعد كل شيء، مع محتوى منخفض السعرات الحرارية، يساعد الكفير على التغلب على الجوع.

في الوقت نفسه، يتم امتصاص الكفير تماما، فهو غني بالبروتين ويساعد على تزويد الجسم بالكالسيوم. يساعد استخدامه المنهجي على تقوية جهاز المناعة وتقليل مستويات الكوليسترول وتحسين عملية الهضم.

لصنع كوكتيلات فقدان الوزن، عادة ما يتم استخدام الكفير الطازج ذو المحتوى المتوسط ​​أو المنخفض من الدهون.

كوكتيل الكفير مع النخالة

من السهل جدًا تحضير كوكتيل من الكفير بالنخالة: للقيام بذلك، أضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من النخالة إلى كوب من مشروب الحليب المخمر، إذا رغبت في ذلك، أضف قليلًا من القرفة وحرك جيدًا. انتظر بضع دقائق حتى تنتفخ النخالة قليلاً - ويصبح الكوكتيل جاهزًا.

إن الخصائص المفيدة العديدة للنخالة معروفة جيدًا، بالإضافة إلى ذلك، يتمتع هذا الكوكتيل بميزة أخرى قوية جدًا: فهو سيخلق شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة. لذلك، يمكن أن يكون الكفير مع النخالة مثاليًا لأولئك الذين يعانون باستمرار من الجوع، وكذلك لأولئك الذين يحاولون التغلب على عادة تناول الكثير من الطعام في المساء. سوف تنجح النخالة في "خداع" المعدة، مما يخلق شعورًا لطيفًا بالامتلاء.

الكفير مع القرفة

خصائص القرفة لإنقاص الوزن معروفة على نطاق واسع: فهي تقلل الشهية وتنشط عملية التمثيل الغذائي وتمنع تكوين الخلايا الدهنية. بالإضافة إلى ذلك، فإن طعم هذه التوابل الحلوة لطيف للغاية ويتناسب بشكل جيد مع الكفير.

لتحضير الكوكتيل، أضيفي ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الكفير وقلّبي جيداً. ومن أجل تحقيق خسارة الوزن، تناوليه مرتين يومياً - صباحاً ومساءً، كوسيلة مستقلة لإنقاص الوزن. ومع ذلك، يمكنك تناول الكوكتيل في أي وضع آخر، والشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك (لا يمكنك استهلاك أكثر من نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا).

مشروب عارضات الأزياء

كوكتيل آخر أكثر قسوة (ولكنه فعال أيضًا) من الكفير مع التوابل كان يسمى "مشروب عارضات الأزياء". لتحضيره أضف إلى كوب من الكفير:

• ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة؛


• ½ ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون؛


• قليل من الفلفل الأحمر الحار.

يعمل هذا الكوكتيل الذي يحرق الدهون على تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل مثالي، ومع ذلك، فإن المحتوى العالي من البهارات "في كوب واحد" يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك، يجب ألا تتناولي هذا العلاج أكثر من مرة واحدة في اليوم، ومن الأفضل عدم القيام بذلك على معدة فارغة.

كوكتيل التوت مع الكفير

لتحضير هذا الكوكتيل الخفيف واللذيذ والمنعش ستحتاجين

• ½ كوب الكفير


• ½ كوب من المياه المعدنية


• 50 جرامًا من الكشمش أو التوت أو الفراولة أو التوت الأسود أو التوت الأزرق أو أي نوع آخر من التوت من اختيارك (باستثناء التوت البري الذي سيجعل المشروب حامضًا جدًا).

اهرسي التوت وأضيفي الكفير وأضيفي إليه. تخلط جيدًا ، يمكنك الخفق بالخلاط حتى تصبح ناعمة ، أو يمكنك تركها هكذا "مع التوت". إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة ورقة النعناع أو تحلية عصير التوت مع القليل من العسل.

يعتبر هذا المشروب جيدًا بشكل خاص إذا تم استخدام التوت الطازج لتحضيره. ولكن في موسم البرد، يمكنك أيضًا استخدام "مواد التجميد" (يجب إذابتها قبل تحضير الكوكتيل).

كوكتيل فقدان الوزن مصنوع من الكفير والأناناس

لتحضير هذا المشروب، ستحتاج إلى 100 جرام من لب الأناناس الطازج وفاكهة كيوي واحدة وكوب من الكفير. يجب تقشير الثمار وتقطيعها جيدًا (في هذه الحالة ليست هناك حاجة لطحنها بالخلاط - دع ألياف النباتات تحتفظ بسلامتها) ثم تصب في الكفير المبرد.

طعم كوكتيل الفاكهة والكفير لذيذ للغاية؛ يمكن أن يحل محل وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر، كما أنه بمثابة حلوى أثناء الوجبة الكبيرة.

كوكتيل الكفير مع الفواكه المجففة

سيكون هذا المشروب مناسبًا جدًا كوجبة عشاء - فهو سيخلق شعوراً بالامتلاء وسيساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتطبيع عملية الهضم وتطهير الجسم.

لتحضيره، تناولي كوبًا من الكفير:

• 4-5 قطع من البرقوق


• 4-5 قطع من المشمش المجفف.


• ملعقة كبيرة من النخالة،


• قليل من القرفة المطحونة.

اغسلي الفواكه المجففة جيداً، ثم اغمريها بالماء الساخن واتركيها "على البخار" حتى تبرد، ثم قطعيها جيداً. أضف النخالة والقليل من القرفة إذا رغبت في ذلك، يمكنك أيضًا إضافة حفنة من التوت الطازج (أي). يُسكب الكفير ويُستعمل الخلاط لخلط الخليط حتى يصبح ناعمًا.

كوكتيل التفاح مع الكفير

كوكتيل الكفير والتفاح الغني بالفيتامينات والذي يسمح لك بالتخلص من الجوع لفترة طويلة هو وجبة إفطار ممتازة أو وجبة خفيفة بعد الظهر لمن يفقدون الوزن.

لتحضيرها، عليك أن تأخذ تفاحة كبيرة واحدة (أو اثنتين صغيرتين)، وتزيل البذور وتقشر، وتقطع إلى قطع وتخلط في الخلاط مع كوب من الكفير. يمكنك إضافة ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى خليط الكفير والتفاح - فهو ذو مذاق رائع مع التفاح وسيعزز تأثير فقدان الوزن.

كوكتيل الشوفان بالكفير مع الكشمش

مثل هذا الكوكتيل اللذيذ والصحي هو وجبة إفطار أو عشاء غذائية ممتازة، وسوف يخلق شعورا بالامتلاء لفترة طويلة، وسوف يعطيك الطاقة، وسيعزز أيضا الهضم الجيد.

لإعداده سوف تحتاج:

• ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان؛


• 100 جرام من الكشمش الأسود (طازج أو مجمد)؛


• كوب من الكفير.


• قليل من القرفة المطحونة.

اسكبي كمية صغيرة من الكفير فوق دقيق الشوفان واتركيه ينتفخ لمدة 10-15 دقيقة. يُضاف التوت ويُهرس ويُضاف الكفير ويُخلط بالخلاط حتى يصبح ناعمًا. الموسم مع قليل من القرفة وكوكتيل الشوفان والكفير جاهز للاستخدام.

مشروب صيفي مصنوع من الكفير مع الخيار والكرفس

لإعداد هذا الكوكتيل، لكوب واحد من الكفير، تحتاج إلى تناول 1-2 سيقان من الكرفس و2-3 خيار صغير صغير ذو بشرة رقيقة. نقطع الكرفس جيدًا ونبشر الخيار على مبشرة خشنة ثم نسكب الكفير ونخلطه بالخلاط حتى يصبح ناعمًا. يمكنك إضافة القليل من الملح حسب الذوق.

مثل هذا الطبق الطازج ومنخفض السعرات الحرارية يمكن أن يحل محل وجبة الإفطار بنجاح، بالإضافة إلى ذلك، فإن كوكتيل الكفير والخيار له تأثير مفيد على الهضم وعمل نظام الإخراج.

يهز الكفير الأخضر

لتحضير هذا المشروب الصحي ستحتاجين إلى:

• حفنة من الأعشاب الحارة (الشبت، البقدونس، الكزبرة المختلطة أو المنفردة) تزن حوالي 15 جرامًا؛


• نصف ساق الكرفس


• خيار صغير صغير


• كوب من الكفير.


• الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.

نقطع الخضر جيدًا ونبشر الخيار ثم نضع الكتلة الخضراء بأكملها في وعاء الخلاط ونضيف الملح والفلفل (اختياري) ونخلط جيدًا. كوكتيل "الوجبة الخفيفة" الحار جاهز.

تشمل الخصائص المفيدة للنخالة لجسم الإنسان نسبة عالية من الألياف وفيتامينات ب والمعادن والبروتينات المختلفة. ومن المعروف أن هذا المكمل الغذائي يجب أن يقترن بتناول السوائل. الفواكه ليس لها خصائص أقل فائدة. للحصول على فوائد صحية مضاعفة، يمكنك صنع عصائر الفاكهة بالنخالة.

وصفات ثمار النخالة تختلف في الاتساق. عادة ما يتم تحضير تلك السميكة بالزبادي و. يضاف الحليب أو العصائر الطازجة أو الماء المصفى إلى السوائل. من الممكن استخدام الفواكه الطازجة والتوت والمذابة. عندما تتساءلين عن الفاكهة، من المهم اتباع بعض القواعد. 1. يجب وضع الفاكهة المجمدة على طبق لتذوب لمدة 20 دقيقة قبل وضعها في محضرة التقطيع. 2. لسحق الفواكه، من الأفضل استخدام الخلاط أو محضر الطعام. 3. ستصبح العصارة بمثابة مساعد عند تحضير العصير. 4. قبل إضافة المنتج إلى الموجود، يجب إعادة ضرب الكتلة. 5. في نهاية الطهي، يوصى بتحريك جميع المكونات حتى تصبح ناعمة باستخدام معدات الطحن. 6. يجب وضع المكونات السائلة في الخلاط (محضر الطعام) بعد مزج الفاكهة. 7. ثم يمكنك إضافة النخالة. 8. في نهاية الطهي، يوصى بتحريك جميع المكونات حتى تصبح ناعمة باستخدام المعدات التي تستخدمها عادةً. 9. يجب تحضير الكوكتيلات مباشرة قبل شربها. يُنصح بتجميد المشروب المتبقي لتجنب تلف المنتج. كوكتيل الكمثرى مع النخالة. المكونات: 1 كوب من عصير الجريب فروت الطازج. 1 كمثرى 1 ملعقة صغيرة. عسل؛ 2 ملعقة صغيرة. نخالة. كوكتيل “متنوع” بالنخالة. المكونات: 2 تفاح؛ 2-3 خوخ 1 موزة 1 كوب فراولة 1 كوب من عصير البرتقال الطازج؛ 1 قليل من الزنجبيل. 4 ملاعق كبيرة. ل. نخالة الشوفان. كوكتيل الفراولة والموز مع النخالة. المكونات: 1 موزة؛ 2 ملعقة صغيرة. شراب الفراولة 1 كوب من حليب البقر. 1 كوب من الثلج المجروش؛ 1 علبة فانيلين 3 ملاعق صغيرة نخالة القمح. يُسكب الثلج في أكواب طويلة ويُسكب فيها الخليط المُجهز للكوكتيل. إذا رغبت في ذلك، يمكنك تجربة المكونات الأخرى. الشيء الرئيسي هو أن أذواق الفاكهة متوافقة. بدلًا من الحليب أو العصير، يمكنك إضافة الزبادي أو الآيس كريم. حليب الصويا أو جوز الهند مناسب أيضًا. لتقليل محتوى السعرات الحرارية في منتجات الألبان، من المستحسن أن تكون منخفضة الدهون. يُنصح بشرب الكوكتيلات من خلال ماصات سميكة يمكن تزيينها بقطع الفاكهة.

فيديو حول الموضوع

مقالات لها صلة

إن فقدان الوزن بسرعة يبدو وكأنه حلم بعيد المنال، لأنه تم بالفعل إجراء العديد من المحاولات، لكنها انتهت جميعها للأسف، بإضافة كيلوغرامات جديدة. فكيف يمكنك إذن التخلص من تلك السنتيمترات الإضافية على خصرك والتي أصبحت مكروهة بالفعل؟ انه سهل. يمكنك إنقاص الوزن مع الكوكتيل.

الكوكتيلات لإنقاص الوزن: الفوائد والأضرار

يواجه معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا العديد من المشكلات. هذا هو، أولا وقبل كل شيء، الجوع. من الصعب على الشخص النشط أن يتحمل نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية. وبدون ممارسة الرياضة البدنية، لن يعمل بشكل صحيح - سوف يتدلى الجلد، ولن يتم التخلص من الوزن بشكل مكثف. اتضح أنها حلقة مفرغة، ولكن هناك طريقة للخروج. إذا قمت بتضمين الكوكتيلات في القائمة، فيمكنك التخلص من الشعور غير السار بالجوع، وحتى تسريع عملية التمثيل الغذائي وتجديد رصيد الفيتامينات والمعادن.

تختلف الكوكتيلات في التركيب والتأثير على الجسم. يمكنك اختيار:

بروتين. وهي مصنوعة من الحليب والجبن، ولكن بشكل رئيسي بروتين الصويا. مخفوقات البروتين تسمى أيضًا مخفوقات البروتين. غالبًا ما يتم استخدامها أثناء التدريب المكثف لتجديد البروتين وبناء كتلة العضلات. ولكن يمكنك أيضًا شرب الحليب أو مخفوق الكفير؛ فهي تشعرك بالشبع وتخفف من الجوع لفترة طويلة. الاستهلاك المفرط لمخفوق البروتين يمكن أن يسبب تكوين الحصوات وتدهور الصحة بشكل عام.

حرق الدهون. تشتمل هذه الكوكتيلات على التوابل (الزنجبيل والقرفة والفلفل الأحمر المطحون وما إلى ذلك)، والتي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية وتحفيز عملية الهضم. لا يستطيع الجميع شرب مثل هذه الكوكتيلات، على سبيل المثال، إذا كان لديك مرض في الجهاز الهضمي، فمن الأفضل الامتناع عن التصويت.

المعدنية. يمكن شراء خليط هذه الكوكتيلات من الصيدلية أو صنعه بنفسك. يزيل المواد الضارة بشكل جيد ويعزز فقدان الوزن

فيتامين. مصنوع من لب الفواكه والخضروات، وبالتالي فهو غني بالمواد المغذية

مختلط. من الممكن تمامًا دمج ومزج الفواكه أو التوت مع الكفير أو الحليب في الخلاط.

وصفات الكوكتيل لإنقاص الوزن

الوصفة 1. خذ 4 أجزاء من التوت البري الطازج أو المجمد، واخلطها مع حصتين من المياه المعدنية وأضف ملعقة صغيرة أخرى. بذور الكتان. خفقت واتركها لفترة من الوقت. قم بتصفية الرواسب وشربه 4 مرات في اليوم.

الوصفة 2. خذ قطعة من البرتقال والجريب فروت والأناناس والكيوي. أولاً، قومي بخلط كوب من عصير المانجو وباقي الفواكه في الخلاط. إنه كوكتيل فيتامين جيد جدًا، كما أنه يقلل من الشهية ويقلل من الدهون في الجسم.

الوصفة 3. امزج 200 جرام من التوت الطازج مع الموز أو الكمثرى أو التفاح أو أي فاكهة حلوة أخرى، أضف قليلًا من القرفة. لا يساعدك الكوكتيل على إنقاص الوزن فحسب، بل ينعش بشرتك أيضًا ويشبعها بالفيتامينات ويعيد عملية الهضم إلى طبيعتها.

نصيحة 4: مشروبات لذيذة مصنوعة من منتجات طبيعية: كوكتيل البرقوق

البرقوق هو البرقوق المجفف. لتصنيع المنتج، يتم استخدام الفواكه الناضجة بالكامل والتي تحتوي على 12٪ سكريات على الأقل. بعد التجفيف، يحتفظ البرقوق بالكامل تقريبا بالمكونات المفيدة المتأصلة فيه بطبيعتها: الأحماض العضوية والألياف والمعادن. قيمة الطاقة للمنتج 231 سعرة حرارية.

كوكتيل البرقوق والنخالة

مكونات:
- 250 مل من الكفير بنسبة 1٪ دهون؛
- 1.5 ملعقة كبيرة. ل. نخالة؛
- 2 ملعقة صغيرة. دقيق بذور الكتان؛
- ½ ملعقة صغيرة. كاكاو؛
- 5 قطع. الخوخ سمين.
- 50 مل ماء مغلي.

يمكنك تحضير دقيق بذور الكتان بنفسك عن طريق طحن بذور الكتان في مطحنة القهوة.

أضف الكاكاو واخلطه جيدًا. عند اختيار الكاكاو، أعط الأفضلية لمنتج طبيعي، بدلا من مشروب سريع التحضير يحتوي على السكر وعدد من الإضافات الأخرى.

اطحن البرقوق المنتفخ مع السائل الموجود فيه باستخدام الخلاط للحصول على هريس متجانس. إذا لم يكن لديك خلاط، فيمكنك تقطيع الخوخ ناعما، لكن الكوكتيل في هذه الحالة سيكون أكثر سيولة. يُضاف البرقوق إلى خليط الكفير المُجهز مسبقًا ويُقلب.

قبل الشرب، ضع الكوكتيل مع البرقوق في الثلاجة لمدة 5 دقائق. خلال هذا الوقت، سوف يبرد قليلاً، وسوف تنتفخ النخالة، مما يعطي سمكًا وثراءً صحيًا.

يجب على أولئك الذين يعانون من السمنة ومرض السكري توخي الحذر عند تناول البرقوق.

كومبوت العنب اللذيذ والصحي مع البرقوق

مكونات:
- 1 لتر ماء بدون غاز؛
- 200 غرام من العنب الأبيض؛
- 100 غرام من قصب السكر؛
- 5 جرام فانيليا؛
- 7 غرام جوزة الطيب المطحونة؛
- 200 جرام من البرقوق؛
- 200 جرام مكعبات ثلج.

صب الماء وقصب السكر في قدر. التحريك باستمرار، تسخين السائل حتى يذوب السكر تماما. دون رفع المقلاة عن النار، أضيفي العنب والخوخ. أضيفي حبوب الفانيليا وجوزة الطيب المطحونة. يُطهى المزيج على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. ضع مكعبات الثلج في إبريق بحيث تشغل ثلثي الحجم واسكبها فوق الكومبوت المبرد.

كوكتيل، جريب فروت وخوخ

مكونات:
- 1 جريب فروت؛
- 1 موزة
- 6 قطع. الخوخ سمين.

قشر الجريب فروت وأزل اللب من الأغشية. حاول الحفاظ على العصير المتدفق عند تنفيذ الإجراء. قطع الموز المقشر إلى عدة قطع. ضعي الموز المفروم وعصير الجريب فروت واللب والخوخ المغسول في وعاء واخلطيه جيدًا بالخلاط حتى يصبح ناعمًا. نسكب الكوكتيل في أكواب شفافة.

عصير الموز مع البرقوق

مكونات:
- 1 موزة
- 1 ملعقة صغيرة. العسل السائل؛
- 350 مل من الكفير؛
- 7 قطع. البرقوق

يُسكب الماء المغلي فوق البرقوق المغسول ويترك حتى ينتفخ لمدة 5-7 دقائق. صفي السائل وضعي البرقوق المجفف والعسل والموز المفروم في الخلاط. فاز المكونات حتى تصبح ناعمة. اجمع الكتلة الناتجة مع الكفير واخلطها. يقدم باردا قليلا.

تحيات! اليوم أريد أن أقدم انتباهكم إلى أفضل كوكتيلات الكفير لفقدان الوزن وتحسين التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة!

مع البهارات

200 مل من الكفير والزنجبيل المطحون والقرفة المطحونة وعلى طرف السكين القليل من الفلفل الأحمر. تمييع 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من المياه المعدنية ويقلب.

مع العسل

حتى لو كنت لا تستطيع التخلي عن الخبز، تناول كعكة في الصباح مع هذا المشروب.

امزجي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون والعسل مع ملعقتين كبيرتين. ملاعق من الماء المغلي. أضف قليلًا من القرفة وشريحة من الليمون. خفف الخليط بـ 200 مل من الكفير.

مع التفاح

هذا المشروب المعجزة مناسب لتقليل الشهية ويمكن أن يحل محل وجبة الإفطار أو العشاء. اطحني 5 حبات تفاح متوسطة الحجم بدون قشر.

امزجه مع 300 مل من الكفير قليل الدسم (اخفقه في الخلاط أو الخلاط). أضف القرفة حسب الرغبة وحركها مرة أخرى.

الطبية

إذا كنت تشرب كوبًا واحدًا من هذا المشروب 3 مرات يوميًا ولا تتناول الأطعمة الدهنية والسعرات الحرارية العالية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، فيمكنك خسارة من 2 إلى 4 كجم من الوزن الزائد خلال أسبوع.

الكوكتيل مفيد للبكتيريا المعوية.

خذ 0.5 لتر من الكفير وأضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل وقليل من العسل ورشة من القرفة. اتركيه لينقع لمدة 10 دقائق. ثم تغلب على كل شيء في الخلاط.

حرق الدهون

لمدة 10 أيام، اشرب الكفير مع البقدونس في الصباح على معدة فارغة وفي المساء. ينصح خبراء التغذية هذه الأيام بالالتزام بنظام غذائي نباتي وشرب الكثير من السوائل (الماء والشاي الأخضر).

صب 1 ملعقة كبيرة في كوب من الكفير. ملعقة من البقدونس المفروم وقليل من القرفة المطحونة. اتركها لمدة ساعة على الأقل.

كوكتيل الكفير مع نبق البحر

مكونات:

• 200 غرام من التوت النبق البحري،
• 250 مل الكفير،
• 1-1.5 ملعقة كبيرة. عسل الزيزفون

طريقة طهو:

1. يُمزج توت البحر النبق في الخلاط ويُصفى جيدًا من خلال منخل ناعم ويُضاف العسل حسب الرغبة ويُخلط بلطف.
2. بشكل منفصل، يخفق الكفير بالخلاط، ويضاف عصير نبق البحر ويخلط الكوكتيل جيدًا مرة أخرى.
3. تصب في الأكواب وتقدم على الفور.
4. يمكنك تزيينها بالنعناع أو نشارة الجوز أو التوت أو القرفة.

اقرأ أيضا

هل تحتاج إلى التخلص من الوزن الزائد، ولكن فكرة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية تجعلك حزينًا؟ جرب شيئًا غير عادي و...

عشية أيام الصيف الدافئة، يرغب الكثير منا في التخلص من الوزن الزائد المتراكم خلال فصل الشتاء في أسرع وقت ممكن.

سوف تساعد القرفة العطرية مع الكفير في ذلك - فهذه المنتجات الصحية مع استخدامها بشكل صحيح يمكن أن تزيل الوزن الزائد حقًا، وفي وقت قصير إلى حد ما.

الكفير مع القرفة لإنقاص الوزن هو مشروب رائع له تأثير مفيد للغاية على الجسم، ويساعد على تطهيره من السموم والفضلات الضارة المتراكمة، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، ويجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل أفضل.

القرفة التي سنضيفها إلى كوكتيلات الكفير تقلل من الشعور بالجوع. تساعد هذه التوابل العطرية أيضًا على تقليل نسبة الجلوكوز في الدم. لكننا نعلم أن مستويات الجلوكوز الزائدة في الجسم هي أحد أسباب الوزن الزائد.

يمكن استخدام مشروب الكفير مع القرفة عند اتباع نظام غذائي في أيام الصيام، أو كطبق مستقل، واستبدال أحد وجبات الإفطار أو الغداء العادية بكوكتيل الكفير. عندما تتبع نظامًا غذائيًا، يمكنك تضمين كوكتيلات الكفير في نظامك الغذائي لإشباع جوعك.

كوكتيلات الكفير لإنقاص الوزن

وينصح خبراء التغذية باستخدام الكفير مع القرفة لإنقاص الوزن على شكل كوكتيلات متنوعة، كما أنه مفيد جداً لشفاء الجسم. سأشارككم اليوم وصفات جيدة جدًا لمشروبات الكفير العطرية.

كوكتيل الكفير مع القرفة والعسل والزنجبيل

يعزز التحسن الكبير في عملية التمثيل الغذائي، ويذوب الوزن الزائد أمام أعيننا. إذا كان من الصعب عليك التخلي عن الكعكة المفضلة لديك، فتناولها في وجبة الإفطار واغسلها بمشروب الكفير. بفضل المشروب يتم هضم الطعام بشكل أسرع ولا تتراكم الدهون الزائدة.

وقد لوحظ أن مشروبات الكفير لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي وتساعد على تحسين الحالة المزاجية.

تحضير:

قومي بخلط ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في وعاء. خففي الخليط بملعقتين كبيرتين من الماء المغلي المبرد. ثم أضيفي ثلث ملعقة صغيرة من القرفة وشريحة صغيرة من الليمون. خفف الخليط بكوب من الكفير واخلطه جيدًا. كوكتيل الكفير الذي يحرق الدهون جاهز. المشروب لا يهيج المعدة بفضل الكفير.

كوكتيل الكفير مع الزنجبيل والفلفل

يعزز هذا المشروب عملية التمثيل الغذائي ويقمع الشهية القوية أيضًا. سيكون استخدامه مفيدًا بشكل خاص قبل 20 إلى 30 دقيقة من تناول الطعام. هذا سوف يملأك، ولن تأكل الكثير من الأطباق المختلفة على طاولة العشاء.

تحضير:

أضف ثلث ملعقة صغيرة من القرفة ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الكفير قليل الدسم. نضيف أيضًا القليل من الفلفل الأحمر المطحون إلى الكوكتيل - على طرف السكين. إذا كان الفلفل حارًا جدًا بالنسبة لك، فيمكنك تقليل جرعته إلى النصف. الآن امزج كل شيء جيدًا.

من المفيد شرب مشروب الكفير هذا مرة واحدة في الأسبوع للراحة. خلال يوم الصيام، من المرغوب فيه تبديل الكوكتيل المحضر بالكفير العادي قليل الدسم. المعيار اليومي: القرفة - ملعقة صغيرة، الكفير - لتر ونصف.

كوكتيل الكفير مع التفاح

يعتبر هذا المشروب الصحي بالكفير مثاليًا لإشباع الجوع وتقليل الشهية وحتى استبدال وجبة الإفطار أو العشاء تمامًا.

تحضير:

قشر خمس تفاحات متوسطة الحجم وأزل البذور، وابشرها واخلط كتلة التفاح مع الكفير - 300 مل. ثم فاز الكوكتيل بالخلاط أو في الخلاط. أضف القليل من القرفة العطرية حسب الرغبة واخلطها جيدًا مرة أخرى.

مشروب لذيذ وصحي للغاية لصحتك وشكلك جاهز!

كوكتيل الكفير مع الزنجبيل والعسل

هذا المشروب له تأثير مفيد على البكتيريا المعوية، وسوف يساعدك على فقدان ما يصل إلى أربعة كيلوغرامات من الوزن الزائد في الأسبوع. بشرط أن تتخلى، إلى جانب تناول الكوكتيل، عن تناول الأطعمة الدهنية وتبدأ أخيرًا في ممارسة التمارين البدنية.

تحضير:
خذ نصف لتر من الكفير قليل الدسم وأضف إليه ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون والقليل من القرفة والقليل من العسل الطبيعي. اتركه لمدة 10 دقائق، ثم اخفق الكوكتيل في الخلاط أو اخلطه جيدًا.

كوكتيل الكفير مع القرفة

تحضير:

أضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الكفير وحركه واتركه لمدة ساعة.

يُنصح بالبقاء على نظام غذائي نباتي فقط. وسيتم تحقيق هدفك في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.

كوكتيل الكفير مع المشمش المجفف والخوخ

الكفير يساعد:

• نشر البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي)؛
• استيعاب المنتجات؛
• تقوية الأسنان، والعظام، والأظافر؛
• إزالة النفايات والمواد السامة.
• التخلص من التعب المزمن؛
• خسارة الوزن الزائد؛
• خفض مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى كل هذه الخصائص، فإن الكفير سهل الهضم، ويملأ الجسم بمواد مفيدة ويرضي الشعور بالجوع. جميع الخصائص تجعل منتج الحليب المخمر مثاليًا للوجبات الغذائية، ولهذا السبب يوجد الكثير من مخفوقات البروتين لفقدان الوزن بناءً عليه.

كيف تطبخ؟

أفضل قاعدة لإعداد كوكتيلات الكفير هي منتج قليل الدسم. يمكن إضافة المكونات المتبقية حسب الذوق، مع التأكد من أن جميع المكونات متوافقة ولا يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي أو الحساسية.

مع القرفة، الفلفل والزنجبيل

• كفير 1%، 250 مل.
• قرفة جافة، 1 ملعقة صغيرة.
• جذر الزنجبيل الجاف، 2 ملعقة صغيرة.
• فلفل أحمر، ½ ملعقة صغيرة.

يُسكب الكفير في الخلاط ويُضاف جميع البهارات ويُخفق حتى تظهر الفقاعات على السطح. من الأفضل شرب هذا الكوكتيل قبل الوجبات. قم بإعداد جزء مباشرة قبل الاستخدام، لا تخزنه في الثلاجة.

لا يمكنك شربه على معدة فارغة تحت أي ظرف من الظروف، لأن المشروب الناتج سيكون ساخنًا جدًا.

المعدنية مع الخضر

• كفير 1%، 250 مل.
• مياه معدنية بدون غازات 80 مل.
• الشبت، 1 حفنة صغيرة
• بقدونس، 1 باقة صغيرة
• خيار، ½ جهاز كمبيوتر.

يغسل الخيار ويقطع إلى شرائح صغيرة، ويقطع البقدونس والشبت. يُسكب الكفير والمياه المعدنية في الخلاط ويُضاف الأعشاب والخيار ويُخفق حتى يصبح أكثر أو أقل تجانسًا. والنتيجة هي مشروب خفيف للغاية ومنعش ومنخفض السعرات الحرارية وخسارة الوزن مع صبغة خضراء.

بالمناسبة، الخضر والخيار موجودان في هذا الكوكتيل لسبب ما. الخيار له تأثير مدر للبول على الجسم، والبقدونس يحفز عملية التمثيل الغذائي للدهون في الأنسجة.

موز مع قرفة

• الكفير، 1 ملعقة كبيرة.
• , ½ قطعة.
• قرفة مطحونة، 1 ملعقة صغيرة.

نقطع الموز جيدًا ونضعه في الخلاط ونسكبه في الكفير ونضربه حتى يصبح ناعمًا. رش القرفة قبل الاستخدام مباشرة. تساعد القرفة الموجودة في المشروب على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين وظيفة المعدة. يمكن تناول هذا الكوكتيل بدلاً من الإفطار أو العشاء. يمكنك عصر 10 قطرات من عصير البرتقال أو الليمون في المشروب، ثم لن يصبح لون الموز داكنًا.

إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحلاوة، يمكنك إضافتها، ولكن من الأفضل الاستغناء عن المحليات.

كوكتيل فواكه الكفير

• الخوخ، ½ جهاز كمبيوتر.
• مانجو، ½ قطعة.
• الكفير 250 مل.

قشر الفاكهة وقطعها وأضفها إلى الخلاط واسكبها في الكفير. تغلب على كل شيء حتى تصبح ناعمة. سيساعد الخوخ على تخليص الجسم وتطهيره من السموم. يضاف المانجو للتغذية وقمع الجوع. يمكن استخدام مخفوق بروتين الفاكهة بدلاً من الإفطار أو العشاء.

يمكن استخدام المشمش بدلا من الخوخ. لديهم تركيبة كيميائية مماثلة، ولكن المشمش يحتوي على المزيد من الكربوهيدرات ولا ينصح به لمرضى السكر.

بيري

• الفراولة، 20 غرام.
• التوت البري، 20 غرام.
• التوت، 20 غرام.
• الكشمش الأسود، 20 غراما.
• التوت الأزرق، 20 غرام.
• كفير 1%، 250 مل.

من السهل جدًا تحضيره: اغسل التوت واسكب نصفه في الخلاط واسكبه في الكفير واخلطه. أضف بقية التوت قبل الأكل. يمكنك أيضًا إضافة القرفة إلى مشروب الكفير. الكوكتيل منعش، يذكرنا بالزبادي محلي الصنع، ويمكن استخدامه كبديل لتناول العشاء.

يعتبر التوت مصدراً غنياً بالفيتامينات الضرورية للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً أحادياً.

مفيد

• البرقوق، 3 قطع.
• المشمش المجفف، 3 قطع.
• الكفير 250 مل.
• نخالة، 1 ملعقة كبيرة.
• فلفل أحمر مطحون، ½ ملعقة صغيرة.
• قرنفل مطحون، ½ ملعقة صغيرة.

نسكب الماء المغلي فوق البرقوق والمشمش المجفف لمدة 10 دقائق، ثم نخرجه ونقطعه جيدًا. ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها ليست هناك حاجة لتحقيق التجانس الكامل. يعتبر هذا المشروب أيضًا بديلاً لوجبة الإفطار أو العشاء.

يساعد البرقوق والمشمش المجفف على تطبيع وظيفة الأمعاء وإزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن.

كيف تشرب الكوكتيل

جميع مشروبات فقدان الوزن المعتمدة على الكفير صحية، لكن لا تنسَ عدم تحمل الأطعمة الفردية. إنقاص الوزن من أجل صحتك وليس على حسابك.

لا توجد طرق كثيرة لاستخدامها بشكل عام، ويمكن تقسيمها إلى ثلاثة:

• بدلا من الأكل.ومن الجدير شرب المشروبات التي تحتوي على كمية قليلة من البهارات بدلاً من وجبة واحدة أو وجبتين. هناك أيضًا منتجات تستبعد المنتجات الأخرى تمامًا، لكن لا ينبغي عليك قضاء أكثر من يوم أو يومين من هذا القبيل في الأسبوع.
• قبل الأكل.يجب شرب كوكتيل الكفير قبل 20-30 دقيقة من الوجبة الرئيسية، ثم يأخذ السائل حجمًا كبيرًا من المعدة، والتوابل الموجودة في المشروب تخفف الشعور بالجوع. يتم تقليل حصص الطعام المتناولة بشكل كبير، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
• بعد الوجبة.يجب تناول مشروبات الكفير الحارة بعد الوجبات لأنها تسرع عملية التمثيل الغذائي وتساعد على هضم الطعام بشكل أسرع وامتصاصه بشكل أفضل.

جوهر إيتزا يحسن الطعم بشكل مثالي

أطباق متنوعة، كما يساعد على إنقاص الوزن. الشيء الرئيسي هو الحصول على الحق

تتحد مع المنتجات الأخرى. يمكن استخدامه ك

بديل السكر والملح أثناء الوجبات الغذائية. القرفة تقلل من كمية الجلوكوز في الدم

الدم مما يؤثر على الوزن الزائد.

بالإضافة إلى ذلك، القرفة تطفئ الجوع. لأن القرفة جيدة

يشرب على شكل كوكتيلات مع الشاي الأخضر أو ​​القهوة أو الكفير

(1%).

كوكتيل حرق الدهون: الكفير، القرفة، الزنجبيل، الأحمر

يحتوي هذا الكوكتيل الحارق للدهون على الكفير قليل الدسم،

القرفة والزنجبيل والفلفل الأحمر الحار. كل واحد منهم لوحده

يعزز فقدان الوزن، وفي صحبة ودية يتم تعزيز تأثيرها.

الكفير مشبع تمامًا وله تأثير مفيد على وظيفة الأمعاء و

الجهاز الهضمي ككل. تعمل التوابل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي

العمليات، مما يساعد على تحطيم الأنسجة الدهنية. الشراب لديه أيضا

تأثير التطهير على الجسم، وهو مفيد ليس فقط للصحة،

ولكن أيضا لهذا الرقم.

يساعد الكفير مع القرفة على تقليل الشهية لفترة طويلة

الوقت الذي تشعر فيه بالشبع.

سوف تحتاج:

. الكفير قليل الدسم (200-250 مل)

. فلفل أحمر مطحون (على طرف السكين)

. الزنجبيل المطحون والقرفة (نصف ملعقة صغيرة من كل نوع من البهارات)

امزج كل شيء واشرب. في أغلب الأحيان، يشرب الكفير مع القرفة في الليل - على هذا

مع مرور الوقت، تزداد درجة تأثيره على الجسم بشكل ملحوظ.

إذا تبين أن المشروب الناتج حاد للغاية، فإن الكمية ساخنة

يمكن تقليل الفلفل وزيادة كتلة القرفة (حتى 1-2 ملعقة صغيرة).

إذا رغبت في ذلك، يمكن جلد الكفير مع القرفة في الخلاط - غني

الهواء يجعل المشروب أسهل في الهضم.

وينصح الأطباء كل من يريد إنقاص وزنه بتناول الطعام بدلاً من طعامه المعتاد

الحلويات خليط من العسل والقرفة، لعمل السندويشات مع الحبوب

خبز منخفض السعرات الحرارية. هذا "الترادف" اللذيذ والمغذي سيقضي عليك

الوزن الزائد في بضعة أشهر!

الكفير مع القرفة والزنجبيل.

كوكتيلات الكفير مع القرفة

يعتبر كوكتيل الكفير مع القرفة مشروبًا رائعًا وصحيًا جدًا

صحة. يمكنك استخدام كوكتيلات الكفير مع القرفة بشكل منفصل

طبق، على سبيل المثال، بدلاً من وجبة الإفطار، أو يستخدم في الوجبات الغذائية لإشباعه

الجوع، أو استخدامه في أيام الصيام.

هناك العديد من الأنواع المختلفة من عصائر القرفة بالكفير.

كوكتيل الكفير مع الزنجبيل والقرفة والليمون والعسل

يعمل هذا الكوكتيل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وإزالة الوزن الزائد. إذا كان على كل حال

إذا كنت لا تستطيع العيش بدون الكعك، فيمكنك تناول واحدة في بداية اليوم مع هذا

كوكتيل سوف يساعدك كوكتيل الكفير على الهضم بشكل أسرع

جسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذا المشروب سيحسن رفاهيتك ويهدئك.

الوصفة: اخلطي ملعقة من الزنجبيل المطحون، وملعقة من العسل، وملعقتين كبيرتين

الماء (المغلي). أضيفي رشة من القرفة إلى الخليط و

قطعة من الليمون. واملأها بالكفير. هذا كل شيء، المشروب جاهز

استهلاك.

الكفير مع الفلفل والقرفة والزنجبيل

من الجيد شرب هذا المشروب قبل 15-30 دقيقة من الوجبات. سوف يرضي هذا الشعور

الجوع، ونتيجة لذلك سوف ترغب في تناول كميات أقل.

الوصفة: كوب من الكفير + نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون والقرفة + مطحون

الفلفل الأحمر (قطرة واحدة فقط، إذا كان حارًا جدًا، يمكن استخدام كمية أقل).

يمكن استخدام هذا الكوكتيل من الكفير والفلفل في يوم الصيام.

مرة واحدة كل 7 أيام. خلال النهار، قم بالتناوب بين الكفير العادي وهذا الكوكتيل.

في المجموع تحتاج إلى شرب حوالي 1.5 لتر من الكفير + ملعقة صغيرة من القرفة.

كوكتيل الكفير مع القرفة والتفاح

يمكن تناول هذا الكوكتيل بدلاً من الإفطار أو العشاء.

الوصفة: ابشري 5 تفاحات مقشرة. ثم

يُمزج مع الكفير (300 مل) ويُخفق بالخلاط. في

أضف القرفة إلى الكوكتيل الناتج واشربه لصحتك!

الكفير مع الزنجبيل والعسل والقرفة

سيسمح لك هذا الكوكتيل بخسارة 2-4 كجم بشرط أن تكوني كذلك

اشربه 3 مرات في اليوم وتخلص من الدهون والسعرات الحرارية العالية و

يمارس.

الوصفة: 500 مل كفير + ملعقة زنجبيل + ملعقة عسل + رشة قرفة.

اترك هذا الخليط لمدة 10-15 دقيقة واخفقه. الكوكتيل جاهز!

الكفير مع البرقوق والمشمش المجفف والنخالة والفلفل والقرفة

لتحضير كوكتيل الكفير، أضف 3 إلى كوب من الكفير.

البرقوق المفروم والمشمش المجفف أو حفنة من دقيق الشوفان (رقائق) تماما

القليل من الفلفل الأحمر المطحون وملعقة من القرفة.

حمية الكفير مع القرفة لإنقاص الوزن

في الصباح (على معدة فارغة) وفي المساء، اشرب الكفير مع القرفة. بالنسبة للبقية اتبع

اتباع نظام غذائي نباتي والتأكد من شرب الكثير (الماء (الثابت) أو الأخضر).

شاي).

لإعداد مثل هذا الكوكتيل، أضف نصف ملعقة إلى كوب من الكفير

القرفة المطحونة واترك كوكتيل الكفير مع القرفة ليخمر

لمدة ساعة على الأقل.

حمية الكفير مع القرفة لمدة شهر

الإفطار - الموسلي + الكفير/الشاي/القهوة ولكن بدون إضافات المرنغ.

الغداء - صدر دجاج مسلوق أو ديك رومي. بامكانك ايضا

خبز. سلطات الخيار والأعشاب مع القشدة الحامضة قليلة الدسم.

العشاء - الأرز والفراولة. كوب من الكفير مع القرفة. حسنا نفس الشيء

شرب الشاي الأخضر (بدون سكر)

يمكن تنفيذ هذا النظام الغذائي لفترة طويلة جدًا، تصل إلى شهر كامل بدونه

مما يسبب ضررا للصحة.

ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون مخطئا إذا كنت تشرب كفير واحد فقط

القرفة لإنقاص الوزن ستحقق هدفك على الفور. لتحقيق ذلك تحتاج

تغذية كاملة بكوكتيلات الكفير حتى ينعم الجسم

حصلت على كل ما أحتاجه + تدريب بدني جيد. الحمل والتدليك وغيرها

إجراءات. التوافق الأخلاقي مع النتيجة مهم أيضًا. بجانب

يجب عليك أولا استشارة الأطباء، وإلا إذا كان هناك

بعض الأمراض لا يمكن إلا أن تتفاقم بسبب حمية الكفير هذه.

مصدر http://www.site/users/lenio/post309760483

علاوة على ذلك: