ما هي الرياضات التي يمكن أن توقف نمو جسم الإنسان؟ الرياضة والنمو: كيف تؤثر الرياضة على نمو الطفل في الطول. ما الرياضة التي تساهم في النمو.

الرياضة مفيدة للصحة ، إذا لم نتحدث بالطبع عن الرياضة كمهنة مستقبلية. لجأت ليتيدور إلى أنجلينا بيتروفا ، الخبيرة في لياقة الأطفال في شبكة X-Fit الفيدرالية لنوادي اللياقة البدنية ، لمعرفة ما إذا كان صحيحًا أن الرياضة يمكن أن تكون خطرة على الصحة وكيف تؤثر على النمو الطبيعي للطفل.

رياضة مفيدة

اللياقة البدنية مفيدة منذ سن مبكرة. الشيء الرئيسي هو إعطاء الطفل حمولة معتدلة. يتيح لك هذا النهج تطوير جميع الوظائف الحيوية للجسم بشكل متناغم وشامل. في الأطفال الذين يمارسون اللياقة البدنية باستمرار ، تنمو العظام بشكل أفضل ، ويمكنهم التباهي بمشد عضلي قوي ووضعية صحيحة. لديهم عمليات التمثيل الغذائي ممتازة.

إذا كنت تريد أن يدرك طفلك إمكانات نموه ، فعليك أن تنظر إلى السباحة والجري والجمباز.

يعد القفز والقفز مفيدًا بشكل خاص لتطوير العظام الأنبوبية. لا تنسَ العوامل الأخرى التي تؤثر إيجابًا على النمو: روتين يومي صارم مع المشي لمسافات طويلة والنوم الجيد وإجراءات المياه والتغذية السليمة.

يجب إيلاء اهتمام خاص لفيتامين أ ، حيث يؤدي نقصه إلى إعاقة النمو.

زيت السمك والكبد والأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين النمو يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي لأي شخص.

ومع ذلك ، لا غنى عن نهج متكامل. من الضروري مراقبة حالة الجهاز القلبي الوعائي ، والجهاز التنفسي ، والجهاز الهضمي ، والتمثيل الغذائي ، وكذلك وظيفة الغدة الدرقية والغدد الصماء الأخرى.

لكن لا توجد ضوابط "خطيرة" لنمو الرياضي الشاب على هذا النحو. فقط الزائد هو أمر خطير. لكن كل شيء في محله.

رفع الاثقال

ابنك يأخذ وزنا تلو الآخر ، ولا يدخر نفسه. لكن في بعض الأحيان يكون من الأفضل الإبطاء بدلاً من السعي وراء النتائج قصيرة المدى. بعد كل شيء ، يؤدي التدريب المفرط إلى ضغط العظام وشدها ، مما يؤدي إلى إبطاء النمو.

تعاني الأوتار والأربطة والمفاصل من الإجهاد المفرط ، مما يزيد من خطر الإصابة.

من المهم أيضًا اتباع التقنية. إذا قام الطفل بأداء تمارين بوزنه بشكل صحيح ، فبعد فترة من النمو النشط ، سينتقل بسهولة إلى فصول ذات أوزان إضافية.

رياضة بدنية

يمكن أن تكون الجمباز ضارة أيضًا. الحمل الزائد سيؤثر سلبًا على المفاصل ويؤدي إلى نمو غير صحي للمشد العضلي ، مما يوقف نمو العظام. انظر إلى لاعبي الجمباز المحترفين. عادةً ما يكون هؤلاء رجالًا أقوياء ومضربين.

باليه

يعتبر الباليه مفيدًا إذا تم ممارسته باعتدال وغير احترافي.

المهن المهنية ، على العكس من ذلك ، ليست مرغوبة. والسبب هو أن طلاب الباليه يمارسون الرياضة لساعات كل يوم. وقت التعافي ينقصه بشدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيود الغذائية لها تأثير سلبي يتعارض مع التعظم الطبيعي.

مزيج من هذه العوامل لا يسمح بتحقيق النمو الذي حددته الطبيعة.

الفنون العسكرية

نشاط آخر ينطوي على صراع دائم مع وزنك. أولئك الذين يخرجون على حصير التاتامي يعانون باستمرار من الكيلوجرامات قبل المنافسة ، وهو ما يتعارض تمامًا مع مبادئ الأكل الصحي. لا تستبعد تأثير هرمون التستوستيرون.

أثناء التدريب ، يتم إنتاج هذا الهرمون بكمية متزايدة ويثبت الكالسيوم في العظام ، مما يمنع الطفل من النمو.

الجري لمسافات طويلة

يفضل المقيمون (عداءو المسافات الطويلة) الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للحفاظ على وزنهم منخفضًا. ومع ذلك ، للتغلب على المسافة التي يحتاجون إليها لإنفاق الكثير من الطاقة. لذلك ، غالبًا ما يكون لدى العدائين لمسافات طويلة كثافة عظام منخفضة.

هذا هو السبب في أنه من المهم مراقبة الحمل وتجديد الطاقة باستمرار. خلاف ذلك ، سيتعين على الجسم اتخاذ تدابير قصوى وتعويض الخسائر من احتياطياته. وهذه ضربة لنمو العظام والرفاهية العامة.

كل ارتفاع له رياضته الخاصة

تتطلب بعض الرياضات أن يكون للرياضي ارتفاع معين: فالرياضات القصيرة مناسبة للجمباز ، لكن كرة السلة تحتاج بالفعل إلى ارتفاع أعلى من المتوسط. وما نوع الرياضة التي يمارسها أطول الرياضيين؟

بالطبع ، تنتمي بطولة الرياضيين طوال القامة إلى كرة السلة. أطول لاعب كرة سلة في العالم يواصل مسيرته حاليًا هو الروسي بافيل بودكولزين ، الذي يبلغ ارتفاعه 224 سم ، حاليًا يلعب اللاعب لفريق BC Novosibirsk كمركز. في عام 2004 ، تم اختيار Podkolzin في مسودة NBA من قبل Utah Jazz ، والتي أعادت بيعه على الفور إلى دالاس مافريكس ، حيث قضى بافيل موسمين تقريبًا دون الذهاب إلى الملعب ، مما دفعه للعودة إلى روسيا.

واو حبيبي!

رياضة أخرى يلعب فيها أطول الرياضيين هي الكرة الطائرة. أعلى لاعب للكرة الطائرة على هذا الكوكب هو الأوكراني دميتري موسرسكي ، الملقب بـ "الطفل" ، الحارس المركزي في فريق بيلوجوري ، والذي يلعب أيضًا مع المنتخب الروسي. ديمتري هو أستاذ شرف في الرياضة وبطل أولمبي في عام 2012. يبلغ ارتفاع اللاعب 219 سم ، وحجم حذائه هو 50. بالمناسبة ، النمو الكبير وراثي بالنسبة للرجل ، كلا والديه عمالقة أيضًا. بدأ ديمتري بلعب الكرة الطائرة منذ سن الخامسة ، ولكن فيما بعد كان ممزقًا بينه وبين كرة السلة ، لكنه في النهاية اختار الكرة الطائرة ، موضحًا أنه في كرة السلة تحتاج إلى الركض كثيرًا ، وهذا ليس له.

أطول لاعب كرة قدم على هذا الكوكب هو كريستوف فان هوت ، الحارس البلجيكي لنادي جينك المحترف من المدينة التي تحمل الاسم نفسه. يبلغ ارتفاع اللاعب 208 سم ، ووقع كريستوف عقدًا مع جينك فقط في عام 2012 ، وبدأ مسيرته كحارس مرمى في أندية مسقط رأسه لوميل. في عام 2004 ، انتقل إلى هولندا بدعوة من النادي المحلي فيليم الثاني ، لكن خلال السنوات الثلاث التالية لم يدخل الميدان ولو مرة واحدة ، وكان ذلك سبب عودته إلى وطنه. قبل جينك ، لعب لكورتريك وستاندرد.

لاعب هوكي ضخم

أحد أطول الرياضيين في العالم هو لاعب الهوكي السلوفاكي Zdeno Hara ، الذي يصل ارتفاعه إلى 207 سم تقريبًا. حاليًا ، يلعب Zdeno في NHL وعلى وجه الخصوص في Boston Bruins ، كونه قائد هذا الفريق ، وكذلك الأطول لاعب في سنوات عديدة من تاريخ وجود نادي NHL. بالطبع ، الارتفاع الطويل ليس مؤشرًا على وجود لاعب هوكي من الدرجة الأولى ، ولكن يبدو أن Zdeno يجلب الحظ السعيد: أصبح الرياضي أحد المشاركين في NHL All-Star Game 6 مرات ، وهو أيضًا ستانلي الفائز بكأس (2011) وكأس جيمس نوريس (2009).

حسنًا ، الكرواتي إيفو كارلوفيتش ، الحائز على 6 جولات من اتحاد لاعبي التنس المحترفين وصيف نصف نهائي جراند سلام عام 2010 ، تم الاعتراف به كأطول لاعب تنس ، ويبلغ ارتفاعه 208 سم.

من بين ممثلي الجنس الأضعف ، هناك أيضًا رياضيون طويل القامة. صاحبة الرقم القياسي المطلق هي الروسية نيلي أليشيفا ، وهي لاعبة كرة طائرة يصل ارتفاعها إلى 206 سم ، ومؤخراً أُدرج اسمها في موسوعة غينيس للأرقام القياسية والآن تُعرف نيلي رسمياً بأنها أطول لاعبة كرة طائرة على هذا الكوكب. لعبت الفتاة بنجاح مع دينامو كالينينغراد لفترة طويلة ، منذ عام 2011 لعبت مع أومسك أومسك وحتى أصبحت ثالث لاعب كرة طائرة يسجل أعلى الأهداف في البطولة الروسية لموسم 2011-2012. في مايو 2013 ، وقع نيلي عقدًا لمدة عام واحد مع بروتون ساراتوف.

إن النمو الكبير في الرياضة جيد بالطبع ، لكنه ليس ضمانًا للانتصارات. بدون التفاني والعمل الجاد والصفات الشخصية ، من الصعب تحقيق شيء حتى لو كان عملاقًا بارتفاع مترين.

28.05.2015

من المعروف أن الشخص يتوقف عن النمو في المتوسط ​​بحلول سن العشرين. بحلول هذا العمر ، يحدث التكوين النهائي للهيكل العظمي والأنسجة العظمية. يعتمد نمو الإنسان على الاستعداد الوراثي ، وكذلك الإنتاج الكافي لهرمون النمو وعمل المخيخ أو أعضاء الغدد الصماء ، ووجود أمراض الجهاز العضلي الهيكلي أو مضاعفات ما بعد الصدمة. ومع ذلك ، يمكن أن تتأثر عملية النمو بالنشاط البدني المنتظم. لقد ثبت أن أسلوب الحياة النشط يمكن أن يحفز نمو الجسم.

ماذا عليك أن تفعل لكي تنمو؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تبدأ في اتباع أسلوب حياة صحي: تناول الطعام بشكل صحيح ، والتخلي عن العادات السيئة ، والانخراط في الرياضات المحفزة للنمو. ومع ذلك ، لا ينصح بالإفراط في النشاط البدني ، لأن ذلك يساعد على إبطاء النمو ، وفي بعض الأحيان يوقفه. على سبيل المثال ، رفع الأثقال ، بما في ذلك القرفصاء ، له تأثير سلبي على نمو الجسم.

تساهم أي رياضة تتضمن المجموعات العضلية الرئيسية في نمو وتقوية جسم الإنسان. الرياضات الفعالة التي تحفز النمو السريع هي: كرة السلة ، الكرة الطائرة ، السباحة ، التمارين الرياضية المائية ، البيلاتيس ، تمارين تمدد الجمباز. من فنون الدفاع عن النفس ، يوصى بالكاراتيه أو الكيك بوكسينغ أو التايكوندو.

يجب أن تركز تمارين الألعاب الرياضية والجمباز التي تهدف إلى زيادة الطول بشكل أساسي على شد وتقوية عضلات العمود الفقري. على وجه الخصوص ، تشمل هذه التمارين على القضبان غير المستوية ، والسحب ، والتمدد على الشريط الأفقي. إذا كنت تخصص بعض الوقت لمثل هذه التمارين كل يوم ، فسيتم تقوية مشد الظهر العضلي ، دون بذل الكثير من الأحمال على العمود الفقري.

على العكس من ذلك ، فإن مثل هذه التمارين تساهم في زيادة المساحة الفقرية ، مما يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على تكوين وضعية متساوية ويمنع تطور الجنف. للحصول على تأثير أكثر فعالية للتمارين البدنية على النمو ، يوصى بزيارة صالة الألعاب الرياضية. يكرسون وقتًا طويلاً للتدريب على أجهزة محاكاة خاصة تهدف إلى شد العمود الفقري والأطراف.

من الأهمية بمكان في اختيار الرياضة الاهتمام الشخصي والتمتع بالأنشطة. حيث أن النمو السريع يساهم في الانسجام التام بين العوامل الجسدية والنفسية. وقبل محاولة "التمدد" ، فكر في الطول الذي ستشعر فيه بمزيد من الراحة والثقة؟ وهل تريد أن تطيل نفسك؟

مرحبا يا اصدقاء! في كثير من الأحيان أكتب عن التمارين المختلفة التي يحتاجها الشخص لأدائها لزيادة النمو ، لكنني بطريقة ما أتجاوز التمارين التي لست بحاجة لأدائها. ليس هذا هو الهدف. قررت اليوم أن أكتب مقالًا حول كيف ولماذا تساهم التمارين في رياضة مثل الجمباز في التقزم عند الأطفال.

انظر إلى الأحداث المختلفة التي يشارك فيها لاعبو الجمباز ، مثل الألعاب الأولمبية. هل لاحظت أنه على الرغم من أن لاعبي الجمباز يتمتعون بأجسام جميلة ومتطورة ، إلا أنهم دائمًا ما يكونون أقصر أو متوسط ​​الطول؟ السؤال الذي يطرح نفسه على الفور: كيف تؤثر الجمباز على نمو وتطور الشخص الذي يقوم بذلك؟ ماذا تقول الدراسات؟

العلاقة بين لاعبة الجمباز وقصر القامة.

لقد وجدت دراسة واحدة أجريت في اليونان. تحدثت بحدة عن الجمباز الإيقاعي. أوصي بقراءته ، ومع ذلك ، فهو باللغة الإنجليزية. باختصار ، الخلاصة هي أن الجمباز يؤدي إلى تأخر في النمو البدني وتأخير البلوغ.

خلال الدراسة ، قام الخبراء بقياس طول ووزن لاعبي الجمباز الذكور الذين شاركوا في البطولات الدولية ، وفحصوا بصريًا مناطقهم التناسلية لمعرفة ما إذا كانت هذه المناطق من الجسم قد تم تطويرها بالكامل. قد يبدو فحص الأعضاء التناسلية تمرينًا غريبًا جدًا بالنسبة لك ، ولكنه في الواقع طريقة علمية تمامًا لتحديد المشكلات في الجسم ، بما في ذلك نقص الزنك. في الختام ، طُلب من الرياضيين ملء استبيان: اكتب ارتفاع الأم والأب ؛ أجب عن الأسئلة المتعلقة بتدريبك ؛ اكتب عدد المرات التي يشاركون فيها في المسابقات في السنة.

وأظهرت النتائج أن لاعبي الجمباز الذكور كانوا يعانون من نقص الوزن. كان طولهم أقصر من طول والديهم ، وكان هؤلاء الرياضيون الذين تدربوا بشكل مكثف هم الأقصر. تأخر النمو الجنسي بمتوسط ​​1-2 سنوات.

بعد هذا الاستنتاج ، رفع أعضاء الاتحاد الدولي للاعبي الجمباز الحد الأدنى لسن المشاركة في جميع المسابقات لمدة عام واحد. أعطى هذا للأطفال سنة إضافية لينضجوا. ليست خطوة سيئة بشكل عام ، ولكن لا يزال هناك الآلاف من مراكز الجمباز في جميع أنحاء العالم التي تستمر في اصطحاب أطفال لا تتجاوز أعمارهم سنتين أو ثلاث سنوات للتدريب على المنافسات الكبرى. لقد أصبح لديهم الآن عام إضافي للتحضير ، ولكن لا يكاد أي شخص يشرح للآباء أن الفصول الدراسية في هذا العمر يمكن أن تتداخل مع النمو الطبيعي للأطفال.

لماذا الجمباز يبطئ النمو؟ الخبراء لديهم عدة وجهات نظر حول هذه المسألة. يجادل البعض أنه بسبب الإجهاد المستمر في سن مبكرة ، يحدث الفشل الهرموني عند الأطفال. وجهة نظر أخرى هي أن قصر قامة لاعبي الجمباز هو نتيجة الضغوط الشديدة وأحمال الصدمات على الهيكل العظمي ، وخاصة على العمود الفقري. هناك أيضًا من يضيفون التغذية كسبب ، وبشكل أكثر دقة ، أحجام الأجزاء الصغيرة جدًا وتقييد السعرات الحرارية.

هل يتمتع لاعبو الجمباز بعظام أكثر صحة؟

اختبرت دراسة أخرى ، في اليونان أيضًا ، عمر العظام وكثافة العظام لدى لاعبات الجمباز اللائي تتراوح أعمارهن بين 9 و 14 عامًا. للتحقق من عمر العظام ، درس العلماء مناطق أنسجة العظام المسؤولة عن النمو ، أو ما يسمى بمناطق النمو البشري (كتبت عنها). في لحظة معينة ، تغلق هذه المناطق ويتوقف نمو العظام في الطول ، كقاعدة عامة. كان أحد أهداف الدراسة هو معرفة: هل تتوقف عظام لاعبي الجمباز عن النمو في وقت أبكر من عظام الفتيات العاديات؟

اتضح لا. درس الباحثون مجموعتين من الفتيات: لاعبات جمباز وغير لاعبات جمباز. كانت حالة مناطق النمو في المجموعتين متشابهة ، لكن كثافة العظام كانت أعلى في لاعبي الجمباز. على الرغم من ذلك ، كان نموهم أقل.

في الخلاصة ، يمكننا القول أن العلاقة المكشوفة بين الجمباز وقصر لاعبي الجمباز لا تسمح لنا بالتوصية بهذه الرياضة لممارستها في مرحلة الطفولة المبكرة. قبل 5 أو حتى 7 سنوات ، يجب ألا تبدأ الفتيات بالتأكيد في ممارسة الجمباز ، والأولاد - قبل 8 سنوات. ولكن حتى إذا اتبعت هذه التوصية وبدأت في ممارسة الجمباز بشكل احترافي وفقًا لجميع الشرائع ، فمن المرجح أن تستمر في جلب المشاكل للطفل. لذلك ، فإن الجمباز المحترف ، مثل أي رياضة احترافية ، ليس هو النشاط الأكثر فائدة لجسم متنام ، في رأيي. إذا فعلت شيئًا كهذا ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم السماح بالإفراط في التدريب. مرتين في الأسبوع ، ستكون ممارسة الجمباز التي لا تزيد عن ساعة هي الأمثل.

حسنًا ، هذا كل ما لدي لهذا اليوم! نراكم في المقالات القادمة!

مع خالص التقدير فاديم دميترييف

السبب الأول للتأثير السلبي هو أن البروتينات والأحماض الأمينية والمغذيات الأخرى التي تدخل الجسم تبدأ في إنفاقها على زيادة كتلة العضلات وتطوير هيكل عظمي كبير ، وهو أمر ضروري للحفاظ على وزن الجسم الكبير. بمعنى آخر ، يبدأ جسد الرياضي في النمو بالعرض وليس الارتفاع. تتفاقم المشكلة بسبب حقيقة أن العديد من لاعبي كمال الأجسام يأكلون بشكل غير كافٍ ، في نظامهم الغذائي لا يوجد ما يكفي من الفيتامينات والعناصر النزرة والمغذيات. إن الزيادة البسيطة في كمية الطعام المستهلكة لا تصحح هذا النقص.

السبب الثاني هو ضغط الفقرات عند القيام بالقرفصاء باستخدام الحديد ورفع الأثقال والتمارين الأخرى. هذا هو العامل الذي يسبب انخفاض في النمو الطبيعي للإنسان. على سبيل المثال ، تؤدي سلسلة من القرفصاء الثقيلة أو الرافعات المميتة مؤقتًا إلى تقليل الارتفاع بمقدار 1-2 سم بسبب ضغط الأقراص الفقرية. لتجنب التأثير السلبي للأوزان على العمود الفقري ، يوصي الأطباء بإجراء تمارين شد للظهر ، لكن القليل منهم فقط يفعلون ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإصابات والانحناءات المختلفة للعمود الفقري ، والتي تتجلى من خلال أسلوب التمرين غير المناسب ، تبطئ عملية النمو الطبيعي بل وتوقفها.

السبب الثالث هو أن الستيرويدات الابتنائية التي يستخدمها العديد من الرياضيين غالبًا ما تسبب اضطرابات هرمونية. وعلى الرغم من عدم إثبات ذلك ، إلا أن الإخفاقات يمكن أن تؤثر سلبًا على نمو الرياضي.

رأي بديل

يقوم بعض لاعبي كمال الأجسام بأداء تمارين تحفيز مختلفة على وجه التحديد. من بين هذه التمارين أنواع مختلفة من شد العمود الفقري والركض والسباحة. عامل مهم هو استخدام كمية متزايدة من الفيتامينات والمعادن.

هناك العديد من الأمثلة حيث زاد لاعبو كمال الأجسام المشهورون من طولهم خلال سنوات من التدريب المكثف. ومن بين لاعبي كمال الأجسام الذين يحملون اسمًا أيضًا ممثلون طويلون - لو فيريجنو وأرنولد شوارزنيجر وديفيد روبنسون.