سواء كسول. ما هو الكسل وهل يوجد

أم ليست هناك رغبة في القيام بمهمة محددة للغاية ، وفي الواقع من دون سبب على الإطلاق - بسبب الكسل؟ ربما لا يوجد مثل هذا الشخص. سواء كان هذا مزمنًا أو مؤقتًا ، فإنه يحدث. عليك أن تقبل هذا كحقيقة. أو؟..

كيف يتم تعريف الكسل؟

هناك عدة تفسيرات لكلمة "كسول".

الكسل هو عدم الرغبة في القيام بعمل وفعل أي شيء بشكل عام.

الكسل هو كره للعمل من حيث المبدأ.

الكسل مرادف لكلمة "ممانعة" ، تستخدم بمعنى "أنا كسول جدًا" (فعل في صيغة المصدر).

كل ما سبق هو نداء إلى القاموس التوضيحي القديم الجيد ، والذي يقدم تعريفات ، لكنه ، إلى حد ما ، يشرح القليل. في النهاية مازال الأمر غير واضح: كسل أم مرض؟ أو سمة شخصية؟

هناك أيضا آراء عديدة في هذا الشأن.

في المسيحية

في البداية كانت الكلمة. وبعد ذلك ، كلمة بكلمة ، كان هناك كتاب. ما لم تكن ، بالطبع ، تؤمن بالعقائد المسيحية. ولكن حتى إذا كنت لا تصدق ذلك ، فلن يضر معرفة التطور العام. من المعروف أن الكتاب المقدس واضح جدًا في أن الكسل خطيئة. حتى واحدة من السابعة ، لنكون أكثر دقة (ماعداها: الشهوة ، الشراهة ، الجشع ، الحسد ، الغضب ، الكبرياء). مرادف للكسل في هذه الحالة هو الملل أو اليأس. وتعتبره المسيحية نتيجة الكسل الذي يسبب كسل الروح ويفسدها. الإثم هو الانشغال المفرط بالنفس وبتجارب المرء ومشاعره.

ومن المثير للاهتمام أن الكسل والخطايا الست الأخرى أصبحت متأصلة بعمق في الثقافة وتستخدم في الأعمال الفنية كأساس لمؤامرة أو لغز. رسم العديد من الفنانين سلسلة من اللوحات تظهر رؤيتهم لهذه الظاهرة.

هذا يثبت مرة أخرى مدى صلة هذا الموضوع في الوقت الحاضر.

في الإسلام

كما يعتبر هذا الدين الكسل والكسل خطيئة. تفسير ذلك في الإسلام مشابه جدًا للتفسير المسيحي. الكسل من الذنوب ، لأنه علامة على ضعف الإمام ، حيث يتركز الإنسان على نفسه ، ويزول إيمانه.

لكن على الصعيد الاخر

يمكن وصف الكسل بأنه خمول للجسد والروح. بالنظر إلى المشكلة من هذه الزاوية ، من السهل أن نفهم سبب كون الكسل أمرًا سيئًا. التقاعس عن العمل هو خطيئة ، لأنه في بعض الأحيان يجلب مشاكل أكثر بكثير من الأفعال الكاملة. عدم المساعدة عند الحاجة إلى المساعدة ، وليس بذل الجهود عندما تكون مهمة ... لماذا يحدث هذا؟ هل هذه سمة فطرية؟

الأسباب

لماذا الشخص كسول؟ إذا أخذنا مفهوم الكسل كأساس ، باعتباره تقاعسًا عن العمل ، وليس كسلًا ، فيمكننا أن نصل إلى استنتاج مفاده أن معظم الإجراءات غير الكاملة ظلت كذلك لأنها لم يتم البت فيها. لم يرغبوا في المخاطرة أو كانوا ببساطة خائفين. ثم الكسل هو الخوف.

ومع ذلك ، فإن هذا التعريف غير مناسب للكسل - كسل لا سبب له ، وليس موجهًا كهدف محدد للعمل. على الأقل هذا ما يبدو للوهلة الأولى.

ماذا لو لم تنجح؟

هناك مثل هذا القول: "الكسل - تمدد في الزمن". الخوف من ماذا؟ الخوف من اتخاذ الإجراءات. الخوف من الألم إلى حد ما - النقد. الخوف من عدم القدرة على ذلك. عندما يصبح هذا الخوف شيئًا مسلمًا به ، فإنه يمتد بمرور الوقت ، ويبدأ في الارتباط بكل فعل ممكن.

الخوف من المسؤولية

يعرّف بعض علماء النفس الكسل على أنه نقص في الحافز ينبع من الخوف من المسؤولية. يعتقد البعض الآخر أن هذا ناتج عن ضغط من الطفولة ، جزء لا يتجزأ من العقل الباطن. نادرًا ما يتم تشجيع الفضول المفرط ، ونتيجة لذلك لا يسمح الطفل نفسه بهذا النشاط "غير الضروري".

إعياء

في الأساس ، يطلق على الإرهاق الكسل من قبل الأشخاص المحيطين بـ "المتسكع". في بعض الأحيان لا يحدث ذلك على المستوى الجسدي فحسب ، بل على المستوى الأخلاقي أيضًا ، وهو أقل وضوحًا بالنسبة لأولئك الذين يحبون انتقاد تصرفات الآخرين ، وفي مثال محدد ، التقاعس عن العمل. إذا استمر هذا الموقف ، يبدأ الشخص نفسه في اعتبار نفسه شخصًا كسولًا ، وإما يعذب نفسه أكثر ، أو يفقد أي دافع على الإطلاق.

هنف

ليس عليك أن تجبر نفسك. هذا هو واحد من أكثر نصائح مفيدةالتي يمكن أن تعطى لمن تحب. أو لنفسك.

في بعض الأحيان يعرف العقل الباطن بشكل أفضل ما يحتاجه كل فرد. وإذا كنت بصراحة لا تريد شيئًا ، فهذا بالتأكيد ليس ما تحتاجه. يشعر الكائن الحي أن هذا الاحتلال لا طائل منه ، ولا معنى له بالنسبة لمن يحاول السيطرة عليه. هذا السبب صحيح تماما. من المهم جدًا أن تتعلم أن تثق بنفسك.

لديها ، بالطبع ، المزالق. بعد كل شيء ، ليس هذا هو التفسير الوحيد للكسل البشري. لذلك ، من المهم أيضًا أن تتعلم التمييز عندما لا تكون هناك حاجة فعلية لشيء ما ، ولكن هناك حاجة إلى شيء ما ، ولكن سيتعين عليك تطوير الدافع لذلك.

تضر أكثر مما تنفع؟

وفقا لتصريحات عديدة ، فإن الكسل هو رذيلة. علاوة على ذلك ، فإن الكسل هو أم كل الرذائل.

من الأسهل على الشخص الكسول أن يسرق من أن يكسب. يفضل الشخص الكسول البكاء ليشعر بالشفقة على أن يفعل ذلك بنفسه. يفضل الشخص العاطل إرسال كل شيء بنجاح إلى العقبات بدلاً من رؤية فرصة وفرصة. سوف يشتكي محب الكسل من سوء الحظ بدلاً من عدم كفاية الجهد.

لذلك ، يصبح الشخص الكسول جشعًا وحسدًا وشريرًا. خطيئة واحدة تستلزم الباقي. تأثير الدومينو الشرير.

أم خير من ضرر؟

الكسل هو الشعور بعدم الرغبة في أي شيء. من مصلحة الشخص الكسول أن يسهل عليه الكثير. لا يأخذ العقل الإبداعي دائمًا المسار الخطأ. أو ربما يكون فخورًا جدًا باتباع المسارات السهلة التي اتخذها بالفعل.

كان الرجل كسولًا - واخترع العجلة. ثم دراجة ، سيارة ، طائرة.

لم يرغب الرجل في رفع الأثقال بنفسه ، وسرعان ما ظهرت معجزة جديدة للعالم: رافعة.

كان الرجل مترددًا في إجراء الحسابات بنفسه - واخترع الكمبيوتر. الآن يستخدم الجميع جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي. على الرغم من حقيقة أن معظم البشر أصبحوا كسالى بسبب هذه الابتكارات التقنية ، إلا أنها تثبت هيمنة العقل وإمكانياته. وسواء كان الشخص يتحكم في جهاز كمبيوتر ، أو يتحكم فيه الكمبيوتر ، فهذا هو اختيار كل رجل / امرأة / طفل معين.

يمكن ربط كل هذه الأمثلة بالقاعدة الراسخة المعروفة: الكسل هو محرك التقدم. مأزق هذا البيان هو إذا تم استخدامه أيضًا كذريعة للكسل. في الواقع ، من أجل التقدم ، يجب على العقل ، على العكس من ذلك ، أن يعمل. "الروح يجب أن تعمل ليلا ونهارا ، ليلا ونهارا".

التسويف مرض أم عذر أم مجرد كلمة جميلة؟

بينما يحاول الناس حل المعضلة: الكسل جيد أو سيئ ، ظهر مصطلح آخر في علم النفس يدخل تعديلات معينة في مناقشاتهم.

ما هو التسويف؟ وهل يعني أن الكسل مرض؟

يعرّف علماء النفس هذه الكلمة الرائعة بأنها التأجيل الأبدي للأشياء "إلى وقت لاحق". افعلها غدًا أو بعد غد أو أبدًا. لن يناسبك ابدا؟

مشكلة هذه الآفة العالم الحديثحقيقة أن التسويف مؤله: في الشبكات الاجتماعية يكتبون بمرح عن الأبدية وهم لا يفعلون شيئًا ويستمتعون بأنفسهم.

ما هو الفرق من الكسل؟

باختصار ، يمكننا القول أن الكسل هو عمل متأخر. كنت كسولًا ، فعلت ذلك ، ولم يخذل أحدًا.

التسويف جزء لا يتجزأ من العقل الباطن كظاهرة مستمرة وعودية. أوقفته ، ثم أوقفه مرة أخرى ، ثم ...

يؤجل المماطون المتأصلون ليس الأعمال فحسب ، بل يؤجلون أيضًا القرارات - من الصغيرة إلى المهمة والحيوية. أتعس شيء هو أنه إذا وصلت الأيدي ، نتيجة لذلك ، إلى هذه الكومة بأكملها ، فسيتم كل شيء على أي حال. النتيجة تساوي الجهد المبذول.

المشكلة ، كالعادة ، تمر دون أن يلاحظها أحد. الكلمة الجميلة تصبح عذرا. "هذا أنا ، أحبني". لكن التسويف ليس وصفًا لشخص ولا حتى طريقة تفكير ، ولكنه مهمة تحتاج إلى حل ، وهي عقبة يجب التغلب عليها والمضي قدمًا. "الآن أو أبدًا" أكثر إيجابية من "حينئذٍ وعلى الأرجح أبدًا".

كيف لنا ان نتخلص من؟

• من المهم جدًا أن تكون قادرًا على إدارة وقتك. اترك القليل من الراحة ، والكسل ، وعدم القيام بأي شيء ، في النهاية ، لنفسك. كما ناقشنا سابقًا ، أحيانًا يكون الإرهاق هو الذي يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يجلس في ذهول - جسده يصدر صفيرًا بقوة وبقوة ، ويصرخ عليه بالتوقف ، لكنه يعذب نفسه ، والأهم من ذلك ، دون جدوى .
• خطة لهذا اليوم - طريقة عظيمةالتحكم الذاتي. حسنًا ، إذا كانت مرحلة وسيطة ، لأنه في النهاية من الضروري تعلم التحكم اللاواعي ، بدون أوراق ونصائح. لكن بالنسبة للمبتدئين ، فإن أبسط قائمة على الورق الأبيض هي أفضل ما يمكنك التوصل إليه. يجب أن يؤخذ كل شيء في الاعتبار في الخطة: ليس فقط الأشياء المهمة (محاولة تنفيذ خطة أسبوعية في يوم واحد فكرة غبية) ، ولكن أيضًا الأشياء الصغيرة اليومية ، وبالطبع استراحة. خصص وقتًا كافيًا لكل عنصر. اتبع الخطة بوضوح.
• ينصح الكثير عن طريق الخطأ بتحديد أقصر وقت ممكن. فإنه ليس من حق. سيكون من الصواب التفكير بعقلانية: إلى متى يمكنك فعلاً إكمال هذه المهمة أو تلك.
• بالإضافة إلى ذلك ، التركيز على النتائج مهم. هناك خط رفيع جدًا بين التشاؤم والتفاؤل: أن تقدم كل ما لديك حتى يتم كل شيء بأفضل طريقة ممكنة ، وفي نفس الوقت توفر إمكانية تطور الموقف إذا لم ينجح كما هو مخطط له.
• تطوير الدافع هو عامل مهم. يوصى عادة بأن تعد نفسك بمكافأة. يجب أن تفكر بشكل أكثر شمولية: افهم أن النتيجة هي بالفعل مكافأة كبيرة. ابدأ في أن تكون فخوراً بنفسك وإنجازاتك ، حتى وإن كانت صغيرة في البداية. بعد كل شيء ، ما الذي يمكن أن يتباهى به شخص لديه الكسل كأولوية؟ المتضاد لهذه الكلمة ، "الاجتهاد" ، تقدر قيمتها أكثر من ذلك بكثير.

أخيراً

مثل كل شيء تقريبًا في العالم ، يمكن فهم الكسل بطرق مختلفة. هذا ليس جيدا ولا سيئا. هذه وسيلة لتحقيق النتيجة المرجوة. لكن إذا لم تستخدمه ، فسوف يجرّك إلى نفسه ، مثل المستنقع ، إلى طريق الكآبة والملل. هل هو خطير للغاية إذا كنت تعرف بالفعل كيفية التعامل معها؟

كارين روسيتسكايا

تدرس تقنيات إدارة الوقت وتطبقها عمليًا منذ 12 عامًا. يحب التخطيط وتنظيم وقته.

كسل أم تسويف؟

أولاً ، لنتحدث عن الكسل والتسويف بشكل عام ، لأن هذه المفاهيم أحيانًا تتساوى.

الكسل- قلة الرغبة في التصرف ، والعمل ، والميل إلى الكسل (قاموس أوزيجوف التوضيحي).

تسويف- الميل باستمرار إلى تأجيل حتى الأمور المهمة والعاجلة ، مما يؤدي إلى مشاكل في الحياة وآثار نفسية مؤلمة ("ويكيبيديا").

إذا قمنا بترجمة المفاهيم إلى لغة أكثر قابلية للفهم ، فسيكون الاختلاف مرئيًا على الفور. الكسل هو عدم الرغبة في القيام بشيء ما ، والتسويف يؤجل الأمور ، وغالبًا ما يتضمن هذا أيضًا تحويل الانتباه إلى الأشخاص الذين يستهلكون الوقت مثل تصفح الإنترنت أو الشبكات الاجتماعية. سنتحدث عن الكسل وكيفية التغلب عليه.

في معظم الحالات ، يكون الكسل نتيجة المشكلة وليس سببها أو جوهرها. دعنا نتعرف على الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى حالة على غرار Oblomov.

لماذا نحن كسالى

لا مصلحة في العمل

غالبًا ما يشير إلى الأعمال المنزلية والروتين اليومي والتفاعل مع الوكالات الحكومية والبنوك ومهام العمل المملة. تذكر: في المدرسة ، بدأت الدروس بسهولة أكبر في تلك المواد التي أعجبتك ، وأجلت أو لم تفعل الأشياء المملة من أجلك على الإطلاق. لقد كبرت ، لكن النهج ظل كما هو. أنا نفسي أشعر بالنعاس من فكرة رحلة أخرى لشرطة المرور ، على الرغم من أن استبدال الحقوق الآن لا يستغرق أكثر من نصف ساعة.

لا طاقة

لا يتعلق الأمر فقط بالطاقة الجسدية ، بل يتعلق أيضًا بالطاقة العاطفية. إذا شعرت بالتعب في العمل أو من الطريق ، فكيف يمكنك الحصول على القوة ليس فقط من أجل المآثر ، ولكن للحياة العادية بدورة أحداثها؟

سافرت للدراسة والعمل في القطارات الكهربائية لمدة 12 عامًا ويمكنني أن أقول على وجه اليقين: إن الطريق مرهقة تمامًا مثل التدريب. لا يهم أنك جالس فقط. هذه المرة تأخذ القوة بطريقة سحرية. عند وصولك إلى المنزل ، من غير المرجح أن تفكر: "سأشاهد فيلمًا باللغة الإنجليزية". بدأ التفكير في مثل هذا الحمل يؤذي رأسي.

لا يوجد هدف وفهم لماذا يجب القيام بشيء ما

هذه المشكلة هي الأكثر شيوعًا. على سبيل المثال ، يُعرض عليك المشاركة في مشروع جديد في العمل. لم يتم تحديد آفاق التطوير ، والزيادة غير متوقعة ، وفي الشؤون اليومية لا تريد إضاعة الوقت في مثل هذا المشروع.

هل من الممكن ألا تكون كسولاً عند وجود واحد على الأقل من الأسباب المذكورة؟ نعم ، هذا دليل مباشر للكسل!

ماذا نفعل معها

هام: سنحل المشاكل مع الثالثة وليس الأولى.

إذا لم يكن هناك هدف وفهم لماذا يجب القيام بشيء ما

حدد الأهداف

حتى إذا كنت لا ترغب في التخطيط والتلخيص وما إلى ذلك ، فافعل ذلك على وجه التحديد لمكافحة الكسل. مره واحده. اكتب ما يجعل عينيك تحترق. ما الذي يجعل الفرح والترقب يبدأ في أقرب وقت ممكن (الآن لن يجبرك أحد على القيام بذلك). اكتب عما يمنحك الطاقة. امنح نفسك يومًا للكتابة ، وخذ وقتك ، واترك وقتًا للكسل.

تخلص من الأشياء غير الضرورية

بعد تجميع قائمة الأهداف ، خذ قلمًا وحدد تلك الأهداف التي توصلت إليها ولا تريد تحقيقها. على سبيل المثال ، علمتك والدتك مقابلة زوجك من العمل مع عشاء ساخن ، لكنه في الواقع لا يحتاج إليه ، ولا تريد أن يكون لديك مثل هذا الموقف الحياتي. أو تصر فتيات اللياقة البدنية من الإنترنت على أنك بحاجة إلى القيام بثلاث تمارين رياضية للقوة واثنين من تمارين القلب في الأسبوع. وأنت تحاول ، لكن لا يمكنك مواكبة هذا الهدف. هي ليست لك. ليس لك شخصيًا أن تحافظ على صحتك وتتسم بالشكل الذي تحتاجه كثيرًا من التدريب. هذا الرقم ليس له علاقة مباشرة بك ، وكذلك الهدف المفروض.

تحقق من جميع الأهداف المتشابهة في القائمة. خذ وقتك وفكر من أين أتت الأهداف ومن هم أفكارهم.

امسح رأسك

إذا كنت قد أجريت تحليلًا لخزانة الملابس مرة واحدة على الأقل ، فأنت تعلم هذا الشعور بالراحة عندما لا تكون جميع الأشياء غير الضرورية وغير الملائمة والتالفة تشكل عبئًا ، بل تختفي من الحياة. وكل ما تبقى - يناسبك تمامًا ، يناسبك من حيث القص والألوان. سنفعل الشيء نفسه مع الأهداف.

يجب إزالة جميع الأهداف غير الضرورية وغير المهمة أو إعادة رسمها بنفسك.

باستخدام مثال نفس الجلبة المنزلية: حدد النتيجة التي تحتاجها. غيّر الشريط إلى مستوى من الراحة حيث لم يعد الهدف مخيفًا. على سبيل المثال ، يمكن استبدال عبارة "عشاء طازج جاهز كل يوم في الساعة 7:00 مساءً والتنظيف الرطب" بـ "التنظيف حسب الحاجة وطهي العشاء ثلاث مرات في الأسبوع ، وترك جزء في اليوم التالي أو طلب توصيل الطعام". تلك الأهداف والمهام المتبقية ، ويجب تحقيقها.

إذا لم يكن هناك طاقة

حدد أي وقت من اليوم تكون فيه أكثر إنتاجية ، وكم تحتاج ، ومتى تحتاج إلى القيام بمهام روتينية معينة. بناءً على ذلك ، ضع جدولك الزمني بحيث يكون هناك دائمًا وقت للراحة.

كل يوم يجب أن يكون لديك وقت شخصي لإعادة التعيين. إذا بدا أنه غير موجود ، فراجع الخطط مرة أخرى - يبدو لك ذلك فقط. بدون راحة جيدة ، لا يمكنك فعل أي شيء.

إذا لم يكن هناك مصلحة في العمل

غالبًا ما يكون هذا العنصر غير ذي صلة إذا تم تنفيذ كل ما سبق. بعد كل شيء ، لقد تركت الأشياء التي تحبها حقًا ولا يمكنك الاستغناء عنها ، على سبيل المثال ، التنظيف. وهنا تأتي اللحظة لقاعدة صغيرة أخرى.

في الطريق إلى تحقيق الهدف الأكثر أهمية والأكثر رواجًا ، ستكون بعض المهام روتينية ومملة بعض الشيء.

قبل الدفع مقابل بيع iPhone ، ستيف جوبزقضى الكثير من الساعات ليست أكثر متعة في المناقشات والنزاعات والعذاب ، وكيفية جعل المنتج أفضل. في كل مرة يطلق فيها نموذجًا جديدًا ، كان عليه أن يتعرض لضغوط من معجبين Apple. هل هذه اللحظات من سيرة الوظائف هي الأكثر متعة؟ هل ساعات مناقشة المنتج ممتعة دائمًا؟ ولكن عندما يكون هناك هدف ، فإن الأمر يستحق أن تفهم ما أنت على استعداد لتقديمه من أجل تحقيقه. دع الروتين يدخل حياتك ، دع نفسك تشعر بالملل. سيسمح هذا للدماغ بالراحة بشكل أفضل وتوليد المزيد من الأفكار.

كم مرة تعد نفسك بترتيب الخزانة أو الاشتراك في دروس اللغة الإنجليزية أو البدء في قراءة الكتب كل يوم ، لكنك لا تستطيع فعل ذلك؟ الكسل؟ أو ربما يكون هناك شيء آخر مخفي وراء العذر المعتاد؟ جنبًا إلى جنب مع الخبراء ، نجيب على هذا السؤال من وجهة نظر علم الأعصاب وعلم النفس والقيادة العصبية والتدريب.

انطون تيخونوفسكي

طبيب أعصاب في عيادة "تشايكا"

- الكسل - هذه ظاهرة لا ترتبط مباشرة بأي هياكل دماغية أو نواقل عصبية ، أي ليس لدى الشخص مركز في القشرة الدماغية يكون مسؤولاً عن مثل هذه الحالة. ومع ذلك ، يمكن اعتبار الكسل من وجهة نظر انخفاض الاهتمام ، ومن ثم فهذه بالفعل وظيفة للتكوين الشبكي ، المسؤول عن يقظتنا وتنشيطنا. أظهرت الدراسات أن عاطفة الاهتمام مرتبطة بعمل النصف المخي الأيسر من الدماغ في اليد اليمنى. من هذا المنطلق يمكننا أن نستنتج أن الأمراض التي تؤدي إلى الإضرار بهذه المناطق يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الاهتمام بالأنشطة ، والتي يمكن أن تظهر خارجيًا على أنها كسل.

يمكن أيضًا الخلط بين الكسل والإرهاق المتزايد ، والذي بدوره يمكن أن يكون نتيجة لبعض الحالات المرضية: أمراض الغدة الدرقية ، والتي تتجلى في انخفاض في الوظيفة (قصور الغدة الدرقية) ، وفقر الدم ، والمشاكل النفسية ، مثل متلازمة الإرهاق.

في هذه الحالة ، يتعب الشخص جسديًا وعاطفيًا بشكل أسرع ، وتقل ذاكرته وقدرته على التركيز ، ويقل مزاجه ، ويضطرب النوم - في كثير من الأحيان زيادة النعاس. في مثل هذه الظروف ، في بعض الأحيان لا يمكننا حتى تحديد المشكلة بشكل صحيح بأنفسنا. في بعض الأحيان يبدأ مثل هذا الشخص في الانزعاج بسبب سلبيته ، وعدم مشاركته في العمل ، ويعتقد أنه غير قادر على التعامل مع العمل المعين لسبب ما أو لضعف في الشخصية ، على الرغم من أن الأساس في الواقع هو مرض حقيقي. لكن بالطبع ، عليك أن تفهم أن أي علم أمراض لا يتطور في يوم واحد ، وإذا لم تكن مهتمًا طوال السنوات التي قضاها في مكان عملك الحالي ، فأنت لا تريد أداء واجباتك ، فعندئذ يكون السبب بالكاد مرض الغدة الدرقية ، عليك أن تبحث هنا جذر الشر هو عدم الرضا عن هذا العمل.

وراء كلمة "اللامبالاة" هناك العديد من الحالات المختلفة. أحد التعريفات المقبولة عمومًا لللامبالاة هو أنها متلازمة تتميز بنقص في السلوك الموجه نحو الهدف مع إضعاف كل من المكونات العاطفية والمعرفية. غالبًا ما تتعايش هذه الحالة مع الاكتئاب. يحدث أن انخفاض خلفية الحالة المزاجية (الاكتئاب) يمكن أن يخلط بينه وبين اللامبالاة. في هذه الحالة ، نتحدث عن الهياكل غير العضوية ، أي الهياكل غير المرتبطة بالضرر. الجهاز العصبيأسباب. غالبًا ما تكون هذه ضغوطًا عاطفية قوية ، وقلة النوم القسري ، وطموحات غير مرضية. يمكن أن تكون الأسباب العضوية متنوعة تمامًا: السكتة الدماغية السابقة (هناك بيانات تشير إلى مضاعفة اللامبالاة على الاكتئاب لدى المرضى بعد السكتة الدماغية الإقفارية) ، والعديد من الأمراض العصبية التنكسية مثل باركنسون والزهايمر.

إذا تطور الكسل بأي مظهر (انخفاض الاهتمام ، اللامبالاة ، نقص الحافز) مع مرور الوقت ، يجب عليك أولاً استبعاد الأسباب الموضوعية. في حالة عدم وجود أمراض ، يجب الانتباه إلى نمط حياتك. في كثير من الأحيان ، يكفي البدء في ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة تركيز السيروتونين في الدم وتقليل تركيز الكورتيزول والنورادرينالين ، وعلى هذه الخلفية ، كما أثبتت العديد من الدراسات ، فإن الحالة المزاجية ستتحسن ، واضطراب القلق ، واللامبالاة ستزول. . وبالتالي ، ستكون الذاكرة أفضل ، وسيظهر الاهتمام ، وستزيد القدرة على العمل ومقاومة الإجهاد. اخر فارق بسيط مهم- اضطرابات النوم. إذا اضطررنا إلى قلة النوم في كثير من الأحيان ، نحاول أن نلائم أنفسنا في جدول عمل غير مناسب ، ثم نخاطر بمواجهة حالة من النعاس أثناء النهار ، والتعافي الجسدي والنفسي غير المكتمل بعد نوم الليل ، ونتيجة لذلك ، مع عدم القدرة على القوة. لأنفسنا أن نعمل بشكل كامل ، ولا نريد أن نأخذ بضع فترات راحة إضافية ، وأخذ قيلولة ، وكذلك مع عدم القدرة على تذكر المعلومات الجديدة ، لأن توحيد آثار الذاكرة يحدث في مرحلة نوم غير حركة العين السريعة.

أولغا كوزنتسوفا

الطبيب النفسي

من وجهة نظر نفسية ، لا توجد صفة شخصية مثل الكسل. الكسل هو تمرد سلبي ، إنكار لما يفرضه المجتمع علينا: الصور النمطية الغريبة عنا ، قواعد السلوك ، القيم ، الأهداف. عندما يكون النشاط مهمًا وممتعًا بالنسبة لنا ، يمكننا العمل بدون راحة وبدون استراحة لتناول الطعام. ولكن عندما يتعارض ما يجب فعله مع حالتنا ، يظهر نفس التسويف.

الكسل إشارة يمكنها الإبلاغ عن أشياء مختلفة:

1. التعب العادي."أعمل في ثلاث وظائف وأتطوع يوم الأحد. لكن لا يمكنني إجبار نفسي على تحسين لغتي الإنجليزية لمدة عام الآن ". يعتقد هؤلاء الأشخاص أنهم يحبون فقط أولئك الذين هم مفيدون ، ولا يمكنهم الشعور بالإرهاق. يخبرهم لين عن ذلك.
2. يخاف.الخوف من الفشل أو التغيير أو الخسارة أو الخسارة يمكن أن يمنع أي عمل. هذه حماية. عندما لا أفعل ذلك ، يكون كل شيء هادئًا ومستقرًا. أفضل في السنواتاجلس في العمل براتب ضئيل بدلاً من الذهاب إلى مقابلة واكتشف أنني لست مؤهلاً بما فيه الكفاية.
3. نزاع.القيم والأهداف والرغبات مع ما نعتبره خطأ أو مستحيلاً. من الصعب أن تفعل شيئًا يتعارض مع مواقفك. أو شيء لا ترى الهدف منه. على سبيل المثال ، بيع اللحوم ، أن تكون نباتيًا قويًا.
4. مرض.يمكن أن يكون التعب واللامبالاة علامة على تطور المرض أو الاضطراب العقلي. غالبًا ما تُعزى مظاهر الاكتئاب إلى الكسل. من السهل اتهام شخص بالتطفل لا يستطيع الذهاب إلى العمل والقيام بالروتين اليومي.

إذا شعرت أنك كسول جدًا لفعل شيء ما ، فلا تضغط على نفسك. سيكون من المنطقي أكثر إذا وضعت هذا الشيء جانبًا لفترة من الوقت ونظرت داخل نفسك للسبب الحقيقي لعدم رغبتك في القيام بذلك الآن. من خلال عدم القيام بأي شيء ، تعود إلى نفسك. الراحة ضرورية لتنشيط الإبداع. تحرك أكثر ، تمرن. وإذا وجدت في نفسك صراعات شخصية غير قابلة للحل أو علامات اكتئاب ، فتأكد من الاتصال متخصص.

إليزابيث تشيستكوفا

معالج نفسي في مركز طب الأعصاب والعلاج النفسي "جرانات"

في علم النفس ، يُفهم الكسل على أنه الصفة السلبية لإرادة الشخص ، والتي توصف بأنها رغبة الشخص في رفض التغلب على الصعوبات التي تنشأ أمامه ، ونقص مستمر في الرغبة في بذل جهود إرادية لأداء أفعال نشطة. غالبًا ما يكون سبب الكسل هو عدم وجود هدف هادف وحافز. يؤدي الوعي بمحدودية الحياة إلى حقيقة أننا نبدأ في التعامل معها بعناية ووعي أكبر. نبدأ البحث عن رؤية شخصية لوجودنا. ستكون هذه الرؤية أفضل حافز للعمل.

غالبًا ما يخلط الناس بين الكسل والتسويف. الشخص الكسول لا يريد أن يفعل أي شيء ولا يشعر بأي قلق حياله. سيكون المماطل سعيدًا بفعل شيء ما ، لكن لا يمكنه البدء.

بدلاً من الأشياء المهمة التي لها معنى بالنسبة لنا ، نفعل شيئًا غير مهم (وغالبًا ما نقضي هذا الوقت فيه في الشبكات الاجتماعية). في وقت لاحق ، بسبب اللوم الذاتي والإحباط ، ينشأ شعور بالعجز ، مما يؤدي مرة أخرى إلى عدم القيام بأي شيء. وغالبًا ما يكون التسويف مجرد مسألة اختيار: فكلما زادت الخيارات المتاحة لدينا ، كان من الصعب اتخاذ قرار بشأن نوع من الإجراءات. التفكير في الخيارات يتطلب طاقة ، في النهاية لا يمكننا اختيار أي منها. نحن نؤخر اتخاذ القرار ومعه العمل. لكن بعد كل شيء ، بدون القيام بأي شيء ، بالتأكيد لن نحصل على أي نتيجة ، لذا فإن الخطوة الأولى في مكافحة التسويف والكسل هي اتخاذ إجراء.

هناك أسلوب مثير للاهتمام لمكافحة الكسل يسمى مبدأ الدقيقة الواحدة. تنص هذه القاعدة على أنك تقوم بعملك لمدة دقيقة واحدة وليس أكثر ، ولكن كل يوم. يمكن أيضًا تمديد نفس الإجراءات التي يمكن أن تستغرق ساعة واحدة بدقيقة. سترى أنك ستطور عادة جديدة كل يوم. توافق على أن محاربة كسلك لدقيقة واحدة أفضل من عدم فعل شيء. ثم تقوم بزيادة الوقت الذي تقضيه في عملك اليومي ، وتذهب محاربة الكسل دون أن يلاحظها أحد. هناك حالات يصبح فيها "الكسل" علامة على اضطراب عقلي. يمكن إخفاء الكسل ومتلازمة التعب المزمن والاكتئاب وأحيانًا اضطراب عقلي أكثر خطورة ، والذي لا يمكن تشخيصه إلا من قبل الطبيب أثناء الاستشارة الشخصية.

ما هو الكسل - ضعف الإرادة أو عدم الرغبة في العمل؟

سنيزانا إيفانوفا

الكسل هو صفة سلبية من الإرادة ، وافتقار (أو نقص) الشخص إلى الاجتهاد والنشاط لتحقيق هدف ...

يتصارع نقيضان في الشخص طوال مسار حياته - الرغبة في النشاط ، وهو أمر ضروري لتحقيق الهدف ، وعدم النشاط ، كمؤشر على انخفاض الدافع وعدم الحاجة إلى شيء ما. في علم النفس ، يُشار إلى عدم الرغبة في التصرف ، خاصة في المواقف التي يكون فيها ذلك ضروريًا ، على أنه مظهر من مظاهر ضعف الإرادة (اقرأ عن "") ، وفي الحياة اليومية يطلق عليهم ببساطة الكسل. لكن هنا السؤال الذي يطرح نفسه بالضرورة ، ما هو الكسل؟ - هذه صفة سلبية للإرادة ، أو سمات الجهاز العصبي ، أو سمة من سمات الشخصية أو أحد أعراض المرض. من أجل معرفة ذلك ، من الضروري اللجوء إلى المصادر العلمية التي ستساعد في شرح هذه الظاهرة بموضوعية قدر الإمكان.

ما هو الكسل: تعقيد التعريف من وجهة نظر علم النفس

قبل الشروع في تحليل مفهوم "الكسل" ، تجدر الإشارة إلى أن سيكولوجية الكسل لا توجد كفرع أو اتجاه علمي منفصل. لذلك ، في علم النفس ، غالبًا ما يُدرس الكسل من وجهة نظر أحد مكونات المجال الإرادي لشخصية الشخص ، أو بالأحرى صفته السلبية. لذا ، لمقاربة حل السؤال عن ماهية الكسل وما يقصده علماء النفس بهذه المفاهيم ، من الضروري دراسة مفهوم الإرادة باعتباره نقيضه.

تعتبر الإرادة في علم النفس عملية عقلية تقوم على التنظيم الهادف من قبل الفرد لسلوكه وأفعاله وأنشطته ، وكل هذا ضروري لتحقيق الأهداف المحددة. ولكن نظرًا لوجود الإرادة ، سيكون هناك دائمًا نقيضها - الافتقار إلى الإرادة ، الذي يجد تجلياته في جميع مجالات الحياة البشرية ، في الإجراءات الجسدية والعقلية للفرد. ينسب الكسل البشري إلى قلة الإرادة ، مما يمنع تفعيل القوى الجسدية والعقلية للإنسان لتحقيق النتيجة المرجوة.

وهكذا ، في ظل الكسل (في الترجمة من اللاتينية lenus تعني الكسل والبطء) ، في علم النفس يرون صفة سلبية للإرادة ، والتي غالبًا ما توصف بأنها افتقار الشخص (أو افتقار) إلى الاجتهاد والنشاط لتحقيق هدف ، وعدم الرغبة لتحسين الأداء نشاط العملفضلًا عن تفضيلات وقت الفراغ وأوقات الفراغ. يسمى الكسل أيضًا رغبة الناس في رفض التغلب على الصعوبات التي تنشأ أمامهم والافتقار المستمر إلى الرغبة في بذل جهود قوية الإرادة لاتخاذ إجراءات فعالة. السبب الرئيسي للكسل البشري في علم النفس هو عدم وجود هدف هادف ودافع.

لفهم ماهية الكسل من وجهة نظر علمية ، من الضروري تحليل هذه الحالة من زوايا مختلفة ، وهي كيف:

• قليل؛
• مظهر من مظاهر ضعف الإرادة.
• النمط المعتاد (الفردي) للنشاط البشري ؛
• مستوى غير كاف
• أحد أشكال رد الفعل الدفاعي للنفسية البشرية ؛
• الشعور الداخلي بالسلبية والرفض ؛
• الميل للحصول على المتعة.
• حالة موارد النفس ونوع من النشاط البشري.

بمزيد من التفصيل ، تم وصف جميع الخيارات المقدمة لفهم الكسل في الجدول.

فهم الكسل في علم النفس

إلى السمات المميزة(أو السمات المميزة) للكسل يمكن أن تعزى إلى:

• نشاط منخفض أو غيابه التام ؛
• الخمول العقلي والجسدي.
• الافتقار إلى الحافز وانخفاض مستوى الحاجة إلى الإنجاز ؛
• الشكوك حيث تكون الحاجة إلى نشاط قوي واضحة ولا يمكن إنكارها.

وتجدر الإشارة هنا إلى أنه يجب ألا ننسى أنه في بعض الحالات يكون الكسل ضروريًا ببساطة لشخص يقوم بوظيفة وقائية. هذا هو السبب في أن الكسل لا يمكن اعتباره صفة سلبية فحسب ، بل كضرورة فسيولوجية مهمة للإنسان - الحاجة إلى الراحة. في محاولة لفهم معنى الكسل ، توصل الباحثون إلى استنتاج آخر - يساعدنا في توفير طاقتنا الحيوية.

أهم أنواع الكسل وأعراضه وأسبابه

من السهل جدًا التمييز بين الأشخاص من حولنا الذين يعتبر الكسل أحدهم السمات المميزة. لذلك ، سرعان ما يجدون أسبابًا لرفض أداء الأنشطة التي لا يحبونها ، فهم غالبًا ما يصرفون انتباههم عن مهمة مهمة ، ويتولون تنفيذ أصغر المهام وأكثرها أهمية. أيضًا ، تتجلى الأعراض الرئيسية للكسل في شخصية الشخص: غالبًا ما يفتقر إلى الأهداف والمصالح الثابتة ، ويسود مستوى منخفض من النقد (سواء تجاه نفسه أو تجاه الآخرين) ، فهو غير متأكد من نفسه ، وغالبًا ما يظهر نزعة إلى سلوك مريح ويتأثر بسهولة بالآخرين.

يمكن أن يُنسب الأشخاص الذين يقعون تحت تأثير الكسل بأمان إلى الحالمين ، لأنهم يرغبون في تقديم مقترحات مثيرة للاهتمام وحتى أصلية ، ولكن بمجرد أن يحين وقت تنفيذها ، فإنهم يتراجعون. أما بالنسبة لخصائص سلوكهم ، فبالإضافة إلى الرفض المعتاد للتصرف والقيام بأنشطة غير عقلانية (في رأيهم) ، فإنهم في المواقف المتطرفة يصبحون الأكثر ضعفًا وعجزًا.

وفقًا للعديد من علماء النفس ، تتمثل الأعراض الرئيسية للكسل في الاكتئاب واللامبالاة وسوء الحظ المزمن ، وهي أعراض مرتبطة ارتباطًا وثيقًا. في الواقع ، الشخص الذي يقع في سلسلة من الإخفاقات المستمرة يمكن أن يصبح سريعًا غير مبالٍ ، ويقع في حالة اكتئاب ويتخلى عن أي نشاط ، مما سيؤدي حتمًا إلى الكسل. والعكس صحيح ، فإن الرفض المستمر لأداء أنواع مختلفة من الأنشطة ونتيجة للتأثيرات على الشخص الكسل ، سيؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى الفشل والاكتئاب واللامبالاة.

بالطبع ، الكسل ، مثل غيره من الدول البشرية ، له أساس أو أسباب معينة. بعض أسباب الكسل سببها الحالة التي سقط فيها الإنسان ، وبعضها بسبب خصائص الجهاز العصبي وحتى مستوى التعليم. من بين كثرة أسباب الكسل ، يميز علماء النفس ما يلي:

• الاضطرابات العضوية والوظيفية في نشاط القشرة الدماغية.
• وجود بعض الأمراض العقلية والعصبية لدى الشخص ؛
• استخدام الكحول والمواد المخدرة ، والتي تساهم في ظهور سلبية الفرد (لديهم نشاط بدني وعقلي منخفض) ؛
• تجربة سابقة سلبية أو موقف يؤذي النفس (الكسل هنا يؤدي وظيفة وقائية) ؛
• التعب المزمن أو الحمل الزائد العاطفي أو حتى انهيار الجهاز العصبي البشري ؛
• استنزاف الموارد المادية والنفسية ؛
• عدم الاتساق بين "أريد" و "الحاجة" (عندما يكون ما يجب القيام به مختلفًا تمامًا عما هو مرغوب ومقبول للشخص) ؛
• وجود شعور في الشخص (غالبًا ما يكون بديهيًا) لأداء نوع معين من النشاط عليه هذه اللحظةليس ضروريًا وعقلانيًا ؛
• الافتقار إلى الاستعداد الداخلي لأداء بعض الإجراءات والبدء في حل مشاكل محددة ، فضلاً عن نقص المعرفة والمهارات اللازمة لذلك ؛
• لا يقود الشخص أسلوب حياة نشطًا ونشطًا ، ويفضل السلبية ويلتزم باستراتيجية الانتظار ؛
• عبء العمل الكبير ووجود عدد كبير من الحالات المعلقة وعدم القدرة على التخطيط لأنشطتها ؛
• الحاجة والرغبة في الراحة.

اعتمادًا على الأعراض والأسباب الرئيسية للكسل ، من المعتاد في الأدبيات النفسية الحديثة التمييز بين الأنواع التالية:

• كسل عقلي
• كسل جسدي
• كسل عاطفي
• كسل إبداعي
• كسل مرضي
• كسل فلسفي
• الكسل نتيجة عدم تطابق الرغبات مع الفرص.

تم وصف هذه الأنواع بمزيد من التفصيل في الجدول.

أهم أنواع كسل الإنسان

كيف تتخلصين من الكسل: أنجع الطرق

من أجل فهم كيفية التخلص من الكسل ، من الضروري فهم الأسباب التي ساهمت في ظهوره ، لأنك تستطيع محاربة الأعراض لفترة طويلة ، ولكن لا تزال لا تقضي على "المرض" نفسه. لذلك ، فإن فهم أسباب الكسل هو الخطوة الأولى والضرورية نحو بذل جهود على نفسك ومحاولة تغيير نمط حياتك. اعتمادًا على نوع الكسل وسببه ، يمكنك القيام بما يلي:

• الانخراط في التعليم الذاتي والتنمية الذاتية ؛
• تعلم كيفية تحديد أهداف واضحة ؛
• تحفيز المجال التحفيزي والتركيز ؛
• تطوير الثقة
• زيادة النشاط الحركي
• تدريب المجال المعرفي الخاص بك.
• الحصول على انطباعات جديدة وتنويع مظاهر مشاعرهم.

ولكن إذا كان الكسل من أعراض مرض ما أو أنه أصبح أسلوب حياة معتاد للإنسان والاستراتيجية الأكثر قبولًا لسلوكه ، فمن الضروري اللجوء إلى المتخصصين للحصول على المشورة. لذلك ، في بعض الحالات ، من الضروري الخضوع للعلاج الطبي ، وسيكون من الممكن أيضًا أن تكون الاستشارة المنتظمة مع طبيب نفساني كافية.

إذا لم يكن الكسل حالة مرضية ، وكان لدى الشخص موارد كافية ويظهر رغبة في محاربته ، فيمكنه القيام بذلك بشكل مستقل تمامًا. فكيف تتغلب على الكسل بنفسك؟ في الواقع ، الأمر ليس بهذه الصعوبة ، ما عليك سوى اتباع هذه التوصيات:

• من الضروري فهم وتحليل سبب كون المرء كسولًا جدًا لفعل شيء ما وما الذي يسبب مثل هذه الحالة على وجه التحديد ؛
• ابحث عن أو ابتكر دوافع أكثر أهمية للنشاط بنفسك (امدح وشجع نفسك ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تعد نفسك بشراء الشيء المطلوب أو أكل الحلوى بعد الانتهاء من مهمة معينة) ؛
• تعلم التخطيط ليومك ، واستخدم الوقت بعقلانية ولا تنس الراحة ؛
• حسّن مزاجك وتعلم الاستمتاع حتى بالانتصارات الصغيرة (الاستماع إلى المقطوعات الموسيقية المفضلة لديك يساعد كثيرًا ، يجب إعطاء الأولوية لنقل الموسيقى) ؛
• لكل إجراء ولأداء نوع معين من النشاط ، من الضروري تحديد الحدود الزمنية ؛
• من الضروري تنظيم وقت عملك بشكل صحيح والجمع بين أنواع مختلفة من الأنشطة (الحمل العقلي البديل مع البدني) ؛
• تأكد من أن تقدم لنفسك قواعد 5 دقائق و 15 ، أي لا تؤجل تنفيذ تلك الأشياء التي يمكن القيام بها في غضون 5 دقائق ، وإجبار نفسك على تنفيذ هذه الإجراءات لمدة 15 دقيقة والتي سيتم تنفيذها لاحقًا الآلة؛
• كن أكثر تفاؤلاً وحاول أن ترى نتيجة جيدة في المستقبل من كل الصعوبات في أداء العمل نفسه ؛
• زيادة نشاطك (كن في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ، أو المشي ، أو المشي لمسافات طويلة ، أو ممارسة نوع من الرياضة أو الرقص فقط) ؛
• عدم الاستسلام في عملية محاربة الكسل ، بل التفكير في الجهود المبذولة بالفعل وتحقيق النجاح قريبًا.

في بعض الأحيان عليك أن تدفع نفسك للقيام بشيء ما. عندما لا يريد الإنسان هذا أو يرفضه ، يقولون عنه: كسول. غالبًا ما يُنظر إليه على أنه مضاد للكسل ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا: الأشخاص النشيطون ليسوا كسالى على الإطلاق ، على الرغم من أنهم ليسوا دائمًا أصحاب الإرادة القوية.

في حد ذاته ، الكسل كإحجام عن إرهاق النفس عبثًا ليس رذيلة على الإطلاق ، والكسل في تاريخ البشرية كان أحد المحركات الرئيسية للتقدم.

لا أريد أن أحمل سجلاً - لقد اخترعت العجلة. الرغبة في الراحة تريح المرء تحت أقرب شجيرة ، حتى في الوحل ، حتى في المطر ، يحفز الآخر في البداية على صنع أبسط سقيفة لنفسه على الأقل ، ثم بناء منزل به جميع وسائل الراحة التي يمكن تصورها.

أحيانًا لا يخفي الكسل نفسه: "لا أريد ذلك ، لن أفعل!" ، أو حتى مجرد عبارة صريحة "أنا كسول جدًا!" يقولون أولئك الذين لا يستطيعون ولا يريدون أن يفعلوا ما هو ضروري أو ينظموا أنفسهم. غالبًا ما يختبئ الكسل عبارات جميلة: "أنا مشغول جدًا" ، "المجنونون فقط يجرون في الصباح!" ، "نعم ، نعم ، أنت على حق ، سأبدأ يوم الاثنين" أو "من الأسبوع المقبل - سأبدأ في القطار حياة جديدة"- أي شخص يستر بأية أعذار أنه في الواقع لن يفعل أي شيء.

هناك كسل كامل: لا أريد أن أفعل أي شيء على الإطلاق ، فأنا أستلقي ، أنظر إلى السقف ، أنا كسول لدرجة أنني لا أستطيع التفكير. الملل ، والكآبة ، ولكن حتى للترفيه عن نفسك بشيء - وهذا هو الكسل. في كثير من الأحيان ، لدينا كسل انتقائي: نحن مستعدون للركض إلى ديسكو أو اللعب على جهاز كمبيوتر ، لكننا لا نريد تنظيف الغرفة. الكسل.

يحتوي الكسل على العديد من الأصناف والأنواع الفرعية ، لكن من الكسول جدًا سردها جميعًا ...

الكسل هو سلوك طفولي ، على الرغم من أنه ليس من غير المألوف لدى البالغين. في أغلب الأحيان ، وراء الكسل عادة السلوك الاحتجاجي ، أحيانًا - الخوف من الفشل. أفضل علاج للكسل هو عادة البهجة. هذه عادة. هؤلاء الأشخاص الذين اعتادوا عدم الخوف من الفشل ، اعتادوا القيام بأي عمل بمرح ومرح - فهم ليسوا كسالى لمجرد أنهم اعتادوا على العيش في شكل مفعم بالحيوية والبهجة.

هل من الصواب محاربة الكسل؟ - ليس الجميع. الأشخاص المبتهجون والمفعمون بالحيوية لمحاربة الكسل (ويحدث الكسل للجميع ، بما في ذلك الأشخاص الأكثر نشاطاً وحيوية) - من المناسب لهؤلاء الأشخاص محاربة الكسل. إنهم مفعمون بالحيوية ، يحبون القتال ويعرفون كيف ، هم في أغلب الأحيان قوى ، وهم ممتازون في هزيمة الكسل. والأشخاص الأضعف ، الذين لا يتمتعون بالحيوية ، يحتاجون إلى التصرف بشكل مختلف ، وليونة ، وليس بشكل مباشر. كيف؟ انظر طرق التنظيم الذاتي الفعال: بداية سهلة ، سيساعدك تراكم الخبرة الإيجابية والدعم الخارجي على رفع نفسك ، ثم تحويل الأشياء إلى عادة والتعود ببطء على التنظيم. إذا كنت كائنًا جادًا ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على المسافة: بعد ستة أشهر من العمل ، ستختفي مشاكلك مع الكسل إلى الأبد.

في غضون ذلك ، اتخذ إجراءً بنفسك. يلتصق الكسل بنا بشكل أسرع عندما نكون متعبين حقًا أو غير متأكدين من أن كل شيء سوف يسير على ما يرام بالنسبة لنا: لذلك ، فإن أحد أفضل وسائل الوقاية من الكسل هو أن تصبح شخصًا كفؤًا وسيدًا في مهنتنا. عندما تعجب بما يخرج من تحت يديك ، هناك فرح وطاقة في روحك. ولكي لا تتعب ، اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد وخذ فترات راحة في العمل: لا تجبر نفسك على العمل بكئيب ، فمن الأفضل أن تعمل بمرح ، ثم امنح نفسك استراحة للراحة.

في أغلب الأحيان كسالى هم أولئك الذين يسمحون لأنفسهم بفعل الأشياء في الوقت الخطأ: عندما يراكمون الكثير من الأعمال غير المنتهية ، فإنهم إما يغضبون أو يقلقون أو يستسلمون ببساطة. إذا كنت تدرب نفسك على القيام بكل شيء في الوقت المحدد. سوف ترضيك الحياة أكثر ، ولن ترغب في أن تكون كسولًا بعد الآن. إذا كان لا يزال هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها ، فلا داعي للقلق ، ولكن ضع الخطوط العريضة لخطة وابدأ في القيام بالأهم والأولوية القصوى: العيون خائفة ، لكن الأيدي تفعل ذلك ، وسرعان ما يصبح الوضع أسهل .