التغذية حسب التقويم القمري لكل يوم. التقويم القمري وفقدان الوزن

كجسم سماوي ، يمكن للقمر أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد؟ ما هو النظام الغذائي القمري لإنقاص الوزن؟ ما هو أفضل وقت للصعود؟

"في ظلام الليل ، في ضوء القمر ،

أيها الأصدقاء ، اقرأ المقال أدناه ، سيكون هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام فيه! وأولئك الذين يريدون: استعادة صحتهم ، وإزالة الأمراض المزمنة ، والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح وأكثر من ذلك بكثير ، بدءًا من اليوم ، انتقل إلى هذا واحصل على مجانادروس الفيديو التي ستتعلم منها:

• سبب العقم عند المتزوجين الحديثين.
• كيف تطعم الطفل؟
• كيف تصبح قطعة اللحم لحمنا؟
• لماذا تحتاج البروتين؟
• أسباب ظهور الخلايا السرطانية.
• لماذا الكولسترول ضروري؟
• أسباب التصلب.
• هل يوجد بروتين مثالي للإنسان؟
• هل النباتية مسموح بها؟

سأرى الحلم الأكثر روعة.

سأستيقظ باكرا عند الفجر

قضم رغيف طازج بالسجق.

الغذاء ليس أبديا تحت القمر

عند الوقوف أمامك ".

مرحبا اصدقاء! سفيتلانا موروزوفا معك. أكثر من مرة في حياتهم يحدقون في ليالي طويلة في روعة ضوء القمر. لم يخمن أحد حتى أن المجال المغناطيسي لهذا الجسم السماوي يمكن أن يساعد في محاربة الوزن الزائد. كيف يعمل النظام الغذائي القمري لإنقاص الوزن؟

هل تريد إنقاص الوزن؟ هل أنت مهتم بالوجبات الغذائية؟

لجعل عملية فقدان الوزن ممتعة وآمنة قدر الإمكان للصحة ، تم تطويره دورة إنقاص الوزن النشط. سيظهر أن الغذاء لا ينبغي أن يكون معذبا أو ضارا. ستتحسن الحياة مع ظهور فهم جميع العمليات الداخلية في أجسامنا.

هذا كل شيء لهذا اليوم!

وداعا لك.

لاحظ القدماء تأثير القمر على كل أشكال الحياة على الكوكب ، وكُتبت عنه العديد من الأعمال. اليوم ، أثبت العلماء التغيير في العمليات الفسيولوجية في الجسم وفقًا لمراحل القمر المختلفة. بناءً على هذه البيانات ، يمكنك استنباط قواعد غذائية معينة تسمح لك بإعادة الوزن إلى طبيعته ، وتطهير الجسم ، ومساعدته على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة ليس فقط في أي مرحلة من مراحل القمر أي نظام غذائي يجب أن يستمر ، ولكن أيضًا لفهم الأطعمة التي يتم تناولها بشكل أفضل خلال هذه الفترات ، وأيها يجب التخلص منها.

لبناء نظامك الغذائي لفقدان الوزن بناءً على مراحل القمر ، تحتاج إلى التركيز على التقويم القمري. تستغرق دورة القمر 28 يومًا وتنقسم إلى أربع مراحل - كل أسبوع. يُعتقد أنه كل يوم ، اعتمادًا على موضع القمر بالنسبة لعلامات الأبراج ، تتغير ميزات مسار العمليات الفسيولوجية تدريجياً في خلايا الجسم. إذا تم استخدامها بحكمة عند بناء نظام غذائي ، فيمكنك تنظيم وزنك بحرية.

اكتمال القمر

يُعتقد أنه من الضروري البدء في وجبات غذائية جديدة ، والتحول إلى نظام غذائي جديد خلال اكتمال القمر. خلال هذه الفترة يكون الجسم أكثر استعدادًا للتخلص من المواد الضارة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه أثناء اكتمال القمر ، تمتلئ خلايا الأنسجة والفضاء بين الخلايا إلى أقصى حد بالسائل ، حيث تتراكم منتجات الاضمحلال. في المرحلة التالية ، سيتم إزالتها من الجسم.

إذا كان هدفك الرئيسي هو التغذية لفقدان الوزن ، فمن المستحسن تفريغ اليوم الأول من اكتمال القمر. يمكنك شرب منقوع الأعشاب والشاي الأخضر والمياه المعدنية والعصائر الطبيعية. يجب تخفيف هذا الأخير بالماء ، خاصة إذا كان لديك حموضة عالية. ليس من السيئ عمل خلطات من الفاكهة والخضروات ، مثل خلط الجزر مع البنجر والتفاح أو التفاح بالبرتقال.

في المجموع ، تحتاج إلى شرب حوالي ثلاثة لترات من السوائل يوميًا. في الأيام الثلاثة المقبلة ، يمكنك الجلوس على الحبوب والحليب الرائب ، مع إضافة الخضار إلى النظام الغذائي. يجب تقليل محتواها من السعرات الحرارية بمقدار 400-500 كيلو كالوري مقارنة بالمحتوى المعتاد.

القمر المتضائل

فترة نقاهة الجسم ، حيث يمكنك تحمل الاسترخاء قليلاً. يُفرز الماء بنشاط من الجسم ، ومعه جميع منتجات التسوس التي تراكمت سابقًا في السوائل. بعد ثلاثة أيام من التفريغ عند اكتمال القمر ، يمكنك تنويع نظامك الغذائي بأطعمتك المفضلة ، مع استبعاد الكحول والدقيق والحلويات.

تنقسم الوجبات إلى 5-6 جرعات يوميًا ، ويجب ألا يقل تناول السوائل عن 2 لتر يوميًا. من الضروري الالتزام باستهلاك ما لا يزيد عن 1200 سعرة حرارية في اليوم ، مع عدم نسيان النشاط البدني.

قمر جديد

تتميز الفترة بحقيقة أن الجسم يبدأ عمليات التجديد ، لذلك فهو يحتاج إلى الكثير من مواد البناء للخلايا. هذا هو البروتين. وفقًا لذلك ، في هذا الوقت يوصى بتعبئة النظام الغذائي بالأطعمة البروتينية: المأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض والأسماك واللحوم. من الأفضل دمجها مع الخضار أو السلطات منها. سيكون الاختيار الجيد هو الجبن مع الفاكهة. يوصى باستبعاد الخبز والحبوب والكربوهيدرات الأخرى من النظام الغذائي ، وكذلك (بشكل غريب) الزبادي والحليب.

الهلال الصبح

في المرحلة التالية ، يتم تنشيط العمليات في الجسم ، والتي يمكن ملاحظتها في التئام الجروح السريع ، وزيادة النغمة. كما أن هناك زيادة في الشهية. يتم امتصاص جميع المواد بشكل أسرع ، لذلك من الأسهل بكثير اكتساب الفائض مقارنة بالفترات الأخرى من مراحل القمر. لذلك ، يوصى بالالتزام الصارم بجدول التغذية ، حيث لا تستهلك أكثر من 1300 سعرة حرارية في اليوم. للقيام بذلك ، يوصى بالاستمرار في التمسك بالأطعمة البروتينية ، مصحوبة بالخضروات ، وتناول وجبات خفيفة من الفاكهة. من الأفضل التخلص من الملح ، وزيادة كمية المياه المستهلكة إلى ثلاثة لترات. يمكن طهي الخضار واللحوم وخبزها على البخار. لا ينبغي أن تكون مثقلًا بدنيًا - مارس الرياضة باعتدال ، دون تعصب.

يؤثر القمر بشكل كبير ليس فقط على السطوع في الليل ، ولكن أيضًا على جميع عمليات جسم الإنسان تقريبًا. إنها جذابة للحالمين والرومانسيين ، بالإضافة إلى أنها ذات أهمية كبيرة لجسمنا وصحتنا ، على الرغم من أنها لا يشعر بها معظم الناس. هذه الحقيقة معروفة منذ عقود عديدة ، والعلماء في جميع أنحاء العالم لا يتوقفون عن الدهشة بالاكتشافات غير المتوقعة حول هذا الجسم السماوي. على سبيل المثال ، عند اكتمال القمر ، يعاني الأشخاص المصابون بسوء الصحة من صعوبة في النوم.

أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن سيكونون مهتمين بفهم كيفية تأثير القمر على أجسامهم ، وتقليل الوزن الزائد ، بمساعدة ما يسمى بالنظام الغذائي القمري.

جوهر النظام الغذائي

يؤثر القمر في البحار والمحيطات ، ويتم الحصول على المد والجزر ، وكل من عمليات الحياة التي تحدث في أجسامنا تحدث بطريقة معينة اعتمادًا على دورية مراحل القمر. إذا كان لديك النهج الصحيح للتغذية والتدريب اعتمادًا على الفترة الزمنية ، فلن تكون قادرًا على إنقاص الوزن فحسب ، بل ستستعيد صحة الجسم بالكامل.

المعنى الرئيسي للنظام الغذائي القمري مختلف العمليات الكيميائيةعلى المستوى الخلوي في الجسم ، تحت تأثير كل مرحلة من مراحل القمر الأربعة. وفقًا لهذه التغييرات والافتراضات ، يتم عمل جدول غذائي ونشاط بدني حتى يتمكن الجسم من ضبط موجة الإجراء المطلوب ، سواء كان تطهير الجسم أو التخلص من الوزن الزائد.

خطة إنقاص الوزن الموصى بها مرتبطة بالبدر والقمر الجديد ، وهذا ليس مصادفة. في هذه الأيام ، يحدث تغيرات وتغيرات في ظهور القمر ، وتتميز بالتغيرات في الضغط الجوي وتأثير البيئة المائية. أثناء اكتمال القمر ، توجد فترة مد السائل (في البحار والمحيطات ، يحدث تأثير مماثل في الإنسان والكائنات الحية الأخرى) ، عندما "تنثني" ، وفي طور القمر الجديد ، يكون التأثير المعاكس يتم خلق الظروف "للتوسع" في البيئة المائية التي تتم بواسطة المد والجزر. هذه هي الطريقة التي تعمل بها الجاذبية القمرية. فيما يتعلق بهذه العمليات ، يتغير التمثيل الغذائي في أجسامنا ، وكذلك توزيع السوائل والمواد المختلفة.

وبالتالي ، فإن حمية البدر تستخدم لتطهير الجسم وتعتمد على الاستهلاك المباشر للسوائل. خلال القمر الجديد ، يستعد جسمنا لتفكيك الأنسجة الدهنية وإزالة السموم وإفراز السوائل الزائدة.

منذ العصور القديمة ، كان الناس قادرين على التخطيط للحمل بطفل أو علاج الأمراض ، وذلك بفضل التقويم القمري. وفقدان الوزن أمر حقيقي تمامًا ، لأنه مبني عليه ، ولكن أولاً ، عليك التفكير في الأطعمة الأكثر ملاءمة لتناولها في مراحل معينة من القمر.

لقد تم إثبات العلاقة بين النظام الغذائي والتقويم القمري منذ فترة طويلة من خلال الملاحظات العلمية: فهي تعتمد على دورة معينةوالمنتجات المستخدمة ، وإذا أخذتم ذلك في الحسبان ، يمكنكم تحقيق أقصى تطهير للجسم أو خسارة الوزن.

معادلة فقدان الوزن بسيطة - احرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك عمليًا؟ غالبًا ما نضطر إلى اتباع أنظمة غذائية معقدة وخطيرة - وهذا أمر محفوف بالمخاطر. إن قضاء الكثير من الوقت في غرفة اللياقة البدنية ليس متاحًا للجميع لأسباب مالية. أو يمكنك ببساطة زيادة النشاط البدني واستخدام أنظمة غذائية قصيرة مثل حمية القمر مع مراعاة خصائصها حتى لا تضر بالصحة.

النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن

هناك نسخة عالمية من النظام الغذائي تستمر 6 أيام. وتجدر الإشارة إلى أن الطريقة المختارة لفقدان الوزن صارمة للغاية ، ولكنها أكثر ملاءمة لأولئك الذين اعتادوا على الحد من نظامهم الغذائي. لا ينصح بالبدء به بدون استشارة الطبيب حيث توجد موانع صحية. يفضل تناول الطعام أربع مرات في اليوم. فيما يلي بعض ميزات النظام الغذائي خلال مراحل القمر التي يجب عليك اتباعها:

• تؤكل الخضار نيئة أو مطبوخة على البخار. يُنصح باستبعاد البطاطس ؛
• أناناس. تذكر أنه يجب أن يكون طازجًا ؛
• الفطر. يمكنك أن تأكل أي شيء على الإطلاق ، ولكن فقط مسلوق ؛
• اشرب العصائر الطازجة والشاي الأخضر والماء العادي. لا ينبغي استخدام السكر ، فهو ممنوع في أي نظام غذائي.

من السمات المميزة لهذا النظام الغذائي أنه يجب أن يبدأ قبل اكتمال القمر بثلاثة أيام.

من الجيد معرفة الوصف والمبادئ العامة. انظر إلى التقويم القمري ، حيث تحتاج إلى التعرف على المراحل والاختيار المنتجات المناسبةلاتباع نظام غذائي. تستمر الدورة الكاملة للقمر 28 يومًا فقط وتنقسم إلى 4 مراحل كل منها 7 أيام ، ولكل منها تأثير ومسؤول عن بعض التغييرات في جسم الإنسان. التوصيات الغذائية التالية في مراحل مختلفة والتي يجب عليك اتباعها:

• النظام الغذائي مع نمو القمريساعد الجسم على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة النغمة. خلال هذه الفترة أقوى شهية. تناول المزيد من الأطعمة البروتينية والفواكه والخضروات ، وتحكم في مستويات السعرات الحرارية ، ومارس الرياضة. قلل أو استبعد الحلويات ، وتحكم بصرامة في نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، نظرًا لأن القمر المتنامي يساهم في احتباس السوائل ، فأنت بحاجة إلى شرب 4 غرام من الماء لكل غرام من الكربوهيدرات ؛
• تراجع حمية القمريطهر الجسم من المواد الضارة ، وهناك موجة من الطاقة والقوة الجديدة ، ويتم إطلاق السوائل الزائدة. تجنب الأطعمة السكرية والنشوية واشرب الكثير من الماء. خلال هذه المرحلة من القمر ، يوصى باتباع نظام غذائي مقيد منخفض السعرات الحرارية ، وهو الأنسب لك. ليس من الضروري أن يكون نظامًا غذائيًا أحاديًا أو نظامًا غذائيًا من 2-3 طعام ، فمن الأفضل أن يشتمل النظام الغذائي على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية ومصادر البروتين الخالية من الدهون ؛
• عند اتباع نظام غذائي على القمر الجديد، فأنت بحاجة إلى الطعام للحفاظ على الطاقة والقوة ، حيث يضعف الجسم مع القمر الجديد. يوصى بتناول الأطعمة البروتينية.
• رجيم اكتمال القمريجب أن تساهم في تجديد السوائل بين الخلايا ، ولتقليل الوزن ، يجب أن تأكل الحبوب ، على الرغم من رفض بعض خبراء التغذية لها ، ومنتجات الألبان ؛
• القمر الجديد والقمر الكاملأنسب الأيام للصيام ، في القمر الجديد ، ينصح بتناول الأطعمة السائلة ، على سبيل المثال ، الحساء ، بالإضافة إلى بعض البروتين ، عند اكتمال القمر ، والصيام 36 أو 24 ساعة.

اعتمادًا على الدورة في عام معين ، يتم اختيار أفضل يوم لبدء نظام غذائي ، وبالتالي فإن التقويم القمري هو سمة ضرورية للتوزيع الصحيح للنظام الغذائي.

يتم دعم فقدان الوزن في مثل هذا النظام الغذائي من قبل بعض خبراء التغذية المعتمدين. واحد منهم هو اختصاصي تغذية روسي ، دكتوراه. Moysenko Rimma Vasilievna ، توصي بتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية خلال مرحلة القمر ، عندما يتضاءل ، لأن معظم الناس لديهم شهية أقل في هذا الوقت.

تقويم النظام الغذائي القمري

المميزات والعيوب

تتمثل مزايا هذا النظام الغذائي ، وفقًا للتقويم القمري ، في خسارة ما يصل إلى 4 كجم في الأسبوع. يمكنك استخدام جميع المنتجات المتاحة ، وإنشاء قائمة لليوم بناءً على تفضيلاتك في الطهي (بالطبع ، باتباع التوصيات أعلاه).

هناك عيوب قليلة لهذا النظام الغذائي ، ولكن إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة ، فمن الأفضل تنسيق قائمة النظام الغذائي وفقًا لتوصيات الطبيب.

القائمة لمدة 4 أيام

يجب أن يبدأ هذا النظام الغذائي في اليوم الأول من القمر الجديد ، ويجب تناوله في وقت محدد. لذلك ، لمدة 4 أيام من التغذية المحدودة ، سيكون هناك انخفاض في الوزن الزائد بحيث لا يتعرض الجسم لضغط شديد.

قائمة النظام الغذائي اليومي لمدة 4 أيام:

• الإفطار في الساعة الثامنة صباحا: جرعة سائلة - كوب شاي أخضر ويفضل بدون سكر وملعقة عسل.
• في الساعة 10:00 تناول 2 بيض مسلوق.
• الساعة 14:00 - 200 غرام من لحم الدواجن المسلوق ؛
• الساعة 16:00 - في فترة ما بعد الظهر ، اشرب كوبًا من الكفير ؛
• في الساعة 18:00 ، تناول تفاحة.
• في الساعة 20:00 - اشرب كوبًا من النبيذ الأحمر ، بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون شرب الكحول ، يمكنك عصير العنب ؛
• قبل الذهاب إلى الفراش ، حوالي الساعة 22:00 - اشرب كوبًا من عيران.

حمية القمر المتضائل

خلال هذه الفترة ، من الأفضل بدء نظام غذائي من الحبوب من الحبوب وشرب أكبر قدر ممكن من السوائل. خلال أي مرحلة ، يتم تقليل الوزن بحوالي 4-5 كجم ، إذا قمت بتطبيق القائمة المقترحة:

• الإفطار - شاي أخضر صحي ودقيق الشوفان ؛
• الغداء - أرز مسلوق و الخضروات الطازجة;
• العشاء مجرد سلطة خضروات خفيفة.

بين الوجبات ، يمكنك تناول وجبة خفيفة من الفاكهة.

رجيم القمر الصبح

في مثل هذه اللحظات من المرحلة القمرية ، تزداد الشهية ، لذلك يوصى بممارسة التمارين البدنية وإدراج الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي. سيكون فقدان الوزن تدريجيًا ، في هذه المرحلة يمكنك أن تخسر 3-4 كجم.

مثال على القائمة:

• الإفطار - الجبن 200 جم ، بيضتان مسلوقتان أو سلطة الخضار ؛
• الغداء - طهي حساء الخضار بدون البطاطس وقطعة من لحم الدجاج المسلوق ؛
• العشاء - سلطة الخضار والسمك المسلوق 100 جم ؛
• قبل ساعتين من النوم ، اشرب عيران ؛
• بين الوجبات الرئيسية ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مع الجبن أو الجبن أو مخفوق البروتين.

النتائج

من بين الأشخاص الذين استخدموا هذه الطريقة لفقدان الوزن ، هناك العديد من الآراء والتوصيات. يدرك معظمهم أنه بالنسبة لهم ، هذا ليس مجرد نظام غذائي ، ولكنه أسلوب حياة ونظام تغذية قياسي. بالطبع لا يجب أن تتوقع خسارة كبيرة في الوزن ، ولكن هذه الطريقة بالإجماع تعتبر بسيطة وممتعة للغاية ، ومن الرائع الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وتحسين صحتك. لا تنس أن الجسم الجميل هو أولاً وقبل كل شيء الجسم السليم ، ثم الشكل النحيف.

النظام الغذائي القمري للمغنية أنيتا تسوي

تستخدم المغنية أنيتا تسوي نظامًا غذائيًا يسمى "Lunar Ten" عدة مرات في السنة. وتستمر 10 أيام ، وخلال هذه الفترة يصل فقدان الوزن إلى 6-8 كجم. من الأفضل استخدام هذه الطريقة على القمر المتضائل.

التزم بنظام غذائي منفصل: لا تجمع بين منتجات اللحوم والبروتين والنشا ، ولا تجمع بين الحبوب والفواكه ، ولا تأكل الدهون ؛

• قم بالتمارين الجسدية كل يوم.
• اشرب يوميًا ما لا يقل عن 1.5 لترًا من الماء النظيف ؛
• بعد الساعة 20:00 لا يوجد شيء.
• خلال المرحلة القمرية ، قم بصيام يوم واحد.

القواعد التي من خلالها ستفقد الوزن بنجاح باستخدام التقويم القمري:

• من الضروري بدء النظام الغذائي من اليوم الأول من المرحلة ؛
• خلال هذا النظام الغذائي ، يجب استبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية والنشوية والحلوة من النظام الغذائي ؛
• اشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء النظيف غير الغازي يوميًا.

مثال على القائمة

مثال على نظام غذائي يجب أن يبدأ قبل يومين من اكتمال القمر. يستمر النظام الغذائي لمدة 6 أيام فقط ، وخلال هذه الفترة الزمنية يمكنك إنقاص وزنك حتى 6 كجم من الوزن الزائد.

اليوم الأول:

• في الصباح ، اشرب الشاي أو القهوة ، لكن من الأفضل عدم استخدام الكافيين في القهوة والشاي ، ولكن الاستمتاع بشاي الأعشاب ؛
• حساء غداء وسلطة خفيفة مع سمك البحر.
• العشاء - خضروات مطهية فقط.

ثاني يوم:

• لتناول الإفطار ، بيض مسلوق وشاي.
• لتناول طعام الغداء ، يوصى بتناول حساء الخضار.
• العشاء - فطر مسلوق وسلطة.

اليوم الثالث - التفريغ:

تناول الفواكه والخضروات النيئة واشرب شاي البنجر والشاي الأخضر.

اليوم الرابع:

• الإفطار مع اللبن.
• لتناول طعام الغداء ، يخنة الخضار ويشرب مغلي من الوركين.
• لتناول العشاء ، كأس عيران.

اليوم الخامس:

• لتناول الإفطار والبيض المسلوق والشاي.
• لتناول طعام الغداء - حساء الخضار.
• للعشاء - فقط سلطة الأعشاب البحرية.

اليوم السادس:

• أكل تفاحة وبرتقال في الصباح.
• عند الظهر - طبق من الخضار المسلوقة من اختيارك ؛
• العشاء - فقط سلطة من الخيار والطماطم.

النظام الغذائي القمري لمدة 3 أيام

النوع التالي من النظام الغذائي هو السائل ، يتوافق مع مراحل القمر الجميل ويتم ملاحظته مرة واحدة فقط في الشهر. من المستحسن أن تبدأ بقمر مكتمل ، أو إذا كان هناك قمر جديد قادم ، فحينئذٍ في هذه المرحلة ، ولكن يمكن ملاحظته في أطواره الأخرى.

خلال هذه الأيام الثلاثة من النظام الغذائي ، اشرب الكثير من السوائل ، إن أمكن - الربيع أو مياه معدنيةوالعصائر الطازجة المصنوعة في عصارة. لا يُنصح بتناول القهوة والكحول ، كما هو الحال في معظم الأنظمة الغذائية.
من أجل التغيير ، من الجيد استخدام أنواع مختلفة من شاي الأعشاب ، حسب ذوقك ، أو الشاي البارد بالنعناع ، أو الفواكه الحمضية الطازجة ، أو كوب من الماء الدافئ مع قطعة واحدة من الليمون وملعقة من العسل.

مثال على قائمة طعام لكل يوم من نظام غذائي مدته ثلاثة أيام:

اليوم الأول

• بعد الاستيقاظ في الصباح - كوب من الماء وعصير نصف برتقالة ؛
• الإفطار - التفاح واللبن الزبادي.
• 10 ساعات - عصير الليمون والبرتقال.
• الغداء - كوب من عصير الخضار.
• وجبة خفيفة بعد الظهر - شاي الأعشاب المفضل لديك مع العسل ؛
• العشاء - كوب من عصير الحمضيات.
• قبل النوم - شاي أعشاب بالعسل.

ثاني يوم

• عندما تستيقظ ، ابدأ بكوب من الماء وعصير نصف برتقالة حلوة:
• الإفطار - فقط شاي الأعشاب مع العسل ؛
• 10 ساعات - عصير الحمضيات من البرتقال والليمون ؛
• الغداء - كوب من عصير الخضار.
• وجبة خفيفة - مثل الإفطار - شاي بالعسل ؛
• العشاء - عصير التفاح.
• قبل النوم - مرة أخرى ، وكذلك في وجبة الإفطار - شاي أعشاب مع العسل.

ثالث يوم

• عند الاستيقاظ - شاي أعشاب مع ملعقة من العسل.
• الإفطار - مهروس الموز والزبادي.
• الساعة 10 - كوب من عصير الجريب فروت ؛
• الغداء - عصير خضار وآخر من 2 برتقالة ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - مرة أخرى شاي الأعشاب المفضل لديك مع العسل ؛
• العشاء - كوب من شاي الأعشاب بدون عسل.
• قبل النوم - مرة أخرى شاي الأعشاب مع العسل.

للحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن ، يوصى بالبدء بأطعمة أخف في القائمة. يوصى بالطهي بالبخار. لا يُنصح بخلط الفواكه والخضروات الطازجة ، على الرغم من أنه وفقًا لقائمة الطعام في اليوم الثالث ، يمكنك تناول عصير من الفاكهة والخضروات.

بالنسبة للنظام الغذائي ، من الأفضل اختيار المزيد من الفواكه والخضروات ، وإعطاء الأفضلية للجزر والكوسة والملفوف والكرفس والخيار والخس والطماطم. سلطات لذيذة جدا بدون ملح مع خل التفاح وزيت الزيتون.

لخص

في معظم الحالات ، لا يكون النظام الغذائي القمري فعالاً فحسب ، بل له تأثير إيجابي أيضًا على الجسم ، على وجه الخصوص ، فهو يساعد على تطهير الجسم من السموم وتطبيع تبادل توازن الماء والملح.

إن فقدان الوزن وفقًا للتقويم القمري أمر حقيقي تمامًا. ومن المثير للاهتمام ، أنه مع تراجع القمر ، تزداد شهية الشخص بشكل ملحوظ. لكن في الوقت نفسه ، لا يتم إضافة الوزن الزائد ، لأن القمر في مرحلة النقصان. خلال هذه الفترة الزمنية يتم تطهير جسم الإنسان بنشاط من السموم. ستساعد معرفة مثل هذه العمليات الفسيولوجية الشخص على إنقاص الوزن بسرعة.

إذا كنت تريد إنقاص الوزن وفقًا للتقويم القمري ، فلا يجب أن تأكل شيئًا على الإطلاق مرة واحدة في الأسبوع. من الأفضل شرب عدة أكواب من عصير اليقطين أو الجزر في هذا اليوم. يمكنك أيضًا شرب الماء الراكد. بين القمر الجديد والقمر ينمو القمر. وفقًا لذلك ، في هذا الوقت ، يمتص جسم الإنسان الطعام بشكل أفضل. ولكن في الوقت نفسه ، هناك استيعاب نشط للعديد من الحقن العشبية ، والاستخلاص بالأعشاب والأدوية. النظام الغذائي خلال هذه الفترة سيؤدي بالضرورة إلى تكسير الدهون ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية فقط.

ابدأ نظامًا غذائيًا قصيرًا لمدة 24 ساعة بعد اكتمال العشاء. تحتاج إلى اتباع هذا النظام الغذائي بالضبط في يوم واحد. يجب أن تشمل القائمة سوائل مدر للبول فقط. سيكون الخيار المثالي هو الشاي الخاص لفقدان الوزن.

بالنسبة لحمية القمر الجديد لمدة 36 ساعة ، فمن المستحسن البدء في الساعة السادسة مساءً. مدة هذا النظام الغذائي يوم وليلة. كل أنواع الأشياء مسموح بها حساء الخضارمع البطاطس والفاصوليا والجزر. مرة واحدة في اليوم ، يُسمح بتناول حتى مرق الدجاج أو السمك. لكن إساءة استخدام مثل هذا الطعام لا يستحق كل هذا العناء. يجب أن تأكل أربع أو خمس مرات في اليوم. في بعض الأحيان يمكنك الترتيب لنفسك في القمر الجديد أيام الصيام. يوصى بشرب الكثير من السوائل. ستصبح حمية الألبان والكفير ذات صلة كبيرة في القمر الجديد.

إذا كنت مستعدًا للتعامل بجدية مع فقدان الوزن وفقًا للتقويم القمري ، فيمكنك أن تفقد حوالي ثلاثة كيلوغرامات في ستة أيام. للقيام بذلك ، يجب أن تلتزم بإحدى الحميات المذكورة أعلاه. يجب أن يبدأ النظام الغذائي قبل ثلاثة أيام من القمر الجديد والقمر. أيضًا ، بعد ذلك ، ستحتاج إلى الصمود لمدة ثلاثة أيام أخرى. بانتظام وفقًا للتقويم القمري سيؤدي إلى حقيقة أنه يمكنك الحصول على الشكل المطلوب وتصبح أقل نحافة. يرى العديد من خبراء التغذية أنه يجب أن تبدأ في فقدان الوزن ليس يوم الاثنين ، ولكن في أيام محددة بدقة. هذا هو السبب في أن حمية القمر تعتبر فعالة للغاية.

تلميحات مفيدة

بالإضافة إلى العادات الغذائية في مراحل القمر المختلفة ، يجب أن تعلم أيضًا أن التغذية يجب أن تتوافقطاقة علامات الأبراجأن القمر يمر في شهر.

في أكثر من 29 يومًا بقليل ، تمكن القمر من المرور عبر جميع علامات الأبراج ، حيث ظل في كل منها لمدة 2.5 يومًا تقريبًا.

يمكن أن يتم الانتقال إلى علامة جديدة في أي وقت من النهار - في الليل أو في الصباح أو في المساء أو بعد الظهر. لمعرفة علامة البروج التي يوجد بها القمر وعندما تتغير العلامة ، يجب أن تظل دائمًا في متناول اليدتقويم القمر.

إذن ، هذا هو الطعام الذي يجب اختياره اعتمادًا على عبور القمر في العلامات:

تقويم النظام الغذائي القمري

القمر في برج الحمل. النار: السناجب

مع القمر في برج الحمل ، أصبحنا جميعًا أكثر نشاطًا ، ونريد أن نبدأ أشياء جديدة ، وبدء مشاريع جديدة و يتصرف على الإطلاق، لأن هذه علامة نار مشرقة. يعد الطعام البروتيني مهمًا جدًا في الوقت الحالي ، خاصةً إذا كنت تتحرك بنشاط أو تمارس الرياضة أو تقوم فقط بمهمات.

من المهم عدم المبالغة في ذلك ، واختيار الأطباق المعدة بشكل صحيح ، وكذلك الوجبات الخفيفة. ليس من الضروري تناول الطعام على سبيل المثال اللحوم بالكربوهيدرات: فطائر باللحم أو البيض ، الزلابيةوغيرها من المأكولات الشهية حيث يمتزجان دقيق مع بروتين حيواني. في هذه الأيام يجب أن يكون الطعام خفيفًا حتى لا تقوم من على المائدة بثقل في معدتك فتكون لا رغبة في التحرك.

من المستحيل تناول وجبة خفيفة أثناء التنقل هذه الأيام ، على الرغم من أن هذه الرغبة قد تظهر.

من الأفضل تجنبها : أي لحوم مقلية وخاصة الأسماك الحمراء والمقلية والأطعمة المعلبة والسجق والكحول القوي وأي حلويات وخاصة الكيك والحلويات والبسكويت.

القمر في برج الثور. الأرض: ملح

برج الثور لا يكره تناول وجبة خفيفة ، والقمر ، دخوله ، يجعلنا نصل إليه حلوياتولذيذ آخر ضار بالشكل. في هذه الأيام ، لا يجب أن تموت جوعاً بأي حال من الأحوال ، ولكن الإفراط في تناول الطعام أمر خطير ، حيث يمكنك بسهولة أن تتحسن. لذا جرب هذه الأيام مقدمًا فكر في القائمةوتحضر أطباقًا خاصة "تقتل عصفورين بحجر واحد": لن تسمح لك بالتحسن وستمنحك فرصة الاستمتاع بشيء لذيذ جدًا.

إذا كان القمر في برج الثور في طور التراجع ، فيمكنك تحمل القليل حلوياتلكن مرة أخرى: من الأفضل أن تكون هذه الحلويات الطبخ المنزليأو لن تحتوي على مواد ضارة. على سبيل المثال ، إذا كيكأو بوظة، ثم بدون أي دهون نباتية ، مطبوخة حصريًا في المنزل مع كمية قليلة من السكر. إذا شوكولاتة- هو بالضرورة مر ، بدون إضافات ، وحليب وبنسبة 70٪ على الأقل من الكاكاو.

إذا كان القمر في برج الثور في مرحلة النمو ، فمن الأفضل التخلي عن السكر والدقيق ،وإرضاء شغف الحلويات بمساعدة العسل والفواكه أو الفواكه المجففة. بالمناسبة ، هناك العديد من وصفات الحلويات مع بدائل السكر المفيدة.

الضعفاء في أيام الثور غدة درقية، لذلك من المهم بشكل خاص في هذه الأيام تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود، علي سبيل المثال، مأكولات بحريةولكن ليس بكميات كبيرة.

موصى به لتناول الطعام : اللحوم الخالية من الدهون ، والأعشاب ، والمشروبات الحامضة والكومبوت منزلية الصنع مع الليمون والبرتقال واليوسفي والخضروات والفواكه الحمراء ومخلل الملفوف والمخللات محلية الصنع والمأكولات البحرية والأعشاب البحرية والموز والوركين وصلصة الصويا.

من الأفضل تجنبها : شوكولاتة الحليب ، كعك ومعجنات الإنتاج الصناعي ، منتجات الدقيق من الدقيق الأبيض ، الشاي والقهوة القوية.

نفقد الوزن وفقًا للتقويم القمري

القمر في برج الجوزاء. الهواء: الدهون

عندما يكون القمر في إشارة جوية ، تكون الدهون جيدة ، ولكن يجب أن تكون الدهون عالية الجودة وصحية إذا كنت تخسر وزنك بنشاط. قاعدة مهمة: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، لا تخلط الدهون مع الكربوهيدرات السيئة. علي سبيل المثال، سمينبالتزامن مع السكر- خليط متفجر سيخزن الجسم على الفور في الدهونإذا لم يكن لديك الوقت لحرق السعرات الحرارية. وإنفاقها أصعب بكثير مما لو كنت تستخدمه على سبيل المثال السكرفي أنقى صورها.

في أيام الجوزاء ، حاول التحرك أكثر. تجنب الحلويات: المعجنات والكعك والحلويات، خاصة إذا كان القمر مشمعًا. وإذا كنت تريد الحلويات حقًا ، فتناولها مربى البرتقال والفواكه المجففةأو تناول مشروب شاي بالعسل.

في هذه الأيام ينصح بتناول الطعام العديد من السلطات، من الناحية المثالية - في كل وجبة رئيسية ، يمكنك أيضًا كوجبة خفيفة. يمكن تتبيل السلطات الطازجة زيت نباتيبكمية صغيرة. تناول وجبة خفيفة من المكسرات النيئة.

الصيف قادم ، لذا اذهب إلى نزهات خارج المدينة، كن نشيطًا وخذ معك منتجات صحية.

موصى به لتناول الطعام : الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين ب ، بما في ذلك الباذنجان والكوسا والملفوف والتين والزبيب والمكسرات النيئة واللحوم الغذائية ومنتجات الألبان والأفوكادو والزيوت النباتية والجزر والبنجر ووركين الورد والبروكلي والعسل والأعشاب البحرية.

من الأفضل تجنبها : الزبدة واللحوم والأسماك الدهنية والكحول والشاي القوي والقهوة مع السكر وأي حلويات ومرق السمك واللحوم والأطعمة المالحة.

القمر في السرطان. الماء: الكربوهيدرات

في أيام السرطان ، يمكن أن يكون الجوع قويًا بشكل خاص ، وسيكون لديك أيضًا شغف به الكربوهيدرات السيئة. من الأفضل في هذه الأيام تناول وجبات صغيرة ، ويجب أن تكون فترات الراحة بين الوجبات حوالي 3 ساعات. بهذه الطريقة لن تكون جائعًا جدًا ولن تكون ممتلئًا. ستسمح لك الأجزاء الصغيرة بتناول الطعام أيضًا الأطباق المفضلةدون الإضرار بالشكل ، ولكن مرة أخرى ، يجب أن يكون نظامك الغذائي مدروسًا جيدًا وأن تستهلك الأطعمة عالية السعرات الحرارية بكميات قليلة.

هذه الأيام تصبح ضعيفة معدةلذلك من المهم حمايته من الوجبات السريعة. بالمناسبة ، في أيام الماء يكون الجسم دائمًا شديد الحساسية تجاهه أنواع مختلفة من الكيمياء: تجنب الأطعمة التي تحتوي على ألوان صناعية وإضافات ، كحول. إذا كان هناك الكثير من الوجبات السريعة في هذا الوقت ، فسوف ينتظرك الاكتئاب حتمًا ، وقد تتفاعل المعدة في أحسن الأحوال. أحاسيس غير سارة.

أنت الآن على وجه الخصوص يمكن أن تسحب على الحلويات ،ولكن لتجنب التخمر في المعدة ، تناول الحلويات بشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى. على سبيل المثال ، حتى فواكه حلوةمن الأفضل عدم تناولها كحلوى ، ولكن تركها لتناول وجبة منفصلة.

يجب أن تكون جميع الأطعمة طازجة ، ويجب مراقبة تاريخ انتهاء صلاحية المنتجات بعناية ، والآن أصبح الأمر سهلاً تسممأو عدم الراحة في المعدة بسبب الطعام الذي لا معنى له.

بشكل عام يفضل اتباع نظام غذائي محدد لمن يعانون في أيام السرطان. التهاب المعدة. لن يؤدي ذلك إلى إجهاد معدتك وسيسمح لك بتجنب ما هو غير ضروري "خاليه السعراتإفساد الشكل.

من الأفضل تجنبها : الكحوليات والأطعمة المقلية واللحوم المدخنة والأطعمة التي تعرضت للحرارة لفترات طويلة والصودا الحلوة والتوابل القوية وخاصة الفلفل الحار.

القمر في الأسد. النار: السناجب

هذه الأيام تتراجع أطباق ساخنة ولذيذةخاصة من أصل حيواني ، لأن الأسد مفترس. هذا هو الوقت المناسب لاختيار الأطعمة المشوية. يساعد البروتين في استعادة القوة وسيكون مادة بناء للعضلات إذا كنت تمارس الرياضة.

ضعيف في أيام الأسدالقلب والأوعية الدمويةلذلك فمن الأفضل هذه الأيام اتباع نظام غذائي مخصص للأشخاص المصابين بأمراض هذه الأعضاء. كما يمكنك الذهاب إلىالتغذية لمرضى السكر، والذي يستبعدسكر أبيض ، دقيق أبيض ، موز ، عنب ، كورن فليكس.

سيتم امتصاص الأطعمة البروتينية هذه الأيام جيدًا. يحب الأسد اللحوم والأسماك، لذلك من المهم هذه الأيام أن تدرجها في قائمتك منتجات حيوانيه. أسماك مفيدة جدا مثل الرنجة وسمك القد، وهي غنية بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

الأفضل لخسارة الوزن تناول الكربوهيدرات إلى الحد الأدنىوالقضاء تماما على الكربوهيدرات في المساء. يجب أن يتكون العشاء الخاص بك من أي خضروات: مطهي ، مطهو على البخار ، مسلوق وأيضاً طبق اللحم أو السمك.

موصى به لتناول الطعام : اللحوم والأسماك المشوية ، الخضار المشوية ، حساء الخضار بالفول أو البازلاء ، الخضار الحمراء ، الخردل المطحون ، الجبن ، الشوكولاتة الداكنة ، جيلي الفاكهة الطبيعية محلية الصنع ، كافيار السلمون.

من الأفضل تجنبها : اللحوم الحمراء والأسماك المقلية في الزبدة والسكر وأطباق الدقيق الأبيض.

القمر في برج العذراء. الأرض: ملح

تعتبر مشاهدة نظامك الغذائي في أيام برج العذراء أمرًا مهمًا بشكل خاص ، لأنهم الآن ضعفاء للغاية. الجهاز الهضمي. في هذه الأيام تزداد احتمالية الإصابة بالإمساك والانتفاخ ، لذا اختر المنتجات المناسبة لذلك لا تستفزهذه المشاكل. اشرب المزيد من الماء ، وتناول الطعام الحساء والخضروات والفواكهغني بالألياف.

من الأسهل الالتزام بأيام العذراء أنظمة غذائية صارمةأو أي قيود أخرى. لذا حاول التمسك بهذه الأيام التغذية السليمةلا ينبغي أن يكون هناك أي مشاكل. لا تجوع! يجب أن تكون الوجبات منتظمة ، ولكن من الأفضل تناولها في أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم.

من الأفضل تجنبها : منتجات دهنية من أصل حيواني ، أغذية معلبة ، لحوم مدخنة ، حلويات.

ابدأ بنظام غذائي قمري

القمر في الميزان. الهواء: الدهون

في هذه الأيام ، يجب أن تكون التغذية مثل العطاء أقل حمولةعلى ال الكلى. من الأفضل الاستبعاد كحولوالمنتجات مع إضافة كمية كبيرة ملح. على سبيل المثال ، هو بطلان للشرب بيرة مع المكسرات المملحة.

هذه الأيام مهم أيضًا أكل كسور: هذا سيقلل العبء على الكلى. حمض الأكساليك، والتي توجد بكميات كبيرة في السبانخ والحميضكما يمكن أن يؤثر سلبًا على الكلى.

من الأفضل أن تختار هذه الأيام يطبخ وأطباق مسلوقة، وعند القلي ، يمكنك استخدام كمية قليلة من الزبدة ، لكن لا يمكنك قلي الأطعمة كثيرًا.

في أيام الميزان من المفيد تناول الدهون ، لكن تذكر أن كمية الدهون يجب ألا تتجاوز 30٪ من إجمالي الغذاء. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيجب تقليل كمية الدهون بالطبع. لكن لا يمكنك استبعاد الدهون. الآن سوف تكون مفيدة بشكل خاص سلطة بالمكسرات، المخضرمين زيت نباتي.

إذا كنت تحت ضغط ، توقف عن الأكلحتى يمكنك الاسترخاء والاسترخاء. من المهم جدًا تناول الطعام في بيئة ممتعة. من الأفضل أيضًا اختيار طعام بسيط الطعام السريعولكن ليس الوجبات السريعة! من الناحية المثالية - سلطات بسيطة من خضروات مختلفة.

موصى به لتناول الطعام : مكسرات نيئة بدون ملح وسكر ، زيت الزيتون، بذور عباد الشمس ، صفار البيض ، الشوكولاتة الداكنة ، منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الغذائية ، أي سلطات نباتية ، خاصة القمح النيء المنبت.

من الأفضل تجنبها : الكحول والملح والمنتجات المدخنة واللحوم الدهنية والأطباق المتبلة والتوابل الحارة والسبانخ والحميض والأسماك واللحوم المعلبة والمارجرين والنقانق والمايونيز والكحول.

القمر في برج العقرب. الماء: الكربوهيدرات

عندما يكون القمر في برج العقرب ، تصبح الكربوهيدرات ذات صلة مرة أخرى. هذه الأيام تتزايد احتمال التسمملذلك ، تحتاج إلى مراقبة جودة المنتجات وتواريخ انتهاء الصلاحية بعناية. تجنب أيضا المأكولات البحرية والسوشيوأطباق أخرى من الخام صالأسماك ، والتي من السهل جدًا تسممها.

هذه الأيام قد تنجذب إليها حلو ودقيق. ستؤثر هذه الكربوهيدرات السريعة على الشكل فورًا إذا كان القمر في برج العقرب في مرحلة النمو. تجنب الكربوهيدرات: استبدل السكر عسلأو الفواكه المجففة الحلوة. معكرونةيجب أن يتم اختياره من أصناف durumالقمح والخبز من الأفضل عدم استخدامه دقيق أبيض، لكن الذرةأو مع الإضافة نخالة.

لكي يتم استهلاك الكربوهيدرات بشكل أسرع ، يجب أن تتحرك كثيرًا. من الأفضل تناول الكربوهيدرات في النصف الأول من اليوموفي المساء يستبعد استعمالها نهائيا. تناول الكثير من الخضار وأدرجها أيضًا في نظامك الغذائي سمكمما يساعد على حرق الكربوهيدرات بشكل أسرع.

في ايام برج العقرب من المهم عدم الإفراط في الأكل وعدم الجوع. إذا لم يكن لديك وقت لتناول وجبة كاملة خلال النهار ، فاحضرها معك الفواكه المجففة والفواكه والمكسراتلكن لا تأكل السندويشات والنقانق والكعك- هذه طريقة أكيدة ليس للتخلص من الوزن الزائد بل لإضافتها. في هذه الأيام ، من المهم بشكل خاص التخلي عن الكربوهيدرات الضارة والوجبات السريعة.