ما يمكن أن يكون فيتامين 100 إلى 1. فيتامين K لما يحتاجه الجسم ، حيث يتم احتوائه

بالحديث عن الفيتامينات ، من المهم أن نبدأ بالقول ، نعم ، حياتنا تعتمد عليها. ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا جميعًا بحاجة إلى أن نكون أصحاء. توصلت معظم الأبحاث حول هذا الموضوع إلى إجماع - لا يحتاج الشخص إلى فيتامينات على شكل أقراص إذا كان يأكل بشكل صحيح ومتنوع.

جاء هذا الاستنتاج ، كما كتب Popular Science ، في سياق تحليل منهجي حديث للدراسات المنشورة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب. تمامًا كما هو الحال في التحليل التلوي لعام 2002 المنشور في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية لتحديد ما إذا كانت الفيتامينات المتعددة يمكن أن تمنع أمراضًا معينة (المفسد: لا ، باستثناء المؤشرات الخاصة).

ومع ذلك ، إذا لم تحصل على ما يكفي من هذه الفيتامينات الحيوية ، فسوف تمرض وربما تموت. شيء آخر هو أن الشخص عادة يتلقى بقدر ما يحتاج من المنتجات التي هو عليه.

ما هو خطر الإفراط في الفيتامينات

هذا لا يعني أن الفيتامينات الموجودة في المكملات تشكل خطورة في حد ذاتها. ولكن إذا كنت ترغب في تناولها ، فلا يجب عليك العلاج الذاتي: التشاور مع أخصائي سيساعدك ، أولاً ، في اتخاذ القرار الصحيح ، وثانيًا ، تجنب تناول الفيتامينات دون المستوى الأمثل ، والذي ، كما أظهرت الدراسات ، يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وبعض أنواع السرطان.

نعم ، كثير جدا الفيتامينات التي تذوب في الدهونيمكن أن يسبب تراكمًا سامًا لدهون الجسم ، ويمكن للكثير من مضادات الأكسدة (فيتامينات أ و هـ) أن تعزز السرطان عن طريق إزالة الجذور الحرة المصممة لتدمير البكتيريا والخلايا السرطانية المحتملة.

يذكرنا خبراء الصحة حول العالم أن بعض المكونات الموجودة في مجمعات الفيتامينات يمكن العثور عليها أيضًا في الأطعمة والمشروبات المدعمة التي نستهلكها. نتيجة لذلك ، يمكن لأي شخص ، دون أن يعرف ذلك ، أن يحصل على فيتامينات معينة أكثر مما يعتقد. وأكثر مما يحتاج إليه حقًا.

ومن المعروف ، على سبيل المثال ، أن الزيادة المفرطة يمكن أن تسبب تلف الكبد وتشوهات خلقية في الجنين إذا كنا نتحدث عن امرأة حامل. ويمكن أن يؤدي فائض الحديد إلى اضطرابات معوية. ناهيك عن أن الدراسات تظهر بانتظام أنه حتى المكملات الغذائية الأكثر ابتكارًا لا يمكن أبدًا أن تحل محل المنتجات.

من الألف إلى الياء قواعد النظام الغذائي الصحي

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في اختيار النظام الغذائي الأكثر توازناً لأنفسهم ، الخيار الأفضلسيكون هو الذي يحتوي على هذه الفيتامينات الحيوية الـ 13.

فيتامين أ

ماذا يفعل:يحافظ على صحة الأسنان والعظام ، ويراقب حالة الأغشية المخاطية والجلد.

من أين احصل على:الخضار الورقية الداكنة وصفار البيض ومنتجات الألبان المخصبة (بعض الجبن والزبادي والزيوت - كل الانتباه إلى الملصق) والكبد والأسماك ولحم البقر.

كونستانتين كاروزين
طبيب رياضي ، جراح أعصاب ، مبتكر حلول Bioniq Health-Tech (BHS) نظام مراقبة الصحة الشخصية الذكية

حقيقة أن الفيتامينات حيوية للجسم وعليها مسئولية كبيرة نعرفها منذ الطفولة. لكن لا يزال الجميع لا يفهم كيف يعملون وما هم من أجله. ربما لهذا السبب ، عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية ، هناك الكثير من الخرافات والصور النمطية حولها ، اخترعها علماء الصيدلة أو ببساطة أولئك الذين لم يكتشفوا الجرعات الصحيحة ، وبالتالي لم يروا أي نتيجة. الفيتامينات لا غنى عنها حقًا في عملية الحياة. تضمن هذه المغذيات الدقيقة الأداء الفعال لعمليات التمثيل الغذائي ، وتؤثر على المناعة والمظهر.

كيف تعمل الفيتامينات

في سياق التطور ، حرمت الطبيعة الناس من القدرة على تصنيع الفيتامينات داخل الجسم. على الرغم من أن هذه المهارة لا تزال محفوظة في بعض الحيوانات. على سبيل المثال ، يمكن للماعز أن يصنع فيتامين سي الخاص به ، ولا يمكننا ذلك ، لذلك يحتاج البشر إلى الحصول عليه من خلال نظامهم الغذائي. النظام الغذائي المتوازن هو أساس الصحة. عانى العديد من أسلافنا منذ مئات السنين من أمراض خطيرة مرتبطة بمرض البري بري. كان الأسقربوط واحدًا من هذه الأمراض - فقد أدى نقص المغذيات الدقيقة المهمة إلى انتشار الأوبئة على نطاق واسع ، مما أدى إلى وفاة الآلاف من الناس. ويعتقد أن في العالم الحديثلا ينبغي أن يكون الأمر كذلك ، لكن الأبحاث الحديثة تظهر أنه لا تزال هناك أعداد كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من نقص في بعض المواد.

تعتبر الفيتامينات والعناصر النزرة جزءًا لا يتجزأ من الإنزيمات العاملة. تتكون بنية الإنزيم من البروتين. عندما نستهلك الأحماض الأمينية ، يتم تجميعها أولاً في سلسلة ، ثم يتم طيها وتشكيل بنية ثلاثية ، أو بعبارة أخرى ، نفس البروتين المستخدم في الجسم كمواد بناء. خلال هذه العملية ، تدخل الفيتامينات حيز التنفيذ: فهي تصبح المركز النشط للإنزيم ، والتي بدونها لا يمكن للبنية العمل وبالتالي تنهار. لذلك ، حتى هذا الجزء المجهري هو رابط إلزامي في عمليات التمثيل الغذائي.

هوكستون / سام إدواردز

متى تبدأ في تناول الفيتامينات

في وقت سابق ، في العصور الوسطى ، كان متوسط ​​العمر المتوقع أقل بكثير. تم تسجيل الحالات عندما كان الناس يعيشون في سن متقدمة ، ولكن هذا كان على الأرجح بسبب خصائصهم الوراثية أكثر من المؤشرات الصحية الحقيقية. الآن ، عندما نعيش لفترة أطول ، هناك حاجة ملحة لإيلاء المزيد من الاهتمام لجسمك. من وجهة النظر هذه ، يمكن مقارنتها بالسيارة: فكلما تم تشغيل السيارة بعناية أكبر ، كلما طالت مدة خدمتها لمالكها.

إن الأكل الصحي والحصول على المغذيات الدقيقة هو أحد المبادئ الأساسية ، ومن المهم الالتزام بها. ينطبق هذا بشكل خاص على الشباب ، لأنهم ، كقاعدة عامة ، لا يتبعون أسلوب حياة "نظامي": فهم يتناولون وجبة خفيفة أثناء التنقل ، ويذهبون إلى الفراش متأخرًا ، ولا يذهبون دائمًا لممارسة الرياضة ، بل وأكثر من ذلك يفعلون لا تفكر فيه المضافات الغذائية. تكمن المفارقة في حقيقة أنه حتى سن 30 عامًا سيظلون يشعرون بصحة جيدة ، ولكن بعد ذلك سيبدأ الانقسام الجذري: اعتمادًا على البيانات "الأولية" ، سيتقدم الجسم في العمر إما ببطء أو بسرعة. ثم ستكتسب مسألة التوازن الغذائي أهميتها مرة أخرى.

علامات مرض البري بري

مثل هذا البري بري ، كما كان من قبل ، لم يتم ملاحظته عمليًا الآن. غالبًا ما يتجلى نقص الفيتامينات - وهي حالة مرضية ناتجة عن نقص مجموعة الفيتامينات في الجسم. يتميز عادةً بانخفاض المناعة والشهية والمزاج - وهي علامات يصعب تمييزها عن الأمراض الأخرى أو الأمراض البسيطة. لذلك ، بدون اختبار معمل خاص ، من المستحيل تحديد النقص. على الرغم من أن المرضى عندما يأتون إلينا ، فإننا نعلم مسبقًا أنه وفقًا لمتوسط ​​الإحصائيات ، سيكون لديهم نقص في فيتامين د وبعض فيتامينات ب - وغالبًا ما ينقص هؤلاء الأشخاص الذين لا يتناولون مغذيات دقيقة إضافية.

لكن الفيتامينات E و A و C أقل عرضة لنقصها. نحن نستهلكها بشكل أكثر نشاطًا من الطعام ، لذلك في بعض الأحيان لا نحتاج حتى إلى سد الفجوات بشكل مصطنع. غالبًا ما تحد خصائص التغذية البشرية من تناول الفيتامينات في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي مشاكل في الجهاز الهضمي تعيق امتصاص العناصر النزرة المفيدة في الدم ، مما يؤدي أيضًا إلى إنشاء حاجز اصطناعي آخر. لذا ، فإن أي نقص في المواد يثير تساؤلًا أكثر جدية بالنسبة لنا: ما هي الكمية التي يحتاجها شخص معين حتى يعمل جسده بشكل صحيح؟ لا يمكنك معرفة ذلك بمجرد النظر إلى وجهك. فقط الفحوصات المخبرية تساعد هنا.

دور الشمس والتكنولوجيا

في أغلب الأحيان يكون هناك نقص في فيتامين (د) ويرجع ذلك إلى الخصائص المميزة لاستهلاكه. لقد توصلت الطبيعة إلى آلية معقدة: لإنتاج عنصر التتبع هذا ، يجب ألا يكون الشخص تحت أشعة الشمس بجلد غير محمي فحسب ، بل يجب أن يتحرك أيضًا بنشاط في هذه الحالة لعدة ساعات. عندما يتشكل الفيتامين في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، فإنه يحتاج إلى المرور إلى مجرى الدم - يتم توفير ذلك فقط من خلال النشاط البدني. إذا استلقينا على الشاطئ فقط ، يتم إنتاج فيتامين د أيضًا ، ولكن بعد ذلك يتم تدميره على الفور ، دون تحقيق أي فائدة.

يعلم الجميع أن التواجد في الشمس لفترة طويلة وبشرة غير محمية هو على الأقل غير آمن للصحة ، وبالطبع ليس بهذه السهولة - إنه متعب. من المثير للاهتمام ، كنوع بيولوجي ، أننا لا نستطيع أن نعيش في روسيا على الإطلاق. هنا يُسمح لنا أن نعيش بالحضارة والتقنيات التي اخترعناها. وفقًا للفكرة الأصلية ، كان من المفترض أن يسكن الناس المناطق الجنوبية فقط - هناك يمكننا إنتاج الكمية الضرورية من فيتامين د. من وجهة نظر التطور ، خمسة آلاف سنة ليست كافية لتغيير هذه العملية. لذلك علينا التكيف معها.

ما هو فيتامين د؟

يحتوي فيتامين د على أكثر من 2000 نوع مختلف من المستقبلات الموجودة في أنسجة الجسم. يعمل بمثابة مستحضر عصبي ويعزز القدرات المعرفية البشرية - يحسن العمل الجهاز العصبي. كما أنه يحسن المناعة: تشير البيانات إلى أن الإصابة عند الأطفال تقل بمقدار 5-6 مرات مع الاستخدام المنتظم لكميات كافية من فيتامين د. وهذا لا يعني أن الشخص ينسى إلى الأبد ماهية الأنفلونزا وكيفية علاجها. لكن من الواضح أن مدة المرض تقلصت: على سبيل المثال ، بدلاً من 15 يومًا ، سيتعين عليك قضاء ثلاثة أيام فقط في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الفيتامين ارتباطًا مباشرًا بقوة العضلات والهرمونات الجنسية ، كما أنه يؤثر على حالة الجلد واستقلاب الكالسيوم ، مما يؤدي إلى تقوية أنسجة العظام.

هل يمكنك وصف الفيتامينات لنفسك؟

يمكن أن تؤدي الجرعات غير الصحيحة إلى زيادة في مادة ما في الجسم ، على الرغم من أنه في حالة فيتامين (د) يكون هذا أقل احتمالًا من فيتامين (هـ) أو (أ). أولاً ، نحن نتحدث عن حقيقة أن الشخص يتحمل نفقات إضافية ، والتي بدونها سيكون من الممكن إدارتها ، مع معرفة الكمية الدقيقة للعناصر الدقيقة التي يحتاجها مريض معين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جرعة زائدة من فيتامين د تشكل خطورة على الأطفال - فهي تؤدي إلى زيادة ترسبات الكالسيوم. ولكن حتى في حالة عدم وجود خطر حاد ، فقد تحدث جرعة زائدة مزمنة ، والتي ، وفقًا للبيانات الطبية ، يمكن أن تؤدي إلى تكوين حصوات الكلى وأمراض أخرى. لكن يكاد يكون من المستحيل تجاوز المدخول اليومي من الفيتامينات من خلال الطعام. على الأرجح ، ستستمر المؤشرات في الانخفاض ، حتى لو كنت تراقب تغذيتك بعناية شديدة.

من أجل تجنب العواقب السلبية ، من الأفضل الاتصال على الفور بمختبر طبي. من الضروري إجراء الاختبارات لكل من البالغين والأطفال ، وفي الديناميكيات - 1-2 مرات في السنة ، تأكد من تحديث النتائج لمعرفة ما إذا كانت كمية المادة في الدم تتغير. يمكنك إجراء تحليل للفيتامينات في المجمع ، أو يمكنك فهمه على مراحل ، وفحصه واحدًا تلو الآخر. بالمقارنة مع الكيمياء الحيوية التقليدية للدم ، تكلف هذه الاختبارات أكثر من ذلك بكثير: 1-3 آلاف روبل. لتعريف مادة واحدة. يرجع هذا السعر إلى أساليب البحث المعقدة عالية التقنية. ولكن كلما كان الاختبار أطول وأكثر تكلفة ، زادت احتمالية قدرته على إظهار نتيجة أكثر دقة.

هل صحيح أننا نحتاج إلى فيتامينات في الخريف أكثر مما نحتاجه في الصيف؟

في العالم الحديث ، كمية الفيتامينات في الدم مستقلة تمامًا عن الموسم. إذا كنا نعيش في مكان مغلق وأكلنا فقط منتجاتنا الخاصة المزروعة في الحديقة ، فيمكن أن يكون لهذه النظرية الحق في الوجود. ولكن بما أننا نستخدم نفس المنتجات في كل من الصيف والشتاء ، باستثناء فترة الفاكهة الموسمية ، والتي لا تدوم سوى شهرين ، فلا فرق. لا تختلف اللحوم والأسماك والحبوب والخضروات عن بعضها البعض مهما كان الطقس خارج النافذة. كما أن للوقت من اليوم تأثير ضئيل على تناول الفيتامينات. باستثناء بعض المواد ، التي ليست في الواقع فيتامينات ، لكنها لا تزال تحفز العديد من العمليات. على سبيل المثال ، من الأفضل تناول المغنيسيوم في المساء للحصول على تأثير الاسترخاء ، ومن الأفضل تناول الجينسنغ في الصباح للنشاط. ولا يوجد جدول محدد للعناصر النزرة الأساسية.

هل صيدلية الفيتامينات تعمل؟

لن تكون هناك عواقب وخيمة من مسار الفيتامينات الصيدلية. ولكن بغض النظر عن المقدار الذي تتناوله ، مع وجود احتمال بنسبة 99٪ ، فإنها لن تؤثر على الحالة العامة للجسم والمؤشرات الفردية في الدم. الحقيقة هي أن الكبسولة الوسطى تتكون من مكونات ، معظمها لا يحتاجها مريض معين. لذلك ، إذا دخل الكالسيوم الزائد إلى الجسم بجرعة صغيرة ، فلن يكون له أي تأثير على الإنسان. لا تعوض 10-20٪ المتبقية من مكونات الكبسولة ، والتي ينقصها المريض ، عن هذه الجرعات الصغيرة أيضًا.

على سبيل المثال ، يحتوي المركب المتوسط ​​على 400 وحدة دولية من فيتامين (د) ، لكن المعدل اليومي للبالغين يتراوح من 2000 إلى 10 آلاف وحدة دولية ، لذا فإن أي شيء أدناه يعد مضيعة للوقت. تعتمد الجرعات بشكل مباشر على الطول والوزن والنشاط البدني ، وإذا لوحظت النسب الصحيحة ، يجب أن تكون مستويات الفيتامينات في الدم في حدود 50-100.

الفيتامينات الأجنبية والمحلية

لسوء الحظ ، تعتبر الفيتامينات الأجنبية أكثر فاعلية من الفيتامينات الروسية ، لأن تشريعاتنا تنظم جرعة المادة بشدة. ولا تقتصر الفيتامينات الأمريكية والأوروبية على معدلات منخفضة. ولكن نظرًا لحقيقة أن السوق الأجنبي مشبع بالمنافسين ، فإن الأمر يستحق الاهتمام بجودة المنتج وعدم الوقوع في حيل التسويق. وتشمل ، على سبيل المثال ، شكل الدواء: كبسولة أو قرص أو مادة سائلة. لا يوجد فرق بينهما ، لكن يجب أن تكون حذرًا مع الفيتامينات السائلة: غالبًا لا تتحد مع بعضها البعض وكذلك الحبيبات في الكبسولات.

هل توجد فيتامينات الجمال؟

يتكون الشعر والجلد من البروتين. من أجل أن يكونوا أصحاء ، من الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، بناء نظامهم الغذائي بحيث تكون كمية مواد البناء مقبولة. من السهل حسابها: فلكي تحصل على كيلوغرام واحد من الوزن في اليوم ، يجب أن تستهلك 1.5 جرام من البروتين النقي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا ننسى الفيتامينات D و C ، لأنها توفر بناء الكولاجين ، وكذلك تراقب مستوى الحديد في الدم. لا تحتاج إلى استخدام الكولاجين بشكل منفصل. في الواقع ، هذا بروتين عادي لا فائدة منه إذا تم مراعاة المعايير الغذائية.

تغطي هذه المكونات معًا معظم المشكلات التي تظهر في الفتيات الحديثات اللائي يعشن في المدن الكبرى. ومع ذلك ، قد لا يكون مجمع الفيتامينات كافيًا إذا كان الشخص يعاني من مشاكل داخلية في الأعضاء الحيوية. لذلك ، غالبًا ما يشير اصفرار الجلد إلى أنك بحاجة إلى الاهتمام بالكبد. يتم حل الأسئلة من هذا النوع فقط في الفحص الفردي بواسطة الطبيب.

تم اكتشاف فيتامين ك في نهاية العشرينات من القرن الماضي من قبل العالم جي دام ، والذي حصل على جائزة نوبل فيما بعد. تم إعطاء هذا الاسم لعنصر حيوي نظرًا لقدرته على التأثير في عمليات تخثر الدم (التخثر). إنها مادة تذوب في الدهون وهي أنزيم من إنزيمات الكبد الميكروسومي ، وهي مادة مغذية مهمة. المادة الزيتية ملونة صفراء وتمتص الأشعة فوق البنفسجية. الممثلون المشهورون للمجموعة هم K1 و K2 ، والتي يمكن الحصول عليها من البيئة الخارجية إلى جانب الطعام.

عند طهي الطعام ، يتم إتلاف K1 بالحرارة. من أجل امتصاص المادة بشكل طبيعي ، يلزم وجود حمض الصفراء والدهون. إذا كان جدار الأمعاء لا يمتص الدهون ، فهذا محفوف بالأهبة النزفية. في هذه الحالة ، هناك نزيف متزايد ، وتطور نزيف عضلي وداخل الأوعية ، وهو أمر يصعب إيقافه.

يُمتص فيتامين ك (فيلوكينون) من الأطعمة الموجودة في المستقيم ويتراكم في الكبد. يتم إنتاج مزيد من التوليف بواسطة البكتيريا المعوية. بعد الامتصاص ، تتحول المادة إلى إبوكسيدات. وهو عنصر إنزيم وهرمون ومضاد للأكسدة. تتطلب عمليات التخثر وجود البروتينات التي يعتمد إنتاجها على فيتامين ك. المكون الشحمي يحيد سموم الكومارين التي تتراكم في الطعام الفاسد. يقلل من التأثير السلبي للمواد ذات الخصائص المسببة للسرطان.

فيتامين ك هو مصطلح جماعي يتضمن 7 مركبات مرتبطة بنيوياً. تدخل الفيتامينات K1 و 2 إلى الجسم من البيئة الخارجية ، ويمكن لأي شخص الحصول على K1 مع المنتجات التي تحتوي على العنصر. دور فيتامين في جسم الإنسان لا يقدر بثمن.

• K1 جيد لبشرة الوجه.
• يتم أخذ المكون أثناء الحمل لضمان الأداء الطبيعي لنظام الإرقاء.
• بمساعدتها ، يتم تكوين أنسجة العظام واستعادتها. تشارك المادة في إنتاج أوستيوكالسين ، وهو بروتين ضروري لبلورة الكالسيوم.
• ينظم عمليات الأكسدة والاختزال.
• يضمن تجلط الدم الطبيعي.
• تستخدم نظائرها الاصطناعية في الجروح والإصابات الرضحية وقرحة المعدة.
• يحتفظ بالكالسيوم في أنسجة العظام ، ويمنع هشاشة العظام. وهو أحد عوامل الكالسيوم التي تمنع إفرازه في البول.
• ينشط نمو أنسجة العظام لدى النساء المصابات بانقطاع الطمث.
• يمنع ترسب الكالسيوم على جدران الأوعية الدموية - التكلس.
• يضمن تخليق البروتين السليم.
• عمل وقائي على غدة البروستاتا والكبد.
• يساعد الكبد على إنتاج البروثرومبين - المواد التي تكوّن جلطات الدم. يمنع النزيف الداخلي.

تعتبر أهمية فيتامين ك أحد مكونات نظام الإرقاء. مادة تسمى النزفية ، التخثر.

مصادر فيتامين ك

يوجد فيتامين K في المنتجات النباتية: النباتات الورقية الخضراء ، والأعشاب ، والخضروات الغنية بالكلوروفيل. تحتوي التركيزات الأصغر على الفاكهة والمحاصيل الجذرية.

• المصادر الرئيسية لـ K1 هي الصليبية: أنواع مختلفة من الملفوف (القرنبيط ، القرنبيط ، براعم بروكسل) ، أوراق نبات القراص ، نخالة القمح ، الحبوب ، الزيوت النباتية.
• توجد المادة في الأعشاب: البرسيم ، وعشب البحر ، ومحفظة الراعي ، والشوفان.
• مصدر K2 هي الكائنات الحية الدقيقة التي تشكل جزءًا من الجبن والجبن والحليب.

مع حالة نقص فيتامين K ، يمكنك تحضير المشروبات والسلطات من عشب الهندباء والقراص والبرسيم والسبانخ والخضروات والفواكه. بغض النظر عن الأطعمة التي يتناولها الفيتامين ، فإن الدهون ضرورية لامتصاصه. يوصى بإدخال الزيوت النباتية والمكسرات والبذور في النظام الغذائي. يمكن أن يتطور نقص الفيتامين مع اتباع نظام غذائي غير متوازن.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك

يمكن أيضًا الحصول على Phylloquinone من القرع والشوفان والخس والسبانخ والطماطم والبطاطس والبرتقال والموز والخوخ والقمح والذرة والجزر والبنجر.

جدول محتوى فيتامين ك في الأطعمة

النظام الغذائي القياسي قادر على توفير ما يصل إلى 350-440 ميكروغرام من فيلوكينون يوميًا. حالات النقص نادرة ، غالبًا بسبب التفاعلات الدوائية.
منتجات عشبية K1

فيتامين ك القيمة اليومية

الجرعة اليومية للوقاية من حالات القصور هي 1 ميكروغرام / كغ من وزن الجسم. إذا كان وزن الشخص 55 كجم ، فمن المستحسن أن يستهلك 55 ميكروغرام من المادة يوميًا. يزيد تناول الأدوية المضادة للبكتيريا من حاجة الجسم إلى فيلوكينون. يوفر النظام الغذائي المتوازن مع الأطعمة الغنية بالفيتامينات متطلباته اليومية الضرورية. إذا لم يكن من الممكن الحصول على مادة بالمنتجات وكان علاج حالة ناقصة مطلوبًا ، يلجأون إلى استخدام الأدوية.

مستحضرات فيتامين ك

المهمة الرئيسية لفيلوكينون هي تطبيع عمليات التخثر. بفضل K1 ، يتم تشكيل البروثرومبين. هذه البروتينات هي مكونات أساسية لنظام تخثر الدم. خاصية التخثر للمكون هي منع النزيف. إذا لم يحصل الشخص على ما يكفي من المادة من الطعام ، يوصى باستخدام أقراص فيتامين ك. التناظرية الاصطناعية للفيتامين هو عقار Vikasol. هذا هو التناظرية الاصطناعية لـ K3 ، والتي يتم تقديمها في شكل أقراص للإعطاء عن طريق الفم وأمبولات للحقن. يتم الحصول على المادة الفعالة صناعيا - ميناديون ثنائي كبريتات الصوديوم.

• الأمراض الالتهابية التي تصيب الأمعاء.
• الغثيان والقيء أثناء الحمل.
• علاج مضاد للتخثر.
• تصلب الشرايين.
• تكوين حصوات في الكلى.
• الحالات التي تنخفض فيها كتلة العظام (هشاشة العظام).
• كسور.
• أمراض الكبد المزمنة.
• التليف الكيسي هو اضطراب وراثي تضعف فيه وظيفة الجهاز التنفسي.

يتفاعل فيتامين ك مع المواد الاصطناعية الأخرى:

• الكالسيوم الزائد يؤدي إلى نزيف داخلي.
• الفائض من فيتامين هـ يعطل عملية الامتصاص. التأثير السلبي المحتمل على تخثر الدم الطبيعي.