Cum să te disciplinezi și să-ți formezi obiceiuri bune. Cât de rigidă disciplina îi face pe copii și mai scăpați de sub control Construirea disciplinei

Autodisciplina este o calitate importantă pentru cei care doresc să reușească în afaceri. Dacă o persoană întârzie mereu peste tot, depune proiecte la momentul nepotrivit, nu poate ieși din rețelele de socializare și începe să lucreze printr-un efort de voință, atunci îi lipsește disciplina și autoorganizarea. Când dezvolți această calitate în tine, poți să mergi cu ușurință la sală, să ai grijă de sănătatea ta, să rezolvi toate problemele care apar în timp util și să nu suferi de consecințele acestora.

Cuvântul „disciplină” provoacă disconfort și este asociat cu violența împotriva propriei persoane. Această atitudine față de disciplină este greșită.

În loc să te gândești cât de plictisitor și de neinteresant este să faci ceea ce nu vrei, este mai bine să te gândești la beneficiile pe care le va aduce sarcina finalizată. Nu este greu să fii disciplinat. Dar cât de util!

Dormi la program

Stabiliți ora optimă pentru a vă trezi dimineața și a adormi seara. Știi perfect la ce oră trebuie să te trezești ca să te pregătești liniștit de serviciu, să ajungi acolo la timp, câte ore trebuie să dormi pentru a dormi suficient, pentru a te simți bine. Fiecare persoană este diferită, așa că faceți cel mai convenabil program și urmați-l. Este dificil doar la început, apoi respectarea acestor reguli este de obicei dată cu ușurință. Dacă brusc ai încălcat programul, atunci pedepsește-te - indiferent cât de ridicol ar suna. Orice poate fi o pedeapsă - treizeci de flotări de la podea, privându-te de tortul tău preferat. Cu cât încălcați mai puțin cadrul stabilit, cu atât vă este mai ușor să le respectați în viitor.

Sport

Orice sport disciplinează o persoană dacă este luat în serios. Găsiți un sport care vă place, înscrieți-vă la o secțiune. Vei participa la cursuri, de exemplu, luni, miercuri, vineri, de la 18.00 la 19.30. Dacă nu pierdeți cursul motiv bun, atunci respectarea acestui program te va obișnui cu disciplina în alte domenii ale vieții.

De asemenea, puteți face sport pe cont propriu, de exemplu, alergați dimineața sau faceți un set de exerciții. Dar să te faci să o faci în mod regulat va fi ceva mai dificil. Nimeni nu te va controla și nu te va certa pentru rezultate proaste. În plus, banii pentru o lecție ratată nu se vor pierde, așa cum este cazul vizitei unei secțiuni. Pe lângă dezvoltarea disciplinei în tine, practicarea sportului îți va oferi o sănătate bună și un corp frumos.

Orar zilnic

Ia-ți un caiet sau un jurnal în care să notezi toate lucrurile importante. Notează-le în formatul: sarcină - timp estimat până la finalizare - prioritate. Dacă puteți determina cu exactitate cât timp vă va dura să finalizați sarcinile, atunci acest lucru vă va ajuta să calculați numărul de sarcini pe care le puteți face într-adevăr într-o zi. Prioritatea trebuie determinată pentru a înțelege ce sarcină poate fi transferată a doua zi în caz de lipsă de timp. De exemplu, un raft poate fi bătut în cuie mâine, dar astăzi este mai bine să mergeți la bunica.

Când vine vorba de responsabilitățile de muncă, luați în considerare nu numai urgența sarcinii, ci și probabilitatea ca este posibil să fie necesar să o refaceți sau să o rafinați.

Totul în fața ochilor tăi

Dacă lucrați la un computer, scrieți sarcinile curente pe un autocolant și atașați-l pe monitor. Păstrarea în permanență a unei liste de activități în fața ochilor le va face să pară reale și inevitabile, mai degrabă decât abstracte și lipsite de importanță. Vrei să scapi de acest sentiment de inevitabilitate cât mai curând posibil, iar munca va merge mai repede. Psihologii au dovedit că, dacă agăți o instrucțiune de acțiune în fața ochilor, o vei face mai repede decât dacă o ții în cap.

Concentrarea atenției

Unul dintre principalii dușmani ai disciplinei este distragerea atenției. Aici lucrezi la un proiect, dar te-ai urcat deja social media, până la urmă, de acolo a venit o notificare sonoră. Totul, concentrarea atenției este deja pierdută. Acum, pentru a reveni la proiect, trebuie să depui ceva efort asupra ta, în plus, nu este întotdeauna posibil să continui rapid să lucrezi din același punct în care ai plecat data trecută. Uneori poate dura ceva timp pentru a revizui lucrările deja finalizate și pentru a înțelege ce trebuie făcut în continuare. Dacă la început nu ai fi fost distras de nimic, nu ai fi pierdut atât de mult timp.

Puteți antrena concentrarea cu diverse exerciții pe care le puteți găsi. De fiecare dată când sunteți distras de la sarcina principală, certați-vă mental și întoarceți-vă imediat la muncă. Un sentiment interior de rușine în fața ta va apărea, desigur, dacă o persoană are măcar puțină responsabilitate.

Control financiar

Mulți oameni cumpără adesea lucruri inutile pentru că le doresc aici și acum. Cu toții suntem supuși cumpărăturilor impulsive, dar măcar încearcă să le ținem la minimum. Cumpărați doar ceea ce aveți nevoie cu adevărat. Învață să pui deoparte o sumă pentru fiecare salariile- când apare o situație neprevăzută care necesită o injecție urgentă de bani, îți vei spune „mulțumesc” pentru asta.

Notează-ți toate cheltuielile și veniturile. Vederea acestor numere pe hârtie sau pe ecranul unei tablete îți va fi mai ușor să-ți gestionezi banii, dezvoltând disciplina financiară în tine.

Stimulente

Pe drumul către disciplină, folosește nu numai un băț, ci și un morcov. Iubește-te și răsplătește-te pentru fiecare, chiar și cea mai mică victorie. Ați avut o zi productivă la dacha, ajutând rudele să planteze roșii? La sosirea acasă, permiteți-vă să mâncați o delicatesă delicioasă. Ai reușit să alergi cu doi kilometri mai mult decât de obicei astăzi? Du-te la film în seara asta. Dacă nu vă puteți ocupa de o sarcină dificilă, promiteți-vă o recompensă în avans: „Iată cum voi întocmi acest teanc de contracte, voi comanda pizza mea preferată acasă după muncă și, în sfârșit, voi vedea un film care a fost marcat pentru o perioadă. perioadă lungă de timp." Anticiparea timpului liber plăcut te va motiva să începi și să o faci cât mai repede posibil.

Și ultimul. Uitați de frazele „Sunt o persoană cu voință slabă”, „Mi-e greu”, „Sunt prea leneș și voi fi leneș toată viața”. Toate acestea sunt scuze pentru cei care nu vor să schimbe nimic în viață. Și dacă repeți astfel de fraze pentru tine, atunci nu ar trebui să te aștepți la nicio motivație și voință internă - nu vor apărea. Spune-ți că totul planificat va funcționa. Atunci vei vedea cum puterea de voință interioară va începe să te umple și nu va fi dificil să menții autodisciplina.

Aici vom vorbi despre cum să dezvolți disciplina, știind cum să dezvolți disciplina, poți să o faci parte din stilul tău de viață.

Sunt foarte puțini oameni în viață care sunt de fapt disciplinați. Disciplina este una dintre cheile succesului în viață. O persoană disciplinată este capabilă să atingă orice obiectiv în viață, deoarece disciplina vă permite să faceți orice obiectiv realizabil.

Ce este disciplina

Disciplina este o abilitate care vă permite să vă controlați și să faceți acele lucruri pe care nu doriți să le faceți, faceți aceste lucruri în mod regulat și consecvent până când obiectivul este atins.

De exemplu, pentru ca un sportiv să devină profesionist în domeniul său, trebuie să meargă la antrenamente regulat și aproape în fiecare zi. Sunt momente în viață când nu vrei să faci asta, când vrei să te relaxezi, să faci o plimbare cu prietenii, să te relaxezi.

Dar o persoană disciplinată va alege întotdeauna un antrenament. Desigur, nimeni nu vorbește despre extreme, totul are nevoie de un echilibru, dar în același timp, după ce te-ai odihnit o dată, poți renunța la slăbiciune, iar absenteismul de la antrenament poate deveni firesc, dar dacă o persoană este disciplinată, atunci acest lucru nu se va întâmpla. .
Disciplina este tocmai ceea ce permite unei persoane să facă unele lucruri prin reticență. Desigur, nimeni nu spune că trebuie să faci ceea ce nu vrei, dar uneori în viață este pur și simplu necesar să faci asta dacă ai un obiectiv de a realiza ceva în viață.

Disciplina si pasiune

Doar acest site nu va genera imediat venituri și, de obicei, oamenii în acest moment.

Disciplina, în ciuda tuturor, permite unei persoane să continue să acționeze și să nu se oprească. Oricine face îmbunătățiri și nu se oprește, învățând din greșeli este garantat să obțină succes.

Există multe moduri de a-l dezvolta, aici ne vom uita la câteva dintre ele:

1. Fă ceea ce a fost amânat de mult timp.

Da, amânăm constant ceva pentru mai târziu. Și tu mergi înainte și fă-o. Și ia obiceiul de a nu amâna nimic din ce se poate face acum, pentru că tot ce ai este acum.

1. Fă cele mai grele lucruri la începutul zilei imediat

Acest principiu este strâns legat de primul. O persoană, din nou, de regulă, amână lucrurile dificile pentru mai târziu, sarcina ta este să le faci imediat, în primul rând

1. Fă-ți un obicei din a face ceva în mod regulat, în fiecare zi, fără să ratezi

De exemplu, făcând exerciții dimineața, majoritatea oamenilor sunt prea leneși să facă acest lucru, dar credeți-mă, acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți sentimentul fizic, dar vă va ajuta și să vă dezvoltați disciplina.

Practic asta este, doar trei puncte, dar care dintre ele, încerci să le implementezi în viața ta și fii surprins cât de mult mai eficient vei acționa în general.

Trebuie să spun imediat că nu va fi ușor să introduci aceste principii în viață dacă ai trăit în direcția opusă, dar principalul lucru este să nu renunți, să încerci până vei reuși și, în timp, disciplina va deveni parte din viata ta. Dar mai bine procedați așa, implementați fiecare dintre principii separat, câte un principiu în fiecare lună, dar fiecare principiu trebuie folosit zilnic, astfel încât să devină parte din viața voastră.

Să rezumam:

• disciplina este una dintre cheile succesului;
• disciplina este capacitatea de a face ceea ce cineva nu vrea să facă;
• disciplina este o acțiune regulată și consecventă;
• face totul deodată, nu amâna pentru mai târziu;
• face lucruri grele la începutul zilei, fără întârziere;
• fă-ți un obicei din a face anumite activități în mod regulat, în fiecare zi, fără să sari peste.

De asemenea, puteți pune toate întrebările în comentarii, care se află imediat sub acest articol.

În mai 2016, un băiețel de 7 ani s-a pierdut în pădurea de pe insula Hokkaido (Japonia). Autoritățile locale au pieptănat toată pădurea (unde, de altfel, se găsesc urși) și l-au găsit pe copil abia o săptămână mai târziu. Ce făcea acolo singur? Potrivit părinților săi, micuțul Yamato Tanuka a fost lăsat de ei în pădure ca „pedeapsă” pentru că a aruncat cu pietre în mașinile care treceau. Se poate presupune că au avut intenții bune. Au încercat să insufle disciplină și să arate posibilele consecințe ale acțiunilor rele. Dar tacticile lor disciplinare au avut consecințe și mai grave.

● Modul în care disciplina parentală poate face un deserviciu

Părinții stabilesc reguli și limite pentru copiii lor pentru a asigura siguranța lor, precum și siguranța celorlalți. Măsurile disciplinare eficiente îi vor feri de necazuri. Dacă copiii știu că vor exista consecințe pentru acțiunile lor, este mai puțin probabil să încalce regulile. Dar, fără îndoială, vor testa granițele. Mai mult, cu cât copiii sunt mai mari, cu atât sunt mai inventivi în aceste încercări, mai ales în adolescență. În această etapă, de obicei își dezvoltă propriul sentiment de bine și de rău și încep să „inverseze” regulile pe care le consideră nedrepte sau inutile. Copiii în creștere încep să se răzvrătească, iar părinții împing și subliniază „dominanța” lor pentru a-și recâștiga controlul. Dar toate acestea provoacă doar o scindare.

● Consecințele unei creșteri prea stricte

În prima copilărie, copiii sunt prea mici pentru a distinge între „bun” și „rău”, așa că au nevoie de disciplină pentru a se proteja. De exemplu, vă puteți certa copilul pentru că a încercat să pornească aragazul. Nu vrei să fii dur sau chiar crud, pur și simplu nu vrei să se ardă. În timp ce copilul crește și se schimbă, părinții își păstrează tactica disciplinară neschimbată. Unii copii vor protesta pentru că vor deja să gândească singuri. Alți copii vor rămâne supuși pentru că le este frică să nu fie pedepsiți.

Copiii „buni” devin „răi”

Acei copii care refuză să cedeze presiunii tiranice a părinților lor aleg de obicei una dintre cele două căi. Unii vor deveni mai înșelător pentru a evita conflictul cu părinții lor, dar vor urma în continuare propriile reguli. Acești copii pot crește pentru a fi foarte manipulatori și necinstiți. Alții vor deveni rebeli care refuză să se supună disciplinei. Și acesta este riscul comportamentului antisocial și a problemelor cu legea. Cu cât copilul se răzvrătește mai mult, cu atât părinții devin mai stricți să-și recapete controlul. Acest cerc vicios toxic nu face decât să înrăutățească lucrurile.

- Copiii disciplinați cresc mediocri

Chiar și copiii supuși și ascultători sunt dăunători. Dorința lor constantă de a mulțumi poate fi extrem de dăunătoare creșterii și dezvoltării lor. Oamenii care respectă fără minte regulile și reglementările nu au abilități de gândire critică și încearcă să facă ceea ce este mai bine pentru ei. Acești copii nu pot acționa fără îndrumări din exterior. Într-un fel, părinții care practică o disciplină strictă își pregătesc, din neatenție, copiii pentru eșec și eșec în viitor.

● Cum să faci diferența

Dacă părinții simt că își pierd controlul, indiferent cât de mult s-ar strădui, ar putea fi timpul să se retragă puțin. Ei trebuie să înțeleagă că copilul lor cândva mic și lipsit de apărare devine un adult gânditor, iar acest lucru trebuie acceptat ca un fapt. Părinții ar trebui să explice clar motivele regulilor lor. „Pentru că am spus așa” nu va funcționa. Vorbește cu copiii ca egali. Acest lucru nu numai că va întări legătura dintre voi, dar îi va învăța și pe copii să respecte.

Regulile și pedepsele nu ajută la stabilirea unei relații bune

Copiii (ca toți oamenii) vor face în continuare greșelile lor. Explicați-i copilului dumneavoastră motivele pedepsei sau orice restricții. Vorbește cu el calm. Nu poți cere și acționa doar pe baza emoțiilor neconstructive, pentru că în cele din urmă îi vei pierde respectul. Oferă copiilor posibilitatea de a face alegeri și de a face greșeli. Ei sunt mai predispuși să meargă pe calea cea bună pur și simplu pentru că li se oferă libertatea de a alege.

● Disciplina strictă este cea mai extremă măsură

Nu te baza doar pe pedepse pentru a crește un copil complet. Are o voce, așa că lasă-l să vorbească și să-l asculte cu atenție. Explicați și motivați-vă motivele și lăsați copilul să-și explice motivele. Când ajungeți la un consens, acesta va servi doar pentru a crea o înțelegere și mai bună.

Atâția care doresc să obțină ceva în viață își stabilesc scopul de a cultiva autodisciplina! Dar departe de a reuși toată lumea, pentru că disciplina nu este o teorie, ci acțiuni active regulate bazate pe voință, aceasta este, în primul rând, și în al doilea rând, disciplina este un întreg complex de calități personale importante despre care am vorbit în primul articol.

Și totuși, vom lua în considerare cât mai detaliat cum este posibil să te disciplinezi! Și înainte de a trece direct la recomandări și exerciții practice, să vorbim despre ceea ce este primar în orice afacere - aceasta este atitudinea! În cazul nostru, aceasta este atitudinea față de autodisciplină.

Atitudine față de disciplină (negativă și pozitivă)

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu se pot disciplina pe ei înșiși și viețile lor este o atitudine negativă (greșită) subconștientă sau destul de conștientă față de Disciplină.

Mulți consideră în mod greșit disciplina ca fiind violență, ca ceva care îi limitează și îi privează de libertate și bucurie. Aceasta este o mare concepție greșită! Să luăm în considerare modul în care disciplina funcționează pe un exemplu, comparând lumea interioară a unei persoane cu statul.

Dacă legea nu funcționează în stat (în lumea interioară a unei persoane), nu există ordine, disciplină, criminalitate rampantă și permisivitate - acesta este întotdeauna haos, devastare, lipsă de securitate, banditism, sărăcie și, în cele din urmă, prăbușirea statului. Și dacă există o putere fermă, o forță care ține sub control părțile întunecate ale societății, asigură pacea și ordinea, criminalii sunt în închisoare, legile corecte funcționează - o astfel de societate va înflori și va obține rezultate excelente.

Dacă o persoană nu are disciplină- acest lucru îl face incredibil de vulnerabil, adesea imprevizibil, nesigur, ineficient și în cele din urmă un ratat mizerabil! Pentru că, dacă conștiința nu are Forța (Disciplina) pentru a se controla, a stinge impulsurile și emoțiile negative, nu există nicio putere de a se schimba, de a-și controla dorințele, instinctele și temerile, atunci o persoană devine un sclav și un ostatic pe viață al tuturor cele de mai sus. O persoană fără autodisciplină este un sclav al fricilor sale, al lenei, al dorințelor sale, un sclav al instinctelor și pasiunilor sale, un ostatic al stării sale de spirit în schimbare, al îndoielilor etc.

O astfel de persoană, de regulă, nu realizează nimic semnificativ în viața sa și justifică acest lucru prin faptul că se presupune că este liberă și nu ascultă de nimeni, nu se forțează să facă nimic. Un fără adăpost este, de asemenea, liber și nu răspunde de nimic (fără acte, fără locuință, fără familie), dar de fapt este sclavul sărăciei și un veșnic ostatic al împrejurărilor.

Dacă o persoană are disciplină- acesta este o persoană de încredere, are o forță care funcționează pentru el și pentru Golurile lui! Această persoană este de încredere și pentru alți oameni, te poți baza pe el, își ține promisiunile, așa că poți avea încredere în el. Puterea disciplinei - lucrează pentru a se asigura că întregul potențial al conștiinței tale (regatul-stat) este îndreptat către atingerea scopurilor tale, astfel încât conștiința ta să nu fie sfâșiată de dorințe de moment, slăbiciuni (lene, frică, îndoieli), orice negativ (furie, invidie, proasta dispoziție).

Disciplina îți permite să îndepărtezi contradicțiile interne, de exemplu, ai luat o decizie, dar dimineața ești prea lene să te trezești. Disciplina vă permite să treceți conștiința într-un mod activ, pornește mintea pentru a căuta motivație, pentru a vă îndeplini propria decizie, o promisiune făcută vouă. Puterea disciplinei este ca o armată internă care frânează și stinge orice provocatori, dezertori și bandiți din statul tău, care menține ordinea și asigură ca statul să se dezvolte conform planului planificat (astfel încât să te îndrepti constant spre scopul tău).

Disciplina- face o persoană GratuitȘi încrezător! Gratuit că poți alege, stabili și atinge orice obiectiv semnificativ! Gratuit din propriile slăbiciuni și vicii, din dependențe externe, care, fără îndoială, vor împiedica atingerea acestui scop dacă nu vor fi depășite. încrezător este că îți vei putea atinge obiectivele pentru că ai disciplina!

Cum să te disciplinezi și să cultivi autodisciplina

Luați în considerare pas cu pas tot ce trebuie să faceți pentru a cultiva autodisciplina.

1. Iubește disciplina și învață să o percepi ca pe o mare binecuvântare. Exerciții:

• Descrie cel puțin 10 exemple despre modul în care disciplina, autodisciplina ajută o persoană să-și atingă scopul și fericirea dorită!
• Scrieți un eseu pe tema „Disciplina este puterea mea!”. Crede-mă, astfel de eseuri sunt incredibil de utile și foarte eficiente. Eseul trebuie să aibă cel puțin 1 pagină.

2. Creați o motivație puternică pentru autodisciplină. Exerciții:

• Scrieți în caietul de lucru (nu vă zgâriți cu cuvinte și hârtie) cel puțin 20 de motive semnificative - de ce aveți nevoie de Disciplina?
• Descrieți (pe hârtie) în culori, cu exemple și imagini - cum vă veți schimba, personalitatea, când veți cultiva autodisciplina? (minim 5 pagini)
• Descrie cât mai clar posibil - cum se vor schimba viața, destinul tău când te disciplinezi? (minim 5 pagini)

3. Creează ritmuri de viață care să te disciplineze! Ceva care te va ajuta să-ți construiești un ritm corect și eficient. Sportul, orice secțiuni sportive, ajută foarte bine la rezolvarea acestei probleme. De exemplu, începi să vizitezi un club de fitness, o sală de sport - de 3 ori dimineața (înainte de lucru) și de 3 ori seara (în alte zile). Te vor ajuta yoga de dimineață, alergarea etc. De asemenea, artele martiale sunt bine disciplinate, recomand.

Umple-ți viața cu alte activități disciplinare. Este foarte bine să începi să participi la antrenamente pentru creșterea personală, inclusiv disciplina.

4. Învață să te gestionezi conștient - invata si. Pentru a face acest lucru, citiți articolele relevante de pe link-uri. De exemplu:

• „Mă controlez, îmi subordonez lumea interioară obiectivelor mele”
• „Pornesc activitate, bucurie și putere pentru a-mi atinge Scopul”
• „Opresc, ard lenea și pasivitatea”
• „Îmi trezesc voința, toate forțele către scop”

Asemenea comenzi de autohipnoză vă trec conștiința într-un mod activ de operare pentru a opri slăbiciunea și manifestările interferente, a porni voința, a induce energie și a acționa.

5. Găsește-te un bun mentor, antrenor, trainer care te va ajuta să dezvolți autodisciplina. Potrivit statisticilor, 99% dintre toți oamenii de succes și grozavi au avut mentori și antrenori. Și cu cât profesorii lor erau mai rigizi și pretențioși, cu atât își atingeau obiectivele mai repede. Cei mai mulți dintre ei vorbesc despre asta.

În vremea noastră, nu este ușor să găsești un mentor spiritual bun, dar se poate, mai ales că acum există Internet și poți lucra cu un mentor prin Skype dacă nu ai găsit unul în orașul tău.

Există și alte exerciții și tehnici de dezvoltare a disciplinei, dar acestea pot fi stăpânite fie lucrând cu un mentor individual, fie participând la cursuri adecvate de dezvoltare a personalității și antrenament de creștere personală. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest lucru sau să lucrați cu mine ca mentor - scrieți-mi la adresa.

Disciplina este o armă în lupta pentru atingerea scopului

Lenea ne împiedică să mergem înainte în viață, așa că se pune problema dezvoltării aptitudinii de disciplină. Ai nevoie de voința de a-ți îndeplini toate planurile și de a reuși în toate. Cum dezvolta disciplina, autocontrol?

10 moduri de a construi disciplina

Motivează-te

Nu este nimic mai ușor decât să învingi lenea atunci când ai o sarcină specifică și un motiv. Veniți sau găsiți o recompensă pentru îndeplinirea „standardelor”. În același timp, nu trebuie să vă lăsați dus de planuri și să vă stabiliți volume nerealiste. Începe cu ceea ce ai deja. A avea un scop conditie necesara când te lupți cu ceva.

De îndată ce vă amintiți despre sarcină, începeți să o faceți. Nu vă gândiți la asta ca la o sarcină - trebuie să o faceți. Abia atunci lucrurile vor merge mai departe. Această tehnică vă va scuti de a fi nevoit să găsiți motive pentru care nu ar trebui să finalizați această sarcină astăzi.

Eliminați toate cele inutile

Dacă sarcina nu are legătură cu computerul, opriți-l și începeți să o faceți. Același lucru este valabil și pentru lucrul pe computer - trebuie să închideți toate rețelele inutile, toate rețelele sociale și să lăsați o singură filă - cu munca, sarcina dvs. Nu ar strica să eliminați aplicațiile inutile dacă lucrați prin telefon și acestea interferează cu dvs.

Atârnă goluri

Este mai mult despre motivație. Desenați sau decupați din reviste rezultatul la care doriți să ajungeți - și veți ajunge la el. Trebuie doar să-l agăți într-un loc vizibil.

Antrenează-ți voința

Voința este capacitatea de a nu amâna. Această abilitate poate fi dezvoltată. Începeți cu sarcini simple - nu le amânați și finalizați-le întotdeauna. Treptat, puteți crește sarcina de făcut și puteți obține mai mult.

Opriți filosofia

De multe ori ne împiedicăm să rezolvăm o problemă. Gândirea la problemă nu o rezolvă, dar ajută la amânare. Și acest lucru nu se poate face. Chiar dacă nu ai suficientă motivație, încearcă să faci în loc să raționezi.

Pregătește-te pentru negativ

Corpul tău va rezista dacă îți refuzi un obicei dulce sau prost la care ar trebui să renunți cu mult timp în urmă. Acest efort și, în același timp, violența este de a dezvolta voința. Violența împotriva ta apare atunci când îți interzici să faci ceva, sau invers, duci la „neplăcut”. Trebuie să te lupți cu „al doilea sine”, cu mofturile tale. Spune-i „nu” o dată, de două ori – și vei simți că ai devenit mai puternic. Că poți învinge lenea înseamnă să te controlezi pe tine și pe dorințele tale. Trebuie să înțelegi că lenea joacă „împotriva ta”, este un dușman, un trădător. Tu însuți știi de câte ori te-a dezamăgit acest „al doilea sine”, aceasta este practic o a doua persoană. Este imposibil să ucizi lenea, va apărea mereu, oferindu-ți o „luptă”. De exemplu, „uite, televizorul este pornit acolo”, când lucrezi și trebuie să-l termini exact la timp. Trebuie să fii capabil să îndepărtezi punctele slabe de tine și să te uiți din exterior la dorințele tale atunci când nu sunt necesare.

Sportul și forța de caracter sunt legate

Făcând exerciții fizice, nu îți exersezi doar mușchii. Dezvolti voința pe parcurs, așa că nu neglija această metodă de a deveni disciplinat.

Să evaluăm orice dorință

Dacă evaluezi dorința ca fiind „dăunătoare”, adică știi că atunci când o vei îndeplini, vei regreta și te vei certa mult timp, atunci aceasta este sarcina ta - să refuzi să faci dăunătoare. Nu contează ce suferă - sănătatea ta, reputația din cauza unui test eșuat sau o siluetă - trebuie întotdeauna să-ți abordezi gândurile critic. Îndeplinește-ți dorințele doar pe cele care nu vor aduce rău. Evaluarea gândurilor și dorințelor tale este primul pas pe drumul spre victoria asupra ta.

Cum să înțelegi că voința este deja dezvoltată?

Un semn bun este dacă încetezi să te identifici complet cu dorințele. Când înțelegi că ai o latură slabă și tu (conștiința), atunci vei putea da socoteală nu numai în acțiuni, ci și în gânduri. Dorințele nu vor mai trece pe calea vieții tale, ci doar ocazional „oferă”. Și deja vei decide dacă să cedezi slăbiciunilor sau să alegi o altă direcție pentru a atinge scopul care este important pentru tine.

Victoria asupra indisciplinei aduce și bucurie. Nu numai că vei reuși acolo unde ți se cere, dar vei fi și mai fericit trăind o viață conștientă, puternică.

Deci, o zi nu este suficientă. Trebuie să cucerești sistematic dorințele, să faci ceea ce ai nevoie. Făcând alegerea corectă zi de zi, slăbești treptat lenea sau un alt obicei prost.