Възможни причини за хиперсомния при бременни жени. Повишена сънливост по време на бременност - нормално или патологично? Защо бременните жени са склонни да спят

- Това са сериозни промени в тялото на бъдещата майка. Физиологията и психологията се променят, настъпват промени в работата на органите и навиците. Поради такова тотално преструктуриране се появяват странни симптоми, които не са били характерни за жена преди, но за бъдеща майка такива признаци са норма. Сънливостта е едно от тези състояния.

Какво причинява сънливост по време на бременност

Сънливост, лека и- е от . Именно тези признаци, още преди теста за бременност, карат човек да „подозира“ началото на „интересна ситуация“. Сънливостта в ранните етапи се обяснява с повишено ниво на хормона на бременността - прогестерон - в кръвта. В допълнение към директния си ефект върху репродуктивната система, този хормон действа върху цялото тяло като цяло и върху нервната система в частност. В резултат на това жената става спокойна, дори апатична. Появяват се умора и сънливост и това е нормално. Така природата създава допълнителен защитен механизъм за нероденото бебе, "принуждавайки" мама да почива повече и да избягва тежки товари. Обикновено тези симптоми изчезват по време на бременност.докато тялото се адаптира към новото си състояние. Бъдещата майка изпитва емоционален подем, прилив на сила и енергия.

Вторият физиологичен пик на повишена сънливост настъпва приблизително – бременност. Това се дължи на значително натоварване на тялото на майката и интензивна подготовка за раждане.

Патологична сънливост по време на бременност - какво е това

Няма нищо изненадващо в това през цялата бременност жената периодично ще изпитва сънливост. Но ако такава апатия, загуба на сила, сънливост и повишена умора станат постоянни спътници, тогава трябва да се търси причината.

В някои случаи причината се крие в нерационалното разпределение на натоварването, липсата на сън и почивка, стресови ситуации. Но такива симптоми, които се появяват постоянно, могат да показват някакви здравословни проблеми. Най-често това е:

Заболяванията също са придружени от сънливост и умора.

Как да се справим със сънливостта по време на бременност

Физиологичната сънливост не е болест. Това е един от механизмите за адаптиране на тялото на бременната жена към новото й състояние. Следователно няма нужда да се „лекува“ такава сънливост. Напротив, трябва да се вслушвате в благосъстоянието и желанията си и да коригирате ежедневието, диетата и упражненията си в съответствие с новите „изисквания“.

Бъдещата майка има нужда сън най-малко 10 часа на ден, включително 2 часа трябва да бъдат „разпределени“ за 2-3 дневна почивка. Трябва да си лягате вечер не по-късно от 22 часа - така естествените биологични ритми няма да бъдат нарушени, а почивката ще бъде пълна.

Работеща бременна жена трябва да се свърже с ръководството си с молба за преместване на „лека работа“. Освен това законодателството предвижда такива предимства.

Ако сънливостта се проявява като симптом на някое от заболяванията, тогава лечението трябва да бъде избрано, като се вземе предвид основното заболяване. Това може да се направи само от лекар, затова е необходима консултация със специалист.

Очакването на раждането на дете е много важен и отговорен период в живота на всяка жена. Тялото на бъдещата майка претърпява много промени, адаптира се към новото си състояние, възстановява се в очакване на раждането. Сред многото нови усещания много жени подчертават сънливостта, особено през първите месеци на бременността.

В повечето случаи това е нормална, защитна реакция към стресовото състояние на тялото, свързано с началото на бременността, към големия разход на енергия и сила. Бъдещата майка продължава да работи, води нормален живот, но вече е започнало необходимото преструктуриране на тялото, свързано с нов начин на живот.

Защо се усеща умора, сънливост по време на ранна бременност, какви са причините за това, как да се справим с това явление? Нека поговорим за това по-подробно:

Причини за сънливост по време на бременност

Според наблюденията появата на леко сутрешно гадене, слабост, сънливост дори преди началото на забавяне на следващата менструация са първите признаци на зачеването. Всички те са вариант на нормата. Интензивността им намалява или напълно изчезват с времето, най-често през втората половина на бременността.

Но през първите месеци бъдещата майка почти постоянно изпитва непреодолимо желание да подремне. Това се дължи на значително нарастващо емоционално натоварване, преструктуриране на емоционалната сфера. Затова толкова често доброто весело настроение внезапно се заменя с капризи, сълзи. Само смеещата се, весела жена изведнъж става тъжна или безразлична към всичко. Много често бъдещите майки страдат от депресия.

Съществува висцерална теория, според която състоянието на съня е необходимо на тялото, за да анализира състоянието на вътрешните органи, да коригира всички неизправности в тяхното функциониране. Тялото на бременната жена е почти напълно възстановено, така че тя се нуждае от повече сън от обикновено.

Има и друга възможна причина за повишена сънливост - повишаване на нивата на прогестерон. Можете да кажете, че този. Има релаксиращ ефект върху гладката мускулатура на цялото тяло. Поради това е възможно понижаване на кръвното налягане, жената изпитва слабост, умора и желание за сън.

Основната причина за сънливост през първите месеци лекарите считат особената реакция на тялото, неговата защитна реакция към външни стимули, прекомерен психологически, нервен стрес, очакване на нещо ново, неизвестно. По време на сън има възстановяване на силата, която по време на бременност се изразходва много повече от обикновено.

Ето защо за бременните жени добрата почивка, спокоен сън са жизненоважни. Ако бъдещата майка има малко почивка, спи лошо, това се отразява негативно на нейното благосъстояние. Освен това при хронично лишаване от сън, което често се среща при работещите жени, рискът от развитие на нарушения в развитието на плода се увеличава сериозно.

Как да се справим със сънливостта по време на бременност?

Както вече ви казахме, физиологичната сънливост в първите месеци след зачеването не е патология, а е механизъм за адаптиране към това ново състояние. Следователно, трябва да слушате тялото си и ако искате, просто легнете и подремнете. За да не изпитвате постоянно желание за сън, трябва да коригирате, да промените обичайния режим на почивка, диетата и да увеличите физическата активност. Нека поговорим за това по-подробно:

Мечта:

Специалистите препоръчват на бъдещите майки да спят поне 10 часа на ден. В същото време 2 часа от това време трябва да бъдат отделени за дневна почивка. За да направите това, трябва да преразгледате обичайното си ежедневие. Например, лягайте си няколко часа по-рано вечер. Това ще позволи на тялото да придобие сила и по-добра почивка през нощта. Ако една жена продължава да работи, тя не винаги може да намери време за сън през деня. Тогава просто трябва да спите добре през уикендите.

Хранене:

За да преодолеете сънливостта, умората, не забравяйте да прегледате диетата си. Например, сутрин, вместо обичайната чаша кафе (която трябва да бъде значително ограничена през този период), пийте пресен пресен сок. Вместо сладки бисквитки яжте кисело мляко, няколко сини сливи или малка порция мюсли.

Така ще ограничите приема на нездравословни въглехидрати в полза на необходимите, важни витамини и минерали, които ще повишат тонуса и ще осигурят на организма необходимата енергия. Това ще ви помогне да не се чувствате сънливи, претоварени, уморени по-дълго.

Като цяло, за да осигурите на организма необходимия енергиен резерв, който на този етап се изразходва с възмездие, трябва да консумирате повече храни, богати на минерали, витамини, киселини и други полезни вещества. Но сладките, брашнените продукти, пикантните, киселите, мазните храни трябва да бъдат значително ограничени, тъй като след като ядете такива храни, определено ще искате да спите.

Не забравяйте да включите в диетата си морски дарове, морска риба: сардини, скумрия, херинга, сьомга или пъстърва. Тези продукти съдържат полезни. Достатъчно количество от тях помага на тялото да се бори с прекомерната сънливост.

Също така яжте повече пресни плодове и зеленчуци. Особено полезни са зрелите домати, чушки, аспержи, лимони, грейпфрути и киви. Не забравяйте да включите в диетата си постно месо, черен дроб, ядки и бобови растения.

Трябва да намалите количеството чай, консумиран на ден, пълномаслено мляко, да ядете по-малко сирене. Тези храни забавят усвояването на желязо от организма, което увеличава риска от анемия. За да се избегне това опасно явление, лекарите препоръчват да се увеличи консумацията на прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове.

Не забравяйте, че правилно съставената, балансирана диета ще помогне на тялото да се поддържа в добра форма, ще осигури постоянен запас от енергия и следователно ще намали желанието за сън.

Физически упражнения:

В допълнение към коригирането на режима на работа и почивка, нормализирането на храненето, за бъдещата майка е необходима възможна физическа активност. Трябва да се отбележи, че много често причината за слабост, намаляване на енергията е пасивен, заседнал начин на живот.

В ранните етапи са разрешени няколко спорта, по-специално плуване. Часовете по йога ще бъдат полезни. Благодарение на физическата активност се подобрява кръвообращението, органите, системите, тъканите се снабдяват по-добре с кислород, полезни вещества, които идват при тях с кръвта. Това от своя страна зарежда тялото с енергия, попълва липсата на енергия. В допълнение, изпълнимите физически упражнения перфектно подготвят тялото, мускулната система за предстоящото раждане.

Малко за ободряващите аромати

Много жени, които очакват бебе, се спасяват от сънливост, прекомерна умора, чувство на слабост с помощта на ароматни масла. Някои аромати са склонни да ободряват не по-лошо от порция силно сварено кафе.

Например, вдишването на миризлив или грейпфрут повишава концентрацията, подобрява интелектуалната активност. Ако се чувствате сънливи през деня от умора, запалете с някой от тези аромати, вдишайте приятна миризма и сънливостта ще изчезне много скоро. Има същия ефект. Ето защо, букет от пресни борови клони в стаята на масата ще ви помогне да се отървете от чувството на умора и желанието за сън.

Изключителна сънливост по време на бременност по време на работа

Много жени, които продължават да работят до отпуск по майчинство, се оплакват от силно желание да заспят точно на работното място, особено ако работата е заседнала и монотонна. Както вече казахме, силният чай или кафе, които обикновено помагат, са крайно нежелателни по време на бременност, а газираните енергийни напитки са строго забранени.

Какво да направите в този случай? Има прости препоръки, чието изпълнение със сигурност ще помогне за справяне със сънливостта. Нека ги изброим:

Кабинет, офис. Ако е твърде горещо, задушно или, обратно, студено, определено ще започнете да заспите. Следователно температурата от 19–21 °C се счита за оптимална.

Повишената сънливост по време на бременност може да се появи поради задушаване. Затова се опитайте да не оставате дълго време в стаи с голяма тълпа от хора. Там винаги е задушно, няма достатъчно кислород, което неминуемо ще се отрази на вашето благополучие, предизвиквайки чувство на умора. Особено опасно е бременната жена да бъде в задимено помещение.

Проветрявайте помещението, където сте по-често. Много е полезно да правите почивки от 10 минути на всеки няколко часа, да излизате навън, на чист въздух. Такива малки разходки ще развеселят, ще подобрят настроението.

Ако изпитвате непреодолимо желание за сън, изпийте чаша хладна минерална или обикновена чиста вода.

Също така, не прекалявайте. Ако смятате, че сте много уморени, свържете се с ръководството си, помолете да ви преместят. Трудовото законодателство на нашата страна предвижда такава възможност за бременни жени.

Ако ви се спи през цялото време, има редовно чувство на умора, тонусът е намален, тялото няма достатъчно енергия, консултирайте се с вашия лекар, който следи бременността за съвет. Ако такова състояние е свързано с някаква патология, лекарят ще предпише необходимото лечение, което не е опасно за вашето състояние.

Кога сънливостта е опасна?

В повечето случаи постоянното желание за дрямка, умора, липса на енергия, като правило, намалява през втория триместър. Сънливостта може да се върне по-късно, още през последния месец, преди раждането, когато бебето се движи активно, а бъдещата майка усеща дискомфорт, тежест в гърба и не може да заеме удобна поза за сън.

Ако сънливостта не изчезне, но съпътства бременността за дълго време, или ако има проблеми със заспиването, а самият сън е станал неспокоен, с чести събуждания, периоди на нощно събуждане, медицинската помощ е незаменима.

Трябва да се разбере, че патологичното нарушение на съня, слабост, лошо здраве, както и бледност на кожата, появата на припадък могат да показват наличието на остра прееклампсия.

Силна слабост и сънливост по време на бременност, неразположение, неразположение, световъртеж, бледа кожа често са признаци на хипотония или понижение на нивата на хемоглобина. Те могат да показват развитие (дефицитът на желязо е често срещан при бременни жени).

При тези патологични състояния лекарят ще предпише лекарства, разрешени по време на бременност, включително препарати с желязо. Или препоръчайте да увеличите приема на храни, съдържащи желязо.

Най-накрая

Трябва да разберете, че целият период на раждане на бебе е свързан с високи енергийни разходи, физическо, психологическо преструктуриране на тялото на жената. Всички органи и системи издържат двойно натоварване. За всеки, дори много силен, здрав организъм, бременността винаги е силен, продължителен стрес.

Ето защо наличието на здравословен сън, дневна и нощна почивка е най-ефективният начин за възстановяване на липсата на енергия, възстановяване психически и физически. Желанието на бременната жена да подремне, да спи през деня е естествено. Този период трябва просто да се изчака, разбира се, ако прекомерната сънливост не е свързана с болестта. Така че спете добре!

Светлана, www.site

„Интересна позиция“, уморителен период за тялото и тялото на жената. Физическият дискомфорт и емоционалният стрес, произтичащи от тази голяма промяна в живота, причиняват проблеми със съня. Хората може да се шегуват, че трудностите, пред които са изправени много бременни жени, просто ги подготвят за лишаване от сън, когато бебето се роди. Всички шеги настрана - това е невероятен период за жените и сънливостта по време на ранна бременност не е нещо сериозно, основното е бъдещата майка да разбере за това и да не се притеснява.

Чувството на умора също е често срещано оплакване, особено през първия и третия триместър.

Почивка за двама

Интересна ситуация засяга както количеството почивка като цяло, която мама получава, така и нейното качество. Препоръчва се да бъде в "Кралство на Морфей"(шега към усмивката ви) поне 8 часа всяка вечер, за да спите поне 7 часа.

Липсата на достатъчно почивка може да доведе до емоционално изтощение през деня, раздразнителност и лоша концентрация.

Една жена наистина трябва да си ляга по-рано, в началото на бременността, тя се нуждае от допълнителна почивка и не може да продължи да следва графика, който е имала преди.

Умората е хормонална причина. В ранните етапи нивата на прогестерон започват да се повишават. Влиянието на хормоните оказва влияние и върху сънливостта, както и върху физиологичните фактори, които са причинени от увеличаване на матката.

Плодът расте заедно с наддаване на тегло, натрупване на течности в тялото. Тези промени означават, че тялото работи по-усилено, тъй като плацентата се образува, кръвоснабдяването се увеличава и сърцето бие по-бързо.

Това е изтощително, губи се много енергия и настъпва сънливост.

Емоционалните фактори също играят роля. Вълнението и очакването на бебето, страховете от майчинството и притесненията за раждането могат да бъдат стресиращи и да накарат жената да се чувства по-уморена от обикновено.

Сънливост през първия триместър

В първите месеци на бременността повишените нива на прогестерон не само ви карат да се чувствате летаргични, но и отчасти трябва да уринирате често, което нарушава съня и причинява сънливост.

За да намалите нощните посещения в банята, никога не намалявайте приема на течности през деня. Водата и другите течности са важни за предотвратяване на запек, просто намалете количеството, което пиете вечер.

Друг фактор, който може да лиши жената от съня, от който се нуждае, е гаденето, известно като сутрешно гадене, което се появява по всяко време на деня или нощта. За да облекчите гаденето, яжте бисквити или сухи зърнени храни, преди да станете от леглото сутрин.

Хъркането е често срещано явление по време на бременност и може да започне през първия триместър при майки, които вече са с наднормено тегло или имат алергии.

Ако искате да подремнете, дори за 15-20 минути, тогава не трябва да се лишавате от това, да оставите всичките си дела и да си легнете, не се изтощавайте. Но избягвайте да използвате хапчета за сън като мелатонин.

Сънят през втория триместър

Този период е по-спокоен от гледна точка на резки промени. Хормоналните промени, които се променят драстично през първия триместър, се нормализират и след това се променят отново през третия триместър.

През нощта много бъдещи майки изпитват крампи на краката, особено ако има признаци на анемия и ниски нива на желязо. Това състояние е известно като "синдром на неспокойните крака", което започва през вечерните часове.

Краката се усещат като мравки, които пълзят нагоре и надолу по вените. Това причинява дискомфорт и ви лишава от добра почивка.

Киселините са друг проблем, който може да държи жените будни през нощта. Тъй като терминът расте и матката става по-голяма, тя притиска стомаха, причинявайки усещане за парене.

Спането на лявата страна със свити колене е най-добрата позиция. Опитайте се да спите на повече възглавници - това ще помогне за намаляване на обратния поток на киселина в стомаха и ще намали натиска върху панкреаса.

Летаргия през третия месец

През последните месеци майките страдат от липса на сън. Има проблеми със заспиването, а броят на нощните и ранните събуждания се увеличава в сравнение със средата на бременността.

Когато стомахът се увеличи по размер и плодът стане по-активен, човек може само да мечтае за комфорт и сън във всяка удобна позиция, която може да намери за себе си.

Хъркането е често срещано явление през третия триместър в резултат на наддаване на тегло. Ето защо, не се притеснявайте, след раждането теглото ще намалее и всичко ще изчезне от само себе си.

Ако преди бременността е имало проблеми с наднорменото тегло, тогава сънната апнея най-вероятно не може да бъде избегната. Препоръчително е да информирате Вашия лекар за това.

В заключение, жените обикновено изпитват прекомерна сънливост и умора през първия триместър, което се счита за вторично по отношение на повишаването на нивата на прогестерон, тъй като е известно, че прогестеронът има хипнотичен ефект. Нивата на прогестерон се повишават през цялата бременност, но са най-високи през 2-ри и 3-ти триместър. Сънливостта по време на ранна бременност в повечето случаи е свързана с този факт и не бива да се притеснявате, всичко ще бъде наред.

Здравейте на всички читатели! Основно на бъдещите майки, защото темата на тази статия е особено актуална за тях. Сънливостта по време на ранна бременност може да не изглежда толкова важна тема за обсъждане, но има много клопки по този въпрос. Много жени от невежество могат просто да навредят на себе си и здравето на нероденото си дете, така че повярвайте ми, тази тема все още си струва да се обсъжда. В тази статия събрах цялата необходима информация, ще се опитам да засегна всички аспекти на въпроса и също така ще се опитам да не пропусна нищо. И така, нека да преминем към обяснението, нали?

Жените, които мечтаят да изпитат радостта от майчинството, от момента, в който се опитат да забременеят, внимателно се вслушват в телата си и се опитват да научат за добрите новини още преди да купят тест и да отидат на лекар. Сънливостта е един от тези „сигнали“, който говори за интересна ситуация. То не винаги се проявява и може да бъде свързано с напълно различни причини, но все пак желанието за сън и липсата на енергия, необичайни за една жена, не трябва да се пренебрегват.

Защо е толкова сънливо

Много бъдещи майки веднага могат логично да отгатнат причините за такова странно здравословно състояние. Спим, когато сме уморени. И как да не се измориш, когато тялото вече не работи за един, а за двама! Всъщност всичко е така.

С настъпването на бременността тялото започва да се възстановява, настъпва мощна хормонална промяна: нивото на прогестерона в кръвта се повишава, поради което ендокринната система е в паника, неспособна да се справи с всичко. Поради преструктурирането и подготовката, тялото на жената се опитва да се защити и ... ще изпадне в хибернация.

Под въздействието на бушуващите хормони се натоварва нервната система, кръвоносните съдове се разширяват и кръвното налягане намалява. Ето защо, в ранните етапи на бременността, когато тялото все още не е имало време да свикне с всичко, което се случва с него, често се чувстваме слаби, желание да легнем и да се отпуснем, да спим.

За какво да мисля

По време на бременността трябва да сте изключително внимателни към състоянието си. Натоварването на тялото не е единствената причина за сънливост. Има и други, например:

Нисък хемоглобин
Хипотония
Стрес
Лошо хранене
Липса на чист въздух
Липса на физическа активност

За да разберете какви са причините за сънливост, можете да направите кръвен тест, той веднага ще покаже проблема, ако има такъв.

По време на бременността полезни вещества са необходими в двойно количество и в ранен етап те просто не са имали време да се развият. Хемоглобинът може да падне и да причини слабост в тялото. Това състояние се нарича още анемия, която може да се избегне, като се консумира повече желязо. Между другото, има много от него в гъби, водорасли, сусам, елда, бадеми, стафиди, орехи и, разбира се, ябълки.

Хипотонията е ниско кръвно налягане. Това състояние обикновено се появява, когато бременната жена ходи малко и диша чист въздух, стои дълго време на едно място или е в задушно помещение. Това се случва доста често, например в пощата или в магазин, когато трябва да стоите на опашки сред куп хора.

Стресът е доста сериозно нещо. Трябва да сте нервни и да се тревожите възможно най-малко, но е по-добре да се опитате да изпитате само положителни емоции. Всяка жена знае, че нервите могат да причинят не само сънливост, но и нещо по-лошо. Затова, мили дами, опитайте се да не се нервите, а се насладете на приятните моменти от бременността, изчакайте, докато коремчето се закръгли и усетите първите движения на бебето.

Лошо хранене, въздух или липсата му, недостатъчна физическа активност - защо всичко това трябва да се поддържа в ред, мисля, че не си струва да се обяснява на бъдещите майки. Вашето дете се нуждае от възможно най-много хранителни вещества, витамини и кислород, така че можете и трябва да спортувате с разрешение на лекар.

Как да се справим със съня

Няма начин! Казвам ви го напълно сериозно, няма нужда да се борите с нищо. Сънят е естествено желание на тялото, повярвайте ми, то прекрасно знае кога идва моментът да се защити и да се възстанови. Предотвратяването на това не е добра идея. Разбира се, има и такива, които не харесват подобно ежедневие.

За най-активните майки като цяло истинското престъпление е да лежат по цял ден в леглото. И, разбира се, най-важният въпрос, на който трябва да се отговори: как да се справите със състоянието си, ако трябва да отидете на работа? Доста трудно е да издържите осемчасов работен ден и да не можете да лежите, особено ако не само сънливостта измъчва, но и други симптоми на токсикоза.

Най-добрият начин за справяне със сънливостта е чрез нежни и безопасни методи. Няма нужда да се насилвате и да обикаляте леглото на три метра, това може да се отрази зле на тялото ви, а оттам и на детето. Ето няколко начина за борба със съня:

Разходете се на чист въздух, колкото повече, толкова по-добре
Не се претоварвайте, използвайте правилно своя собствен, толкова малък, енергийен източник (правете почивки от работа, загрявайте, ако трябва да седите на стол цял ден)
Проветрете работната зона
Спете добре през нощта (за това ще бъде полезно да следвате редица препоръки, които ще ви помогнат да спите по-добре)
Физическа активност (не само ходене, но спорт, създаден специално за бременни жени: йога, гимнастика, много полезно нещо: плуване)
Пълноценно хранене, заредено с витамини (за закуска, пийте сокове, яжте плодове и млечни продукти)
Дихателни упражнения (много полезна и доста проста дейност, която помага да се справите със сънливостта: дайте си 5-10 минути, затворете очи, вдишайте за кратко и издишайте продължително през цялото време)

Спазването на всички тези точки ще ви помогне да не изпаднете в дълъг хибернация и да прекарате деня в полза на себе си и вашето бебе. Работещите дами, между другото, получават специални предимства за бременност, управлението може да намали тежестта върху вас или да намали часовете на работа.

Здрав сън

Най-важният компонент от живота на всяка бременна жена е сънят. От това зависят вашето благополучие, настроение и целият ден като цяло. Продължителността трябва да бъде най-малко 8 часа. Бъдещите майки също трябва да спазват режима, да се опитат да си лягат не по-късно от 22 часа.

През деня също трябва да си лягате, като общо трябва да спите около 10 часа на ден, от които два часа падат през деня. Здравословният сън не е само нужда на тялото.

Ако не спите добре, това може да накара тялото да започне да се пренапряга, тонусът на матката ще се повиши и бебето ви може да стане много неспокойно и тревожно, ще бъде прекалено активно след раждането. За да си осигурите здрав и дълбок сън, можете да следвате няколко съвета:

Разходете се преди лягане, дишайте чист въздух. Този метод помага на всички, които се измъчват от неспокойни нощи или безсъние. Най-сигурният начин, доказан от поколения.
Отидете на природата за уикенда, далеч от градската суматоха, изгорелите газове и стреса.
Спомняте ли си как в детството, преди лягане, нашите майки ни даваха чаша топло мляко с масло или мед? И те го направиха с причина! Напитката помага за заспиване и насърчава здравия сън, нашите майки знаеха много за грижите.
Можете да вземете топъл душ или да легнете във ваната за известно време, тялото ще се отпусне преди лягане, тялото ще се успокои и ще се настрои за дълъг сън.

Ако сънливостта продължава

Обикновено искате да спите в ранните етапи на бременността и късно. Но ако сънливостта не изчезне, тогава най-вероятно е възникнала някаква патология, тялото е неправилно и има причини за това. Ако е възможно, трябва да се консултирате с лекар и да преминете необходимите изследвания.

Продължителната сънливост може да бъде причинена от анемия, ниско съдържание на хемоглобин в кръвта, което трябва да се нормализира до средата на бременността. Желанието за сън трябва да изчезне по-близо до 15-та седмица от бременността, ако това не се случи, тогава има усложнения от продължаващата бременност или прееклампсия (писах за това заболяване).

В такива случаи трябва внимателно да слушате тялото си, да обърнете внимание на състоянието. Правете често главоболие, гадене или повръщане, замъглено зрение. Ако тези симптоми се появят заедно със сънливост, не трябва да отлагате и незабавно да отидете на лекар.

Има и други случаи, в които продължава да заспива. Ако очаквате близнаци или тризнаци, големият корем, болки в гърба поради постоянен стрес могат да причинят лош нощен сън. Възможно е да не спите достатъчно, така че тялото се нуждае от почивка през деня. Същото може да се случи и в края на бременността, когато очаквате едно дете.

Но като цяло силно ви съветвам да не се притеснявате. Не пълнете главата си с фалшиви тревоги и тревоги, състоянието ви зависи и от вашите мисли. Ще мислите за лошото и то със сигурност ще се случи, но ако мислите за доброто, тогава всичко ще бъде наред с вас и бебето! Ще се видим!

Бременността е, разбира се, прекрасен период, който една жена преживява. Но трябва да сте подготвени за факта, че това внася някои промени в нормалния ритъм на живот. Една жена няма да може да работи както преди, бързо ще се умори. Освен това сънливостта ще стане неин чест спътник.

Защо е толкова често срещано при бременни жени? Отговорът на този въпрос се крие във физиологичните характеристики на женското тяло през периода на "изчакване". Желанието за сън е особено остро през първите три месеца от бременността, когато настъпват най-кардиналните промени в тялото. Не трябва да считате такова състояние за патологичен процес, просто трябва да го приемете и правилно да изчислите времето си, така че сънливостта да не пречи нито на вас, нито на другите.

Защо бременните жени се чувстват сънливи?

Сънливостта се среща при 8 от 10 бременни жени. Това е напълно естествен процес, с който не трябва да се борим. Причинява се от редица провокиращи фактори.

Желанието за сън идва в резултат на умора и други физиологични процеси.

Основни причини за сънливост по време на бременност:

Промени в хормоналния фон, значително производство на прогестерон;
Енергията на жената е разделена на две, така че тя се разминава повече;
Хранителните вещества, които бременната жена приема с храна, също се споделят от бебето, в резултат на което то получава по-малко енергия.

Следните фактори от външния свят също могат да провокират:

Голям брой емоции и нова информация, от получаването на която жената се уморява;
Стрес и тежък психичен шок;
Постоянен физически и емоционален стрес;
Лоша храна с лошо качество;
Бременната жена прекарва малко време на открито.

Дори ако премахнете всички тези фактори, сънливостта няма да изчезне напълно. Основната причина се крие в хормоналния фон, процесите, които се случват там, влияят върху работата на всички системи, включително и на нервната.

Една жена в позиция иска да спи през цялото време, дори и в най-неподходящия момент. В същото време безсънието може да я измъчва през нощта. Нарушенията на ритъма са много чести при бременни жени.

Причини за сънливост, в зависимост от периода на бременността

Най-често този проблем се появява през първия триместър, но може да изпревари през цялата бременност. Причините за сънливост в първия етап (12 седмици) са както следва:

Промени в хормоналния фон. Това е основното условие за нормалното носене на плода и раждането. Хормоните подготвят матката да приеме плода и да образува плацентата. Процесите в ендокринната система се отразяват в работата на нервната и други системи.
Енергия. През първия триместър оплодената яйцеклетка се развива в плод. Тя трябва да се закрепи в матката и да започне активно да се храни през плацентата. За тези процеси е необходима много енергия, която се черпи от тялото на майката. Сънят в този случай действа като начин за пестене на енергия.
Липса на нощен сън. Може да възникне в резултат на токсикоза, пренапрежение, болки в костите, дискомфорт по време на сън. Една жена не спи добре през нощта, така че се чувства сънлива през деня.

Вторият триместър е малко по-различен по признаци. Сънливостта посещава все по-рядко. Плодът вече е оформен, хормоналният фон се стабилизира, така че се изразходва много по-малко енергия. Умората може да остане, тъй като плодът продължава да расте. Сънят през втория триместър може да причини лошо хранене и тежко натоварване.

През третия триместър проблемите със сънливостта се връщат в 80% от случаите. Това се случва поради следните причини:

в тялото. По-голямата част от това вещество отива за формирането на опорно-двигателния апарат на бебето. По това време нивото на хемоглобина при жената спада и този процес причинява сънливост.
Лош нощен сън. Токсикозата обикновено вече преминава преди този период, но се появяват често уриниране, подуване на крайниците и голям корем. Всичко това не ви позволява да изберете нормална поза за сън.

Невъзможно е напълно да се преодолее сънливостта по време на бременност, но можете да се уверите, че тези атаки се случват възможно най-рядко.

10 съвета за справяне със сънливостта по време на бременност

Сънливостта и са вечните спътници на бременността и от тях няма измъкване. За да направите живота възможно най-удобен, трябва да се научите как да лекувате правилно това състояние. Основното нещо е да разберете, че през тези девет месеца жената е отговорна не толкова за себе си, колкото за детето си, така че трябва да изберете режим, който подхожда и на двамата.

Според експертите, за да не ви причинява неудобства сънливостта през деня, е необходимо да следвате тези съвети:

Уверете се, че спите колкото е възможно повече през деня. За да направите това, трябва да изберете най-удобното легло, има специални възглавници за сън за бременни жени. Дрехите също трябва да са удобни, да не са тесни, да не пречат. Преди лягане, за да избегнете превъзбуждане, е по-добре да изберете спокойно занимание.
Да се хранят добре. Това е едно от основните правила на нормалната бременност. Храненето ще даде енергия на жената и нейното бебе.
Да се разхождам навън. Чистият свеж въздух разширява мозъчните съдове, облекчава болката и успокоява нервната система. Това ще улесни нощния ви сън.
Редовно проветрявайте и правете мокро почистване в стаята, в която спи жената.
Ежедневен режим. Трябва да планирате графика си така, че да имате време за почивка през деня. По-добре е това да става винаги по едно и също време, за да свикне тялото.
Избягвайте стреса и нервното напрежение. Това възбужда нервната система, причинява сънливост, летаргия и умора, освен това се отразява на бебето.
Не се уморявайте много. Дори ако работата изисква натоварвания, е необходимо да предупредите властите за вашата ситуация и да изпълните само допустимата норма.
Когато настъпи пристъп на сънливост, направете леко упражнение, това ще ви помогне да се ободрите. Но не се стресирайте твърде много.
Пийте много течности, като същевременно елиминирате кафето от диетата. По-добре е да пиете вода с лимон, това ще добави енергия.
Ако не можете да се справите с умората и сънливостта и това състояние силно се отразява на нормалния ритъм на живот, трябва да се консултирате със специалист. Може би той ще ви помогне да намерите начин да излезете от това състояние.

Бременността по един или друг начин променя ритъма на живот. Не трябва да се опитвате да живеете както беше преди, промените определено ще се случат. И трябва да се справите с тях по такива начини, за да не навредите на бебето.