Nejlepší koktejlové recepty na hubnutí. Kefírový koktejl na hubnutí Jak namíchat kefír

Kefírové koktejly připravují ti, kteří dodržují kefírovou dietu, jsou dobré pro dny půstu a každodenní jídla. A to není překvapující: koneckonců, s nízkým obsahem kalorií, kefír pomáhá vyrovnat se s hladem.

Zároveň se kefír dokonale vstřebává, je bohatý na bílkoviny a pomáhá tělu dodávat vápník. Jeho systematické užívání pomáhá posilovat imunitní systém, snižovat hladinu cholesterolu a zlepšovat trávení.

K výrobě koktejlů na hubnutí se obvykle používá čerstvý kefír se středním nebo nízkým obsahem tuku.

Kefírový koktejl s otrubami

Je velmi jednoduché připravit koktejl kefíru s otrubami: za tímto účelem přidejte jednu nebo dvě polévkové lžíce otrub do sklenice fermentovaného mléčného nápoje, v případě potřeby přidejte špetku skořice a dobře promíchejte. Počkejte pár minut, až otruby trochu nabobtnají - a koktejl je připraven.

Četné příznivé vlastnosti otrub jsou dobře známé, navíc má takový koktejl další velmi silnou výhodu: vytvoří pocit plnosti po dlouhou dobu. Kefír s otrubami proto může výborně posloužit jak pro ty, kteří neustále trpí hladem, tak pro ty, kteří se snaží překonat návyk po večerech hodně jíst. Otruby úspěšně „oklamou“ žaludek a vytvoří příjemný pocit plnosti.

Kefír se skořicí

Vlastnosti skořice pro hubnutí jsou široce známé: snižuje chuť k jídlu, aktivuje metabolismus a zabraňuje tvorbě tukových buněk. Toto nasládlé koření navíc chutná velmi příjemně a hodí se ke kefíru.

Pro přípravu koktejlu přidejte čtvrt lžičky mleté ​​skořice do sklenice kefíru a dobře promíchejte. Abyste dosáhli úbytku hmotnosti, pijte jej dvakrát denně - ráno a večer, jako nezávislý prostředek pro hubnutí. Koktejl si však můžete vzít v jakémkoli jiném režimu, hlavní věcí je nenechat se příliš unést (nemůžete zkonzumovat více než ½ lžičky skořice denně).

Nápoj supermodelek

Další, mnohem drsnější (ale také účinný) koktejl kefíru s kořením se nazýval „nápoj supermodelek“. Pro jeho přípravu přidejte do sklenice kefíru:

• ½ lžičky mleté ​​skořice;


• ½ lžičky mletého zázvoru;


• špetka pálivé červené papriky.

Tento koktejl na spalování tuků dokonale zrychluje metabolismus, avšak vysoký obsah koření „v jedné sklenici“ může vést k zažívacím potížím. Proto byste tento lék neměli užívat více než jednou denně a je lepší to nedělat na prázdný žaludek.

Berry koktejl s kefírem

K přípravě tohoto lehkého, voňavého a osvěžujícího koktejlu budete potřebovat

• ½ šálku kefíru;


• ½ sklenice minerální vody;


• 50 gramů rybízu, malin, jahod, ostružin, borůvek nebo jakéhokoli jiného bobulového ovoce dle vašeho výběru (kromě brusinek, které způsobí, že nápoj bude příliš kyselý).

Bobule rozmačkáme, přidáme kefír a dolijeme. Dobře promíchejte, můžete vyšlehat mixérem do hladka, nebo to můžete nechat jen tak, „s ovocem“. Pokud chcete, můžete přidat lístek máty nebo osladit jahodové smoothie trochou medu.

Tento nápoj je zvláště dobrý, pokud se k jeho přípravě používají čerstvé bobule. Ale v chladném období můžete také použít „zásoby mrazáku“ (před přípravou koktejlu je třeba je rozmrazit).

Koktejl na hubnutí vyrobený z kefíru a ananasu

K přípravě tohoto nápoje budete potřebovat 100 gramů čerstvé dužiny ananasu, jedno kiwi a sklenici kefíru. Plody musí být oloupány a jemně nakrájeny (v tomto případě není nutné je mlít mixérem - nechte rostlinná vlákna zachovat svou celistvost), poté nalijte do chlazeného kefíru.

Tento ovocno-kefírový koktejl chutná velmi příjemně, může nahradit snídani nebo odpolední svačinku a také působit jako dezert při větším jídle.

Kefírový koktejl se sušeným ovocem

Tento nápoj bude velmi vhodný jako večeře - vytvoří pocit plnosti a pomůže zlepšit metabolismus, normalizovat trávení a očistit tělo.

K jeho přípravě si vezměte sklenici kefíru:

• 4-5 kusů sušených švestek,


• 4-5 kusů sušených meruněk,


• lžíce otrub,


• špetka mleté ​​skořice.

Sušené ovoce dobře propláchneme, podlijeme horkou vodou a necháme „na páře“ do vychladnutí, poté nakrájíme nadrobno. Přidejte otruby a trochu skořice, pokud chcete, můžete přidat i hrst čerstvých bobulí (jakýchkoli). Nalijte kefír a pomocí mixéru přiveďte směs do hladka.

Jablečný koktejl s kefírem

Kefírovo-jablečný koktejl bohatý na vitamíny, který vám umožní zahnat hlad na dlouhou dobu, je vynikající snídaní nebo odpolední svačinkou pro hubnoucí.

Chcete-li jej připravit, musíte si vzít jedno velké jablko (nebo dvě malé), odstranit semínka a oloupat, nakrájet na kousky a rozmixovat v mixéru spolu se sklenicí kefíru. Do kefírovo-jablečné směsi můžete přidat ¼ lžičky mleté ​​skořice - skvěle chutná s jablky a umocní efekt hubnutí.

Ovesný kefírový koktejl s rybízem

Takový chutný a zdravý koktejl je výbornou dietní snídaní nebo večeří, navodí pocit sytosti na dlouhou dobu, dodá energii a podpoří dobré trávení.

K jeho přípravě budete potřebovat:

• dvě až tři polévkové lžíce ovesných vloček;


• 100 gramů černého rybízu (čerstvého nebo zmrazeného);


• sklenice kefíru;


• špetka mleté ​​skořice.

Ovesné vločky zalijte malým množstvím kefíru a nechte 10-15 minut nabobtnat. Přidejte bobule, rozmačkejte, přidejte kefír a rozmixujte mixérem dohladka. Dochuťte špetkou skořice a ovesno-kefírový koktejl je připraven k použití.

Letní nápoj vyrobený z kefíru s okurkou a celerem

Chcete-li připravit tento koktejl, na jednu sklenici kefíru musíte vzít 1-2 stonky celeru a 2-3 malé mladé okurky s tenkou kůží. Celer nakrájejte najemno, okurky nastrouhejte na hrubém struhadle, zalijte kefírem a rozmixujte mixérem dohladka. Podle chuti můžete přidat trochu soli.

Takový čerstvý a nízkokalorický pokrm může úspěšně nahradit snídani, kefírovo-okurkový koktejl navíc příznivě působí na trávení a fungování vylučovacího systému.

Zelený kefírový koktejl

K přípravě tohoto zdravého nápoje budete potřebovat:

• svazek kořeněných bylinek (kopr, petržel, koriandr smíšený nebo „solo“) o hmotnosti asi 15 gramů;


• půl stonku celeru;


• malá mladá okurka;


• sklenice kefíru;


• sůl a černý pepř podle chuti.

Zeleninu nasekejte velmi jemně, nastrouhejte okurku, poté celou zelenou hmotu vložte do mísy mixéru, přidejte sůl a pepř (volitelně) a důkladně rozmixujte. Pikantní „svačinový“ koktejl je připraven.

Mezi příznivé vlastnosti otrub pro lidský organismus patří vysoký obsah vlákniny, vitamínů skupiny B, různých minerálů a bílkovin. Je známo, že tento doplněk výživy je nutné kombinovat s příjmem tekutin. Neméně prospěšné vlastnosti mají plody. Chcete-li získat dvojnásobný přínos pro zdraví, můžete si připravit ovocné smoothie s otrubami.

Recepty na ovoce s otrubami se liší konzistencí. Husté se většinou připravují s jogurtem a. Do tekutých se přidává mléko, čerstvě vymačkané šťávy nebo filtrovaná voda. Je možné použít jak čerstvé ovoce a bobule, tak rozmražené. Při přemýšlení o ovoci je důležité dodržovat některá pravidla. 1. Zmrazené ovoce by mělo být umístěno na talíř, aby se rozmrazilo po dobu 20 minut před vložením do přípravku na sekání. 2. K drcení ovoce je nejvhodnější použít mixér nebo kuchyňský robot. 3. Odšťavňovač se stane pomocníkem při výrobě šťávy. 4. Před přidáním produktu ke stávajícím je třeba hmotu znovu vyšlehat. 5. Na konci vaření se doporučuje všechny komponenty promíchat do hladka pomocí mlecího zařízení. 6. Tekuté přísady by měly být po rozmixování ovoce umístěny do mixéru (kuchyňského robotu). 7. Poté můžete přidat otruby. 8. Na konci vaření se doporučuje promíchat všechny komponenty do hladka pomocí zařízení, které obvykle používáte. 9. Koktejly by měly být připraveny bezprostředně před pitím. Zbylý nápoj je vhodné zamrazit, aby nedošlo ke zkažení produktu. Hruškový koktejl s otrubami. Složení: 1 sklenice čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy; 1 hruška; 1 lžička Miláček; 2 lžičky otruby Koktejl „Assorted“ s otrubami. Ingredience: 2 jablka; 2-3 švestky; 1 banán; 1 šálek jahod; 1 sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy; 1 špetka zázvoru; 4 polévkové lžíce. l. otruby z ovsa. Jahodovo-banánový koktejl s otrubami. Ingredience: 1 banán; 2 lžičky jahodový sirup; 1 sklenice kravského mléka; 1 sklenice drceného ledu; 1 balíček vanilinu; 3 lžičky pšeničné otruby. Do vysokých sklenic se nalije led a nalije se do něj připravená směs na koktejl. V případě potřeby můžete experimentovat s dalšími komponenty. Hlavní věc je, že chutě ovoce jsou kompatibilní. Místo mléka nebo džusu můžete přidat jogurt nebo zmrzlinu. Vhodné je také sójové nebo kokosové mléko. Pro snížení obsahu kalorií v mléčných výrobcích je vhodné, aby měly nízký obsah tuku. Koktejly se doporučuje pít přes tlustá brčka, která mohou být ozdobena kousky ovoce.

Video k tématu

Související článek

Rychle zhubnout se zdá jako sen, protože už bylo učiněno tolik pokusů, ale všechny skončily smutně přidáním nových kilogramů. Jak se tedy můžete zbavit těch přebytečných centimetrů v pase, které se již staly tak nenáviděnými? Je to jednoduché. S koktejlem můžete zhubnout.

Koktejly pro hubnutí: výhody a škody

Většina lidí na dietě se potýká s několika problémy. To je v první řadě hlad. Pro aktivního člověka je těžké snášet nízkokalorickou dietu. A bez fyzického cvičení to nebude fungovat správně - kůže bude ochabovat a váha nebude klesat tak intenzivně. Ukazuje se, že je to začarovaný kruh, ale existuje cesta ven. Pokud do jídelníčku zařadíte koktejly, můžete se zbavit nepříjemného pocitu hladu, a dokonce zrychlit metabolismus a doplnit rovnováhu vitamínů a minerálů.

Koktejly se liší složením a účinkem na organismus. Můžeš si vybrat:

Protein. Vyrábějí se z mléka, tvarohu, ale hlavně sójového proteinu. Proteinové koktejly se také nazývají proteinové koktejly. Často se používají během intenzivního tréninku k doplnění bílkovin a budování svalové hmoty. Můžete ale pít i mléčné nebo kefírové koktejly, které vás dobře zasytí a na značnou dobu zaženou hlad. Nadměrná konzumace proteinových koktejlů může způsobit tvorbu kamenů a celkové zhoršení zdravotního stavu.

Spalování tuků. Mezi takové koktejly patří koření (zázvor, skořice, mletá červená paprika atd.), které zrychluje metabolismus, snižuje chuť k jídlu a povzbuzuje trávení. Ne každý může pít takové koktejly, například pokud máte gastrointestinální onemocnění, je lepší abstinovat.

Minerální. Směs pro tyto koktejly lze zakoupit v lékárně nebo si ji vyrobit sami. Dobře odstraňuje škodlivé látky a podporuje hubnutí

Vitamín. Vyrobeno z dužiny ovoce a zeleniny, proto bohaté na živiny

Smíšený. Je docela možné kombinovat a mixovat ovoce nebo bobule s kefírem nebo mlékem v mixéru.

Koktejlové recepty na hubnutí

Recept 1. Vezměte 4 díly čerstvých nebo mražených brusinek, smíchejte se 2 porcemi minerální vody a přidejte další 1 lžičku. lněné semínko. Prošlehejte a nechte chvíli odležet. Usazeninu slijte a pijte 4x denně.

Recept 2. Vezměte kousek pomeranče, grapefruitu, ananasu a kiwi. Nejprve v mixéru rozmixujte sklenici mangové šťávy a zbytek ovoce. Jedná se o velmi dobrý vitamínový koktejl a také snižuje chuť k jídlu a snižuje tělesný tuk.

Recept 3. Smíchejte 200 g čerstvých bobulí s banánem, hruškou, jablkem nebo jiným sladkým ovocem, přidejte špetku skořice. Koktejl vám nejen pomůže zhubnout, ale také osvěží vaši pleť, nasytí ji vitamíny a normalizuje trávení.

Tip 4: Lahodné nápoje z přírodních produktů: koktejl ze sušených švestek

Sušené švestky jsou sušené švestky. K výrobě produktu se používá plně vyzrálé ovoce, které obsahuje minimálně 12 % cukrů. Po vysušení si sušené švestky téměř úplně zachovávají prospěšné složky, které jsou jim přirozené: organické kyseliny, vlákninu, minerály. Energetická hodnota produktu je 231 kcal.

Koktejl ze švestek a otrub

Ingredience:
- 250 ml kefíru s 1% obsahem tuku;
- 1,5 lžíce. l. otruby;
- 2 lžičky. lněná mouka;
- ½ lžičky. kakao;
- 5 kusů. masité švestky;
- 50 ml vroucí vody.

Lněnou mouku si můžete připravit sami mletím lněných semínek v mlýnku na kávu.

Přidejte kakao a důkladně promíchejte. Při výběru kakaa dejte přednost přírodnímu produktu před instantním nápojem s obsahem cukru a řady dalších aditiv.

Nabobtnalé švestky rozemlejte spolu s kapalinou, ve které se nacházely, pomocí mixéru na homogenní pyré. Pokud nemáte mixér, můžete sušené švestky nakrájet nadrobno, ale koktejl v tomto případě bude tekutější. Do předem připravené kefírové směsi přidejte sušené švestky a promíchejte.

Před pitím dejte koktejl se sušenými švestkami na 5 minut do lednice. Během této doby se trochu ochladí a otruby nabobtnají, což dává zdravé pochoutce tloušťku a bohatost.

Opatrní by měli být při konzumaci sušených švestek ti, kteří trpí obezitou a cukrovkou.

Lahodný a zdravý hroznový kompot se sušenými švestkami

Ingredience:
- 1 litr vody bez plynu;
- 200 g bílých hroznů;
- 100 g třtinového cukru;
- 5 g vanilky na;
- 7 g mletého muškátového oříšku;
- 200 g švestek;
- 200 g kostek ledu.

Do kastrůlku nalijte vodu a třtinový cukr. Za stálého míchání tekutinu zahřívejte, dokud se cukr úplně nerozpustí. Bez vyjmutí pánve z ohně přidejte hrozny a sušené švestky. Přidejte vanilkové lusky a mletý muškátový oříšek. Směs vařte na mírném ohni 20 minut. Kostky ledu vložíme do džbánu tak, aby zabíraly 2/3 objemu a přelijeme vychladlým kompotem.

Koktejl, grapefruit a sušené švestky

Ingredience:
- 1 grapefruit;
- 1 banán;
- 6 ks. masité švestky.

Grapefruit oloupejte a odstraňte dužinu z blan. Při provádění procedury se snažte zachovat vytékající šťávu. Oloupaný banán nakrájejte na několik kousků. Nakrájený banán, grapefruitovou šťávu a dužinu, omyté sušené švestky dejte do nádoby a důkladně rozmixujte mixérem dohladka. Koktejl nalijte do průhledných sklenic.

Banánové smoothie se sušenými švestkami

Ingredience:
- 1 banán;
- 1 lžička. tekutý med;
- 350 ml kefíru;
- 7 ks. švestky

Omyté sušené švestky zalijte vroucí vodou a nechte 5–7 minut nabobtnat. Slijte tekutinu a vložte sušené švestky, med a nakrájený banán do mixéru. Ingredience vyšleháme do hladka. Výslednou hmotu spojte s kefírem a promíchejte. Podávejte mírně vychlazené.

Pozdravy! Dnes vám chci představit ty nejlepší kefírové koktejly pro hubnutí, zlepšení metabolismu a posílení imunitního systému!

S kořením

200 ml kefíru, mletý zázvor a mletá skořice a na špičce nože ještě trochu červené papriky. Zřeďte 2 polévkové lžíce. lžíce minerální vody a promíchejte.

S medem

I když se pečení nemůžete vzdát, snězte ráno housku s tímto nápojem.

Smíchejte 1 lžičku mletého zázvoru a medu se 2 polévkovými lžícemi. lžíce převařené vody. Přidejte špetku skořice a plátek citronu. Směs nařeďte 200 ml kefíru.

S jablky

Tento zázračný nápoj je vhodný pro snížení chuti k jídlu a může nahradit snídani nebo večeři. Namelte 5 středně velkých jablek bez slupky.

Smíchejte s 300 ml nízkotučného kefíru (prošlehejte v mixéru nebo mixéru). Podle chuti přidejte skořici a znovu promíchejte.

Léčivý

Pokud pijete jednu sklenici tohoto nápoje 3x denně a nejíte tučná a kalorická jídla a necvičíte, můžete za týden shodit 2 až 4 kg nadváhy.

Koktejl je prospěšný pro střevní mikroflóru.

Vezměte 0,5 litru kefíru, přidejte 1 lžičku zázvoru, trochu medu a špetku skořice. Nechte 10 minut louhovat. Poté vše rozšlehejte v mixéru.

Spalování tuků

Po dobu 10 dnů pijte kefír s petrželkou ráno na lačný žaludek a večer. V dnešní době odborníci na výživu radí držet se zeleninové stravy a pít hodně tekutin (voda, zelený čaj).

Nalijte 1 polévkovou lžíci do sklenice kefíru. lžíci nasekané petrželky a špetku mleté ​​skořice. Nechte uležet alespoň hodinu.

Kefírový koktejl s rakytníkem

Ingredience:

• 200 g bobulí rakytníku,
• 250 ml kefíru,
• 1-1,5 lžíce. lipový med

Způsob vaření:

1. Bobule rakytníku rozmixujte v mixéru, dobře sceďte přes jemné síto, přidejte med podle chuti a jemně rozmixujte.
2. Samostatně rozšleháme kefír mixérem, přidáme šťávu z rakytníku a znovu koktejl dobře promícháme.
3. Nalijte do sklenic a ihned podávejte.
4. Můžete ozdobit mátou, ořechovými hoblinkami, lesním ovocem nebo skořicí.

Přečtěte si také

Potřebujete se zbavit přebytečných kil, ale pomyšlení na to, že byste měli chodit do posilovny, vás mrzí? Zkuste něco neobvyklého a...

V předvečer teplých letních dnů se mnozí z nás chtějí co nejrychleji zbavit přebytečných kilogramů nasbíraných přes zimu.

S tím pomůže aromatická skořice v kombinaci s kefírem - tyto zdravé produkty při správném použití dokážou opravdu odstranit přebytečná kila, a to v celkem krátkém čase.

Kefír se skořicí na hubnutí je báječný nápoj, který velmi blahodárně působí na náš organismus, pomáhá jej očistit od nahromaděných škodlivých toxinů a odpadů, zlepšuje látkovou výměnu, lépe pracuje náš trávicí systém.

Skořice, kterou budeme přidávat do kefírových koktejlů, snižuje pocit hladu. Toto aromatické koření také pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi. Ale víme, že nadměrná hladina glukózy v těle je jednou z příčin nadváhy.

Kefírové nápoje se skořicí lze použít, když držíte dietu ve dnech půstu, nebo jako samostatné jídlo, které nahradí jednu z vašich běžných snídaní nebo obědů kefírovým koktejlem. Když držíte dietu, můžete do svého jídelníčku zařadit kefírové koktejly, které zaženou hlad.

Kefírové koktejly na hubnutí

Odborníci na výživu radí používat kefír se skořicí na hubnutí ve formě různých koktejlů a je také velmi užitečný pro léčení těla. Dnes se s vámi podělím o velmi dobré recepty na tyto aromatické kefírové nápoje.

Kefírový koktejl se skořicí, medem a zázvorem

Podporuje výrazné zlepšení metabolismu, přebytečná kila mizí před očima. Pokud je pro vás těžké vzdát se své oblíbené housky, snězte ji při snídani a zapijte tímto kefírovým nápojem. Díky nápoji se jídlo rychleji tráví a přebytečný tuk se nehromadí.

Bylo zjištěno, že kefírové nápoje mají příznivý účinek na nervový systém a pomáhají zvednout náladu.

Příprava:

V misce smíchejte lžičku medu a lžičku nastrouhaného zázvoru. Směs zředíme dvěma lžícemi vychlazené převařené vody. Poté přidejte jednu třetinu lžičky skořice a malý plátek citronu. Směs nařeďte sklenicí kefíru a dobře promíchejte. Kefírový koktejl na spalování tuků je připraven. Nápoj nedráždí žaludek, díky kefíru.

Kefírový koktejl se zázvorem a pepřem

Tento nápoj zvyšuje metabolismus a také potlačuje silnou chuť k jídlu. Jeho použití bude užitečné zejména 20 - 30 minut před jídlem. To vás zasytí a u jídelního stolu nebudete jíst příliš mnoho různých jídel.

Příprava:

Do sklenice nízkotučného kefíru přidejte třetinu lžičky skořice a půl lžičky mletého zázvoru. Do koktejlu přidáme i trochu mleté ​​červené papriky - na špičku nože. Pokud je na vás pepř příliš pálivý, pak můžete jeho dávku snížit na polovinu. Nyní vše dobře promíchejte.

Tento kefírový nápoj je užitečné pít jednou týdně pro úlevu. Během postního dne je vhodné střídat připravený koktejl s obyčejným nízkotučným kefírem. Denní norma: skořice - jedna čajová lžička, kefír - jeden a půl litru.

Kefírový koktejl s jablky

Tento zdravý nápoj s kefírem je ideální pro utišení hladu a snížení chuti k jídlu a dokonce zcela nahradí vaši snídani nebo večeři.

Příprava:

Pět středně velkých jablek oloupeme a zbavíme jádřinců, nastrouháme a jablečnou hmotu smícháme s kefírem – 300 mililitrů. Poté koktejl rozšlehejte mixérem nebo v mixéru. Podle chuti přidejte trochu voňavé skořice a znovu důkladně promíchejte.

Lahodný a velmi zdravý nápoj pro vaše zdraví a postavu je připraven!

Kefírový koktejl se zázvorem a medem

Tento nápoj blahodárně působí na střevní mikroflóru, pomůže vám shodit až čtyři kilogramy nadváhy za týden. Za předpokladu, že spolu s užíváním koktejlu přestanete jíst tučná jídla a začnete konečně cvičit.

Příprava:
Vezměte půl litru nízkotučného kefíru a přidejte do něj lžičku mletého zázvoru, trochu skořice a trochu přírodního medu. Necháme 10 minut odležet a poté koktejl rozšleháme v mixéru nebo jen dobře rozmixujeme.

Kefírový koktejl se skořicí

Příprava:

Do sklenice kefíru přidejte půl lžičky skořice, zamíchejte a nechte jednu hodinu louhovat.

Je vhodné zůstat pouze na zeleninové stravě. A vašeho cíle zhubnout bude dosaženo velmi rychle.

Kefírový koktejl se sušenými meruňkami a sušenými švestkami

Kefír pomáhá:

• Propagujte prospěšnou mikroflóru ve střevech;
• Urychlit metabolismus (metabolismus);
• Asimilovat produkty;
• Posílit zuby, kosti, nehty;
• Odstraňte odpad a toxické látky;
• Zbavte se chronické únavy;
• Ztratit přebytečná kila;
• Snižte hladinu cukru v krvi.

Kromě všech těchto vlastností je kefír snadno stravitelný, naplňuje tělo užitečnými látkami a uspokojuje pocit hladu. Všechny vlastnosti činí fermentovaný mléčný výrobek ideální pro diety, a proto je na jeho základě tolik proteinových koktejlů pro hubnutí.

Jak vařit?

Nejlepším základem pro přípravu kefírových koktejlů je nízkotučný produkt. Zbývající složky mohou být přidány podle chuti, aby se zajistilo, že všechny složky jsou kompatibilní a nemohou vyvolat poruchy trávení nebo alergie.

Se skořicí, pepřem a zázvorem

• Kefír 1%, 250 ml.
• Suchá skořice, 1 lžička.
• Suchý kořen zázvoru, 2 lžičky.
• Červená paprika, ½ lžičky.

Kefír nalijte do mixéru, přidejte všechno koření a šlehejte, dokud se na povrchu neobjeví bublinky. Tento koktejl je lepší pít před jídlem. Dávku připravte těsně před použitím, neuchovávejte v lednici.

V žádném případě jej nepijte nalačno, protože výsledný nápoj bude dost horký.

Minerál se zelení

• Kefír 1%, 250 ml.
• Minerální voda bez plynů, 80 ml.
• Kopr, 1 malá parta
• Petržel, 1 malý svazek
• Okurka, ½ ks.

Okurku omyjeme a nakrájíme na malé plátky, nasekáme petrželku a kopr. Nalijte kefír a minerální vodu do mixéru, přidejte bylinky a okurku, šlehejte, dokud nebude víceméně homogenní. Výsledkem je velmi lehký, osvěžující, nízkokalorický a hubnoucí nápoj se zelenkavým nádechem.

Mimochodem, zelenina a okurka jsou v tomto koktejlu z nějakého důvodu. Okurky působí na tělo močopudně a petržel stimuluje metabolismus tuků v tkáních.

Banán se skořicí

• Kefír, 1 polévková lžíce.
• , ½ ks.
• Mletá skořice, 1 lžička.

Banán nakrájíme nadrobno a dáme do mixéru, zalijeme kefírem a ušleháme dohladka. Těsně před použitím posypte skořicí. Skořice v nápoji pomáhá urychlit metabolismus a zlepšit činnost žaludku. Tento koktejl lze konzumovat místo snídaně nebo večeře. Do nápoje můžete vymačkat 10 kapek pomerančové nebo citronové šťávy, banán pak neztmavne.

Pokud máte málo sladkého, můžete přidat, ale je lepší se obejít bez sladidel.

Ovocný kefírový koktejl

• Broskev, ½ ks.
• Mango, ½ ks.
• Kefír, 250 ml.

Oloupejte, nakrájejte a přidejte ovoce do mixéru, zalijte kefírem. Vše vyšleháme do hladka. Broskve pomohou tělu ulevit a očistit ho od toxinů. Mango se přidává pro výživu a potlačení hladu. Ovocný proteinový koktejl lze použít místo snídaně nebo večeře.

Místo broskví lze použít meruňky. Mají podobné chemické složení, ale meruňky obsahují více sacharidů a nedoporučují se diabetikům.

Bobule

• Jahody, 20 gr.
• Brusinka, 20 gr.
• Malina, 20 gr.
• Černý rybíz, 20 gr.
• Borůvky, 20 gr.
• Kefír 1%, 250 ml.

Příprava je velmi jednoduchá: bobule omyjte, polovinu nasypte do mixéru, zalijte kefírem a rozmixujte. Před konzumací přidejte zbytek bobulí. Do kefírového nápoje můžete přidat i skořici. Koktejl je osvěžující, připomíná domácí jogurt a dá se použít jako náhrada večeře.

Bobule jsou bohatým zdrojem vitamínů, nezbytných pro lidi, kteří dodržují mono-dietu.

Užitečný

• Sušené švestky, 3 ks.
• Sušené meruňky, 3 ks.
• Kefír, 250 ml.
• Otruby, 1 polévková lžíce.
• Mletá červená paprika, ½ lžičky.
• Mletý hřebíček, ½ lžičky.

Sušené švestky a meruňky zalévejte 10 minut vroucí vodou, poté vyjměte a nasekejte nadrobno. Vložte všechny přísady do mixéru a mixujte, není třeba dosáhnout úplné homogenity. Tento nápoj je také náhradou snídaně nebo večeře.

Sušené švestky a sušené meruňky pomáhají normalizovat funkci střev, odstraňovat toxiny z těla a hubnout.

Jak pít koktejl

Všechny nápoje na hubnutí na bázi kefíru jsou zdravé, ale nezapomínejte na individuální nesnášenlivost potravin. Hubněte pro své zdraví, nikoli ke své škodě.

Obecně není tolik způsobů, jak je používat, lze je rozdělit do tří:

• Místo jídla. Místo jednoho nebo dvou jídel se vyplatí pít nápoje, které obsahují malé množství koření. Existují i ​​takové, které zcela vylučují jiné produkty, ale neměli byste strávit více než 1-2 takové dny v týdnu.
• Před jídlem. Kefírový koktejl by se měl vypít 20-30 minut před hlavním jídlem, poté tekutina zabere značný objem žaludku a koření obsažené v nápoji utlumí pocit hladu. Konzumované porce jídla jsou výrazně redukovány, což vede k hubnutí.
• Po jídle. Kořeněné kefírové nápoje by se měly konzumovat po jídle, protože zrychlují metabolismus, pomáhají potravinám rychleji trávit a lépe se vstřebávat.

Jádro Itza dokonale zlepšuje chuť

různé pokrmy a také pomáhá při snižování hmotnosti. Hlavní je, aby to bylo správně

kombinovat s jinými produkty. Dá se použít jako

náhrada cukru a soli během diety. Skořice snižuje množství glukózy v těle

krve, což ovlivňuje nadváhu.

Skořice navíc zažene hlad. Protože skořice je dobrá

nápoj ve formě koktejlů se zeleným čajem, kávou nebo kefírem

(1%).

KOKTEJL NA SPALOVÁNÍ TUKU: KEFÍR, Skořice, ZÁZVOR, ČERVENÁ

Tento koktejl na spalování tuků obsahuje nízkotučný kefír,

skořice, zázvor a červená feferonka. Každý z nich po svém

podporuje hubnutí a v přátelské společnosti se jejich účinek zvyšuje.

Kefír dokonale zasytí a příznivě působí na činnost střev a

trávicí trakt jako celek. Koření aktivuje metabolismus

procesy, které napomáhají odbourávání tukových tkání. Nápoj má také

čistící účinek na organismus, který je prospěšný nejen pro zdraví,

Ale i na postavu.

Kefír se skořicí pomáhá dlouhodobě snižovat chuť k jídlu

čas, kdy se cítíte sytí.

Budete potřebovat:

. Nízkotučný kefír (200-250 ml)

. Mletá červená paprika (na špičce nože)

. Mletý zázvor a skořice (půl lžičky od každého koření)

Vše promíchejte a vypijte. Nejčastěji se kefír se skořicí pije v noci - na to

Postupem času se stupeň jeho dopadu na tělo znatelně zvyšuje.

Pokud se výsledný nápoj ukáže být příliš pikantní, pak množství horké

pepř lze snížit a hmotnostní část skořice zvýšit (až na 1-2 lžičky).

Pokud je to žádoucí, kefír se skořicí lze šlehat v mixéru - bohaté

vzduch usnadňuje trávení nápoje.

Lékaři radí všem, kteří chtějí zhubnout, aby jedli místo jejich obvyklého

sladkosti směs medu a skořice, takže sendviče s cereáliemi

nízkokalorický chléb. Tento chutný a výživný „tandem“ vyloučí

nadváhu během několika měsíců!

Kefír se skořicí a zázvorem.

Kefírové koktejly se skořicí

Koktejlový kefír se skořicí je skvělý nápoj, velmi zdravý pro

zdraví. Kefírové koktejly se skořicí můžete použít jako samostatné

pokrm, například místo snídaně, nebo se používá při dietách k uspokojení

hlad, nebo použít ve dnech půstu.

Existuje mnoho různých druhů skořicových kefírových smoothies.

Kefírový koktejl se zázvorem, skořicí, citronem a medem

Tento koktejl zlepšuje metabolismus a odstraňuje přebytečná kila. Pokud vůbec

Pokud nemůžete žít bez housky, pak si můžete jednu na začátku dne sníst s touto

koktejl Tento kefírový koktejl vám pomůže rychleji trávit

tělo. Navíc takový nápoj zlepší vaši pohodu a uklidní vás.

Recept: smíchejte lžíci mletého zázvoru, lžíci medu, pár lžic

voda (vařená). Do směsi přidejte špetku skořice a

kousek citronu. A naplňte ho kefírem. To je vše, nápoj je připraven

spotřeba.

Kefír s pepřem, skořicí a zázvorem

Tento nápoj je dobré pít 15-30 minut před jídlem. Uspokojí ten pocit

hlad, a v důsledku toho budete chtít jíst méně.

Recept: hrnek kefíru + půl lžíce mletého zázvoru a skořice + mletá

červená paprika (jen kapka, pokud je hodně pikantní, lze použít i méně).

Tento koktejl z kefíru a pepře lze použít v den půstu.

jednou za 7 dní. Během dne střídejte běžný kefír a tento koktejl.

Celkem je potřeba vypít asi 1,5 litru kefíru + lžička skořice.

Kefírový koktejl se skořicí a jablkem

Tento koktejl lze konzumovat místo snídaně nebo večeře.

Recept: Nastrouhejte 5 oloupaných jablek. Pak

smíchejte s kefírem (300 ml) a prošlehejte mixérem/mixérem. V

Přidejte do výsledného koktejlu skořici a pijte na své zdraví!

Kefír se zázvorem, medem a skořicí

Tento koktejl vám umožní zhubnout 2-4 kg, za předpokladu, že vy

pijte ho 3x denně a vzdát se mastných, vysoce kalorických a

cvičení.

Recept: 500 ml kefíru + lžíce zázvoru + lžíce medu + špetka skořice.

Tuto směs nechte 10-15 minut a prošlehejte. Koktejl je připraven!

Kefír se sušenými švestkami, sušenými meruňkami, otrubami, pepřem a skořicí

K přípravě takového kefírového koktejlu přidejte 3 do sklenice kefíru.

nakrájené sušené švestky a sušené meruňky nebo hrst ovesných vloček (vloček), úplně

trochu červené, mleté ​​papriky a lžíci skořice.

Kefírová dieta se skořicí na hubnutí

Ráno (na lačný žaludek) a večer pijte kefír se skořicí. Pro zbytek následuj

zeleninovou stravu a určitě hodně pijte (vodu (neperlivou) nebo zelenou

čaj).

K přípravě takového koktejlu přidejte půl lžíce do hrnku kefíru

mletou skořici a nechte kefírový koktejl se skořicí vařit jako

alespoň na hodinu.

Kefírová dieta se skořicí na měsíc

Snídaně - müsli + kefír/čaj/káva, ale bez přísad do pusinky.

Oběd - vařená kuřecí prsa nebo krůtí. Můžete také

upéct. Saláty z okurek, bylinek s nízkotučnou zakysanou smetanou.

Večeře - rýže, jahody. Hrnek kefíru se skořicí. Dobře, to samé

pít zelený čaj (bez cukru)

Tuto dietu lze provádět poměrně dlouho, až celý měsíc bez

způsobit poškození zdraví.

Neměli byste se však mýlit, pokud pijete pouze jeden kefír

skořice zhubnout, okamžitě dosáhnete svého cíle. Abyste toho dosáhli, potřebujete

kompletní výživa s kefírovými koktejly, takže tělo

Dostal jsem vše, co jsem potřeboval + dobrou fyzickou přípravu. zátěž, masáž a jiné

postupy. Důležitý je také morální soulad s výsledkem. kromě

Nejprve se musíte poradit s lékaři, jinak pokud existuje

Některé nemoci se mohou z takové kefírové diety jen zhoršit.

zdroj http://www.site/users/lenio/post309760483

A DÁL: