ما يخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. ما الذي يقتل الرجل فينا أو ما الأطعمة والعادات التي تدمر هرمون التستوستيرون؟ تناول الأدوية

على الرغم من أن هرمون التستوستيرون هو هرمون ذكوري ، إلا أنه موجود أيضًا في جسم الأنثى. يعتمد النشاط الجنسي للجنس اللطيف ومظهره ومزاجه على كمية هرمون التستوستيرون.

مستوى هرمون التستوستيرون في جسم الأنثى ليس ثابتًا. في الصباح يكون في ذروته ، وفي المساء يتناقص تدريجياً. يتراوح معدل هرمون التستوستيرون في النصف الأنثوي من البشرية من 0.40 إلى 3.75 نانومول / لتر. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تشخيص النساء بزيادة في هذا الهرمون ، وهذا له عواقب معينة تجعل المرأة تبحث عن طرق مختلفة لخفض مستويات هرمون التستوستيرون.

يتم تصنيع هرمون التستوستيرون عن طريق المبيضين والغدد الكظرية ، بالإضافة إلى أنه يتم تصنيعه بكميات صغيرة عن طريق الجلد والمشيمة خلال فترة الحمل. يحدث التغيير في تركيز الهرمون بسبب وظيفة ما تحت المهاد والغدة النخامية. يؤدي الهرمون الذكري في جسم الأنثى الوظائف التالية:

• مسؤول عن وظائف الجهاز التناسلي ؛
• يشكل بيضة
• زيادة كتلة العضلات
• يوفر كثافة العظام اللازمة ؛
• ينظم عمل الغدد الدهنية.
• يتحكم في التمثيل الغذائي للبروتين والفوسفور والنيتروجين ؛
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يزيد من القدرة على التحمل ومقاومة الإجهاد ؛
• يشارك في تبادل المياه.
• يتحكم في مستويات السكر.

إذا فشل مستوى هرمون التستوستيرون في جسم الأنثى ، فيمكن الاشتباه في حدوث عمليات مرضية خطيرة. تختلف أعراض التقلبات في المستويات الهرمونية حسب الاتجاه الذي حدث فيه التغيير.

أسباب زيادة هرمون التستوستيرون

قد يرتفع مستوى الهرمون بعد القيام بعمل بدني - وهذا أمر طبيعي ، لكن الزيادة المرضية في تركيز هرمون الذكورة يمكن أن تسبب اضطرابات في تكوين البويضة. في هذه الحالة ، يتطور فرط الأندروجين. يمكن أن يكون هذا المرض من أصل المبيض والغدة الكظرية. قد تكمن أسباب زيادة الهرمون في الآتي:

• تضخم الغدة الكظرية.
• مرحلة معينة من الدورة ؛
• فترة الإنجاب ؛
• تناول بعض الأدوية
• التغذية غير السليمة.

باستثناء الحمل ، فإن جميع الأسباب الأخرى لزيادة هرمون التستوستيرون تتطلب التعديل.

أعراض زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء

من المستحيل عدم ملاحظة أعراض فرط الأندروجين ، لذا فإن تشخيص المرض ليس بالأمر الصعب:

• إفراز الزهم المفرط.
• حب الشباب؛
• اللياقة البدنية للذكور
• زيادة نمو الشعر على الوجه والصدر.
• صوت خشن؛
• اضطرابات في الدورة الشهرية.
• عدوانية؛
• تضخم البظر.

يؤدي المسار الطويل للمرض إلى حقيقة أن وظيفة المبايض معطلة بشكل لا رجعة فيه ، مما يؤدي إلى استمرار العقم.

أسباب نقص هرمون التستوستيرون

يمكن أن يؤدي نقص هذا الهرمون في جسم المرأة إلى هشاشة العظام والسكري والأورام في الغدة الثديية وأمراض القلب والعمليات الالتهابية في بطانة الرحم. يمكن أن تكون أسباب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون داخلية وخارجية.

الأسباب الداخلية (الداخلية) هي كما يلي:

• أمراض الغدة النخامية والغدد الصماء.
• الاستعداد الجيني
• عمليات الورم في المبايض.
• التغييرات المرتبطة بالعمر
• أمراض المناعة الذاتية.

الأسباب الخارجية (الخارجية) هي كما يلي:

• الكثير من المغنيسيوم والزنك في النظام الغذائي ؛
• عدم التوازن في التغذية.
• تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
• الاستهلاك المفرط للمنتجات الكحولية ؛
• الاستخدام طويل الأمد لموانع الحمل الفموية وبعض الأدوية الأخرى ؛
• الوزن الزائد؛
• نشاط قليل جدًا أو كثير جدًا ؛
• كمية غير كافية من حمامات الشمس.
• قلة الحميمية.

أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون

إذا كان لدى المرأة مستوى منخفض من هذا الهرمون ، فستكون الأعراض على النحو التالي:

• جفاف الجلد والأظافر الهشة والشعر.
• الامتلاء المفرط في البطن والذراعين والرقبة.
• الدول الاكتئابية
• صوت هادئ؛
• نقص الرغبة الجنسية
• عدم انتظام دقات القلب.
• التعرق.
• العقم.
• مشاكل النوم؛
• انخفاض في التركيز.

مبادئ العلاج

يمكنك تطبيع المستوى الهرموني بمساعدة الأدوية أو بمساعدة الطب التقليدي. من المهم جدًا الانتباه إلى التغذية أثناء العلاج. الحقيقة هي أن هناك منتجات يمكن أن تؤثر على تركيز هرمون التستوستيرون في دم المرأة أو الفتاة.

يجب أن أقول إن أي أدوية يمكن أن تخفض أو تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لا ينصح بتناولها بمفردها ، لا يمكن وصفها إلا من قبل الطبيب المعالج بناءً على نتائج الاختبارات.

في بعض الحالات ، يكون التدخل الجراحي ضروريًا - مثل الأورام في الغدة النخامية ، على سبيل المثال.

أما بالنسبة للمنتجات التي تقلل هرمون التستوستيرون عند النساء فهي كالتالي:

1. فول الصويا ومنتجاته. يحتوي فول الصويا على كمية كبيرة من الايسوفلافون ، مما يقلل بشكل ملحوظ من مستويات هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي فول الصويا ومنتجاته على الديدزين ، والذي عند هضمه يتحول إلى مضاد الأندروجين.
2. البقوليات.تحتوي على مواد (فيتويستروغنز) تثبط تخليق هرمون الذكورة.
3. منتجات الألبان.بما أن الحيوانات المنتجة للحليب تستهلك العشب بكميات كبيرة ، فإن منتجات الألبان تحتوي على الكثير من الهرمونات النباتية.
4. السمسم وبذور الكتان.مستويات هرمون التستوستيرون جيدة في خفض الليغنان ، الذي تعتبر هذه الأطعمة غنية به.
5. الزيوت النباتية. زيت الذرة وزيت بذور الكتان لهما تأثير مضاد للأندروجين ومنعش إلى حد كبير.

ما هي الأطعمة الأخرى التي تخفض هرمون التستوستيرون لدى النساء؟ يوجد في الواقع عدد غير قليل:

• المشمش.
• تواريخ؛
• تفاح أصناف حلوة.
• بروكلي؛
• قرنبيط؛
• قمح؛
• الشوفان؛
• عدس؛
• بيرة؛
• القهوة وهلم جرا.

لذلك ، مع زيادة هرمون التستوستيرون ، تُنصح النساء باتباع نظام غذائي خاص.

قواعد النظام الغذائي لارتفاع هرمون التستوستيرون

يجب مناقشة النظام الغذائي مع الطبيب المعالج ، لأن النظام الغذائي المتوازن ضروري لصحة الجسم.

يجب أن يشمل طعام النظام الغذائي الأطعمة التالية ، والتي يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ من تركيز هرمون الذكورة:

1. عسل ، مربى ، فواكه حلوة.يشار إلى أي سكر يزيد من إنتاج الأنسولين لارتفاع هرمون التستوستيرون. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأنسولين له تأثير ضار على هذا الهرمون ، وفي نفس الوقت يزيد من تخليق هرمون الاستروجين.
2. فواكه مجففة. تحتوي الفواكه المجففة على كمية كبيرة من الفركتوز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات والأحماض الأمينية ، وكل هذه المواد والعناصر النزرة تستخدم لتقليل هرمون التستوستيرون عند النساء.
3. الشوفان. يبطئ دقيق الشوفان بشكل كبير من إنتاج هرمون التستوستيرون ، بالإضافة إلى أنه يحفز هذا الهرمون على التحول إلى هرمون الاستروجين. يُنصح بطهي العصيدة في الماء وإضافة الحليب والعسل والفواكه المجففة إلى الطبق النهائي.
4. اعشاب طبية،خفض مستويات هرمون التستوستيرون. النعناع يعمل بشكل أفضل من أجل هذا. يمكن إضافته إلى السلطات أو الشوربات أو نقعه مع الشاي.

من المهم أن نفهم أنه يجب مناقشة جميع طرق خفض هرمون التستوستيرون مع الطبيب دون فشل. من المهم جدًا تحديد سبب ارتفاع مستويات الهرمون والقضاء عليه. لتحقيق الاستقرار في المستوى الهرموني ، تحتاج إلى علاج المرض ، وليس القضاء على الأعراض فقط.

يعتبر النظام الهرموني آلية معقدة وحساسة للغاية لأي تغيرات يجب تعديلها بعناية وتحت إشراف طبي مستمر. ومع ذلك ، إذا لجأت إلى أخصائي مختص في الوقت المناسب واتبعت توصياته بدقة ، فمن الممكن تمامًا تطبيع الخلفية الهرمونية.

أي ما يجب أن يأكله الرجل لخفض هرمون التستوستيرون كل يوم. وفقا لمبدأ أكل - خفضت. ثم على الأقل لوح خصيتيك ، على الأقل مارس العادة السرية ، إذا أكلت ، هناك شيء غير صحيح ، لن يكون هناك انتصاب. بالطبع ، هذه ليست نتيجة وجبة واحدة ، لكن لا يزال من المهم أن تفهم أن كل شيء في المجمع يدفعك نحو ذلك.

من بين المنتجات التي تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون ، أول ما أفرده هو الملح. هذا هو المنتج الأساسي الذي يقلل بشكل كبير من إنتاج هرمون التستوستيرون. هناك خطر مزدوج هنا ، من ناحية أخرى ، يحب جميع الرجال المالح لأنهم حامضون ويعتقدون أنه باستخدام الصوديوم يتم نزع الحموضة منه. بشكل عام ، على ما هو عليه ، ولكن هناك حلقة مفرغة من بيرة السمك والبيرة والأسماك والسمك والبيرة. أي أنك لن تفهم أي شيء عن التوازن الحمضي القاعدي.

الملح ، في الواقع ، هو كلوريد الصوديوم ، وهو مركب كيميائي غير عضوي ، ولا علاقة له بالمواد العضوية. يمتص الجسم الصوديوم بشكل رئيسي في شكل عضوي. الصوديوم ، الموجود في الكوسة ، والخيار ، والملفوف ، وما إلى ذلك ، وليس الصوديوم العضوي ، هو الذي لم يكن موجودًا في نبات أو حيوان من قبل ، ويتم امتصاصه عدة مرات بشكل أسوأ ، على الرغم من امتصاصه أيضًا ، ولكن فقط في حدود 5٪. لذلك ، عندما يتلقى الجسم نسبة كبيرة من الصوديوم ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. لقد تم إثبات ذلك علميًا بشكل متكرر ومن غير المجدي عمومًا المجادلة هنا. اعتبرها بديهية.

لقد أثبت العالم العلمي منذ فترة طويلة كل ما سأخبرك به ، وليس تخميناتي. يتغير مستوى هرمون التستوستيرون بشكل أساسي ، وتم إجراء آلاف ومئات الآلاف من التجارب لفهم سبب انخفاضه؟

واكتشفنا الآن أن 98٪ من الحالات معروفة لماذا يسقط. لذلك نكتب الملح. يجب ألا يزيد تناول الملح عن 3 جرامات في اليوم. علاوة على ذلك ، كل شخص لديه مستواه الخاص من الملح في الجسم ، على سبيل المثال ، إذا كانت الزوجة أو المرأة تحضر الحساء ، فإنها تعتمد على مستوى هرمون التستوستيرون لديها ، لكنها بشكل عام لا تحاول حتى في كثير من الأحيان ، فهي تضع الملح على عينها. إذا بدأ الرجل في طهي الحساء ، يسأل ، اسمع ، كم يجب وضع الملح ، تقول: "حسنًا ، لا أعرف كم ، تأخذ ملعقة لترى ما إذا كانت كافية أم لا ..." إنه ولا يفهم ، لأن هذا الرنان لا يعمل معه ، والمرأة تعرف كيف يجب أن تهتز القدر إذا وضعت نصف ملعقة من الملح فيه. إذا كنت تأخذ ملحًا مختلفًا ، فعليك بالفعل إجراء تعديلات. على سبيل المثال ، بدلًا من الملح الخشن ، تناول ملحًا أنعم. وأنت بالفعل بدأت في النوم والنوم. لأن النساء في الأساس لا يحاولن ، فهم يحسبون. ولكن هذا هو الخطأ فقط ، فهم يعتمدون على مستوى هرمون التستوستيرون لديهم وكلما زادت حمضية المرأة ، زادت ملوحة الطبق. لذلك ، الملوحة على الطاولة ، والملوحة على الظهر.

يبدو أن هذه هي الأشياء الأكثر شيوعًا. لا ينبغي للمرأة أن تملح كل شيء ، كل شيء على الإطلاق. الرجل نفسه ، إذا أراد أن يضيف الملح بنفسه ، فليملحها ، فهذه ستكون مشكلته بالفعل ، ولكن ليست مشكلتك.

العامل المدمر الثاني - السكر ، يخفض هرمون التستوستيرون. السكر يرفع مستويات السكر في الدم. يسبب زيادة إنتاج هرمون الأنسولين. الأنسولين ، كونه في وضع معاكس واضح مع هرمون التستوستيرون ، يقلل بشكل عملي من مستويات هرمون التستوستيرون.

ويتوقف إنتاج 11 مليار خلية من هرمون التستوستيرون في الدقيقة. لكن الرجال يحبون الحلويات ، فلا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك. علاوة على ذلك ، تعمل الحيوانات المنوية على الجلوكوز ، وهذا هو وقودها ، مما يجعل ذيول الحيوانات المنوية تتحرك ، وبالتالي يبحث كل رجل بشكل حدسي عن الحلويات.

النقطة الثانية هي أن السكروز ليس بالضبط جلوكوز - إنه كربوهيدرات مختلفة تمامًا. والجلوكوز الحقيقي هو العسل والفواكه الحلوة وعصائر الفاكهة الحلوة. وهناك خداع ، من ناحية ، يأكل الإنسان الحلوى ، لكن الحيوانات المنوية لا تتحرك. بالمناسبة ، لا تتحرك الحيوانات المنوية في البيئة الحمضية على الإطلاق ، فهي ثابتة تمامًا. أفضل حماية هي البيئة الحمضية ، حيث يأخذ الهيدروجين الطاقة على الفور من الذيل ويصاب بالشلل. الشيء الآخر الذي يشل حركة الحيوانات المنوية كثيرًا هو اليوريا. توجد مثل هذه البكتيريا ، وهي خليط من الفطريات ، وتوجد على ذيل الحيوان المنوي وتسبب انسدادًا كاملاً للحركة. أي أن الأبطال الأولمبيين منهم لن يعملوا.

لذلك ، إذا أراد الرجال على الأقل السير في اتجاه زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، فمن الضروري التخلي عن الملح والسكر قدر الإمكان. الرجل العادي يأكل حوالي 12 ملعقة كبيرة من السكر يومياً ، إذا كان يشرب مشروبات غازية مثل: سبرايت ، كوكاكولا ، فهناك 11 ملعقة صغيرة من السكر لكل 200 جرام من الكولا. وهذا يعني أن الأرقام الموجودة هناك هي ببساطة هائلة ، وكشفية.

بالنسبة للرجل ، الحد الأقصى هو 6 ملاعق صغيرة من السكر. لا تخلط بين ملاعق الشاي وملاعق الحلوى. هذه القاعدة لا تنطبق على المرأة ، فيمكن للمرأة أن تأكل ما تشاء من السكر بأي كمية ، ولن ينقص منها شيء.

المادة الثالثة التي تدمر التستوستيرون تمامًا تسمى الكافيين. فقط لا تجادل ، فقد ثبت ذلك على المستوى البيوكيميائي. يمكنك الذهاب إلى الإنترنت للبحث عن مواد حول هذا الموضوع ، ستجد كل شيء. يبطل الكافيين إنتاج الحيوانات المنوية والتستوستيرون في أي مستوى معين ، أي في الوقت الحالي. ينتهي مفعول الكافيين بسرعة كبيرة ، لكن الحد الأقصى الذي يستطيع الرجل تحمله في اليوم هو فنجان واحد من القهوة. والقهوة الطبيعية. من المستحيل على الرجل أن يشرب القهوة سريعة الذوبان ، حتى من الناحية النظرية ، هناك الكثير من القذارة فيها.

لكنني لن أنشر البيانات هنا ، حتى لا تقاضيني شركات مثل Nescafe و Jardin و Jockey وما إلى ذلك. فقط على الفور يتحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. هناك ، الآلية مدهشة للغاية ، يبدو أنهم يسمموننا نحن الرجال عمدًا. أي تذكر أننا نشرب القهوة سريعة الذوبان فقط إذا أردنا أن تنمو أثدائنا ويتساقط شعر الصدر. الكافيين الحقيقي ، من حبوب البن ، له تأثير أقل ضررا بكثير.

توقع سؤالك عن الشاي ، أستطيع أن أقول إن الشاي ليس له تأثير على إنتاج هرمون التستوستيرون ، لذا اشرب الشاي مع العسل).

رابع شيء مدهش هو اللحم مع الهرمونات! أي أن جميع اللحوم المستوردة بالهرمونات ، ربما باستثناء ما يُباع في السوق فقط ، أو يُزرع باليد. دعنا على الأرجح نذكر الهرمونات التي تتغذى على الماشية حتى تزرع اللحوم والدهون. لكي تنمو الخنازير نفسها بشكل أسرع ، يتم إعطاؤها هرمونات ، بينما من أجل تسريع النمو فإنها تعطي 80٪ من الهرمونات الأنثوية ، مثل:

زيرانول (زيرانول) ؛
- الاستروجين الاصطناعي
- البروجسترون
- ميجسترول
- ترينبولون
- والإستروجين المنتظم.

هذه بيانات رسمية تمامًا ، والتي أكدها موردو اللحوم عند استيرادها إلى أراضي الاتحاد الروسي. أي ، الثيران ، الخنازير ، الدجاج ، بحيث ينمو لحمهم ، في 100٪ من الحالات في الخارج ، وليس واحد في المائة في الاتجاه الآخر ، يتغذون على الهرمونات. نعم ، وفي روسيا ، للأسف ، بدأوا بالفعل في إطعام الدجاج بهذا الوحل. يبدو الأمر كما لو أنني لا أخبرك الآن بما يجب أن تأكله ، وما لا يجب أن تأكله ، ولكن ببساطة أذكر الحقائق ، من أجل التنمية العامة ، إذا جاز التعبير.

لأن الفتيات الآن لديهن أول ظهور جنسي للاستروجين ، لأنه بالفعل في سن العاشرة ، تكبر الفتاة من امرأة. بالمناسبة ، لوحظ أن الذكور بدأوا في التكاثر في الخزانات التي تستكمل يوميًا بالهرمونات الأنثوية. وثق بي ، إنها ليست مزحة. لذلك ، إذا كنت تسيء استخدام اللحوم ، خاصة الطازجة ، مع اللحوم النيئة ، فهذا يضر بجسمك ، لكن عليك أن تفهم الحدود. إذا كنت تأكل اللحم مرتين في الأسبوع ، فسيكون هناك ضرر ، ولكن هذا فقط يمكن القول أنه مشروط ، وإذا كنت تأكل اللحم 3 مرات في اليوم ، فهناك بالفعل شيء يجب التفكير فيه.

الرجل ، كالعادة ، ككسب ، مفترس ، يجب أن يتغذى باللحوم ، ولكن إذا كان يطعم الكثير من اللحم ، فقد تكون هناك مشاكل ، ما لم تكن بالطبع لعبة من الصيد أو أرنب ، هناك لا توجد مشاكل هنا ولن يكون هناك ضرر بأي قدر. بالمناسبة ، في فئة آمنة ، أود أيضًا تضمين الحمل ، نظرًا لأن الكبش هو كبش لذلك ، يكاد يكون من المستحيل إجباره على استخدام الهرمونات الأنثوية.

يتم إطعامها بشكل رئيسي للثيران والخنازير والدجاج. في الوقت نفسه ، لا تتغذى الأسماك بالهرمونات على الإطلاق. اسمحوا لي أن أحاول أن أشرح بطريقة أبسط ، كل الحيوانات التي لديها كتلة عضلية لا ينصح بتناولها.

ما زلت أتذكر الحالة في كثير من الأحيان عندما عرض عليّ تجربة كبد الأوز. بالمناسبة ، يتم تغذية الأوز بكثافة كبيرة ، لذلك أخبرني الطاهي في المطعم أنه سيطبخ كبد الأوز ، عندما رأيت هذا الكبد ، اعتقدت أنه على الأقل كبد حصان ، في الحجم ، وسألني ما هو السر قالوا لي قصة مؤثرة جدًا أن إوزة مزروعة في مساحة ضيقة ، ولا يُسمح لها بالحركة ويتم تغذيتها بالمكسرات فقط ، وهذا يجعل الكبد حلو المذاق. عندما أجبت الطباخ أن الطائر المسكين يعاني من تليف الكبد ، لم يستطع تصديقني لفترة طويلة =).

دعنا ننتقل إلى أعدائنا ، ولا ننسى عدوًا مثل الكوليسترول. من المهم أن نفهم أننا نتحدث عن زيادة المبلغ. لا ينطبق هذا على الزيت النباتي الخالي من الكوليسترول أو الكوليسترول غير الموجود. هذا ينطبق على اللحوم عالية الدسم وشحم الخنزير.

أي في الواقع يوجد في اللحوم 3 مكونات ضارة ، وهي هرمون الموت (الحيوان يخشى الخوف قبل أن يقتل بتسمم لحومه) ، وهرمونات النمو والكوليسترول على شكل دهون الجسم. هذا هو الأكثر قابلية للتطبيق على لحم الخنزير. لكن باعتدال ، كل شيء ممكن ، لأن البروتينات لا تزال مطلوبة.

في الواقع ، يعتبر شحم الخنزير منتجًا جيدًا ، ولكن على نطاق صغير ، سأقول إن جميع المنتجات بجرعة صغيرة مقبولة ويجب أن تكون كذلك. سالو هو أنقى منتج للطاقة ، ولا يحتوي إلا على الطاقة والماء. فلماذا يخزن الجمل سنامًا؟ من أجل أخذ المياه داخل الخلايا للحصول على الطاقة في رحلة طويلة. لذلك ، شحم الخنزير ، بالطبع ، شحم الخنزير. من في الدنيا أحلى من أي شخص آخر ، وأحمر الخدود وأكثر بياضا ، الجواب دهون لا لبس فيها. أعتقد أنه إذا قرأ الأوكرانيون المقال فجأة ، فسوف يدعمونني.

المنتج التالي هو فول الصويا. يقلل فول الصويا بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون وجميع المنتجات التي تحتوي على فول الصويا. في نفس الوقت ، أي فول الصويا يخفض مستويات هرمون التستوستيرون. لذلك ، منتجات الصويا للرجال ليست الخيار الأفضل. خاصة لصبي في سن البلوغ. لأنه يحتوي على فيتويستروغنز. الكمية الصغيرة بالطبع لا تؤذي ، ولكن إذا بدأ الشخص في استخدام منتجات الصويا الكاملة بدلاً من اللحوم ، فلن يؤثر ذلك على أي أعضاء أخرى ، لأن فول الصويا يحتوي على بروتين طبيعي طبيعي ، ولكن له تأثير قوي على هرمون التستوستيرون. بالمناسبة ، تنتمي جميع أنواع صلصات الصويا هنا أيضًا. يعتبر فول الصويا مفيدًا في الواقع لأنه يحتوي على البروتينات والأستروجين النباتي (هرمونات نباتية معاكسة لهرمون التستوستيرون).

نظام الوجبات السريعة - الوجبات السريعة. يحتوي على كل شيء ، المنتجات التي نسردها. أي 10 في 1. إذا كانت صحتك عزيزة عليك ، فلا تأكل فيها أبدًا. إن تناول الوجبات السريعة يعني قتل نفسك بيديك. على سبيل المثال ، أفضل عدم تناول أي شيء على الإطلاق ، أو تناول قطعة من اللحم مع الخبز بدلاً من تناول الهامبرغر.

بالمناسبة ، ربما شاهد أحدكم أو يريد أن يشاهد فيلمًا رائعًا يسمى "Double Portion". في الفيلم ، تم تكليف رجل سليم تمامًا ، تم فحصه للتو ، بمهمة تناول الطعام لمدة شهر ، حصريًا في سلاسل ماكدونالدز ، بعد شهر ، تحول إلى شخص معاق بشدة. في الوقت نفسه ، تعافى بعد ذلك لمدة عام كامل ، ليس إلى حالته الطبيعية التي كان عليها ، ولكن وفقًا للحد الأدنى من المعايير التي يتمتع بها الشخص السليم. بمجرد مشاهدة هذا الفيلم ، لن تأكل الوجبات السريعة مرة أخرى. أوصي.

نعم ، وهناك الكثير من أنظمة الوجبات السريعة ولن أسردها. لأنني أعتقد أنك تعرفهم جيدًا بدوني.

دعنا ننتقل ، الحليب منتج جيد ، لكن الحليب الدهني يمكن أن يضر الجسم. والحقيقة أن البقرة لا تهيئ حليبها لنا ، بل لعجلها ، فإذا كان اللبن مفيداً للمرأة ، فهو ضار بالرجل.

90٪ من الرجال يحبون الحليب ويشربونه باللترات ، لن يضرك الزجاج ، لكن القليل من اللترات قادر تمامًا على التأثير على إنتاج هرمون التستوستيرون في اتجاه انخفاضه. بعد ذلك بقليل ، سأتحدث عن كيفية زيادة جرعة إنتاج هرمون التستوستيرون. بمعنى ، حتى تفهم أنك لست بحاجة إلى التخلي عن اللحوم والحليب ، ما عليك سوى التبديل والتخفيض والزيادة.

المنتج التالي هو خبز الخميرة الأبيض. هذا يعني أن خبز الخميرة البيضاء يحتوي على عدة عوامل في آن واحد تؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون. هذه أحماض ، خمائر ، سكريات (خبز). الرجال مغرمون جدا بالخبز. لذلك ، ليس من السهل تطبيقه على الخبز ، ولكن تطبيقه على المعجنات أكثر.

الزيوت النباتية، الكثير من الزيت النباتي. ومع ذلك ، فإن زيوت الزيتون والجوز لا تنتمي إلى هذه المجموعة. يقلل من زيت عباد الشمس وفول الصويا وبذر الكتان وزيت الذرة بكميات قليلة. كيفية تحديد مفهوم الكثير. لنلقِ نظرة على مثال ، إذا أكلت سلطة مغطاة بالزيت النباتي مرتين ، فلا بأس بذلك ، ولكن إذا كنت تستخدم الكثير من المايونيز ، ويتم تحضير المايونيز بزيت دوار الشمس ، كقاعدة عامة. في لتر من المايونيز - 900 مل من زيت عباد الشمس. لذلك ، إذا كنت تأكل 12 ملعقة كبيرة من المايونيز يوميًا ، ففكر في أنك تناولت 12 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي ، وبالطبع خفضت هرمون التستوستيرون. في نفس الوقت ، أود أن أقول إن السقف هو 4-6 ملاعق ، لكننا نأكل المايونيز في عبوات ، لأننا نحتاج دائمًا إلى أحماض أمينية متعددة غير مشبعة ، لكن السؤال الوحيد هو ما هي الجرعة التي نتناولها ، ضارة أو غير ضارة.

بيض الدجاج. لذا ، بخصوص بيض الدجاج ، سأقول هذا. بيض الدجاج على هرمون التستوستيرون في حد ذاته ليس له أي تأثير. لكنها تحتوي على قشرة سامة تقع مباشرة تحت القشرة. اكتشف العالم العلمي هذه القشرة مؤخرًا ووجدت أنها تحرم الرجال والنساء من الوظيفة الإنجابية. أي أنه لا يدمر التستوستيرون ، ولكن الهرمونات الأكثر أهمية بالنسبة لنا. تم تصور هذا من الطبيعة بهدف أن الثعالب إذا صعدت إلى حظيرة الدجاج لن تأكل البيض. إذا كان البيض آمنًا تمامًا ، فسيقوم الجميع بالبحث عنه ولن تتاح للدجاج فرصة إطالة جنسه.

وهكذا فإن الثعلب ، الذي يأكل البيض ، لم يعد لديه فرصة للتكاثر ، ويعيش حياته ، وإذا جاز التعبير ، فإن الطريق إلى حظيرة الدجاج يُنسى. لذلك ، أنصح الجميع بتناول البيض المسلوق أو المقلي فقط ، في شكل نيء ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال تناوله. إذا تحدثنا عن المعايير ، فيمكنك تناول بيضتين من السمان يوميًا ، إذا كان عن الدجاج ، ثم بيضة واحدة ، كل يوم ، فهذه هي المعايير المرجعية ، كما أسميها. نعامة مرة في الأسبوع. بعد كل شيء ، نحن نأكل ما لا يقل عن 4-5 بيضات في المرة الواحدة ، أي أن هناك بحثًا محددًا عن البروتين.

مشروبات غازية. هذا هو كل شيء من المياه المعدنية إلى حمض الكربونيك النقي. باختصار ، حيثما توجد غازات ، فانتا ، كولا ، مشروبات طاقة ، وما إلى ذلك. لماذا المشروبات الغازية؟

أولا ، عامل التحمض. ثانياً ، كما قلت سابقاً ، وجود كمية كبيرة من السكر. ثالثًا ، هذا هو وجود محسنات العطش في التركيبة ، أي تبدأ عملية الجفاف في الجسم الذكري ، والجفاف يقلل تلقائيًا من هرمون التستوستيرون ، وله تأثير ضار بشكل عام على الجسم. علاوة على ذلك ، حقيقة وجود الكافيين في التكوين ، في كل مكان هو إما في شكله النقي ، أو بدائله. لأنه لن يعمل بطريقة أخرى. لذلك ، فإن المشروبات الغازية للرجل هي ببساطة ضرر هائل.

لا يزال قويًا جدًا على هرمون التستوستيرون ، فاعمل المنتجات المدخنة. لكن ليس أولئك الذين دخنتهم في المنزل (للتدخين البارد أيضًا عيوبه ، بالتأكيد لا يوجد أي ضرر من التدخين الساخن) ، ولكن أولئك الذين يدخنون بمساعدة سائل التدخين ، هناك ضرر محدد وهادف لأنسجة الخصيتين. في السابق ، عندما اشتريت لحم الخنزير ورأيت قطعًا من اللحم ، اعتقدت أنه من الممكن حقًا أكله ، حتى اللحظة التي زرت فيها مصنع معالجة اللحوم وشاهدت عملية التصنيع. لقد اندهشت ببساطة عندما رأيت كيف أخذوا 150 جرامًا من اللحم ، و 750 جرامًا من هلام خاص ووضعوه في جهاز يشبه الهزاز ، في يوم واحد يخترق الجل في بنية اللحم في مصفوفة ويصبح 7-10 مرات أكبر مما كانت عليه من قبل. رأيت كيف تم ضخ اللحم بالهلام باستخدام الحقن ، بشكل عام ، صرخة الرعب. إن كيميائيي الأغذية ، بإنجازاتهم ومعرفتهم ، ببساطة يسممون الناس في الكوكب بأسره.

أي ، كما أقول الآن ، لا توجد معجزات في الطبيعة ، سواء كانت قطعة لحم مسلوق ، أو كائن حي محشو في أمعائه. ونقانق طبيعية جيدة ، هذا هو العيش المحشو في أمعائه. كل شيء آخر غير صالح للأكل وضار للاستخدام.

كل شيء يتم تحضيره بسرعة ، وتخزينه لفترة طويلة ، يتم تحقيقه بطريقة سامة. لا توجد معجزات في الطبيعة. وكتبت لك فقط تلك المنتجات التي ثبت تأثيرها بنسبة 100٪ حتى الآن. إذا نظرنا في المشكلة بمزيد من التفصيل ، فيمكن استبعاد عدد من المنتجات هناك ، لكنني أخشى من الحجم ، فلن يتمكن أحد من إتقان مثل هذا النص وقراءته.

في المقالة التالية ، سنحاول تحليل المنتجات التي تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون بالتفصيل.

يعتبر انخفاض هرمون التستوستيرون في الغالبية العظمى من الحالات علامة على الشيخوخة في كل من جسم الذكر والأنثى. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب عدد كبير من العوامل المؤهبة الأخرى في نقص إنتاج هذا الهرمون الجنسي.

يصاحب هذه العلامة عدد كبير من الأعراض الإضافية ، على سبيل المثال ، تدهور ألواح الشعر والجلد والأظافر ، فضلاً عن انتهاك الوظائف الجنسية.

يمكن إجراء التشخيص الصحيح بناءً على المظاهر السريرية والتحديد المختبري لمستوى الهرمونات الجنسية. لتصحيح الانتهاك ، يتم وصف طرق العلاج المحافظة.

المسببات

العوامل المؤهبة الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تقلل هرمون التستوستيرون عند الذكور هي:

• تزيد الفئة العمرية عن أربعين عامًا - بعد هذه الفترة يحدث انخفاض فسيولوجي في هذه المادة. هذا بسبب شيخوخة الجسم ولا يمكن عكس هذه العملية ؛
• سوء التغذية - إذا لم يتلق الجسم ما يكفي من الفيتامينات والمغذيات الدقيقة ، فلن يكون إنتاج مثل هذا الهرمون الجنسي كافياً ؛
• يعد وجود الوزن الزائد لدى الإنسان من أخطر أسباب هذه الحالة. لا يؤدي فقط إلى انخفاض في تركيز الهرمونات الجنسية الذكرية ، ولكنه يؤثر أيضًا على تنشيط إنتاج هرمون الاستروجين - الهرمونات الأنثوية ؛
• الإدمان المفرط على شرب الكحول والتدخين والمخدرات ؛
• النشاط البدني غير الكافي للشخص - يساعد نمط الحياة النشط بشكل معتدل على منع ظهور مثل هذه العلامة ويساعد على زيادة هرمون التستوستيرون. وتجدر الإشارة إلى أن النشاط البدني المفرط يمكن أن يكون أيضًا مصدرًا لتطور مثل هذا الاضطراب ؛
• تعاطي بعض الأدوية ؛
• الاستعداد الجيني
• إصابة الخصيتين والأعضاء الأخرى للجهاز التناسلي الذكري ؛
• حمل الهاتف المحمول في جيوب البنطال ؛

على الرغم من أن هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة ، إلا أنه موجود أيضًا في جسم الأنثى. يتم إنتاجه عن طريق الغدد الكظرية ويوجد بكميات صغيرة.

أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون عند النساء:

• دخول الفترة
• سن اليأس؛
• حاد ، على خلفية لا تستطيع الغدد إفراز الكمية المطلوبة من هذه المادة ؛
• الاستخدام العشوائي لبعض الأدوية ؛
• الاستئصال الجراحي لمبيض واحد أو قطع مبيضين ؛
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات؛
• ضغوط جسدية أو عاطفية شديدة ؛
• التعرض المطول للمواقف العصيبة.

ويترتب على ذلك أن الانخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون لدى كلا الجنسين غالبًا ما يكون ناتجًا عن عوامل فسيولوجية ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يشير إلى مسار المرض الذي يتطلب التدخل الطبي.

أعراض

ستكون علامات انخفاض مستوى هذا الهرمون الجنسي لدى الرجال والنساء مختلفة إلى حد ما. وبالتالي ، فإن أساس الصورة السريرية لمثل هذا الاضطراب في ممثلي النصف القوي للبشرية هو الأعراض التالية:

• قلة الانجذاب الجنسي للجنس الآخر ؛
• انخفاض في كثافة العظام ، مما يجعل الشخص عرضة لإصابات أو كسور متكررة ؛
• زيادة في وزن الجسم وحجم الغدد الثديية.
• ندرة خط الشعر على الوجه والعانة والإبط ؛
• انخفاض في القدرة على العمل ؛
• تقلبات مزاجية متكررة والاكتئاب.
• التعب المستمر و
• تشكيل التجاعيد.
• انخفاض في حجم الخصيتين.
• الضعف الجنسي لدى الرجال.

انخفاض هرمون التستوستيرون لدى النساء أقل وضوحًا من الناحية السريرية منه عند الرجال. هذا يرجع إلى حقيقة أن مثل هذا الهرمون للإناث ليس هو الهرمون الرئيسي.

في مثل هذه الحالات ، يتم التعبير عن نقص هذه المادة في الأعراض التالية:

• انخفاض أو غياب الرغبة الجنسية ؛
• عدم القدرة على الاستمتاع بالجماع ؛
• انتهاك لدورة الحيض.
• الهبات الساخنة المتكررة
• جلد جاف؛
• زيادة هشاشة الشعر وألواح الأظافر.
• التعب غير المبرر والضعف المستمر.
• انخفاض في القوة البدنية
• مشاكل في التركيز
• تراكم الدهون في البطن والذراعين والرقبة.
• تغيير في جرس الصوت
• هشاشة العظام.
• نعاس أثناء النهار وقلة النوم بالليل.

إذا أصبح أي مرض هو سبب انخفاض هرمون التستوستيرون ، فسيتم استكمال الأعراض بالمظاهر السريرية لمرض معين.

التشخيص

على الرغم من أن نقص الهرمونات الجنسية الذكرية غالبًا ما يكون عملية فسيولوجية طبيعية تمامًا ، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون نتيجة لنوع من المرض ، مما يعني أن المريض يحتاج إلى الخضوع لفحص شامل ، والذي يشمل:

• دراسة من قبل الطبيب لتاريخ المرض وجمع سوابق حياة المريض ؛
• إجراء مسح مفصل للمريض - لتحديد وقت ظهور الأعراض ؛
• إجراء فحص موضوعي ؛
• الدراسات المختبرية لمستوى الهرمونات في الدم - ستظهر انخفاضًا مباشرًا في هذا الهرمون ، وتشير أيضًا إلى سبب مرضي محتمل لانخفاض حاد في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء ؛
• الموجات فوق الصوتية للأعضاء التناسلية.

اعتمادًا على المؤشرات الفردية ، يمكن وصف طرق الفحص المخبرية والأدوات الإضافية.

علاج

يتم تعويض نقص هرمون التستوستيرون بالطرق المحافظة التالية:

• تناول الأدوية
• الالتزام بالعلاج الغذائي.
• العلاج النفسي.
• تطبيع حالة اليقظة والراحة.

العلاج الدوائي مخصص للرجال فقط ويتمثل في إجراء العلاج بالهرمونات البديلة ، مما يساعد على تحقيق:

• تطبيع الرغبة الجنسية الذكرية.
• تطبيع الانتصاب
• إعادة نمو الشعر في منطقة العانة والإبط.
• زيادة كثافة العظام.
• تطبيع قوة العضلات.

أساس العلاج لخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء هو العلاج الغذائي ، وهو أمر مهم أيضًا للذكور ، ولكنه ذو طبيعة ثانوية. يتضمن النظام الغذائي العلاجي إثراء القائمة بالمنتجات التي تزيد من محتوى هذا الهرمون الجنسي. يجب أن تشمل هذه المكونات:

• مأكولات بحرية؛
• الملفوف والبنجر.
• العنب الأخضر والمانجو.
• البطيخ والجزر.
• الزبيب والأناناس.
• البرتقال والكمثرى.
• الخوخ والرمان.
• كوسة وفلفل رومي.
• الكشمش الأسود والخوخ.
• أي الخضر
• عصيدة الشعير والحنطة السوداء والقمح ؛
• الكاري والكركم.
• الهيل والثوم.

التستوستيرون هو هرمون الستيرويد أو "الذكورة" التي تنتمي إلى مجموعة منشط الذكورة. تعتمد القوة البدنية على مستواها في الدم. يرتبط عمل العديد من الأعضاء أيضًا بمحتوى هذا الهرمون ونشاطه. حتى الحالة العقلية والعاطفية تتأثر بالتستوستيرون. نقصه له عواقب وخيمة. للقضاء على العجز الحالي ، يتعين على بعض الرجال تغيير نمط حياتهم بشكل جذري. يحتاج البعض الآخر إلى تناول الأدوية التي يصفها الطبيب.

ما هو التستوستيرون؟

إنه هرمون يتم إنتاجه بكميات كبيرة بواسطة خلايا Leydig في خصيتي الرجال. بكميات صغيرة ، يتم إنتاج هذه المادة بواسطة قشرة الغدة الكظرية. من بين وظائفه الرئيسية ، يلاحظ الأطباء ما يلي:

• تنظيم تكوين الحيوانات المنوية.
• زيادة الرغبة الجنسية.
• التأثير على نمو العضلات.
• ضمان استقلاب النيتروجين والفوسفور في الجسم ؛
• تطوير الخصائص الجنسية الثانوية.

التستوستيرون نوعان: نشط بيولوجيا وحرة. تتغير مؤشراته طوال حياة الشخص. ومع ذلك ، هناك معايير معينة يتم بموجبها تحديد صحة الذكور الكاملة في أي عمر. يعتبر المعيار تقلبًا في حدود 12-22 نانومول / لتر.

هرمون التستوستيرون الحر له تأثير أكبر على الجسم. إنه مسؤول فقط عن الخصائص الجنسية الثانوية والانجذاب إلى الجنس الآخر. يعتمد مستواها أيضًا على العمر. في الجسم السليم عند الرجال أقل من 50 عامًا ، تكون القاعدة هي 5-30 نانومول / لتر. بعد 50 عامًا - 5-19 نانومول / لتر. يُعد انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون الحر لدى الرجال (أقل من 5 نانومول / لتر) سببًا لاستشارة الطبيب.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه المؤشرات قد تختلف تبعًا لعوامل خارجية وظروف المختبر الذي تم إجراء التحليل فيه. على سبيل المثال ، بعد التمرين المكثف وقبل الجماع ، يرتفع مستوى هرمون التستوستيرون في الدم عادةً. يشير انخفاضه أحيانًا إلى مشاكل صحية خطيرة لا يمكن تجاهلها. ستتم مناقشة أسباب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال أدناه.

انتشار علم الأمراض

مع تقدم العمر ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم تدريجيًا. تُعرف هذه الحالة في الممارسة الطبية باسم "إياس الذكور".

بالنسبة لمعظم ممثلي الجنس الأقوى ، يبدأ ما يسمى بالانحدار الفسيولوجي في سن 30-35 بمعدل 1-3 ٪ سنويًا. هذه العملية تتوقف بعد 50 عاما. يمكن أن يحدث هذا الخلل الهرموني في أي عمر. اليوم ، الأطباء قلقون بشكل خاص من حقيقة أن انخفاض الأندروجين قد لوحظ بالفعل عند الشباب. معدل العملية يصل إلى 5٪ في السنة.

يحدث تطور إياس الذكور تدريجيًا. لذلك ، فإن الأعراض الأولى لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال تمر دون أن يلاحظها أحد. إذا قمت في هذه المرحلة باستشارة طبيب وتحدثت عن الاضطراب الموجود ، فلا يزال من الممكن تصحيح الوضع. يتم تصحيحه عن طريق النشاط البدني المنتظم والتغذية السليمة وتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن.

أسباب النقص

يمكن تقسيم جميع أسباب تطور إياس الذكور إلى ثلاث مجموعات شرطية: العمر ، والوراثة وتأثير العوامل الخارجية.

يعتبر انخفاض هرمون التستوستيرون المرتبط بالعمر عملية طبيعية. إذا حدث الفشل قبل سن 30-40 ، فعليك البحث عن أسباب أخرى لذلك. غالبًا ما يتم إخفاؤها في انتهاك للوظائف الأساسية لنظام الغدد الصماء.

أمراض ما تحت المهاد والغدة النخامية ، ضعف الخصية - تؤثر هذه الاضطرابات على تخليق هرمون التستوستيرون. عادة ما تتميز بالمسببات الخلقية. على سبيل المثال ، يولد العديد من الأولاد بتخلف الخصية. قد يكون العضو غائبًا تمامًا أو قد يكون لديه انحرافات واضحة. في بعض الأحيان توجد الخصيتان خارج كيس الصفن ، مما يؤدي أيضًا إلى حدوث انتهاك لعملهما.

قد يكون انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال بسبب عوامل خارجية. من بينها ، ما يلي يستحق اهتماما خاصا:

1. نمط الحياة غير الصحي (تعاطي الكحول ، التدخين).
2. قلة النشاط البدني. تعمل تمارين الحمل والقوة المعتدلة على تعزيز التخليق ، ويؤثر النشاط المفرط في الاتجاه المعاكس.
3. نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي.
4. الامتناع عن ممارسة الجنس ، عدم وجود شريك جنسي دائم.
5. الاضطرابات العاطفية المتكررة. يساهم الإجهاد في زيادة إنتاج الأدرينالين ، مما يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون.
6. زيادة الوزن. الوزن الزائد لا يثبط إنتاج الأندروجينات فحسب ، بل يحفز أيضًا إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية.
7. تناول بعض الأدوية (المسكنات ، مضادات الاكتئاب ، المنشطات الفعالة).

يمكن أن تساهم أمراض معينة أيضًا في تطور إياس الذكور. وتشمل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى وزيادة مستويات البيليروبين.

كيف يبدو الرجل مع انخفاض هرمون التستوستيرون؟

بالنسبة لنصف البشرية القوي ، يلعب هذا الهرمون دورًا مهمًا في الحياة. يؤثر على نمو الأعضاء التناسلية ومستوى الرغبة الجنسية والأداء الجنسي. التستوستيرون قادر على تحويل الرجل إلى بطل خارق حقيقي يمكنه فعل أي شيء. النشاط الاجتماعي والجسدي والأبوة السعيدة وقوة الإرادة وقوة العضلات - كل هذا يعتمد على محتوى هذا الهرمون في الدم.

يشير الانخفاض في مؤشراته دائمًا إلى وجود مشاكل صحية. هذا الهرمون له تأثير خارجي قوي على الجسم ، ونقصه يظهر بشكل واضح دائمًا.

العلامات الرئيسية لانخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال هي:

1. نقص دائم أو مؤقت في الرغبة الجنسية.
2. انخفاض عدد ونوعية الانتصاب.
3. ظهور الاكتئاب وتدهور المزاج دون سبب واضح.
4. تطور التثدي المصحوب بنمو غير طبيعي في الغدد الثديية.
5. قلة المتعة من الجماع.
6. زيادة التبول ، لكن العملية نفسها تصبح أقل وضوحًا.
7. ضعف جسدي.
8. انتهاك الوظائف المعرفية (شرود الذهن ، ضعف الذاكرة).
9. الأرق والتعب المستمر.

عند الرجال ، تؤثر مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة سلبًا على نوعية الحياة. لذلك ، لا تتردد في طلب المساعدة الطبية. عند ظهور الأعراض الأولى للاضطراب عليك استشارة الطبيب واتباع توصياته.

طرق التشخيص

إذا كنت تشك في وجود خلل هرموني ، فستحتاج إلى الخضوع لفحص شامل. يبدأ بدراسة شكاوى مريض محتمل. يفهم أخصائي الغدد الصماء المؤهل في معظم الحالات التشخيص الأولي بعد دراسة الصورة السريرية. ومع ذلك ، فإن الأعراض وحدها لا تكفي لوصف العلاج المناسب. لذلك ، يتم وصف اختبارات الدم والبول للمريض. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هناك حاجة لفحص العظام ، حيث أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال غالبًا ما يكون مصحوبًا باعتلال العظام.

يتم أخذ عينات الدم في الصباح. في هذا الوقت ، تتوافق مؤشرات الخلفية الهرمونية بشكل أكبر مع الصورة الحقيقية للرفاهية العامة. قبل يوم واحد من الفحص ، يوصى بالتخلي عن النشاط البدني المفرط والجماع.

العلاج في المنزل

يمكن رفع مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة المكتشفة في الوقت المناسب لدى الرجال بشكل طبيعي. إذا كانت التغييرات طفيفة ، فقد يكفي اتباع نظام غذائي لبعض الوقت ، والحد من استهلاك الكحول والتدخين.

ينصح بتنويع النظام الغذائي مع المأكولات البحرية (الجمبري ، بلح البحر ، الحبار ، الأعشاب البحرية). تجنب الدهون الحيوانية. يمكن استبدالها بالخضروات. بكميات كبيرة توجد في الفستق والبندق وأنواع أخرى من المكسرات. بشكل عام ، يعتمد مثل هذا النظام الغذائي على مبادئ التغذية السليمة ، عندما يتم حظر جميع الوجبات السريعة. الأصناف الخالية من الدهون من الأسماك والخضروات والفواكه والحبوب يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي اليومي.

يمكنك زيادة هرمون التستوستيرون بالنشاط الرياضي المعتدل. يحب بعض الرجال الجري ، والبعض الآخر يفضل قضاء أوقات فراغهم في صالة الألعاب الرياضية. أما بالنسبة للأخير ، فمن الأفضل العمل مع مدرب ومحاولة عدم إثقال الجسم.

تناول الأدوية

يصف الطبيب العلاج الطبي لمستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة لدى الرجال. عادة ما تستخدم الأدوية عندما يتقدم الاضطراب. تحتوي على هرمون التستوستيرون نفسه. من بين هذه الأدوية ، الأكثر فاعلية: "نيبيدو" ، "أندروجيل" ، "أندريول" ، "أمنادرين". يذهبون للبيع في شكل أقراص وكبسولات ، وفي شكل محلول للحقن.

كما تستخدم "فيتريكس" و "تريبولوس" و "إيفو تيست" في علاج إياس الذكور. ومع ذلك ، فهي لا تحتوي على هرمون التستوستيرون ، ولكن الإجراء يهدف إلى تنشيط الإنتاج الطبيعي للهرمون.

يتم تحديد مدة هذا العلاج ، وكذلك جرعة الأدوية من قبل الطبيب. عادة ، بعد 2-3 أسابيع من العلاج ، يُطلب من المريض إعادة إجراء الاختبارات. بناءً على نتائجهم ، يمكن للمرء أن يحكم على ديناميكيات التعافي ، وإذا لزم الأمر ، ضبط جرعة الأدوية. في بعض الحالات ، يتم وصف الأدوية المقدمة مدى الحياة.

عواقب الاضطرابات الهرمونية

تظهر الأعراض المذكورة أعلاه مدى خطورة عواقب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. يؤدي نقص العلاج المناسب دائمًا إلى انخفاض جودة حياة الإنسان. بمرور الوقت ، يصاب بارتفاع ضغط الدم الشرياني ، ولا يتم استبعاد هشاشة العظام. يتعين على العديد من ممثلي الجنس الأقوى سماع تشخيص "العقم".

عندما يبدأ اضطراب هرموني في التطور حتى في فترة ما قبل الولادة ، يكون هناك تكوين غير صحيح للأعضاء التناسلية. في بعض الأطفال ، تتشكل الأعضاء التناسلية وفقًا للنمط الأنثوي.

طرق الوقاية

لاستعادة التوازن الهرموني ، ينصحك الأطباء بإعادة النظر في نمط حياتك. جرعات من النشاط البدني ، والتغذية السليمة ، وغياب الإدمان - كل هذا يسمح لك بتطبيع حالة الجسم. كما أن الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل سيساعد أيضًا.

التستوستيرون هو الهرمون الأندروجيني الرائد في جسم الذكر ، وهو المسؤول عن الوظائف الجنسية وتنظيم تكوين الحيوانات المنوية. فهو يحفز كتلة العضلات ، والنشاط البدني ، ويحمي الجسم من آثار الإجهاد. يؤثر نقص التستوستيرون سلبًا على كل من الحالة الجسدية والعاطفية. كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال؟

التستوستيرون في جسم الذكر

يتم إنتاج الهرمون في قشرة الغدة الكظرية والخصيتين. المعيار هو 11-33 نانومول / لتر. كيف يؤثر هرمون التستوستيرون على جسم الذكر؟ يحدث تأثيره في اتجاهين رئيسيين:

• أندروجيني: تنظيم عمليات التطور الجنسي للجسم. يساهم نشاط البروجسترون في تطوير الخصائص الجنسية عند الأولاد خلال فترة البلوغ ،
• الابتنائية: يتم تصنيع البروتين ، الأنسولين ، الإندورفين ، تتشكل ألياف العضلات ، يحدث التطور البدني للجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي التستوستيرون عددًا من العوامل الحيوية المهام:

• يأخذ دورًا نشطًا في عمليات التمثيل الغذائي ،
• ينظم زيادة الوزن وتكوين الشكل التشريحي للجسم ،
• يتحكم في مستويات السكر في الدم
• يحفز مقاومة الإجهاد ،
• يحافظ على مستوى الرغبة الجنسية ، نشاط الرجل.

التستوستيرون مادة بنائية طبيعية آمنة تمامًا للجسم ، على عكس نظائرها الاصطناعية. لوحظ الحد الأقصى لتركيز مستويات هرمون التستوستيرون في سن 18 ، وبعد 25 عامًا يبدأ في الانخفاض تدريجياً. بحلول سن 35-40 ، ينخفض ​​إنتاج الهرمونات بحوالي 1-2٪ كل عام. مثل هذا الانخفاض في مستوى الهرمون عملية طبيعية ولا تتطلب علاجًا.

تأثير هرمون التستوستيرون على الجسم في فترات مختلفة من نمو الذكور:

لكن يمكن أن تتعطل عملية إنتاج هرمون التستوستيرون تحت التأثير عوامل معاكسة:

• التدخين وتعاطي الكحول
• أسلوب حياة غير نشط ،
• الأمراض المزمنة،
• بعض الأدوية
• الظروف البيئية غير المواتية ،
• زيادة الوزن ، الإجهاد المستمر.

مستوى التستوستيرون: القاعدة والانحراف

مع تقدم العمر ، تنخفض كمية هرمون التستوستيرون تدريجياً ، وبحلول سن الستين يمكن أن تنخفض بنسبة 50٪. علاوة على ذلك ، يمكن ملاحظة زيادة أو نقصان في مستوى الهرمون حتى مع الانحراف عن القاعدة بنسبة 5-15 ٪. المحتوى الكلي للهرمون في الدم يتكون من جزء حر - 2٪ وجزء مرتبط بالبروتينات - 98٪.

أسباب وعواقب انخفاض مستوى هرمون الذكورة

يمكن أن يكون الانخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون أولًا (تلف الخصيتين) والثانوي (أمراض الجهاز النخامي - الغدة النخامية). لسوء الحظ ، فإن مستويات الهرمون المنخفضة شائعة بين شباب اليوم. ما سبب هذا العجز؟ يمكن أن تؤثر الأمراض المختلفة ونمط الحياة على انخفاض هرمون التستوستيرون.

يؤثر انخفاض مستوى الهرمون على الفور في عملية التمثيل الغذائي ويتميز بشكل نموذجي أعراض:

• آلام المفاصل ، انخفاض كتلة العضلات ،
• مشاكل الذاكرة ،
• مشاكل الانتصاب ، سرعة القذف ،
• تكبير الثدي وزيادة الوزن ،
• الأرق ، وانخفاض الرغبة الجنسية ،
• تساقط شعر.

يؤدي نقص الهرمونات إلى زيادة الوزن ، ويصبح الرجل عصبيًا ، وعرضة للاكتئاب ، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض. عواملمما يساهم في انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية:

• ضغط عصبى،
• نظام غذائي غير متوازن،
• مدمن كحول،
• STI ،
• تناول بعض الأدوية
• صدمة الأعضاء التناسلية ،
• نمط حياة مستقر،
• الحب غير المنتظم ،
• الظروف البيئية غير المواتية.

كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟ بالطبع ، هناك عقاقير فعالة لمثل هذه الحالات ، لكن لا يمكن وصفها إلا من قبل أخصائي بعد الفحص. أولاً ، دعونا نلقي نظرة على الطرق الطبيعية والآمنة.

تغذية

يعد إنتاج الهرمونات عملية معقدة تتضمن العمل المشترك للأعضاء والأنظمة. ما هي الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟ من أجل الإنتاج الطبيعي للأندروجين ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء تزويد الجسم بالمواد المفيدة:

• أدرج في قائمتك البقدونس والسبانخ والشبت - أشكال نباتية من هرمون التستوستيرون ،
• الفواكه المجففة مفيدة جدا فهي تحتوي على مادة اللوتين.
• تأكد من تناول الحبوب - الألياف ضرورية للجسم ،
• تجنب منتجات الصويا
• استبعاد البيرة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والكربوهيدرات السريعة (المعجنات والحلويات) ،
• قلل من كمية الملح
• لا يمكنك شرب أكثر من كوب واحد من القهوة الطبيعية يوميًا ،
• يجب أن تكون الأطعمة المعززة لهرمون التستوستيرون للرجال طبيعية ، لذا حاول شراء اللحوم من الأسواق ، حيث يمكن أن يكون للحوم المستوردة تأثير معاكس. الحقيقة هي أنه من أجل زيادة وزن الجسم ، يتم تغذية الماشية بالمكملات التي تحتوي على هرمونات. و 80٪ من الهرمونات التي تضاف إلى علف الخنازير لزيادة كمية الدهون بشكل سريع هي من الإناث.

تطبيع الوزن

كيف تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟ يحتاج الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى التخلص من الوزن الزائد. لقد ثبت أن الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات أقل من إنتاج هرمون التستوستيرون. يتم تحويل الهرمونات الجنسية الذكرية في الأنسجة الدهنية إلى هرمونات أنثوية. لذلك ، فإن الرياضة والتغذية السليمة هما رفيقان الرجل السليم الحقيقي.

تمرين جسدي

ثبت أن تدريبات الوزن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. رئيسي التوصيات:

• المدة المثلى للتدريب هي ساعة ،
• عدد التدريبات - 2-3 في الأسبوع ،
• من الضروري تدريب عضلات الظهر والساقين والصدر الكبيرة ،
• خذ الوزن حتى تتمكن من أداء التمرين من 8 إلى 10 مرات ، وآخرها بجهد.

تخلص من العادات السيئة

تحت تأثير المشروبات الكحولية ، يتم تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. يؤثر أي نوع من أنواع الكحول سلباً على عملية إنتاج الهرمونات ، وتحتوي البيرة على نظائرها من بعض الهرمونات الجنسية الأنثوية. الاستثناء هو النبيذ الأحمر الجاف عالي الجودة ، وهو صحي باعتدال.

الحد من كمية السكر في النظام الغذائي

ارتفاع مستويات السكر يؤدي إلى انخفاض في إنتاج هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى أن تعاطي الحلويات يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك ، من الضروري الحد من كمية السكر والكربوهيدرات السريعة (هذه هي المعكرونة ومنتجات المخابز).

تطبيع النوم

النوم الصحي مهم جدًا لصحة الرجل. ومن المثير للاهتمام أن معظم الهرمونات يتم إنتاجها أثناء النوم العميق. هذا هو السبب في أن قلة النوم تؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات هرمون التستوستيرون.

تجنب التوتر

يؤثر الإجهاد سلباً على الجسم ككل ، كما يساهم في إنتاج هرمون الكورتيزون ، وهو مضاد للهرمونات الجنسية الذكرية. حاول الحفاظ على حالة عاطفية مستقرة.

حياة جنسية منتظمة

تحفز الحياة الجنسية النشطة إنتاج الهرمونات الذكرية ولها تأثير مفيد على الجسم كله ، فهي طريقة ممتعة وفعالة لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال. إذا لم يكن هناك شريك جنسي دائم ، فلا تنسى السلامة ، لأن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي تشكل خطورة على صحة الرجل وغالبًا ما تسبب مضاعفات. ويلاحظ أيضًا أن التواصل البسيط مع النصف الجميل للبشرية يزيد بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون.

يتشمس

الشمس ليست فقط مصدرًا لفيتامين (د) فقد أظهرت الدراسات أن أشعة الشمس تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون. لذلك لا تنس أخذ حمام شمس في الصيف.

يفوز!

التستوستيرون هو هرمون الفائزين. ابتهج حتى في إنجازاتك الضئيلة ، واستمتع بالحياة بكل مظاهرها.

قليلا عن المخدرات

يتم وصف الأدوية التي تزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال من قبل المتخصصين في حالة انخفاض مستوى الهرمون عن 10 نانومولات لكل لتر:

1. يوصف التستوستيرون في الحقن لانتهاك الغدد الجنسية. الآثار الجانبية - احتباس السوائل والأملاح في الجسم ، والتورم ، وزيادة الرغبة الجنسية.
2. مستحضرات فموية (أقراص).
3. الهلام.
4. تصحيح التستوستيرون.

لا يمكن وصف الوسائل التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال إلا من قبل الطبيب ، لأن الاستخدام طويل الأمد لهذه الأدوية يمكن أن يثير التطور المضاعفات:

• تثبيط إنتاج الهرمون من قبل الجسم ،
• تطور التثدي (هذا هو المرض الذي تنتفخ فيه الغدد الثديية) ،
• هناك خطر متزايد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام.

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون

علاماتزيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال:

• زيادة شعر الجسم
• عضلات متطورة
• زيادة الدافع الجنسي ،
• الاندفاع ، هؤلاء الرجال عدوانيون للغاية ،
• قد تظهر بقعة صلعاء على الرأس ، على عكس الجسم.

يمكن أن تكون عواقب زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال أورام الخصية والعقم. الأسبابارتفاع مستويات الهرمون

• أورام الخصية ،
• العمليات المرضية للغدد الكظرية ،
• وراثة
• تناول الأدوية التي تحتوي على هرمونات ،
• النشاط البدني المفرط.

مصادر:

1. A. جلادكوفا «التنظيم الهرموني للوظيفة الجنسية عند الرجال». خاركوف ، 1998.
2. س. كراسنوفا. "العلاج الهرموني" ، 2007.